Renato, eu não consigo sair da minha alimentação. Vou te dar uma dica. Faça jejum. A primeira semana do jejum vai ser horrível. Você vai sentir tontura, você vai sentir fraqueza, porque o seu corpo não está acostumado a ficar sem comer por um período. Mas acredite, ser humano não nasceu para comer de três em tr horas. Não nasceu. Nós, verdade. Nascemos caçadores. Ser humano nasceu para ficar dois dias, três dias sem comer, amigão. A gente não fica sem água. Sem água você morre. Sem comida. Quanto tempo de jejum? Começa com 12, vai dormir. Para de comer às 9 da noite, volta a comer às 9 da manhã. Depois pula para 14, para de comer às 8 e volta a comer às 10 da manhã. Depois chega em 16, para de comer às 8 e volta a comer ao meio-dia. 16 horas de jejum. Durante o período de jejum, bastante água. Você vai perceber que a fome o jejum é uma estratégia excelente para pessoas compulsivas em comida, porque você reduz a janela de oportunidade de fazer cagada. Verdade. Imagina 8 horas da noite eu paro de comer, vou voltar a comer meio-dia. Da meiodia até às 8 da noite você tem para comer. Que que você tem? Você tem um monte de alimento saudável para comer durante o dia, cara. Aí você tem salada, frango, ovo, pão integral. Não vai dar fome, não vai dar motivo para você comer besteira, porque você tem que comer. E durante o jejum, bem hidratado, bastante água, a fome não vem. Então, jejum para você. M.
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