COMO EMAGRECER SEM FICAR FLÁCIDA?

Quantas vezes você já olhou no espelho e pensou assim: “Nossa, eu emagreci, mas a minha barriga continua aqui grande, continua aqui mole. Eu emagreci, mas meus braços, olha isso aqui. Parece que eu tô, a balança diminuiu, mas parece que o meu braço ainda tá aqui flácido. Que que tá acontecendo? Parece que meu corpo perdeu a vida. Quem aí já se sentiu assim? Quem aí já sentiu o emagrecimento com flacidez? E quem aí quer saber como construir um emagrecimento sem flacidez? Porque é totalmente possível? Sim, a construção desse corpo sem flacidez é possível, mas você precisa entender o que que tá por trás, né, dessa firmeza do corpo, dessa firmeza da pele, tá? E não é um potinho chamado colágeno, tá bom? Já quero deixar aqui esse adendo. Não é um potinho chamado colágeno, que é a salvação dos da sua flacidez, que é a salvação aí do seu corpo tonificado, tá? Vamos entender isso? Quem aí já se sentiu assim, vai chegando e vai falando oi para mim. Vamos conversando. Deixa eu colocar uma musiquinha aqui pra gente, pra gente escutar. Ó, essa é a nossa segunda live aqui do nosso esquenta, da semana de aquecimento paraa semana gratuita. E vai chegando. Bom dia. Não importa o que aconteça, continue, continue. Acredite, a sua transformação só só depende de você. Seja dona de suas escolhas. Escolha a vida saudável. Vai chegando que eu tô colocando o nome da live aqui. Já vai compartilhando a live. Como emagrecer sem ficar flácida? Será que dá? Ai ai. Aline quero saberot pode aparecer gente é assim mesmo. Mas você é capaz. Basta dizer: “Eu quero, eu posso, eu consigo, eu vou fazer”. Tem que fazer, não tem jeito, tá? Deixa eu abaixar aqui o som. Já vai chegando e vai colocando aí quem quem vai colocar primeiro o símbolo da peixinha e escrever assim para mim: “Compartilhe a live”. Eu preciso que vocês façam isso. Todo dia que a gente chegar aqui já bota o símbolo da peixinha, porque peixinha é aquela mulher que não para, que decidiu continuar. Oi R, oi Rô, oi Silda. Oi Lu, oi Sol, oi Sheila, oi Fátima, oi Neid, oi S. Bora. Ó, a gente precisa aprender isso, entender que a continuidade é a chave. Que que é continuidade? Como assim pro continuidade? é você continuar fazendo. Quantas vezes você começou e parou, né? Aí que tá o problema. Vamos mudar isso, tá bom? Essa é a segunda live aqui do nosso do nosso do nosso esquenta, né? Semana de esquenta aqui pra nosa nossa semana gratuita, a semana Black das Magras, que vai começar no dia 17 de novembro. Então, se você ainda não tá lá no grupo VIP para receber os treinos, você precisa entrar. Pro, como que eu entro aqui no YouTube? Tem um link lá embaixo. Você vai clicar lá embaixo no link, vai entrar lá e aqui no Instagram você vai comentar black ou vai comentar eu quero aqui embaixo nesse vídeo salvo, tá bom? Ou quem tá aqui no ao vivo comigo pode comentar eu quero que a mensagem vai chegar lá no seu eh direct, tá? Vamos lá, vamos entender o que que tá acontecendo, né? É, fala pr mim antes da gente começar, qual parte do seu corpo incomoda mais quando você emagrece? O que que incomoda mais quando você emagrece? Ah, Aline, é o braço. O braço parece que fica mole, não sei. Acho que é a perna. A perna começa a ficar flácida, acho que é a barriga. Coloca aqui, eu quero saber para eu poder te ajudar direitinho aqui, tá bom? Coloca qual parte que te incomoda mais, tá? E lembrando, dia 20 de novembro vai ter uma mega oportunidade para você se tornar minha aluna dentro do nosso projeto, tá bom? e aprender a eliminar até 10 kg em 4 semanas, tá? Vamos lá. Hum. Sabe o que que eu mais escuto? Eh, antes da gente começar, eu preciso fazer oração, gente, senão não consigo. Bota a mão no seu peito aí. Inspira e expira. traz paz, tranquilidade e presença pro seu momento agora presente. Percebe o sopro da vida em você. Percebe que você tá viva. E só de estar viva já é um motivo de gratidão. É um presente. A ti