Como Emagrecer 34kg em 6 Meses / Meu caso

Como você vai emagrecer 34 kg em 6 meses, como eu fiz? Sim, é possível. Foi 100% de forma natural e se eu conseguir, você também consegue. E a gente vai bater esse papo aqui hoje. Eu quero te passar os detalhes. Eu anotei aqui passo a passo e eu peço que você anote também, porque a partir de hoje você será uma nova mulher. A partir de hoje você será um novo homem. Coloca em prática o que eu vou te ensinar nesse vídeo. Um vídeo curtinho, rapidinho, mas que eu sei que vai fazer uma diferença imensa na sua vida. E se esse conteúdo é algo que você sempre busca, que você precisa e que te auxilia, não esquece de deixar seu like, se inscrever no canal e no final do vídeo compartilha com uma amiga que merece ouvir tudo que eu tenho para dizer e para ajudar, não só a você, mas a ela também, combinado? Então, chegue mais, minha gente. Sejam bem-vindos mais uma vez ao meu canal, ao nosso canal, ao nosso espaço, ao nosso cantinho. E eu quero dizer o seguinte para você, eu emagreci 34 kg h com se meses e vocês que estão aqui no canal há muito tempo já sabe. Quem tá chegando tá conhecendo agora. E eu digo que é possível. É possível. Tudo começa no momento em que você acredita. Porque quando eu comecei, o primeiro passo foi acreditar. que se eu não acreditasse eu não teria nem começado. Então tudo começa na nossa cabeça. E a primeira coisa que eu quero dizer para você é não adianta você ficar focando apenas no resultado final. Quer emagrecer 10 kg, quer emagrecer 20 kg, quer emagrecer 30 kg e fica focando nisso, se pesando o tempo todo, com a cabeça agoniada, você tem que focar no processo. O processo ele tem que ser abraçado. O processo ele tem que ser amado. O processo ele tem que ser acolhido, porque você está vivendo aqueles dias. Quando a gente vive no futuro, que é o chamado ansiedade, a gente esquece do aqui e agora. Quantas pessoas pensam tanto no futuro, já viveram 30 anos e não conseguiram curtir nada. E quando eu falo curtir, eu não falo de bebida, de festa, de perder noite, não. Quando eu falo de curtir, é de você ter plenitude na sua vida. Viva o seu processo de emagrecimento na íntegra. Nossa, hoje eu vou tomar o meu cafezinho preto com meu ovinho mexido. Viva esse momento. Saborei. Poxa, como que você consegue tá tomando café e pensando no almoço? Como que você consegue tomar café e tá pensando na janta? Você nem sente o sabor do que você tá botando na boca agora. Então, aprenda a separar o tempo do próprio tempo. O que passou já foi. Você tem isso aqui agora. Esse conteúdo que você tá tendo a oportunidade de assistir é o presente que você tem aqui e agora. Então, quando você aprende a viver o seu processo de emagrecimento, quando você aprende a amar o que você tá vivendo, você aprende a gostar de cozinhar, você aprende a gostar de comer comida saudável, você aprende a gostar de fazer atividade física, você aprende a gostar de dormir cedo e acordar cedo, você aprende a gostar de meditar, de ler um bom livro, porque isso faz parte de uma vida saudável. Você não só emagrece, você muda o seu estilo de vida. Uma pessoa que verdadeiramente muda seu estilo de vida, ela não engorda de novo. Ela não engorda porque tá tudo dentro da nossa cabeça. Uma pessoa que ela só pensa no emagrecimento, uma pessoa que só foca no resultado final, ela vai até emagrecer, porque tudo é técnica, mas ela vai engordar de novo, porque se perde no meio do caminho, não vive o processo, só vive o resultado final. Isso não é viver, isso é pular etapas. Isso é se sabotar, isso é se perder no meio do caminho, isso é não conseguir firmar uma nova identidade. E eu aconselho a você, eu convido você a firmar nova identidade, uma identidade melhorada. Se torne alguém melhor, se torne alguém mais potente, se torne alguém F. Isso aí se torna cara, porque esse alguém se torna inabalável. Não é aquele alguém que você tá sendo até aqui, que chora, que não aguenta mais porque a roupa não entra, que não sabe mais o que fazer, que já deu roupa porque não cabe, que o guarda-roupa, a metade do guarda-roupa não entra, que passa um mês emagrecendo, passa 5 meses engordando, vamos mudar, porque é a transformação que traz um bom resultado. Então, foca no seu processo, tá bom? Vem comigo. Vamos lá que eu vou te passar aqui as coisas que são