Como emagrecer com tirzepatida sem perder massa magra | Dicas do Dr. Rafael Fantin

Todo mundo quer perder peso, certo? Errado. Todo mundo deveria querer perder gordura. E o que a gente vê que quem faz um tratamento inadequado pede massa muscular. E enquanto a gordura leva alteração de colesterol, glicose, eh inflamação, a musculatura ela faz o inverso, ela tem um papel de proteção. Então hoje a gente muitas vezes mais valoriza a falta de músculo do que o excesso de gordura, dependendo do paciente. Então para você perder gordura com qualidade, a primeira coisa é você fazer uma atividade direcionada para a perca de gordura. Eh, a gente consegue calcular pela sua idade uma frequência cardíaca de limite de quebra de gordura. Se você tiver numa intensidade alta demais, como a gordura ela gasta seis vezes mais oxigênio e é um processo 40% mais lento para existir, nesse tipo de aeróbico intenso, né, e contínuo, você não vai usar a gordura como fonte de energia, você vai usar o glicogênio muscular. Ah, mas eu tô gastando caloria. É, mas não é de gordura. E o que que acontece? Pode vir fome depois, né? E dependendo da intensidade, como você tá comendo pouco e não tem nem estoque de glicogênio, ah, começa a quebrar massa muscular, né? Uma outra coisa é fazer uma atividade que te leve à manutenção de massa muscular. Olha, o raciocínio é simples. Você tem uma empresa, né, e tem vários funcionários que, como a empresa não tá indo bem das pernas, eles não estão tendo trabalho. Infelizmente, paraa saúde da empresa, a gente vai precisar dispensar aqueles funcionários. Se você tem uma musculatura e não usa, o corpo vai abrir mão dela porque gasta energia para manter. Agora, a empresa tá apertada e na hora que eu olho os funcionários estão se matando pela empresa. Ah, se eu perder aqueles funcionários, eu não vou conseguir manter a minha empresa. O seu corpo não vai conseguir caçar, não vai conseguir fugir. Então, ou vai morrer de presa ou de fome. Então, é uma atividade física. Quem faz musculação com qualidade três vezes por semana, mantém muita massa muscular, tá? Eh, a gente coloca que a perda de massa muscular para quem treina três vezes a semana vai tá em torno aí de 10 a 5%. Quem treina cinco vezes por semana é de 5 a 1%. Agora, o que que eu vejo dos meus pacientes? Inicialmente eles perdem uma gordura que tá dentro da massa muscular, que a gente chama de mioatose, e depois ele mantém aquele processo. É o que você quer, um braço bonito, endurecido, não um braço flácido, sem força. Então é aeróbico, com qualidade e um treino adequado. Não é só carregar peso, não é treinar, não é malhar.

source