Como EMAGRECER 2KG POR SEMANA com o MÉTODO RUSSO – O segredo para PERDER PESO RÁPIDO e saudável.

Nesse vídeo você vai aprender o segredo para emagrecer 2 kg por semana com o método russo. O método que funciona para mim, para minhas clientes e milhares de pessoas no mundo inteiro. Na Rússia, né, que vocês vê que as russas elas são magrinhas porque elas aplicam esses métodos. E nesse método você não precisa ficar fazendo dietas restritivas proibidas de comer isso, aquilo. Tira carboidratos, faz se mata fazendo jejum. Ai, não pode isso não. Você vai aprender agora o que elas fazem, o que eu faço e que você também vai fazer para emagrecer rápido e com saúde. E o primeiro segredo é tomar bebidas anti-inflamatórias. Sim, as russas, os russos em geral eles consomem muitos chás, herbais, bebidas anti-inflamatórias. Quando você entra numa farmácia da Rússia, a parte de herbais é imensa, porque os russos eles preferem tomar herbais, alternativas naturais do que os medicamentos químicos da indústria farmacêutica. lá também tem medicamentos, também se usa medicamentos, mas a preferência, a primeira coisa que eles tentam para tratar as doenças, para emagrecer, para tirar os desconfortos, né, para melhorar a saúde geral, são as alternativas naturais. E no dia a dia, os russos também consomem muitos chás. No Brasil a gente tem o hábito do cafezinho. Na Rússia quando você chega na casa de alguém, chega num salão de beleza, na manicure, qualquer lugar, a numa livraria, qualquer lugar que você chega, eles te oferecem chá, né? O chá faz muito parte do dia a dia da Rússia. Por isso que é muito comum você vai conhecer russas de 50 anos e elas parecendo ter 30, até 25, porque elas oferecem um grande número de anti-inflamatórios e antioxidantes através desses chás dessbais. Então, a primeira coisa que você vai fazer para emagrecer 2 kg por semana é colocar chá no seu dia a dia. Pode ser chá verde, chá preto, maá. Sabe que na Rússia é muito comum esses chás e eles vendem até as próprias misturas do chá verde com algum outro chá. Eu inclusive consumo muito. Confesso a vocês que na Rússia eu consumo muito mais chá do que consumia no Brasil. Outra coisa que faz muita diferença para você emagrecer 2 kg por semana é comer mais durante o dia. Isso. Na Rússia é muito comum que o café da manhã seja praticamente um almoço do Brasil. muito comum um homem russo, o café da manhã dele seu que seria um almoço, né? Um macarrão com carne, com frango assado ou uma salada, né? Nossa, eu amo essa salada, sabe? É uma saladinha bem simples de tomate com pepino e o creme de leite probiótico. Ai meu Deus, eu amo isso. Então comer mais durante o dia é um dos segredos para o emagrecimento no método russo. Você não passa o dia com fraqueza. Isso ajuda você ter um dia mais animado, com energia, né? Você não vai ficar fazendo aqueles jejs que te dão fraqueza, não. Você vai comer bem durante o dia. Você vai fazer as refeições. Você nutre o seu corpo bem durante o dia, né? À noite, né? Até o começo da noite, você faz ali a sua refeição e encerra. Outra coisa que acelera muito o emagrecimento, faz você emagrecer 2 kg por semana, é tomar mais sopas e caldas. Eu sinto muita falta dessa inclusão de sopas e caldos no Brasil, que é na Rússia, até quando você vai num restaurante, né, não precisa ser um restaurante caro, não, qualquer restaurante assim, é, eles servem o a sua refeição e servem junto um caldo, uma sopa. E essas receitas dessas sopas russas, elas são sempre muito ricas em colágeno, né? No Brasil, até recentemente agora, né, as pessoas descobrirem o caldo dos pés de galinha, né, mas na Rússia eles fazem de muitos tipos diferente, muitos tipos de colágenos. E essas sopas, esses caldos, eles são muito ricos em antioxidantes, fibras, colágeno, aumentam a saciedade e tiram a fome, porque você já nutre e hidrata o corpo ao mesmo tempo com esses caldos e nutrientes necessários para isso, que eles já têm proteínas, eles têm minerais, eles têm colágeno, eles têm fibras, tem vitaminas de todos os tipos, que são vários e vários tipos. Se vocês quiserem, eu até comento mais aqui sobre as receitas russas. Eu sempre faço com as receitinhas dessas, gente. Não importa em que lugar do mundo eu tô, sempre faço uma adaptação. Até no Brasil eu faço a receita da sopa russa. E minhas clientes também adoram fazer, né? Porque assim, não são sopas com cara de coisa dietética, são sopas bonitas. Vou deixar até aqui a imagem para vocês verem. Eu amo isso aqui. São deliciosas e toda a família pode comer. Por isso que quando eu dou a estratégia de