5 formas de NÃO emagrecer

Cinco formas de não emagrecer. É isso mesmo que você ouviu. Porque eu vou falar cinco formas de não emagrecer. Se você identificar que tá fazendo alguma dessas coisas, você vai parar imediatamente, porque essas coisas estão atrapalhando o seu emagrecimento. Exatamente. Você pode estar buscando coisas para emagrecer que estão atrapalhando o seu processo de emagrecimento. Então fica até o final dessa live para ver se você tá usando alguma dessas cinco coisas, cinco formas de emagrecer para você parar de uma vez por todas e entender como que você vai emagrecer sem sofrer, sem loucura, sem voltar a engordar, porque sim, é possível. Quem é nova por aqui, seja muito bem-vinda. Você vai aprender sobre o emagrecimento definitivo. A única forma de você emagrecer e não voltar a engordar é quando você trata a raiz do problema, o que te fez engordar. E o que te fez engordar foi sua cabeça, a sua mente. Você tem que emagrecer a mente. O corpo é consequência. O nosso exterior, ele é uma consequência do nosso interior. Você sabia disso? Então não adianta você querer emagrecer seu corpo sem emagrecer sua mente. Por que que 80% de quem faz bariátrica volta a engordar? porque achava que o problema estava no estômago e o problema sempre esteve na cabeça. Uma mente sabotadora que convenceu aquela pessoa a comer tanto a ponto de chegar num peso máximo e achar que se tirasse um pedaço do estômago iria resolver o problema. Mas essa mente sabotadora continua agindo e aquele estômago volta a dilatar aos pouquinhos e ela volta a engordar um pouco, metade ou tudo de novo. Então, minhas lindas, é, se você é nova por aqui, saiba que não adianta você buscar as loucuras que você já fez para emagrecer o corpo sem emagrecer a mente. E aí, o pior, você acha que, Maria, que alegria, meu amor, ai, fiquei muito feliz. Eh, você acha que o problema é você, que deve ter alguma coisa errada com você, que você que nem a acabou de falar, eu treino todo dia, não tô vendo resultado, minha linda, treino é no corpo, lembra? Corpo, tá tentando emagrecer o corpo e a mente e a cabecinha que às vezes chega no final do dia, convence assim, ó: “Você já malhou hoje? Você merece comer uma coisinha gostosa. Ai, tudo bem só um pedacinho disso, você já fez exercício. Final de semana pode. Final de semana, não preciso nem preocupar. Tô fazendo exercício todo dia. Percebe que a mente sabotadora, ela vai te convencer a comer sem estar com fome, cada dia por uma coisa diferente e às vezes até porque você tá fazendo atividade física, entende? Então a gente tem que entender que nós deveríamos comer o suficiente. Existe uma mente sabotadora que convence a comer a mais, mais do que você precisa para viver. Ou seja, excesso, desperdício, dinheiro jogado no lixo, comida em excesso, entendeu? Então você vai aprender a emagrecer a mente para que você treine a sua mente para que ela te convença a comer o suficiente, combinado? Fiquem por aqui. Aqui a gente faz quatro lives por semana. Então tem live segunda, terça, quarta e quinta meiodia e meia 12:30 eu entro ao vivo. Facebook, Instagram, YouTube. Você me encontra em todos os lugares como Jéssica Pense Leve. Às vezes você tá travando numa plataforma, sabe? Se tá sem áudio, corre paraa outra. No YouTube geralmente não trava, tá? Jéssica Pense Lev. E eu sempre deixo as lives salvas. Inclusive, minhas lindas, para incentivar vocês ainda mais a assistir as lives, semanalmente eu faço um sorteio de um Pix de R$ 500 para quem assiste a live. Faz um resumo num caderno, bate foto e me envia. Onde que você envia? No YouTube, tá na descrição do vídeo aqui embaixo o link para enviar o resumo da live no Facebook, na descrição do vídeo aqui em cima. No Instagram você tem que vir na minha bi, página principal do meu Instagram. Aqui, ó, página principal. Tem um destaque, ó, Instagram, tem um destaque aqui escrito sorteio. Você aperta aqui, vai ter um link aqui, ó, de WhatsApp, que é só para mandar a foto do resumo. Você sempre tem 24 horas do horário da live para enviar. Então, hoje, né, terça-feira, você tem até amanhã 12:30 para enviar o resumo. De amanhã se envia também, de quinta também. Aí na sexta-feira, quando eu for sortear, vai aparecer, se você enviar o resumo das quatro lives da semana, vai aparecer quatro vezes o seu nome na lista para sortear, mais chance de ganhar, tá bom? E o último recadinho pra gente já começar, a gente tá na semana que antecede a Black Friday do Clube de Receitas. A Black Friday vai ser domingo agora, 9 de novembro, 19 horas, tá? E a gente tá fazendo uma semana de lives de receitas também. Eu tô deixando salva, tá? Até domingo, até o dia da Black eu vou deixar salva. Então, semana passada a gente teve receita de arroz de forno, que foi um sucesso, cocada, sem açúcar, sem glúten, sem lactose. Ontem a gente teve rosca, meu Deus do céu, delícia, né, amores? Vocês, quem já fez tá falando que foi o maior sucesso essa rosca. Amanhã, quarta-feira, 8:30 da manhã e quinta-feira, 8:30 da manhã também vai ter receita, tá? Como é que faz para você não perder, para você ter os ingredientes? tem que se inscrever para Black Friday e entrar no no grupo, tá? Porque daí domingo vai ser a live da Black Friday mesmo, que eu tô fazendo uma oferta incrível para vocês, tanto para quem já é do clube quanto para quem nunca foi do clube, vai ter algo sensacional para todas vocês, tá? A receita de hoje, hoje não teve receita, minha linda. Ontem teve live de receita. Ontem, segunda-feira, tá? Hoje não teve. Amanhã, quarta e quinta. Beleza. E como é que se faz? Como é que faz para se inscrever na Black? Olha só, eu fiz muito boa rosca. O maridão amou, viu? Fala para ele, amor, prepara aí domingo para eu entrar na no no Clube de Receitas pela Black Friday, porque vão ter mais de 200 receitas maravilhosas como essa, tá? No YouTube, tá na descrição do vídeo aqui embaixo, ó. Fiz o arroz de forno. Maravilhoso demais, né, amores? Eh, então tá no YouTube, tá na descrição do vídeo aqui embaixo para se inscrever na Black. No Facebook, na descrição do vídeo, aqui em cima. no Instagram, se você digitar clube clube, eu mando no seu direct, tá? Ah, quem tá pedindo dá spoiler pr para que vai ter na black. Não, amora, vou vou vou acabar com a