rendo graças, Senhor, porque o Senhor é bom e sempre, sempre, sempre nos ouve. Obrigado, Deus por mais esse amanhecer, por mais essa oportunidade de estar viva, de seguir os seus passos. Gratidão, Senhor, por todo o cuidado com a minha família, com a minha saúde, comigo. Eu lhe agradeço. Obrigada, Deus por ter uma casa, pela cama quentinha que eu dormi. Obrigada. Quantas pessoas hoje acordaram e não tem uma casa, não tem uma cama. E tantas vezes a gente não agradece pela simplicidade, pelo ar que respira, pelo corpo que se movimenta. Quantas e quantas pessoas estão acamadas nesse momento e a gente em pé com força, energia. Obrigado, Deus. Tira do coração, Senhor, de cada pessoa hoje essa sensação de de não conseguir, de incapacidade. Muda, Senhor, o coração delas e mostra que se tu és com elas, nada, nada de mal pode acontecer, porque tu é bom, bom o tempo todo. Eu agradeço, Deus por sua bondade, por seu amor, por sua misericórdia, por sua graça. Obrigado. Obrigado. Direciona essa live, Senhor, para todos que precisam ouvir, que possam ser curadas de corpo, mente e espírito. Muito obrigado, Deus, em nome de Jesus que a gente ora. Amém. Bom, agora sim a gente vai começar, tá? Eh, o que que eu mais escuto quando fala de emagrecimento, né? Eu sou Aline, sou educadora física, trabalho com emagrecimento aí há mais de 17 anos e a maioria das mulheres quando falam comigo falam assim: “Ai, pro, é que eu nem quero emagrecer, porque se eu emagrecer, eu vou ficar com cara de doente, ai pro, eu nem quero emagrecer, porque se eu quando eu emagreço com murcha, sabe?” Aí eu lembro de uma aluna há muito tempo atrás, uma aluna falou para mim o seguinte, que ela já tinha eliminado peso sozinha e ela veio pro acompanhamento comigo, né? E nesse acompanhamento individual, ela falou para mim: “Ai, pro o emagreci esse esse monte de quilo, né, 12 kg, cortando tudo.” Então, cortei tudo que eu comia, parei de comer, fiz uma dieta radical, né? Cortei tudo que eu comia e aí eu emagreci rápido, só que eu me sinto leve, só que eu não me sinto bonita. Parece que eu eu derreti, essa foi a frase que ela falou. Parece que eu derreti, parece que ficou tudo parecendo uma bexiga murcha. E aí, por que que isso acontece? Por que que o corpo virou essa bexiga murcha? Alguém sabe me dizer aqui o que que acontece com o corpo do por que isso acontece? Oi, Damis, hein, Aline? Eu também emagreci assim, do jeito que você falou que essa sua aluna emagreceu, cortando tudo, tomando remédio, fazendo dieta hiper restrita, né? Eu eu tava fazendo meu treino, correndo na rua e isso aconteceu. O que que acontece? Deixa eu explicar para vocês. Queria explicar de uma forma mais didática, mas eu não peguei aqui. Mas vamos lá. Imagina que quando você engorda, ó, quando você engorda, você engorda, ó, imagina que aqui tá a bexiga, tá? A bexiga naquele plastiquinho, a sua pele é aquilo, tá? Quando você engorda, a pele ela estica pr quê? Pra gordura caber ali dentro. Então você você tá aqui, você tá comendo em excesso, aquela gordura tá abrindo a pele, ó, aquilo tá se alargando, você tá trazendo, esticando a pele. Isso acontece quando a gente fala de obesidade e isso acontece quando a gente fala de eh maternidade. Então é a mesma coisa. O bebê nasceu, a pele esticou também, OK? Só que no caso ali era o bebê mais o sobrepeso que veio da da gravidez, da gestação em algumas pessoas. Então eu, por exemplo, engordei 22 kg no meu primeiro filho no Luca e no segundo, no té eu engordei 19. Então, nos dois a minha pele esticou muito da barriga. A pele esticou muito. E aí, o que que acontece? Quando o neném nasce ou quando você emagrece, você fica sem estrutura para sustentar aquela pele. Aquilo ali fica mole. Que estrutura? Sem músculo. Então você não tem músculo, você não tem, muitas vezes você não treinou o treino certo, muitas vezes você não comeu proteína suficiente, não se hidratou e aquela pele sobra, tá? Então, aquela