extremamente importantes, tá? Primeira coisa, primeira coisa que eu fiz, eu aconselho você fazer déficit calórico. Você faz um déficit calórico inteligente, você, se você não sabe fazer cálculo para estar em déficit ou superává de calórico, o que é isso? O que é uma coisa? O que é outra? Déficit calórico, comer menos do que o seu corpo gasta, que aí assim você vai emagrecer. superável de calórico, comer mais do que o seu corpo gasta, porque assim você consegue ganhar mais peso. Tem gente que precisa ganhar mais peso. Então, se você não sabe calcular, eu vou deixar aqui no card o link do vídeo para você acessar lá, aprender a calcular e a partir de hoje está em déficit de calor de uma forma inteligente. Se você tem que comer 1700 calorias, você vai comer até 1200 calorias. Só que aí você vai descendo aos poucos. Desce 100 calorias por semana, desce 50 calorias por semana, porque o seu corpo ele vai entendendo o processo, você vai mudando hábitos, vai dando tempo de você transformar quem você é nessa nova versão melhorada. Então o que eu fiz? Eu fiz isso que eu tô te dizendo. Eu fiz um déficit calórico de uma forma inteligente, descendo ela aos pouquinhos, depois subindo ela aos pouquinhos, chegando no meu nível de caloria que eu quero manter o peso e pronto. E mais tranquila nesse processo. Beleza? Segunda coisa, musculação. Eu sempre fui adepta a fazer quatro dias de musculação na na semana. Então, de segunda eu fazia perna e de terça eu fazia peito, bíceps e tríceps. Quarta eu descansava, quinta eu fazia perna, sexta eu fazia ombro e costa e sábado e domingo eu descansava. Eu sempre fui adepta a esse tipo de atividade física, incluindo cardiovascular, exercício cardiovascular. Então, eu faço a musculação com toda a potência e gás que eu tenho quando eu chego na academia. Acabou a musculação, 1 hora de musculação, 1 hora e meia no máximo. Eu aí faço 50 minutos, 50 minutos de esteira correndo ou pedalando rápido, porque eu já tenho um pouco mais de fôlego. Se você não tem fôlego, o vídeo anterior, vou deixar aqui no card, explica um pouquinho como você pode fazer para desenvolver esse fôlego e conseguir ter um resultado melhor no processo de emagrecimento, combinado? Então, desenvolva sua musculatura e também fortaleça a sua parte cardiovascular. Jejum intermitente foi a terceira coisa que eu aderi na minha nova personalidade, na minha nova rotina, no meu novo estilo de vida. Porque o jejum intermitente ele não só potencializa o emagrecimento e putz, como potencializa, é surreal como ele também cura muita coisa em nosso corpo. O jejum intermitente, ele é fantástico porque ele tem um processo chamado de autofagia. É um processo de uma faxina celular que o corpo sozinho faz pelo simples fato de você só consumir água no momento que você tá em jejum. E aí você faz um jejum de 16 a 18 horas todos os dias. Nesse processo de jejum, o seu corpo se recupera. Minha gente, eu quero que vocês abram a cabeça de vocês o seguinte, ó. A natureza ela é perfeita, não é? Como que uma árvore cresce, cara, e dá manga. Olha que perfeição divina é isso. Ah, você sabe que você faz parte da natureza? Nós somos criaturas. a natureza, o cachorro, o gato, papagaio, a ave, o peixe, todos nós somos parte da natureza. É tanto que fala assim, a natureza humana, nós somos humanos, mas nós somos a natureza. Nós fazemos parte desse ciclo inteligente que foi feito para sobreviver, viver e dar bons frutos. Então, se um pé de manga ele cresce, ele dá frutos, por você acha que o seu corpo não seria inteligente suficiente para se curar de coisas que precisam ser curadas? No processo em que você deixa o seu corpo respirar, ele pode fazer milagres, porque ele foi feito para sobreviver. Claro que às vezes a gente pega pesado, né? Tem gente que fuma, tem gente que bebe, tem gente que perde noite, tem gente que come muita gordura, tem gente que come muito industrializado, tem gente que só come industrializado. Eu conheço pessoas que não comem verdura nem fruta. Aí, cara, você pega pesado, aí você faz um exame, descobre que tá com câncer e aí diz que é hereditário. Pode ser hereditário, pode, mas já foi descartado pela ciência que o câncer não é mais hereditário. Essa foi uma possibilidade dos estudos lá atrás. Hoje a gente entende que tem pessoas que não, ninguém teve câncer