surpresa. Poxa, me deixa a primeira vez na vida, na história que eu tô fazendo a Black Friday. Deixa eu fazer um suspense, amores. Nunca fiz Black Friday, tá? Nunca. Você sabe, né? Quem me segue mais tempo já sabe disso. Vai ser a primeira vez porque realmente eu consegui encontrar algo muito maravilhoso que faz muito sentido para mim. Porque o que que não faz sentido, tá? A pessoa o ano inteiro vende as coisas mais caro para depois na Black Friday colocar o preço justo. Eu não acho isso legal, entendeu? Não acho. Então a gente conseguiu fazer uma coisa muito legal. Vai ser uma oferta muito legal. Tô tentando botar o título aqui no Instagram que vai ser muito justo, muito maravilhoso. Vocês vão amar. Vocês vão amar. Tá? Só isso que eu digo. Domingo 19 horas, live da Black Friday. Tô muito animada, amores. Primeira vez, né? Então tá. Olha aqui. Pronto. Cinco formas de não emagrecer. Bora, bora começar. Vamos só pegar nossa água e brindar e agradecer mais um dia, mais um recomeço, mais uma oportunidade. Tá um passinho mais perto da sua melhor versão. Tim tim. Bora começar a nossa live. Aete, já já eliminei 18 kg. Meu Deus, minha linda, parabéns. Que coisa linda. Então, tá, primeira forma, a gente já fala, temos cinco formas de não emagrecer, porque se você entender que você tá buscando alguma dessas, é por isso que você não tá emagrecendo de forma definitiva. Você até consegue emagrecer com as com as loucuras e tudo mais, mas volta em guardar tudo de novo pra gente entender que essas cinco coisas você não vai fazer mais para buscar o seu emagrecimento definitivo, tá bom? Anota aí. A primeira coisa é você achar que não vai conseguir. Olha só, quantas vezes você já começa um processo de emagrecimento falando assim: “Ai, mas no fim eu não consigo”. Mas no fim emagrecer não é para mim. Ai, será que vai dar certo? Olha só, minha linda, se você já tem uma certeza de que não vai conseguir, de que não adianta, de que todo mundo consegue menos você, você não repete isso. Muitas vezes, é mais fácil para os outros. Para mim é muito difícil. Você não acredita que é possível. Então você não acreditar é a primeira autossabotagem. Você precisa mudar os seus padrões de pensamento para aí sim mudar o seu comportamento. Quando você pensa que não vai conseguir pra sua mente, você já tá jogando a toalha, você já tá desistindo antes mesmo de começar. A sua mente já sabe que daqui a pouco ela vai dar um jeito de te sabotar, até porque você não consegue. Por que que ela vai te deixar tentando por muito tempo? Faz sentido? Então, primeira coisa, você precisa de uma vez por todas trabalhar esse seu pensamento. Para de acreditar nisso, porque a cada vez que você for fazer algo para emagrecer, vai vir essa vozinha. Você vai identificar, vem a vozinha dizendo: “Ei, você não vai conseguir para você é mais difícil. Olha a sua idade, olha o seu metabolismo. Você percebe que vem uma vozinha, um pensamento que fica te convencendo que você não vai conseguir?” Só que, minha linda, olha só aquilo que eu comecei falando no início da live. Você fez de tudo para emagrecer o seu corpo sem imaginar que tinha que tratar aqui dentro da sua cabeça sabotadores, crenças limitantes, fome emocional que vem da cabeça. Você imaginou isso? Então, não é o que pode, o que não pode comer, é aqui dentro. E aqui você nunca trabalhou. Então para de ficar olhando um histórico para te provar que você não consegue, sendo que durante muitos anos eu não consegui emagrecer, porque eu já achava, eu só achava que tinha que emagrecer o corpo e é óbvio que eu não conseguia. Então eu sei o que é isso. Eu também começava já uma dieta tendo a certeza que eu não ia conseguir. Então não adianta, a gente já vai, a gente tenta fazer algo, tenta mesmo, mas não com a nossa total força, porque a gente tem a certeza que não vai conseguir, entendeu? Então fala para você que a partir de agora fala assim: “Ó, eu vou conseguir emagrecer”. Sabe por quê? Eu tô aqui agora com a G. Eu vou participar das lives, eu vou esquecer o que pode, o que não pode, emagrecer o corpo, eu vou trabalhar onde a J tá falando que é aqui na cabeça. Como já é comigo, fica aqui um passinho de cada vez, um dia por vez. Será que você é capaz hoje de anotar as coisas principais da live e decidir colocar uma coisinha em prática? Ah, já isso eu sou capaz. Então, pronto, é só isso que você precisa fazer. Um passinho de cada vez, você vai trabalhando o seu interior e vai vendo o reflexo no exterior. Só que para de alimentar o pensamento de que você não consegue, de que você não é capaz. Porque olha só, ninguém dá o seu melhor em algo que acredita que não vai dar certo. Anota aí, ninguém dá o seu melhor em algo que acredita que não vai dar certo, sabe? Eu já dei esse exemplo, né? Porque é legal a gente ter um exemplo assim que não tem nada a ver com o emagrecimento, mas imagina assim, ó, tá? Você imagina uma historinha, você tá dando para um concurso público de uma prefeitura, é uma vaga e você tem muita chance de passar. Você sabe seu seu conhecimento, as suas capacidades, você sabe e você fala assim: “Ó, poxa, eu vou eu vou estudar 6 horas por dia. 6 horas por dia, porque eu tenho muita chance. Eu sei disso. Você conhece, tá? a sua capacidade e você começa, você começa a dar o seu melhor porque você tá acreditando que você é capaz. De repente vem uma pessoa de dentro da prefeitura, tá? De dentro da prefeitura e coloca uma sementinha, uma dúvida na sua cabeça, ela fala assim: “Olha, fulana, eh, eu já soube aqui dentro da da prefeitura que esse negócio, esse concurso é tudo comprado, tá? É tudo comprado. Eh, já tem quem vai passar. É assim, sempre foi assim. A pessoa coloca uma dúvida e você começa a acreditar, putz, é verdade. Eu lembro as últimas vezes quem passou, nem pareceu uma pessoa que era tão inteligente assim. E aí lá no fundo você já sabe que a vaga não vai ser sua. Você acha mesmo que você vai estudar 6 horas por dia até o dia da prova, sabendo que você não vai passar? E por mais que ainda tenha uma esperança você pensar: “Putz, mas será? E se o negócio não for comprado?” Ai, quer saber? Eu vou fazer a minha parte, mas 6 horas por dia você não vai estudar, você não vai dar o seu melhor, porque lá no fundo tem essa dúvida. Fez sentido? Eu