Jéssica mandou R$ 22. Com dieta e treino de 106, fui para 71 kg. Voltei a engordar como exobeso. Qual sua dica? Dica de ouro. Ela tinha seis para 71. Dica de ouro. Primeiro, muda teu ambiente. Quem emagrece, engorda, emagrece, engorda, tem um ambiente ruim. Amigos, rotina, estilo de vida, totalmente ligado em comida e bebida. Enquanto você não se livrar desse ambiente e não melhorá-lo, vai ser desafiador construir novas amizades, melhorar o conteúdo que você olha nas redes sociais, assistir vídeos motivacionais que inspire você a ter um pouco mais de força, de vontade, de coragem. Segundo, começar a ter prazer no alimento, não como fonte de palatividade, mas também como nutrição pro seu corpo, para que você veja o alimento e imagine esse alimento se integralizando no seu corpo e nutrindo você. E terceiro, vai pro Monjaro, toma um medicamento como esse, procura um especialista, ele vai poder prescrever esse medicamento que vai ser muito seguro para você. Matamos aqui que foi e para de tentar começar com Gabriel mandou vir e para de tentar começar com coisas radicais, que é o maior motivo do reganho de peso. Então o cara, ah, vou emagrecer aí. Corta carbo, corta glúten, corta, corta tudo como batata doce, ovo, né? Exato. Não faz radicalismo. Ah, vou começar zero carbo e duas horas de cárdio. Você vai emagrecer. Qualquer pessoa emagrece assim, impondo um déficit calórico muito alto, mas não tem adesão. E aí você sustentabilidade, né? E aí você não mantém isso nem por dois meses. Aí o que acontece? Perda grande, reganho maior ainda. E eu vou dizer uma coisa para vocês, é mais perigoso ficar emagrecendo e ganhando peso do que se manter com um peso mais alto, só que estável. O corpo sofre mais com essas mudanças bruscas. Então, nada de radicalismo quando você vai começar a treinar e fazer dieta. Inclusive a próxima pergunta falou faz sua primeira aí com 10 mesmo. Gabriel mandou R$ 22. Tiozão, 20 anos, um colum 73. Comecei com 134 kg. E após 3 semanas de Monjaro, pli cetogênica, p academia 5 kilunas. Ele tá tomando mjar, fazendo cetogênica. Então tá fazendo cetogênica. Por que quer? Porque cetogênica, na verdade é mais estilo de vida e cultura, não é estratégia propriamente dita. Por quê? Porque a estratégia para você emagrecer não tá na relação consumo de carboidrato. A estratégia de para você emagrecer tá na relação consumo de calorias. Mas isso também não significa que você não pode ser um cetogênico, tá? Tem problema. Equilibra essas calorias e se você gosta não tem problema. Tem gente que vive na cetogênica que vive bem. Tá tudo bem. Respeito, respeito. Agora, cara, você tá arrebentando? Tá voando, tá feliz ou tá fazendo isso com uma luta terrível? Cara, tô felizão. Tô me encontrando, tô me encontrando na corrida, me encontrei na cetogênica. Top, Cariane, eu não suporto mais a cetogênica. Me dá nojo quando eu vejo carne. Não precisa fazer dieta cetogênica para emagrecer. Não precisa. Mas também esteja preparado o seguinte. Quando você voltar com o carboidrato, você vai ganhar um pouquinho de peso por conta do do glicogênio muscular que vai ser reposto porque você tá com a musculatura murcha, mas você não vai ganhar gordura. Renato, eu tô amando minha dieta. Continua na cetogênica. Eu sou contra aqueles nutricionistas que querem multar a pessoa. Não faça chetogênica, cara. Existe evidência científica que a cetogênica mata? Não, não. Então, se a pessoa é feliz fazendo dieta cetogênica, se ela se sente cheia de energia, se ela se sente disposta, só faça o controle calórico. Essa quantidade mínima de carboidrato que você tem na cetogênica, coloca um pouquinho de frutas, muito vegetal, um caminhão de vegetal e vamos embora. Vamos embora. Mas aquilo que o ses falou, adesão é alegria no que você faz. Tá fazendo como um tá fazendo como se fosse um um martírio. Vai dar ruim. Sabe uma coisa que ser legal do lifestyle? Sabe da onde