pele que sobra fica ali parecendo aquela bexiga murcha, que foi eh o jeito que a minha aluna falou. Mas ela ela nunca mais volta ao normal, pro Essa foi a pergunta. E sim, ela volta. O problema é que muita gente acredita que não. E aí quando eu acredito que não, lembra sobre o que eu falei ontem? Que todo o meu resultado vem da onde? da minha crença, daquilo que eu acredito, daquilo que eu falo e daquilo que eu sinto. Se eu acredito, falo e sinto que a flacidez não tem jeito, se eu falo, acredito e sinto que a flacidez é o único jeito que eu vou ter que viver agora. Agora já era, ou eu volto a engordar para não ficar com a barriga assim mole, né, com meu corpo flácido, ou eu aceito que tá tudo flácido, é isso que eu vou viver. É isso que eu vou viver. Então, entenda qual que é o problema. O problema que muitas de vocês começam aí, a barriga vai ficando caída, a barriga vai ficando flá, vocês desistem bem ali quando o corpo tava para reagir. É como se você fosse fazer uma corrida. Imagina a corrida. Você tá correndo lá para bater 10 km, quando falta 10 m para chegar na linha de chegada, você desiste. Você fala: “Ah, não, deixa para lá, não vou mais não.” Você correu 9 km 990 m e parou ali faltando 10 m, entende? Então, a flacidez ela vai acontecer se você fizer algumas coisas eh erradas. Eu vou te explicar aqui o que você tem feito de errado e como você vai corrigir isso. Fica comigo até o final, tá? Já compartilha essa live com uma amiga que pode ajudar. Seja luz no mundo, né? Quantas mulheres sofrem com flacidez? Quantas mulheres acham que é impossível, né, eh, recuperar o tôus da pele? E a gente vai provar que sim, você pode e você consegue também, tá bom? Lembrando, o que que é essa flacidez? Por que que essa flacidez acontece? Então, primeiro, perdeu massa muscular. Então, quando acontece esse emagrecimento muito rápido, por conta de fechar a boca, de dieta hiperrestrita, sem fazer o que precisa ser feito, você perde massa muscular. Então, vamos entender que se antes gordura, ó, a pele tá aqui, se antes a gordura tava aqui, ó, a pele vem na frente, a gordura tá depois, certo? A gordura, ó, era grossa, tá? Você tava acima do peso, a gordura era grossa. Essa gordura, ela foi afinando, afinando, afinando, afinando até afinar e você emagreceu. Essa pele que tava grudada na gordura, ela não tem onde colar, ela tá ali mole. O que que precisa acontecer aqui? Precisa crescer o músculo. Só que você não comeu proteína suficiente, só que você perdeu colágeno. Aí a você perdeu elastina da pele, tudo isso por conta do quê? da alimentação sem nutrientes. Aí o que que aconteceu, né? Ficou desidratada, não bebeu água suficiente. Quem é bate a meta de água? Pro nem sei quanto que é minha meta de água. Isso é importantíssimo para um emagrecimento sem flacidez. Então, quando eu não tenho nutrientes necessários, quando eu não tenho musculatura e quando eu não tenho a hidratação, o meu músculo ele não desenvolve. a minha pele não tem onde aderir de novo. Agora, tudo isso pode mudar desde que você faça o que precisa ser feito, tá? Então, eh, não sei se vocês sabem, mas o colágeno, né, muita gente acha que o colágeno é, ah, eu vou tomar colágeno, vou comprar um potinho de colágeno, vai resolver o problema. Gente, colágeno é uma proteína, tá? E a produção natural do colágeno, ela vai cair, ela cai 1% depois dos 25 anos. Então, se você já passou dos 25 anos, ela vai caindo 1% a cada ano depois dos 25 anos. Então, eu tenho 40, ó, 25, 30, 40. Há 15 anos, a produção do meu colágeno tá caindo de 1% por ano. Então, já caiu 15% o meu, a produção do meu colágeno, do colágeno no meu corpo. Ideal. Olha isso. Agora, quando eh você emagrece rápido demais, quando você emagrece sem proteína suficiente, grava isso. Quando você emagrece fazendo dieta restritiva, o colágeno chega a cair 30%. 