sei que é uma uma história nada a ver com o emagrecimento, mas você conseguiu entender na prática. O emagrecimento é a mesma coisa. Se você fala: “Agora eu vou emagrecer”. Me passar essa dieta aqui, ó, mirabolante, né? Você acha que é é isso que tem que fazer para emagrecer? Só que lá no fundo você sabe, mas o emagrecimento não é para mim. Eu não consigo. Meu metabolismo é lento. Olha a minha idade, para mim é mais difícil. Então você até faz um pouquinho ali da dieta, mas você não dá o seu melhor. Você de vez em quando dá aquelas pequenas desistidas, já que eu não vou conseguir mesmo. Isso é inconsciente, tá? Então, a partir de agora que você vai começar, se você tá começando, se é a primeira vez aqui ou se já tá mais tempo aqui, mas você vai falar para você: “Eu consigo”. É para mim. Não é um concurso público que tem uma vaga e todo mundo perde, só um ganha. Não. O emagrecimento, uma vida saudável, um corpo funcional é para todo mundo. Então fala: “É para mim e eu vou conseguir”. Porque a única coisa que eu preciso fazer hoje é ser 1% melhor do que eu fui ontem. E isso eu sou capaz de ser. Eu vou dar o meu melhor ser 1% melhor. Entende que não é uma perfeição, é só isso. E acreditando que você é capaz. Beleza? Combinado? Vocês já viram que quantas de vocês começavam o processo de emagrecimento, mas lá no seu íntimo acreditando que não ia conseguir. Então, por isso que eu não dava certo. Agora você vai dar o seu melhor, porque o seu melhor é 1% melhor hoje, tá? Estamos combinadas? Então, estamos combinadas. Segunda forma de não emagrecer. Polêmico, tá? Mas vou falar, vou falar mesmo. Contar caloria. Contar caloria. Como assim? Já é. Só que eu não tenho que comer menos caloria para emagrecer. Não tenho que fazer o tal do déficit calórico. Como assim contar caloria não emagrece? Fica comigo. Por acaso alguma de vocês aqui ou várias de vocês já passou anos da vida contando calorias? ou naquela época que era mais fácil, eu fiz fiz muito dessa dieta antes de emagrecer a minha mente, né, há 13 anos, dieta dos pontos, que era a mesma coisa, que era mais fácil, né? Em vez da gente saber qual era a caloria, tinha ponto, cada alimento tinha ponto e eu podia comer tantos pontos no dia. Vocês já fizeram isso também? E aí funcionou? Funcionou de forma definitiva? Ou você sente que você se vivia ou vive, se você ainda tá nessa, né? aprisionada a cada escolha ficar baseada na caloria. Você ficava calculando, você ficava o tempo todo pensando nisso e aí o pior e quando tinha aquele dia que passava das calorias ou dos pontos, ai já passou mesmo, então quer saber? Então eu vou passar com gosto mesmo. Aí enfiava o pé na jaca, parava de contar os pontos ou a caloria, depois ia ladeira abaixo, porque assim, ou é tudo ou é nada, é um aprisionamento. E o pior, quando você se baseia nas calorias, você não não consegue pensar muito na nutrição. Poxa, eu lembro que eu tinha uma mente sabotadora, onde a minha mente sempre focava no prazer, né? No prazer. O que que vai me dar mais prazer? Não prec fome, eu tava com vontade de comer. Então, no momento que eu tava com vontade de comer, que não era fome física, e aí o ovo era o mesmo ponto de um sonho de vals, que que vocês acham que eu escolhi? Sonho de valsa. Óbvio, imagina, tem os mesmos pontos. Ai, que bom, eu posso comer um sonho de valsa. Então eu me baseava nas calorias e aí eu escolhia produtos alimentícios inflamatórios que me faziam mal, que acabavam com a minha saúde, que estavam já me com certeza me levando para diabetes, assim como a minha família, daí eu achava que era eh genética, né? E eu tinha gastrite, esofagite, refluxo, porque eu me baseava em caloria, em coisinha light, em coisinha, pobre em nutriente. E aí o que acontecia? passava um tempinho, eu tava morrendo de fome. Porque essas coisas industrializadas, ricas em carboidrato refinado e açúcar, dá um pico de energia e um pico de glicose na nossa corrente sanguínea e depois uma queda muito brusca, o que nos faz ficar com fome de novo. Então, chegava uma hora que eu falava assim: “Meu Deus, não tem mais ponto, mas eu tô com fome.” E aí? E aí que eu comia? Então não funciona. Não funciona. Por um tempinho você consegue, chega uma hora que joga tudo pro alto e as escolhas sempre baseadas no prazer, no que é mais gostoso, sem ter essa consciência de estou com fome, quero nutrir meu corpo ou quero comer uma coisa muito gostosa. Então, quantas pessoas vivem quase que uma vida inteira? Ah, minha mãe, eu lembro, filha. Lembra, mãe, da dieta dos pontos? Jesus am aqueles caderninho infinito dos pontinhos, aí depois riscava tudo que passava dos pontos, aí não quero mais daqui a pouco fazer os pontos de novo. Que prisão viver assim, que prisão. Então, se você já fez isso, percebe se tinha momentos em que você não tinha episódios de descontrole alimentar, porque era essa montanha russa. Dias de muita privação, contando cada caloria que entra na boca. e outros dias jogando tudo pro alto e comendo como se não houvesse amanhã, entende minhas lindas? Então, não tem como manter esse emagrecimento. Eu vejo isso na prática, minhas lindas, não tem como manter. E até porque geralmente é um esforço tão grande, é tão pouca caloria, né? E uma preocupação o tempo todo em relação a isso que a pessoa só pensa em comida. Ela só pensa em comida o dia inteiro, preocupada com a comida e com a caloria e com quantas calorias ainda falta. Então, chega uma hora que você não aguenta mais e você quer mais, entende? Pra cabeça isso não faz bem. Ó que loucura, na Gia, que loucura. Então, para de contar caloria. Até foi ontem, foi ontem na receita da rosca ali, né, que foi ali azeite, né, na receita e teve uma mora que perguntou, mas não é muito calórico, Gé. Olha as pessoas preocupadas com a caloria. Eu sei porque já se eu comer mais caloria do que eu preciso, eu vou engordar sim. Só que sabe o que que te faz comer mais do que precisa? Uma mente sabotadora que quer te entregar prazer na comida. Agora, quando você respeita sua fome física, a fome do estômago, fome física, seu estômago ronca, seu estômago pede por comida. E naquele momento você escolhe comida de verdade, né? que, por exemplo, as receitas que a gente tem feito nas lives são de comida de verdade e aí você come