emagrecimento a minhas clientes, eu incluo também essas sopas, né? Porque se elas quiserem fazer para toda a família, pode fazer. Então não espere só uma época do ano para tomar sopa, que eu sei que no Brasil à vezes é comum que só tome sopa no inverno, né? Só tá só toma sopa quando tá frio. Não. Na Rússia inclusive tem sopas até geladas, sopas por o verão. Então inclua sopas na sua semana para você emagrecer rápido e saudável. Outra coisa que vai te ajudar a emagrecer 2 kg por semana, até mais, né? Dependendo de quanto você tiver aí para perder. Olha que eu já tive resultado de gente emagrecer 5 kg por semana, né? Mas vamos botar aqui a meta dois, que é se mexer, caminhar mais, fazer yoga. Os russos eles caminham muito, sabe? Russ assim, ah, bora ali, ali é perto. O perto do não é 100 m. O perto do russo já é, sei lá, 1 km pelo menos, entendeu? Então assim, os russos eles gostam de caminhar, eles caminham muito. Eh, as mulheres costumam fazer yoga em casa, mesmo quando não podem caminhar, né, que às vezes tá com o bebezinho para naquela fase de voltar o corpo, elas fazem as sequências russas. Essas sequências russas, elas são focadas em quê? e reduzir a barriga, afinar a cintura, dar a tonificada, né, nos músculos, nas pernas, né, deixar ali a bunda durinha para que o emagrecimento seja tonificado, não é aquele emagrecimento que você fica flácida, né, porque você já ofereceu ali todos os nutrientes que seu corpo precisa e se mexer vai ajudar a tonificar o corpo. E o último, mas não menos importante, o sono da beleza. Isso que eu vou te ensinar aqui sobre o sono, ele é muito importante para te ajudar a equilibrar o cortisol, porque o cortisol alto à noite é que dá muita vontade de comer, porque o cortisol alto na hora errada é o que acumula gordura na barriga, que dá te dá muita fome, dá resistência insulina e um monte de problema. Então isso que eu vou te ensinar aqui sobre o sono da beleza vai ajudar o seu corpo a baixar o cortisol à noite, aumentar a produção natural de melatonina para que o cortisol só suba de manhã quando você acordar, que isso é bom. Você tem que ter cortisol de manhã, porque é o cortisol que te anima a acordar, levantar da cama, fazer suas atividades. Então o o corpo não é para ter zero cortisol, é para ter cortisol só que na hora certa e ter melonina na hora certa para não acontecer o contrário. Você de noite tá cheio de energia, cheio de fome e de dia aparecendo zumbi, um vampiro, muro, morto, Nosferatos. Ai meu Deus. Então aqui à noite os seus herbais, os seus chás já são diferentes. Você não vai tomar nada que tenha cafeína. Você não vai tomar nada que atrapalha o seu sono. Então aqui à noite você vai botar chás calmantes, né? No Brasil você pode usar lavanda, mulungum é ótimo. No Brasil tem. não vai comer muito também, porque esse volume de comida à noite atrapalha todos o funcionamento do seu organismo, porque ele não está preparado para fazer digestão à noite. Essa é a verdade. Por mais que a gente diga: “Eu sou uma pessoa noturna”. Eu eu era a pessoa que dizia isso, mas assim, nós somos seres humanos. Então, antes dos nossos gostos interferir na nossa vida, a nossa espécie, nossa fisiologia não quer saber dos nossos gostos pessoais. É o que a gente é e pronto. A gente não pode escolher ser coruja. Eu sei que tem gente que acha que pode, mas não pode, na verdade, assim, né? Não é porque eu gosto que quer dizer que realmente vai nascer pena em mim, eu vou me tornar um bicho noturno. Então, tomar aquele banho relaxante à noite de água morna ajuda muito. Sim, gente, os russos são limpinhos. Eles são europeus, mas são limpinhos. Tanto que a Rússia não foi devastada pela peste negra, porque na Rússia eles tomam banho, eles têm sauna, né? Então assim, um banho noturno, relaxante, com aguinha morna, aguinha quente, é muito bom. Aí depois que você tá limpinho, você toma o seu chá, já ali se preparando para dormir. À noite é importante que você evite o excesso de exposição à luz branca, a luz azul, sabe? essas luzes de tela, de telefone, computador, pode, você pode usar filtros de luz azul, né, que deixa tudo mais amarelinho, eh, evitar ter muita luz em cima de você, porque esse excesso de luz atrapalha também a produção de melatonina. Então, no seu sono da beleza, você vai tirar esse excesso de luz branca. Agora que você já sabe os segredos, coloca em prática e emagreça. E se você chegou até aqui, é porque você gostou desse vídeo. Se inscreve no canal para receber muito mais dicas como essa. Até a próxima. M.

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