na família e tem câncer por conta do estilo de vida. Então o que eu quero dizer para você é, o nosso corpo é inteligente e o jejum intermitente ele não só emagrece, ele potencializa a sua saúde e o funcionamento natural da sua natureza humana. Então a terceira coisa que eu incluí na minha vida foi o jejum de 16 horas que você pode incluir na sua que vai te ajudar demais. E foi esse passo a passo que me fez emagrecer 34 kg em 6 meses, tá? Dormir 7 horas por noite, eu não tenho necessidade de dormir 8, 9, 10, a não ser que eu tenha dias muito puxados, eu esteja muito cansada. Aí tem dias que eu me permito dormir 9 horas, mas o ideal é 7 horas. E todo esse tempo de 6 meses que eu emagreci os meus 34 kg, eu levei uma média de 7 horas de sono por noite, então é o ideal. Beleza? Eh, tirei o máximo que eu pude de refinados, tudo que é feito com farinha de trigo, que foi algo criado para poder alimentar a humanidade, eu tirei o máximo que eu pude. O máximo dizer assim que eu fui radical, mas o máximo que eu pude eu tirei. Então eu comecei a comer mais fruta, mais legume, mais proteína, foquei nas minhas culturas boas e eliminei o máximo que eu pude, o máximo de todas as formas que você possa imaginar. Até uma balinha, uma balinha, uma balinha a esquis, uma balinha de maçã. Eu calculava porque vontade de comer muito doce, aí aquilo não passava de jeito nenhum. Eu sempre fui muito formiguinha. Que que eu fazia? Uma balinha de maçã. Até isso eu calculava. Pera aí, viu, gente? Sai daí, sai daí. Meu gato, o meu gato é assim, ó. Ele dorme, ele some, mas quando ele aparece, ele só mexe no der. Aí tá ali. Agora tava futucando aqui a o pezinho da luz e agora tá ali mexendo outra coisa que não era nem para ele mexer, mas tá mexendo. Vamos lá pra próxima coisa. Eu cortei o açúcar, açúcar de verdade. Parei de comprar açúcar, passei a usar adoçante nesse período de 6 meses e o sal eu reduzi demais. A minha comida era sal dizer que tinha nada de exagero, porque o sal ele dá muita retenção de líquido e eu queria ficar o máximo seca possível e eu consegui, tá? Eu vou até botar uma foto aqui para você ver. Água, se eu diminuo o sal, se eu corto o açúcar, água, água vai tirar a retenção de líquido com força. Você vai urinar e suar todas essas impurezas que ainda tá dentro do seu organismo. É tanto que quando você começa a fazer tudo isso que eu tô te falando, porque isso aconteceu comigo, quando eu fazia xixi, eu via aquela gordura que saía, a gordura que saía do organismo na urina. Então, beba água. beber água é fundamental, tá bom? Eh, como eu falei no vídeo anterior, e eu vou reforçar aqui nesse vídeo porque foi algo que eu fiz nesse processo e é extremamente importante, que é você calcular os seus macronutrientes, tá? E aí os macronutrientes eu calculava da seguinte forma, a cada quilo do meu corpo eu multiplicava por 1.6 de proteína. Então eu pegava, se eu tivesse pesando 90 kg, eu multiplicava 1.6 x 90, que dava 144 g de proteína por dia. O carboidrato e a gordura 1.0. Então se eu tenho 90 kg, eu vou multiplicar 1.0 x 90. E tanto para, tanto pro carboidrato como pra gordura, a mesma quantidade. Então ficava um exemplo, 90 g de carboidrato, 90 g de gordura, 144 g de proteína por dia para ser ingerido, entendeu? Então, faz esse cálculo porque isso vai ser importante para que você possa emagrecer com qualidade e também acelerar o seu processo, como foi no meu caso, porque eu acredito que você emagrecer 34 kg em 6 meses sem flacidez, sem sobra de pele, é um [ __ ] resultado. Então, eu fiz isso, tá bom? Outra coisa, eh, suplementos. Eu tomei suplementos e os suplementos, eu digo para você que são extremamente importantes. Por quê? Tem gente que menospreza o suplemento, mas o suplemento ele é essencial, porque tem coisas que a gente precisa em uma grande quantidade ou uma quantidade um pouco maior e o nosso corpo não produz e a alimentação que a gente tem não faz com que a gente consiga eh usar aquilo ali, ingerir aquilo ali. Então assim, eu vou falar para você aqui que eu usei o ei prótem, eu usei lcarnitina ômega-3, tá? E assim o way, a L carnitina e o ômega-3 você pode utilizar de várias marcas. Tem a Integral Médica, tem a Atlética, tem a Grof, que hoje é muito conhecida. Atualmente eu uso da Grove e o Lift Detox que eu falo tanto ele aqui, inclusive