devagar, mastigando muito bem e parando na saciedade. O nosso corpo ele tem um sinal de fome e saciedade para que você coma apenas o suficiente. O que faz você comer a mais a ponto de estocar é uma fome da cabeça, é algo novo, é uma fome emocional, é uma busca de um prazer na comida. Antes as pessoas comiam para sobreviver, os animais comem para sobreviver. Hoje as pessoas comem para ser feliz. Come porque merece, come porque teve um dia tão cansativo, come porque final de semana pode. Então entende que se inverteu o por que eu estou buscando a comida. Então, se a gente volta pro natural, respeita a nossa fome física e escolhe comida de verdade, a gente não precisa contar caloria, a gente precisa respeitar a nossa própria fome, que cada uma aqui é individual. A sua fome é diferente de mim, da minha. A quantidade que você precisa para se sentir saciada é diferente da minha. E quando você aprende a ouvir esse sinal, se torna leve, sem precisar ficar contando nada ou preocupada com o que vai comer, entende? Então, a partir de agora, quem é nova por aqui, talvez nunca ouviu falar disso. Quantos são por que mandam a gente comer a cada 3 horas? Minha linda, assim, ó, eh, isso tá cada vez mais ficando no passado, está graças a Deus. Graças a Deus. Mas a gente tem que entender que tem uma indústria que quer que a gente coma o tempo todo. Tem uma indústria que não está preocupada com a pandemia chamado a obesidade, porque é uma pandemia, é algo que tem crescido cada vez mais. A obesidade, minhas lindas, é uma doença, uma doença que é que é porta também para várias outras doenças. Vocês sabiam que o excesso de açúcar é responsável pela morte de 35 milhões de pessoas por ano no mundo? 35 milhões de pessoas por ano no mundo? Eonde que a gente ouve alguém preocupado com isso? Não é que é uma morte lenta. É aquela morte que os últimos 20 anos da pessoa, ela fica dependendo de muito remédio. Então existe uma indústria alimentícia e uma indústria farmacêutica. Então as pessoas querem que você coma o tempo todo e principalmente os produtos alimentícios, os industrializados que estão cheios de itens inflamatórios. Agora, quando a gente se voltar para o natural, voltar a respeitar a nossa fome física, faz sentido você comer sem fome? Faz sentido você ir no banheiro e tentar fazer cocô sem estar com um sinal de que é na é tá na hora de evacuar? Não faz sentido. Os sinais fisiológicos do nosso corpo a gente sente e a fome é igual, entende? Então, quem é nova começa a prestar atenção. Próxima vez que você for comer. Eu tô comendo por quê? Porque montar uma mesa de café da tarde, eu tenho hábito de tomar café da tarde ou porque meu estômago tá roncando? Para pensar. Só de você ter essa clareza, você vai começar a perceber, gente, eu tô comendo sem fome. Porque muitas aqui pensam mal como eu engordo? Porque às vezes você não come quantidade, você não se descontrola, você não come até passar mal, você não faz esse tipo de coisa, só que você come várias vezes ao dia, em momentos em que o seu estômago está te dando um sinal de não fome, sabia? Você tá comendo porque tá na hora e se você parar para olhar e perceber o seu estômago, não tem fome ali. Então, se não tem fome, o seu corpo estaria trabalhando com uma reserva de gordura. Só que não dá tempo de ele pegar na reserva, porque de novo você coloca a comida para dentro em momentos em que você não está com fome. Faz sentido? Só de você prestar atenção, você vai começar a ver, hum, eu tô comendo sem fome, tá? E aí você vai aprender aqui comigo cada vez mais como respeitar a fome física de uma forma leve, leve. E isso é libertador, libertador demais. Tá bom? Então vamos para a terceira forma de não emagrecer. Vamos lá. Quem, ó, precisa sair para trabalhar, minha amora, mas depois assiste a gravação, tá bom? Amora falou que saiu com os amigos sábado e ficou na água com gás. Arrasou, minha amora, arrasou. Tá. Terceira forma de não emagrecer. Ai, essa acho que muitas de vocês fazem, tá? ouvir e absorver os comentários das pessoas. Que que isso tem a ver? Já é tudo. Por acaso, minhas lindas, vocês se deixam contaminar pelos comentários, opiniões, palpites, pitacos que as pessoas próximas a vocês dão acerca da sua vida e da sua escolha. Você se deixa afetar, você muda o seu comportamento, você muda a escolha que você tá tava prestes a fazer por causa de algum comentário. Ai que chata de dieta. Ai que chata. Não vai comer a mesma coisa que a gente. Ai, por que que você tá fazendo isso? Você não vai emagrecer. Olha a sua idade de novo, tentando emagrecer. Mais uma vez esquece isso. Para de besteira. Ou ou. Ei, já emagreceu demais, hein? Cuidado, cuidado. Vai ficar com cara de velha. Aí as pessoas vão falando, falando, falando e você vai mudando o seu comportamento, a sua escolha, vai se afastando dos seus sonhos por algo que uma outra pessoa que não tem nada a ver com a sua vida ou com a sua dor falou. Hum. Essas ideias que as pessoas colocam para fora, ó, quantas vezes, quantas se identificando, né? Essas coisas, minhas lindas, tpalhado porque você entra num campo da sua mente de muita fragilidade, sabe? De muita vulnerabilidade. Você se abre para isso e você começa a se questionar, a duvidar. Aquele ponto um, né? Mas ai, será que eu vou emagrecer mesmo? Ai, será que ela tem razão? Ai, será que eu tô sendo chata? Ai, será que eu tô meio exagerada nisso? Ai, será que a perda de tempo? Poxa, ninguém me apoia, né? Ai, será que eu vou ficar com cara de velha? Você vai entrando na onda e assim, ó, se você ainda tem essa crença de que emagrecer, deixa com cara de velho, eu te convido a depois ir no meu feed, vai baixando que eu tenho milhares. E quando eu falo milhares é porque muito mais de 1000. Aí você vai indo, vai indo, vê o que você puder de fotos de antes e depois. E eu te desafio a encontrar uma foto de antes e depois onde o depois, ou seja, o emagrecimento, deixou a pessoa com cara de mais velha. Porque pelo contrário, o que vocês veem ali é são as mulheres rejuvenescendo, porque é um emagrecimento saudável, é um emagrecimento sem loucuras, é um emagrecimento no tempo certo, porque claro, tem um emagrecimento que a pessoa fica acabada, lógico, um emagrecimento rápido, baseado em loucuras, onde falta