30. Ó, em 15 anos, o processo natural é que o col a produção de colágeno ca em 1% ao ano. Ao ano, quando você tá num processo de emagrecimento durante o processo, rápido demais, sem nutrientes, músculo, que que é o músculo? Como que eu construo o músculo? treino, água e sono. Se eu não construo músculo, se eu não como proteína suficiente, se eu emagreço rápido demais, porque eu fiz uma dieta hiper restrita, ou eu tomei medicação, ou eu fiz uma cirurgia que me impede de comer e eu não estou fazendo o que precisa ser feito, que que acontece? A produção cai 30%, gente. É 30%. Ou seja, se você corta a comida demais, se você não treina o treino combinado, né? Se você faz só cárdio, só fica correndo na rua, se você só faz esteira, você tá acelerando o envelhecimento, você tá acelerando o envelhecimento da pele, você tá acelerando aquela aquele aquela sensação de pele, de músculo derretendo do seu corpo derretido, aquilo que você não quer paraa tua vida. Você tá conseguindo entender? Tá fazendo sentido para vocês? Meninas? Coloca aqui para mim. Coloca aqui porque perdeu gordura e precisa de músculo massa mag. Isso mesmo, Damis. Tá, já tá entendendo, gente. Escreve aqui e quem aprende não depende. Escreve, escreve quem aprende não depende. Eu tô aqui ensinando vocês nessas aulas de esquenta para você aprender, porque quanto mais você aprende, menos você fica dependente do que a indústria fala. Compre colágeno. Não adianta você comprar o colágeno, porque os o colágeno do corpo ele é proteína, colágeno é proteína, OK? O colágeno do corpo, se você consome o colágeno, né, em pílula, em pozinho, não importa. O que vai acontecer quando esse colágeno entra, entra no seu corpo, o seu corpo vai usar porque ele precisa. E o a proteína ela é usada para tudo, para reconstituir células do cérebro, para reconstituir células do coração, tecido do coração. Não é só para cabelo e unha e e pele, não. Não é, não é só para isso. E aí, que que acaba acontecendo? Você cai numa armadilha aonde você gasta dinheiro, mas não vai ter o resultado que você tá buscando, não vai ter, tá? Então, pensa nisso e vamos lá. Vamos para cima. Deixa eu falar aqui os erros agora que tão deixando você flácida. O braço mole, a perna mole, que que tá deixando, né? Anota aí para você não esquecer, porque se você tá flácida, provavelmente está cometendo um ou mais de uns erros aqui. Pode ser que você esteja cometendo todos eles e aí você tá contribuindo mais para que essa flacidez aconteça, tá? Então, o primeiro erro é emagrecer aí cortando tudo. É aquele emagrecimento relâmpago, é aquele emagrecimento que você corta tudo, corta toda, todo o carboidrato, corta tudo, vivace e frango. É aquele emagrecimento que você que a sua pele ela não consegue acompanhar o processo porque foi muito rápido e normalmente isso acontece quando é antinatural, quando não é saudável, tá? Então, quando você eh decide fazer uma um emagrecimento por um motivo fraco, normalmente, ai vai ter um casamento, eu quero não, deixa eu ver, um fim de ano e eu quero secar. Aí você vai lá, corre atrás de remédio, corre atrás de fazer uma dieta da lua, do ovo, não é assim? E aí você dá aquela secada, você começa a correr duas, tr horas na rua, fazer esteira o máximo que dá, só faz cárdio. Qual que é o problema disso? Quando você seca assim, o seu corpo ele não consegue entender e aí a pele vai despencar. Faltou o quê? Faltou inteligência no emagrecimento. Faltou o que eu tô explicando aqui para vocês hoje, tá? Não dá para fazer isso, PR. Mas você falou que a gente vai eliminar até 5 kg em uma semana dentro da semana black das magras. Isso não é emagrecer rápido. É, é emagrecer rápido, só que é emagrecer com inteligência e saúde, que é o que eu ensino, tá bom? Eu ensino emagrecimento com inteligência e saúde. Se você aplicar, você vai ficar com menos flacidez no processo, com certeza. Tá bom? Vamos lá. Quem tá cometendo esse erro? Quem já cometeu de tomar remédio, fazer dieta restritiva para emagrecer muito rápido assim, fala aí para mim. Número dois. Erro número dois, você come pouca proteína. Então, como eu falei para vocês, a proteína, a pele, né, ela é feita de colágeno. E o colágeno ele é feito do quê? De proteína. Então, se você não consome a quantidade de de proteína ideal, se você consome menos do que do que quanto pro 1,6 a 1,2 g por kg de peso, tá? Seria ali eh o o ideal ali mínimo para você consumir. Então, 1,6 a 2 g. Então, se você pesa 60 kg, 2 g0 g de proteína. 