eu tô usando ele. Eu falo tanto do Lift Detox, gente, ó, o Lift Detox existe uma preocupação que é o acesso ao site oficial, porque tiveram algumas pessoas que estavam relatando, que estavam comprando e o produto não tava chegando e foram sites eh clandestino, não sei o nome que dá. O site que eu compro, eu vou deixar fixado no primeiro comentário, que é o site oficial e que eu nunca tive problema, tá? Então o lift detox ele me dá saciedade, reduz vontade de comer doce, desinflama o meu intestino, ajuda no funcionamento do meu intestino. Eu fico com uma sensação de estar cheia muito mais tempo, praticamente o dia todo. Eu não sinto fome. Não sinto fome. E ele tem um colágeno perfeito pra nossa pele, porque no processo de emagrecimento você tende a ficar um pouco flácida, ficar com estrias e o colágeno dele é perfeito. Ele dá uma firmeza no corpo que é surreal. Então, o site oficial tá no primeiro comentário para você não correr o risco de comprar eh em site clandestino. Porém, o a Carnitina e o ômega-3, eu não vou indicar para você assim uma marca específica, porque você pode eh ir numa loja e e ou pedir pela internet, tipo, várias marcas, como eu citei aqui, que foram marcas que eu usei, Atlética, Integral Médica e A Grove, que é o que eu uso atualmente. Então você pode comprar essas três que são as que eu mais conheço. Tem a Black School também, desculpa, esqueci. A Black School é legal, eu já usei, é muito boa. Não aconselho, gente, sério, presta atenção. Eu não aconselho que você compre suplemento na sei nem se eu posso ficar falando esse nome, mas aqui no canal, né? Mas assim, eu não aconselho, sabe por quê? Bati o pé na mesa aqui. Parece um criança. Tô falando com vocês e o pé tá assim, ó. É o meu lado criança aqui gritando, porque eu já tô muito tempo parada gravando, aí fica um negócio de criança querendo sair, querendo beber água, querendo fazer, enfim, vamos lá. Eu não aconselho por eu vi alguns relatos falando sobre alteração, alteração na composição dos suplementos, tá? Então, não sei se é verdade, não sei se é mentira, então eu prefiro que você compre no lugar certo, no lugar seguro. Então, procura aí direitinho, se for necessário, vai até numa loja. Eu nem sei se a loja compra diretamente da fábrica ou se compra nessa nesse aplicativo também. Eu não vou saber dizer, mas eu sei que o site oficial desse daqui eu eu tenho acesso porque é o que eu compro para mim. Os suplementos eu hoje compro da Grof, mas tem todos esses que eu falei aí, você achar mais barato, você compra. Se você quiser o da Grof, coloca aqui nos comentários, tá? E passa o site oficial, que aí eu posso passar o link que eu compro os meus suplementos, óbvio, né? Porque eu sei que é seguro que chega na minha casa e a composição é outra coisa, o nível é outro e vem direto da fábrica. Beleza? Bom, então além de tudo isso, sol, mar e natureza, nós fazemos parte da natureza. Então, esteja em contato com o verde, esteja em contato com a terra, esteja em contato com o rio, com o mar, com a areia, brace uma árvore, isso vai lhe ajudar a trazer tranquilidade para você. continuar persistindo, porque o processo de emagrecimento ele é simples, mas ele não é fácil. Ele não é fácil. Você tem que passar por cima de você, você tem que ultrapassar barreiras, você tem que enfrentar quem você é, você tem que evitar ordens e regras para você mesma que nem você mesma quer seguir. Então, a natureza ela acalma, gente. Faz todo esse passo a passo que eu te dei aqui, ó, todinho esse passo a passo que eu te dei aqui. Pega um papel caneta, assiste o vídeo de novo. Se você não anotou, anota. Compartilha esse vídeo com a pessoa pra pessoa fazer junto com você. Nada melhor do que a gente ter alguém incentivando a gente, a gente incentivando alguém. Mas não deixa de fazer. Não deixa de fazer, porque a sua vida é o aqui e agora e o seu resultado é reflexo do que você faz aqui agora, no que você faz aqui agora, hoje, no que você faz aqui agora amanhã, no que você faz aqui agora, depois de amanhã, no que você faz aqui agora, durante 30 dias, é um momento presente, porque o seu momento presente é um presente. Saiba usá-lo. Beleza? Então é isso, espero que você tenha gostado desse vídeo, um beijo, um cheiro gostoso da baiana aqui.

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