vitaminas, nutrientes, a base de sofrimento, tá? A pessoa tá sofrida. Ela tá sofrida e algo muito rápido, o a pele nem conseguiu acompanhar direito. Então, sim, mas quando você passa a respeitar a sua forma física, nutrir o seu corpo, respeitar a sua saciedade, o emagrecimento no tempo certo, sem loucuras, isso não acontece. Agora, se você ficar ouvindo essas pessoas, aonde você vai chegar? E outra, as pessoas que estão, que estão te falando esse tipo de coisa conquistaram aquilo que você quer conquistar? Porque muitas vezes, minhas lindas, as pessoas falam porque elas não dão conta de ver outra pessoa fazendo aquilo que elas gostariam de fazer. Não é por mal, mas elas só querem te puxar para junto delas. Elas não querem ver muito você indo, entendeu? Mas a questão é: o que você quer? O que você quer? Por que você quer emagrecer? O que de bom você vai viver? O que de maravilhoso você vai fazer que hoje talvez o seu sobrepeso ou a sua obesidade te impede de fazer? Você tem que lembrar dos motivos, porque só você sabe o quanto você sofre. Talvez ninguém te vê chorar sozinho. Ninguém consegue ver a frustração de quando você vai tentar colocar uma roupa e ela não serve. E ninguém tem que ver mesmo. Essa dor é sua. Sabe quando a gente fica esperando que todo mundo nos apoie? Que todo mundo nos entenda, minhas lindas. O mundo não gira em torno do nosso umbigo para é a sua meta, é o seu sonho, é a sua conquista, não é dos outros. Então, quando você entende isso, você pode se blindar dos comentários, porque os palpites vão continuar acontecendo. Pessoas falando mal sempre vão existir. Agora, a escolha é sua de você se contaminar com aquilo ou não. Já falei várias vezes, né? Você vê alguém vomitar, literalmente vomitar perto de você, você tem a escolha de sair, sair ali da frente ou você vai ficar ali na frente e deixar ela vomitar, você inteirinha. Não. Então você não controla o que tá saindo dela, entendeu? Você não controla o que a pessoa tá vomitando. Agora se você vai pegar isso para você, você controla. Então para, para de ouvir, entende? E aí eu sei que você pode achar que isso é difícil, sabe? A porque eu eu ligo demais. Mas olha só, minha linda, o que que vai mudar a opinião dessas pessoas na sua vida? Por que que você quer tanto agradar todo mundo? Por que que você quer tanto que as pessoas aceitem o que você tá fazendo? Fica quietinha. E outra a gente não deve nada para ninguém, sabe? Muitas vezes você quer que as pessoas eh aceitem o que você tá fazendo e você já chega falando: “Não precisa, não precisa porque eu tô querendo emagrecer. Para que falar pra pessoa? Ela não precisa saber. Sabe se alguém oferece algumas, ah, sabe o que? Acabei de comer, menina. Tô tão estufada. Acabei de comer. Nossa, olha só, deu. Não precisa ficar justificando. Ah, porque eu tô emagrecendo. Aí eu só tô respeitando minha fome física. E agora eu não tô com fome, sabe? Daí com fome não come. Para. Você não precisa da palestra. Eu dou palestra. Eu tô aqui falando. Mas vem aqui quem quer me ouvir. Quem não quer me ouvir não vem. Vocês acham que eu fico no lugar falando pras pessoas? Não fico. Eu falo para quem quer me ouvir, entendeu? Então a gente não tem que ficar justificando nada para ninguém. Se posiciona, tem a postura, mas sobre a sua decisão, você não deve ficar falando nada pras pessoas, tá? E olha só, minha linda, quando mulher, principalmente, quando a gente quer uma coisa, quando a gente decide um troço mesmo, não tem quem tire da nossa cabeça, não tem. Fala a verdade. Pense uma coisa que você tava super decidida e podia seu marido não apoiar. ninguém apoiar. Você foi lá e fez. É ou não é? Se uma menina tá loucamente apaixonada e todas as amigas fala: “Olha, não é legal, a mulher não tá nem aí, ela não ouve ninguém, ela vai lá e faz”. Às vezes quebra a cara, eu sei, mas o que eu tô falando é que quando a pessoa tá decidida mesmo, ela faz. Fala a verdade, memória, eu sei que você já teve coisa na sua vida onde você tava muito decidida, ninguém te apoiou, você foi lá e fez. Só que a questão do emagrecimento, você ainda acha que emagrecer é sofrer, né? Você ainda tem uma relação com a comida de muito prazer, de amor, de recompensa, de tanta coisa aqui que falar não para essas coisas ainda é sofrido para você. Então, quando chega nesse momento e alguém ainda fala alguma coisa, fala: “Ai, quer saber? Pois é, né? Besteira, vou parar com isso”. É porque lá no fundo você não decidiu de verdade. Então, decida. Sabe quando que você vai decidir? Quando você encontrar os motivos certos. Então, por que que você quer emagrecer? Ó, tarefa. Depois dessa live você faz uma lista dos motivos do seu emagrecimento. Por que você quer emagrecer? Tudo de maravilhoso que você vai viver quando você emagrecer, tiver um corpo funcional, sem dores, sem doenças, porque 85% das doenças são causados pela má alimentação. Um corpo com disposição de viver. entende o que que você vai viver de maravilhoso? Quais dores você vive hoje, tanto físicas e emocionais, que você não vai ter mais. Então, quando você encontra os motivos, pode ninguém te apoiar, você vai fazer. E aí você vai aprender aqui comigo como que emagrecer não é sofrer. Não é sofrido emagrecer. Você vai aprender a emagrecer com prazer, tá? Então, tudo isso tem que ser mudado dentro da sua cabecinha, mas primeiro entenda e decida o que você quer, por você quer em relação ao emagrecimento. E aí lembra que vai continuar aparecendo um monte de críticas. Você acha que eu não recebo crítica aqui todo santo dia? Você acha que no início, meu Deus, no início eu não recebia um monte de crítica? Claro que sim. E eu continuo recebendo normal, porque falar mal sem sempre vai ter quem fale, sempre. Só que como eu sei o que eu estou fazendo e por eu estou fazendo, eu não dependo da aprovação das pessoas, eu faço porque eu quero fazer, entendeu? Então, quando a gente encontra os motivos, fica mais fácil não nos deixar afetar. Beleza? Vamos pra quarta forma, então, de não emagrecer. Ó, inclusive, tá, minhas lindas, deixa eu falar, é, eu tenho aqui as minhas amoras que já me conhecem, que sabem a forma que eu da minha live, né, que não é uma diquinha rápida de um minuto, que é uma live mais profunda mesmo, vocês já estão acostumadas, mas