Se você tá gordo, ao final desse vídeo você vai saber como se alimentar para você emagrecer e permanecer com shape definido. O primeiro passo é sobre como se alimentar. Esqueça essas dietas super extremistas, dieta do abacaxi, dieta do líquido, isso não funciona. Vai gerar um baite efeito rebote no seu corpo e você vai sentir na prática o efeito sanfona. Você consegue perder alguns quilos e depois recupera eles com os amigos. Agora a gente avança duas maneiras de se alimentar. Uma maneira, ela diz respeito a nutrir o seu corpo, oferecer para ele o que ele precisa. Agora, outra a gente chama de alimentação hedonista. Sabe aquela questão de buscar prazer na alimentação? Aquele chocolatinho, aquela pizza, aquele hambúrguer. Tudo isso te traz prazer ali no momento que você tá comendo. Porém, isso vai te trazer um grande desprazer. Depois, esse tipo de alimentação vai existir na sua rotina, porém 10, 15, 20% no máximo. E sim, em grande parte seja essa alimentação para nutrir o seu corpo. Como é que é o seu café da manhã? Ele é mais nutritivo ou mais hedonista? Como é que é o seu almoço? Como que são os lanches que você faz durante o dia e o seu jantar? O resultado que você tem hoje? exatamente a resposta do que você tem feito no seu dia a dia. E a proposta desse vídeo, colocar comportamentos, ações, decisões que vão trazer esse corpo que você quer. Que a gente vai fazer agora, mapear todos os números referentes à dieta/ra alimentação.
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