120 g de proteína. Para quê? Para que você ajude o seu corpo não ficar flácido. Por quê? Se você não come proteína suficiente, o seu corpo ele vai precisar da proteína. Lembra que eu falei que a proteína reconstrói tecido do coração, reconstrói eh o células do cérebro, reconstrói células mesmo. É a proteína que ajuda em toda essa manutenção, não é só para músculo, a a o corpo precisa de proteína pra reconstrução de vários fatores dentro do seu corpo, vários fatores eh internos. Então, se ele não tem proteína porque você não comeu, adivinha onde ele pega? Do músculo. E aí o músculo vai cada vez ficando mais mole, mesmo você treinando, mesmo você se alimentando bem. Às vezes você não tá fazendo uma dieta restrita, mas você tá fazendo isso, comendo pouca proteína, tá? Então tem que aumentar a proteína aí. Eh, e aí eh, o segredo é o quê? O segredo é você alimentar o músculo, que é dar proteína para ele, ou, ou você tá alimentando a flacidez. Que que você tá alimentando aí? Quem tá chegando em 1,6 a 2 g por kg de peso? É, é puxado, né? É bastante, ainda mais se você tiver com sobrepeso, mas é aí que tá a diferença no seu emagrecimento. Começa a colocar atenção nisso. Terceiro erro que você comete e que deixa você flácida é você fazer só cárdio, é você esquecer do treino de força. Então não dá para você fazer só cárdio. Eu, Aline, gostaria de fazer só cárdio. Eu queria. Eu gosto mais. Eu adoro, eu gosto mais dos treinos de cárdio, se falar de dança, né? Por exemplo, eu era professora de zumba de fit dance. Gente, eu adoro dançar quando tem festa. Eu gosto de dançar, eu adoro. Só que só fazer o que você gosta não vai te levar para onde você quer. Eu passei dos 30, agora passei dos 40. ou eu cuido dessa dessa questão ou nada muda. Então, cárdio, caminhada, corrida, esteira, elas são boas assim, né? Para você queimar um pouquinho de gordura, não é o mais potente. Até o próprio treino no hitbox cárdio, que é super potente pr você queimar gordura, ele é maravilhoso, mas você não pode fazer só ele, entendeu? Só ele. Ai, é que eu gosto muito, é que eu quero que é que eu só quero emagrecer. Aí que tá o erro. Você quer emagrecer e ficar durinha. Você não quer emagrecer e ficar parecendo uma gelatina. Então você precisa fazer o treino de força, tá? Na semana que a gente vai fazer junto, a gente vai fazer na terça-feira, na quinta-feira, a gente vai fazer treino de força. Hoje, por exemplo, é treino de força no time das peixinhas. Então, a gente vai treinar pernas. Todo dia a gente treina força no time das peixinhas. Por quê? Porque sem músculo não tem sustentação. Você precisa construir o músculo para quê? Para sua pele aderir no músculo. A flacidez, gente, ela acontece, tá? Então, por exemplo, eu tive dois filhos, um engordei 22 kg, o outro 19. Minha barriga ficou gigante. Depois que o Luca nasceu e o Té nasceu, a barriga voltou, certo? Só que ela ficou assim mole. Que que eu precisei fazer? construir musculatura para pra pele ir colando. E é construir musculatura como um todo. Então, se eu treino o braço, imagina que o o a sua pele é uma roupa, ó, tá vendo que tá toda soltinha? Se eu começo a evoluir aqui o braço, né, essa pele ela vai colando aí. Ela vai colando toda, ela é toda, ela é, ela é inteira a sua pele. Então, se um lado, uma coisa vai evoluindo, né, sua perna vai ficando mais tonificado, o bum vai ficando mais tonificado, a pele da barriga também vai esticando e você vai colando ela de novo. Então, é muito importante fazer