COMO EMAGRECER 20 QUILOS EM EM 60 DIAS?

Vou perder 20 kg em 60 dias. O que que eu preciso fazer para perder tanto peso assim tão rápido? Primeiro ponto, alimentação. Renato, eu não consigo sair da minha alimentação. Vou te dar uma dica. Faça jejum. A primeira semana do jejum vai ser horrível. Você vai sentir tontura, você vai sentir fraqueza, porque o seu corpo não está acostumado a ficar sem comer por um período. Mas acredite, ser humano não nasceu para comer de três em 3 horas. Não nasceu. Nós nascemos caçadores. Ser humano nasceu para ficar dois dias, três dias sem comer, amigão. A gente não fica sem água. Sem água você morre. Sem comida? Quanto tempo jejum? Começa com 12, vai dormir. Para de comer às 9 da noite, volta a comer às 9 da manhã. Depois pula pr, para de comer às 8 e volta a comer às 10 da manhã. Depois chega em 16, para de comer às 8 e volta a comer ao meio-dia. 16 horas de jejum. Durante o período de jejum, bastante água. Você vai perceber que a fome, o jejum, é uma estratégia excelente para pessoas compulsivas em comida, porque você reduz a janela de oportunidade de fazer cagada. Imagina 8 horas da noite eu paro de comer, vou voltar a comer meio-dia. Da meio-dia até às 8 da noite, você tem para comer. Que que você tem? Você tem um monte de alimento saudável para comer durante o dia, cara. Aí você tem salada, frango, ovo, pão integral. Não vai dar fome, não vai dar motivo para você comer besteira, porque você tem que comer. E durante o jejum, bem hidratado, bastante água, a fome não vem. Então, jejum para você. Segundo ponto, comece uma atividade física que seja em casa, cara. F uma bicicleta.

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