esses dias foi semana passada que uma live deu uma pequena viralizada, saiu da nossa bolha assim, sabe? E e foi aparecendo pra gente, por um monte de gente, né, que não me conhecia. E aí nos comentários vi uma enchurrada de crítica. Ai, que demora. Ai, vai direto a ponto. Ai, enrola demais. Ah, não tem paciência. Ah, um monte. Amoras, tá tudo bem. Se eu tiver a pretensão de agradar todo mundo, eu vou pirar, porque é impossível. Nem todo mundo vai gostar de mim e tá tudo bem. Fica quem gosta. E eu sei que quem fica e aplica acaba tendo muito resultado, mas entende? Aí imagina se eu mudo toda a minha forma de fazer por conta das críticas, aí ferrou. Aí eu mudaria. Daqui a pouco eu falo assim: “Amora, seguinte, não vai ter mais live, só vai ter res de 1 minuto e meio, tá? Porque tá todo mundo criticando, já pensou aí todas vocês iriam criticar querendo que eu voltasse as lives. Óbvio. Então a gente nunca vai agradar todo mundo. Então eu tenho que fazer o que eu quero e o que eu acho que é importante de acordo com os meus motivos. E aí a gente faz a mesma coisa. Você quer emagrecer, você quer mudar a sua vida, você quer se livrar das suas dores, só você sabe o que você quer. Então siga nisso. Vão ter pessoas que vão te apoiar e vão ter pessoas que vão falar mal. Deus saiba disso e siga sua vida. Beleza? Quarta forma de não emagrecer. Ó, vocês estão tudo me apoiando. Claro, vocês são as que me amam, entendeu? Mas tem quem não gosta. Quarta forma de não emagrecer é não cuidar do seu emocional. Não cuidar, não. Não achar que o emocional tem tudo a ver. Esquecer da parte emocional, entendeu? Achar que emagrecer é só cuidar do corpo. Corpo. Acha que emagrecer é corpo. Não vai emagrecer de forma definitiva. Então, quando você tenta emagrecer todo o custo seu exterior, sem cuidar primeiro do seu interior, não vai ser sustentável. Aí você passa por cima das suas emoções, você desconsidera o que você tá sentindo, você engole o choro literalmente. Literalmente. Quantas vezes, minha amora, você tentando emagrecer e aí em momentos desafiadores que você tá muito triste, você coloca o choro para dentro enfiando comida junto, entende? Aí você não sabe porque você não consegue emagrecer. Então, quando tem um sentimento ali, você tenta ignorar, ele vai piorando. Ele vai piorando cada vez mais. Quando existe um sentimento desconfortável e você acha que você vai achar conforto na comida, você vai engordar cada vez mais. Então, muitas vezes, olha só, você percebe que você tá usando a comida como um anestésico para esses sentimentos. É anestésico. Ai, tô tão triste, eu vou comer. Tô tão estressado, eu vou comer. Ai, tô com uma raiva. O que que tem de tão de gostoso para eu comer? Percebe? E aí você não tá cuidando do seu emocional, você tá fugindo dele. Então, para para pensar, tá? Mesmo que você não coma demais, mesmo que você não tenha aquele o demais, assim, muitas pessoas acham que não comem demais, né? Mas como eu falei antes, só por comer sem estar com fome física é comer demais. Mas você achava, não, eu como bonitinho, né? Tudo para pensar nos momentos da hora, quantos momentos do dia que você tá comendo que tá triste ou tá comendo porque tá cansada ou tá comendo porque tá com tédio, sem nada para fazer, ou porque tá com tanto trabalho que tem que comer alguma coisa para aliviar, entende? Se você não trabalhar a questão emocional, você vai nadar, nadar, nadar e morrer na praia em relação ao emagrecimento. Você pode até emagrecer, mas depois você volta e guardar tudo de novo, porque as emoções voltam a tomar conta e a sua mente te convence novamente descontar suas emoções na comida e aí você fica cada vez mais vergonha, culpa, frustração, que de novo engordou tudo mais uma vez engordou tudo de novo. E aí vem aquele primeiro erro que eu acabei de falar, que você começa a reforçar, viu? Só não consigo mesmo. Mais uma vez que eu não consegui manter o meu emagrecimento, mais uma vez que eu voltei a engordar. Não adianta, eu não consigo. Olha só, você precisa quebrar esse ciclo. Você precisa entender que o emagrecimento definitivo ele começa de dentro para fora. Por isso que primeiro a gente cuida da raiz. Só que quando a gente cuida da raiz demora um pouquinho para ver os frutos. Por que que eu falo demora um pouquinho? Porque o emagrecimento deve ser demorado, não, mas vai ser no tempo certo. E o tempo certo muitas vezes memora assim, ó, 0 kg por semana. Só que você quer emagrecer 5 kg em uma semana, né? Você quer emagrecer 10 kg em um mês. Mas a gente tem que entender que agora tá na hora da gente tratar a raiz do problema. Então, primeiro a raiz cresce para depois o fruto aparecer. Só que olha só, quando é uma raiz muito bem cuidada, quando o fruto aparece, a gente colhe esses frutos para sempre. Nenhum vento derruba uma árvore com uma raiz forte, entende? Então, a partir de agora, para você ficar atenta, toda vez que você tiver prestes a comer, a que vontade de comer. E você vai pensar: “Putz, eu lembro da live da Je tá falando que tem uma fome física que vem do estômago. Mas estômago tá roncando?” Não, mas eu tô com uma vontade de comer. Então, por quê? Você vai encontrar um sentimento que você tá querendo buscar na comida. Então isso é cuidado seu emocional. Por que que eu tô com vontade de comer? Nossa, perceber que que eu tô meio triste com o negócio que aconteceu. Então, se eu tô um pouquinho triste, o que que eu tô querendo buscar na comida? Talvez uma felicidade. Só que é momentâneo. Enquanto você tá comendo, você sente um prazer, você sente uma felicidade, anestesia aquele sentimento, mas depois que passa o sabor, acaba essa sensação e volta o sentimento ruim. entende? Ele continua lá. Então você precisa entender se eu estou triste, tô buscando felicidade, tá bom? Primeiro, até para eu conseguir ficar bem agora, que que eu posso fazer que me dê felicidade sem ser comer? Porque se eu não tô com fome, comer agora vai ser mais um excesso. Então vou fazer algo que me traga felicidade, só para eu ficar mais calma, mas sem trazer consequência ruim. Aí você vai lá e faz e sente bem. E aí olha para aquilo que tá te causando a tristeza. Olha, é um sinal. É um sinal para você fazer algo. Tem algo que eu possa fazer? Tem algo que depende de mim? Eu