treino de força. A quarta coisa que é um erro grave é a falta de hidratação e de sono. Como eu falei, gente, a água e o sono dois ã ã cirurgiões plásticos. Então, se você quer ter uma pele bonita, um cabelo bonito, se você quer mandar embora flacidez, você precisa dormir bem, você precisa beber água. Eles são cirurgiões plásticos naturais e você ignora. Você ignora. Então, quando você dorme mal, você, o seu corpo ele aumenta o cortisol. Quanto mais eu aumento o cortisol, que é o hormônio do stress, mais eu faço o quê? Todo mundo já sabe, acumula gordura na barriga, né? Mas a gente tá falando de flacidez. Sabe o que que o cortisol faz? Ele destrói o colágeno. Então, quando você não bebe água, quando você não dorme bem, o seu corpo ele vai ficando envelhecido, a sua pele vai ficando mais opaca, a sua pele perde elasticidade. Então, não dormir bem, não beber água suficiente, são todos erros que você comete e vai te deixando mole, flácida. Fala para mim quais desses quatro erros você comete. Me manda aqui no chat que eu quero saber. E agora a gente vai falar de quais passos aí você vai começar a fazer para mandar embora essa flacidez, né? Como que você vai mandar embora essa flacidez? Fazer no inverso do que a gente conversou agora, né? Então, se você tava comentando nos erros, que você tem que fazer? Parar de errar, começar a acertar. Simples assim. Então, nutrição, você precisa de ter uma nutrição inteligente, como colocando o jogo do prato para rodar. Eu vou pegar aqui meu prato, que eu já até deixei aqui separado, que esse é o jogo que você precisa fazer todo dia. Todo dia você tem que comer assim, metade do seu prato, seja no café da manhã, seja no almoço, seja no jantar, seja no restaurante, seja na viagem, não importa onde você tá, na casa da sogra, na vizinha, na tia, não interessa, foi comer fora, tá no trabalho, não importa, metade do seu prato tem que ser de proteína. Proteína são o quê? carnes, ovos, peixes, frango, o protein, um iogurte mais proteico, fruta não é proteína, tá? Fruta não entra aqui. Atum, salada, mas pro fruta não é saudável, é muito, só que ela não constrói músculo, ela não constrói colágeno, ela não constrói suprimento necessário pro seu corpo e emagrecer de forma saudável. Então aqui frutas, legumes, verduras e salada. Então, metade do prato você come proteína, a outra metade você divide em dois. Um lado você vai colocar frutas, legumes e saladas e verduras. Então é café da manhã, os ovos ficam aqui, a frutinha fica aqui. Que que é o carboidrato? Carboidrato é a batata, a mandioca, o inhame, o cuscuz entra aqui, a tapioca entra aqui, o pão entra aqui nessa parte de carboidrato, tá? Então, quanto mais proteína você colocar no seu prato, mais você vai estar construindo massa muscular. Aqui tem que chegar próximo de quanto? 1,6 a 2 g do seu peso vezes, né? Eh, o seu peso. Então você pesa 60, 120 g de proteína. Lembrando que um filé de frango de 100 g, ele tem 20 e poucas gramas de proteína. Ele não tem 100 g de proteína. Muita gente erra nisso. Poxa, eu como bastante proteína. Eu comi um filé de frango no almoço, um filé de frango no jantar. Um filé de frango no almoço e um filé de frango no jantar somam 20 mais 20, 40 g de proteína. Não chegou na 60, que é a meta de que que é que é a metade da meta de quem pesa 60 kg. Tá entendendo como você precisa melhorar esse consumo, tá? Segunda coisa, você precisa treinar. Qual treino? um treino inteligente, o treino que vai estimular o músculo, o colágeno. Qual é esse treino? Treino que você tem eh treino de resistência, treino de eh fortalecer o corpo. Como que é? Com peso corporal, com peso, não importa. Precisa de treino de resistência. Que que é resistência? É você ir com uma força, tá fazendo outra. Quando você faz o agachamento, você abaixa, depois tem que fazer força para subir, não é? É um treino de força. Então, quando eu faço treino inteligente, o hit, que é o hitbx, trabalha