a cetogênica é derivada? Da dieta do Mediterrâneo. É frutas, legumes e proteínas. E a maior parte do consumo de óleos vegetais. Então a cetogênica ela veio desse tipo de a dieta cetogênica, no seu princípio, ela não é zero carboidrato, ela é 10% das calorias em carboidrato. Gord em gordura alta, entendeu? E outra coisa, tá? Dieta cetogênica, qual é a grande diferença entre dieta cetogênica e low carb? As pessoas talvez são diferentes. Dieta cetogênica é aquela dieta aonde você tem a concentração de proteína e gordura e apenas 10% das calorias em carboidrato. Dieta low carb é proteína baixa também, tá? É carboxo, proteína baixa e gordura mais alta. É proporção. Proporção, proporção. Proporção. Low carbo também não significa que é zero carbo. É, tem mais carbo que a cetogênica. Exato. E a do mediterrâneo não significa que é carbo zero também, mas tem mais fatura. A do mediterrâneo seria low carb. É, seria ali próximo do que a gente chama de cetogênica, gordura alta, carbo mais baixo, proteína mais alta. O que vale é o que cabe no seu lifestyle. Da mesma forma que o jejum intermitente ele começou a ser estudado, né, principalmente por causa do período do Ramadã religioso, onde as pessoas são obrigadas a ficarem jejum prolongado. E aí eles começaram a investigar o efeito disso no metabolismo, o efeito disso na performance esportiva, na composição corporal. Então todos os estilos de dieta eles são derivados de lifestyle, de cultura. Por isso que não dá para dizer que é errado. É pessoa, a pessoa é feliz na cetogênica, fica na cetogênica. Só não faça se você tá infeliz. Eu gosto, eu gosto de ficar jejum até umas 10 da manhã. 20 agora. Ah, 5050 ou mais 10 para fazer 40 40. Mariana mandou R$ 22. Oi, Cariri Sales. Estou em fase de emagrecimento com Monjaro. Queria fazer ciclo com Oxan. Vale queria o quê? É mulher ou mulher? Queria o quê? Quer tomar oxandrolonacciento fazer um tá? Pro emagrecimento acho que não vale. Pro emagrecimento acho que não vale. Ao menos que você realmente esteja focada também na hipertrofia. E aí não é emagrecimento, é recomposição corporal. Cara, eu quero ganhar massa muscular, eu quero ficar forte, eu quero agachar pesado e eu quero perder peso ao mesmo tempo. Você pode tomar oxandrolona, só que lembre-se de uma coisa, fator positivo, oxandrolona, um dos hormônios mais seguros de acordo com a literatura científica. Oxandrolona, muito menor o risco de falsificação, porque você encontra em farmácia de manipulação sob prescrição médica. Oxandrolona. Baixa os efeitos de virilização em mulher. São é um efeito colateral perigoso. Efeitos negativos. Oxandrolona nas mulheres, muitas relatam baixa de libido. Oxandrolona nas mulheres, aumento de DHT, ressecamento do cabelo, queda de cabelo e algumas pessoas espinha. oxandrolona, dependendo do tempo que se usa, alguns efeitos colaterais, como engrossamento de pelo e aumento clitoriano, tem que entender isso. Mulher, eu falo para vocês, cara, tem que ter acompanhamento médico. É muito mais difícil manejar, né? Precisa ter um acompanhamento médico, porque o médico vai acompanhar ali nos exames, tem que ser médico experiente, tem que ser médico da área para que você continue sendo uma mulher bonita. Só justificaria aí, talvez no quadro mais agudo de uma obesidade muito alta combinada com a sarcopenia. Então é o cara que é a menina, que isso é raro, né? Isso a pessoa tem que estar numa idade mais alta, né? É a menina ali com muita gordura e pouquíssimo músculo. Então há justificativa médica para isso. Mas cara, quase sempre o indivíduo com muito peso tem músculo, só que ele tem muita gordura também, principalmente se ele tiver já inserido no ambiente de academia. Foca na dieta, cara. Victor Menezes mandou R$ 22. Pós bariátrico. 28ª. Mojaro é uma boa. Tenho medo dos colaterais. Queda de pressão nos treinos, etc. Ah.
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