posso consertar o que aconteceu? Você precisa ver se não tem não, não tem nada que eu possa fazer. Aí você lembra que não tem solução solucionada, está pronto. Mas tem muita coisa que que a gente pode fazer assim para melhorar. Só que muitas vezes a ao invés de estar lá agindo, você tá buscando anestésicos para tentar esquecer, mas não vai esquecer, entende? Então, a partir de agora, se você prestar atenção no seu emocional, entender por que eu estou recorrendo à comida agora, já vai ser uma clareza enorme, mesmo que você ainda não consiga, mas para você começar a perceber, e fica aqui comigo que você vai conseguindo cada vez mais, mas você vai ficar chocada de perceber a quantidade de vezes no dia que você acaba comendo pela fome emocional, porque tinha um emocional por trás. E quando você começar a descobrir coisas que te faz feliz, que te dá prazer, que te traz paz, que te alivia, que te acalma sem ser na comida, vai abrir um leque de opções, porque hoje tudo é comida para você. Tudo é comida, entende? Qualquer coisa que você queira se recompensar é na comida. Muitas vezes, quando você quer agradar alguém também é comida. Percebe o quanto a comida ela está a muitas vezes a sua vida está girando em torno da comida. Mas a consequência de estar comendo tanto assim, qual é? Esse sobrepeso, essa obesidade, essa gordura na barriga que te incomoda tanto que você senta e tem três dobras. Isso te te acaba com você, te faz sofrer. Não tá sendo legal a consequência, entende? Então, começa a buscar coisas e entenda, descubra coisas novas que te faz feliz, que te dá prazer sem ser na comida. Ó, amor falou: “Eu como por distração”. Normal, minha linda. Que será de outra coisa legal que você poderia fazer para se distrair sem ser comendo? Você precisa encontrar. É, é reaprender mesmo. A gente muitas vezes só repete, repete, repete, repete as coisas sem se dar conta das consequências ruins que pode estar colhendo por conta daquilo. E quando a gente aprende, é tão libertador, passa a ser tão leve e natural, entende? Toda vez que você entender que tem um sentimento por trás, você fazer algo que realmente te faça bem ser comendo, comendo e quando você tem fome física, aí sim você come. Passa a ser natural essa escolha. E daí não importa onde você esteja, não importa está de férias, não importa nada, isso passa a ser a sua vida. Por isso que fica sendo algo leve. E a quinta e última forma de não emagrecer é querer ser perfeita. Querer ser perfeita é você achar que a jornada do emagrecimento é uma linha reta assim, ó, que vai descendo, né, mas lindamente, sabe? Perfeitamente assim, ó, que você só vai emagrecendo, emagrecendo, emagrecendo, emagrecendo lindamente, que não, você acha acha que não tem altos e baixos, você acha que não tem curvas, que não tem buracos, que não tem tropeços. Claro que tem, só que você ainda acha que você tem que ser perfeita. E aí quando você não é perfeita, você desiste. Ó, tá vendo? Eu não consegui. Mas quem disse que é assim? Você tem que entender que cada erro, que cada deslize, cada tropeço tá ali para te ensinar. É para você olhar para aquilo ali e entender o que me fez tropeçar, o que me fez deslizar, por que que eu acabei comendo agora sem fome? O que foi que eu pensei? Qual foi o pensamento que me convenceu? Entende? Quando você tira esse perfeccionismo, quando você entende que não é perfeito, você começa a olhar pro seu erro com olhar diferente. E obviamente que quando a gente trata a raiz do problema, aquilo que te fez engordar, né, emagrece a mente, a jornada ela fica mais leve, ela fica mais fácil, mas não quer dizer que que isso seja perfeito. Não existe, não existe perfeição. E a gente vai aprendendo justamente com os erros. E aí você tem que entender, minha amora, que só cai quem está em movimento. Só cai quem tá em movimento. Porque se você achar que a queda é o fim, é o motivo para desistir, você nunca vai conquistar nada, porque não tem nada que você faça que você vai ser perfeita do início ao fim. Não existe isso. E quer ver como uma queda não significa o fim? Imagina se você tá de bicicleta, andando pelo acostamento, tá? E de repente você se distrai, você pega o celular rapidinho, você pensa: “Não vai dar nada”. No que você pega o celular, você não vê um buraco, aí você cai no buraco e cai de bicicleta, só que você cai pro lado da estrada. Você cai na estrada, só que você não se machucou. Foi só um tombinho, mas ainda tá no chão. Naqueles segundos que você ainda tá no chão, não tem nenhum carro vindo ainda. Que que você faz? Você levanta rapidamente, pega a bicicleta e continua? Ou você fica ali estrada no chão, esperando um carro aparecer e passar por cima de você. É claro que não, né? É claro que é a primeira opção. Só que olha só, um tombo ele não é o fim. Não é assim, ó. Desiste, acabou, caiu, acabou. Não é isso? Então fica no chão, espera o carro passar por cima, né? Claro que não. Claro que não, porque foi só um tombo. Não significou o fim. É só levantar e continuar, mas não como se nada tivesse acontecido. Aprendendo que se você pegar o celular e se distrair, você pode cair de novo. Aí você aprende e não pega mais o celular, você aprende com erro. Entende? Agora, por que que pro no emagrecimento você não age assim? Por que que no emagrecimento, no primeiro erro, você decide ficar no chão e falar: “É o meu fim, não nasci para isso”. para é só um tombo, um deslize, um erro, um tropeço, é só isso. Levanta, volta pra jornada, mas aprende com aquilo. Nossa, eu comi, eu não tava com fome, mas me ofereceram. E começa a falar: “Ai, só um pedacinho, que besteira”. E eu caí nessa conversinha, mas agora eu me arrependi. Acabei comendo sem fome, depois me arrependi, nem precisava, tá indo tão, tava indo tão bonitinha, mas deu. Agora eu levantei, estou de novo e da próxima vez que isso acontecer, porque vai acontecer, eu vou lembrar e vou falar: “Não, não quero. Muito obrigada. Pronto. Porque, minhas amoras, em tudo na nossa vida é assim”. Ou quando você estava na escola, a primeira nota baixa que você tirou era era motivo para você desistir dos estudos. Não, né? Quando você tirava nota baixa, você se esforçava mais a próxima vez você estudava mais exatamente aquilo que você errou, né? E aí, estando dentro