o hit, né, que é aquele treino intenso, que que eu tô fazendo? Tô estimulando a produção natural do colágeno. E você que não treina, você que é sedentária, você que não tá fazendo nada, não tá estimulando a produção natural do colágeno. Se esse essa produção natural ela não é estimulada, a cada 1 ano, depois dos 25 anos, eu eu perco ali 1% da produção já. Então não dá para fazer isso, gente. Por isso que dentro do desafio maravilhosamente magro, a gente treina curto, intenso e a gente treina força todo dia. É isso que ativa o seu metabolismo e é isso que vai fazer aí, ó, a pele voltando, colando, tá? Mas precisa fazer o que tem que ser feito, OK? Não tem mistério, gente. É fazer o que tem que fazer. Próximo item, hidratação, né? estratégica. Então, eh, usar chá. Vocês viram que todo dia eu tomo chá? Você usar um chá de manhã, um chá antes do almoço, né, gente? Esse chá é tão cheiroso. Foi chá de abacaxi, canela e cravo. Que delícia. É o cheirinho. Muito bom. Eh, então, quando você coloca um chá, quando você coloca frutas, né? É fruta rica em vitamina C também ajuda muito quando você coloca a proteína, chá de bisco, chá de cavalinha. né? Que mais? Morango, acerola, todas essas essas essas coisas que eu falei aqui ajudam o seu corpo. E claro, a hidratação, todas que é nutrição ajuda o colágeno a reconstituir e a te ajuda a eliminar eh eh toxinas. Agora, o contrário também acontece se a sua alimentação ela é totalmente ferrada, né? Só come tranqueiragem, só come besteirada. Pede iFood todo dia. Todo, todo fim de semana tem lanche, todo fim de semana tem pizza, todo fim de semana. Não é um dia, não é uma refeição, é sexta, sábado e domingo, come salgadinho, bolacha, não tem como, entende? O seu corpo não consegue. Você não toma água, só toma água para tomar o remédio. É impossível construir um corpo sem flacidez, sem fazer o que precisa fazer. Tá bom? Quarta coisa, constância, gente. A constância e a paciência. Você quer emagrecer rápido, tenha calma. Você quer emagrecer sem flacidez? Tenha calma e tenha constância. Não pare no meio do caminho. A firmeza do músculo, gente, a firmeza da pele, né? E o músculo, eles são construídos, construídos com repetição, repetição, repetição. O músculo ele vai crescendo com o treino, o colágeno ele ele vai melhorando a produção com o consumo de proteína regular, com o consumo de água regular. Não é a hoje eu comia a proteína, minha pele, não. Tem que dar tempo ao seu corpo. Você precisa dar tempo pro seu corpo, beleza? e entender que desistir é apenas você voltar para onde você tava. Seu corpo não vai mudar. Agora, quando você não desiste, quando você continua, você vai ver o processo acontecendo. E aí você pode unir também algumas coisas da, além desses quatro passos, algumas coisas em relação à estética. Então, pode fazer alguma coisa em relação à estética, né? eh aplicação de de algum de alguma enzima, de algum ácido, né, de alguma coisa dentro da estética que eu não vou me adentrar aqui, mas que pode ajudar também nessa firmeza da pele, mas ele sozinho não vai ser não vai eh solucionar esse problema, porque a causa, você já percebeu, é a falta de proteína, é falta de água, é falta de sono, é falta de treino, certo? Então eu tenho que tá olhando para isso e aí eu adiciono outros itens para me ajudar. Beleza? Deu para entender, gente? E aí, ficou claro quais passos aqui você já tá aplicando? Quais passos você vai começar a aplicar? Fala para mim se trouxe clareza, se conseguiu entender os erros que você estão cometendo aí, como que anda aí o processo de vocês. Vai me falando, tá bom? E gente, entenda, a flacidez, ela não é um fim, mas ela é um lembrete para você entender que você tá mudando, que você tá evoluindo, que você só precisa continuar. Não se apegue ao corpo flácido, porque ele vai ser o corpo firme amanhã, se você se manter, se você se mantiver, né, ali no processo, seguindo o passo a passo, seguindo o método, tá bom? É isso que você precisa fazer e lembrar. Eu já vi várias mulheres, gente, recuperando firmeza da pele. Eu sou uma delas. Eu recuperei a firmeza da minha barriga. Quando eu tive o segundo filho, que eu fui começar a entender sobre diástase, que eu fui tratar diástase, que também é importante você tratar para que essa pele da barriga, principalmente ela cole. sem tratar de ás, sem fazer o treino de LPF, que é aquele treino de respiração, de vácuo abdominal, a sua barriga ela não tem força para voltar, porque a musculatura profunda ela tá aberta. Então, a musculatura tá aberta, ó. O reto abdominal abriu. Aqui não tem nada. Essa pele não tem onde colar. Por isso que ela cai, por isso que tem a barriga caída, por isso que eu ten a barriga vental, porque aqui tá aberto. Então, o que que eu preciso fazer? tratar o tratar essa diástase, aproximar esse músculo para essa pele ter onde colar. Beleza? Ela precisa ter onde colar. Eu vivi isso. Eu tive dease. Eu ia dar aula para vocês aqui, eu ainda estava em casa, que era período de pandemia, eu dava muito hit curto. Então eu dava muita prancha. Eu olhava minha barriga caída lá para baixo e eu não entendia o que que tava acontecendo. Foi aí que eu fui estudar sobre diástase, foi aí que eu fui aplicar e fazer comigo. E gente, a minha barriga é outra, outra. Então você precisa fazer isso. E não precisa de academia, não precisa se matar por duas horas treinando. O treino é rápido e você consegue fazer da sua casa. Você só precisa de um método, você só precisa de decisão, tá bom? E na semana Black das Magras você vai ter essa oportunidade de conhecer o nosso projeto por dentro, tá bom? Já comenta, eu quero aqui para você receber o link, entrar no grupo e quem tá aqui no YouTube já entra no grupo, tá? O link aqui embaixo, tá bom? Lembrando, hoje à noite nós temos live com uma peixinha maravilhosa. Deixa eu ver se eu consigo abrir a foto dela aqui. Eh, acho que não. A Renata, ela vai vir contar pra gente como ela eliminou 14 kg. Eh, e saiu ali do Plus size. Ela saiu do Plus size. Ela tava usando plus size e agora ela tá usando número 44. Olha só a diferença. Essa foto. Ela aqui, ela é antiga já da Renata. Eu vou mostrar para vocês, ó. Deixa eu ver se eu consigo mostrar. Olha a diferença na barriga dela. Olha a diferença da barriga dela. Hoje ela já tá bem diferente. Essa foto ela é bem do início, tá? Mas hoje ela vai contar para vocês como que ela fez. Olha como ela tá hoje. Como que ela fez pra sair do plus size? Ela usava, acho que era P plus size pro número 44. as roupinhas largas, autoestima voltando, ela vai contar como que ela fez, sem passar fome, treinando em casa, sem academia e ainda mais de forma divertida. Então, vão ser sete treinos aí para você conhecer o nosso projeto na Black das Magras e dia 20 vai ter uma oportunidade para você se tornar nossa aluna e a emagrecer, assim como a Renata vai explicar como ela fez hoje para vocês às 19 horas aqui no Instagram, tá? Vai ser no Instagram às 19 horas. Espero vocês. Já compartilha essa live se você conhece alguém que tá sofrendo com flacidez, se não que não sabe o que fazer, que vive reclamando para você, ou que tem medo de emagrecer e ficar com cara de doente, ficar mole, não precisa ser assim. E você precisa cuidar da sua saúde. Gente, obesidade é uma doença. Obesidade não te traz benefício nenhum. A obesidade, ela vai matando seus sonhos. Você vai esquecendo da mulher que você nasceu para ser. Você não se reconhece mais no espelho, as roupas não servem. Não é um lugar legal de se estar. Então vamos mudar isso. Seja luz no mundo. Compartilha com uma mulher que você ama. Compartilha com alguém que você ama que pode mudar a vida dela, tá bom? Um beijo, amo vocês. Fiquem com Deus. Um dia abençoado. Que você faça o que tem que ser feito, que você lembre que você é forte, corajosa e faça acontecer. Fui.

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