da média, você passava de ano. Ou na sua escola só passava de ano se tirasse 10 em tudo. Graças a Deus não, né? Não. Só tinha que estar na média. Não existe perfeição. Então, no emagrecimento também não, minha linda. Então, para de contar essa historinha que você tem que ser perfeita, entendeu? E outra, já se prepare pras quedas. Por que que um ciclista geralmente vai com capacete, com cotoveleira, com joelheira? Por quê? Porque ele tá preparado. Ele não quer cair, óbvio, ninguém quer cair, mas se cair, ele tá preparado. Então, esteja preparada. E sabe como que você se prepara? Já já entendendo, escrevendo agora o que que eu vou falar para mim mesma quando eu cair? Porque é isso que determina. Porque quando você erra, você fica se xingando, se maltratando, falando que aquilo não é para você, é aí que você vai ficar estarrada no chão. Agora, se você tratar você mesma como se como você trataria a sua melhor amiga, você vai ter coisas lindas para falar. Você tem uma amiga que tá no processo de emagrecimento lindamente, de repente ela te liga chorando porque ela acabou de comer três pedaços de bolo e tá passando mal e falando: “Amiga, eu não eu vou desistir porque não é para mim”. Ela tava lá lindamente emagrecendo. Que que você ia falar para ela? Amiga, para, né? Tá bom, não deveria ter comido, mas da próxima vez você não come. Se alguém te oferecer, então você diz não. Ou você decide abrir uma exceção com apenas uma fatia de bolo e deu e já retoma. Mas amiga, você tá indo muito bem. Nossa, olha só quanto você já conseguiu. O que que você falaria para ela? Então você já tem que se preparar para a sua queda com as frases que você vai falar para você mesma quando isso acontecer. Pegar sua bicicletinha, levantar, aprender com erro e continuar. entende? E você tem discursos lindos dentro da sua cabeça, porque pros outros você é muito maravilhosa. Pros outros você não falaria as coisas horríveis que você fala para você mesma, né? Pois é. Então você tem aí dentro discurso correto que você só não falava para você mesma. Então agora se prepara, faz essa lista também de tudo, tudo que você vai falar quando você cair e principalmente perceba o que me fez comer se eu estou arrependida agora, porque a gente só se arrepende de algo que lá no fundo nós não queríamos ter feito. Então, se você se arrependeu, é porque você foi convencida de algo pela sua cabecinha e depois esse algo não se concretizou. Ou seja, muitas vezes, ai, come, ai, vou comer mesmo, que o bom da vida é se comer. É bom da vida é comer. Eh, eu quero ser feliz e agora eu vou comer, não quero nem. Aí come, come, come, come. Aí passa um tempinho, tá triste. Ou seja, você acreditou em algo e depois você teria o contrário. Então, aprende. Olha só, da próxima vez que vier esse discurso novamente, eu vou lembrar que depois eu fiquei triste. O que que eu posso fazer da próxima vez que realmente me deixe feliz sem ser na comida? Olha só como vai ficando mais leve. Percebe? Então, minhas lindas, para para pensar, só pra gente concluir, se num processo de emagrecimento você não fazia quase todas essas coisas que eu falei na live de hoje, que não emagrece, então entende por que você não estava emagrecendo. Não tem nada de errado com seu corpo, com seu metabolismo, não tem nada de errado. É porque você estava fazendo algo que até atrapalha, tá? Então, a partir de agora, fica aqui. Eu espero que você que você tenha eh Olha que lindo, foi caindo, levantando que eu emagreci 40 kg com chip de magro, minha aluna, chip de magro para quem é nova não é um chipe de verdade que você tem que colocar, tá? É uma forma de falar, de emagrecimento. É como se tivesse um chipe aqui que comandasse a sua mente, só te fizesse engordar, um chip de gordo. E a gente pode instalar um chipe de magro, ou seja, treinar tanto a nossa mente, emagrecer tanto a nossa mente, a ponto de o automático ser comportamentos que te fazem emagrecer. Ou no caso dessa amorinha que emagreceu 40 kg, né? Então, minhas lindas, fiquem por aqui. Live de segunda a quinta, meiodia e meia, 12:30 e as lives ficam salvas. É decisão sua assistir. Se não puder no no ao vivo que assista no gravado para te incentivar mais ainda. Eu sorteio um Pix de R$ 500 semanalmente. Para quem assiste a live, faz um resumo num caderno, bate foto e me envia. Onde envia? No YouTube, tá na descrição do vídeo aqui embaixo para enviar o resumo da live. No Facebook, na descrição do vídeo aqui em cima. No Instagram, minha linda, você vem aqui na minha bi, página principal do Instagram, nesse destaque aqui, ó. página principal tem um destaque escrito sorteio. Aperta aqui e tem aqui o link de WhatsApp, ó, para enviar o resumo da live, tá? Toda sexta-feira à tarde, em algum momento, eu entro para fazer um sorteio. Susete maravilhosa, é você? Saudade, meu amor. Ó, resumo prontinho. Vocês são maravilhosas. E minhas lindas, lembrando, vai ser a última semana de dessas lives de receitas que eu tô fazendo, tá? Então, amanhã, quarta-feira, 8:30 da manhã, tem live de receita. Quinta-feira, 8:30 da manhã, também vai ter live de receita. Esteja aqui. Eu tô deixando salva, tá? Somente ali até a Black. Então, a nossa live da Black Friday do Clube de Receitas vai ser domingo agora, dia 9 de novembro, 19 horas. Se inscreve na Black Friday, tá? No YouTube, tá na descrição do vídeo aqui embaixo. No Facebook, na descrição do vídeo, aqui em cima. Gente, ela ainda paga para nós assistirmos. Fala sério, né, Rosana, né? Pix, sorteio de Pix de R$ 500 semanalmente. Meu Deus do céu, eu quero realmente a transformação de vocês, minhas lindas. E ó, aqui no Instagram, se você apertar nessa linha azul aqui em cima, vai ter aqui para se inscrever na black, ó. Quer ver? Primeiro ícone, manivela aqui, ó. Black Friday do clube. Aperta aqui para se inscrever para receber a live no domingo, né? para receber essa oferta maravilhosa que a gente vai fazer da Black Friday do Clube de Receita, primeira vez na história. Ó, fiz a rosca deliciosa. Então, amanhã vai ser incrível também a nossa receita, tá bom, minhas lindas? Então, amanhã tem duas lives, 8:30 de receita, meio dia e meia de conteúdo, tá bom? Um beijo enorme, fiquem com Deus e até amanhã. Tchau.

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