Salve salve meu saudável. A maioria das dietas promete atalhos. Você começa ali motivado, estagna, cansa e volta ao ponto de partida. Às vezes volta até para um ponto pior do que aquele que você começou. Não é falta de força de vontade, é que te entregaram um sistema que é falho. É um sistema que foi mal formulado, que foi entregue para você. Você aprendeu que dieta é castigo. E dieta não pode ser vista como um castigo, pois ninguém vai buscar ter uma dieta se ver ela, se tá ali vendo ela como uma prisão. A dieta deve servir ali como se fosse um GPS. Você coloca ali o destino final e ele vai recalcular a rota quando você errar o caminho, sem te xingar, sem te fazer sentir culpado. Ele simplesmente recalcula a rota e te coloca ali de volta no caminho que deve ser unido. Por isso, no vídeo de hoje, eu vou te apresentar a dieta, aquilo que ninguém te conta sobre ela, justamente para você sair desse estado de ver a dieta como uma prisão e, enfim, conquistar a tão sonhada liberdade. A dieta que muda e vai mudar a sua vida não é aquela dieta que vai te colocar ali numa festa, num vestido para uma festa, para um evento neste próximo sábado. dieta que vai mudar a sua vida é aquela dieta que cabe até mesmo num domingo sem muito glamor, sem muitas festividades, sem nada extraordinário, apenas o quê? Aquilo que é ordinário, que é comum de uma vida comum. vai caber ali numa terça-feira na qual você estiver cansado ou até mesmo numa quinta-feira chuvosa. E aí que você percebe, se dá conta que seguir uma dieta não é ter ali apenas exclusivamente um cardápio que deve ser seguido a todo e qualquer custo, tá muito mais relacionado ao seu jeito, ao seu jeito de viver a vida. E o maior problema que eu tenho visto nos atendimentos e até mesmo na rotina, na vida cotidiana, é que as pessoas estão tendo que essa dificuldade de acreditarem, elas estão acreditando e pode ser que você também esteja acreditando nisso, que existe uma dieta que é milagrosa. E diante várias opções que a gente vê aí na internet, no mercado, dieta paleolítica, dieta low carb, dieta mediterrânea, no fast food, são várias nomenclaturas, jejum intermitente, são todas o quê? Estratégias ali que vão sendo jogadas e muitas das vezes você fica mais o quê? Mas perdido e fica se perguntando qual dieta que eu devo seguir. Sendo que o mais importante aqui é que você tenha uma dieta que ela vá caber dentro da sua rotina, dentro da sua vida, diante o seu trabalho, diante seus compromissos, sua família, seus estudos ou até mesmo, como eu falei, o trabalho e as coisas importantes que você tem pra sua vida. E isso tá embutido aí viagens, festas, momentos de comemoração e até mesmo aqueles desejos que a gente tem ali com algum certo alimento. Ou mesmo diante uma rotina mais carregada de trabalhos e estudos, aquelas noites mal dormidas, porque não existe um mundo no qual ele tá ali existindo de forma 100% no ideal. A oportunidade que eu quero trazer aqui para vocês neste vídeo é que você troque aquele pensamento, aquela visão que você tem aí sobre dieta de, por exemplo, ah, eu não posso comer pão, meu Deus, o leite inflama, não posso tomar leite ou até mesmo, nossa, eu não consigo viver sem um doce, sem um chocolate. trocar tudo isso por método com regras ali, poucas regras que vão ser claras, vão te dar clareza para você conseguir permear e passar por qualquer cenário que vier a acontecer na sua vida. E como você vai fazer isso? É isso que você vai ver no vídeo de hoje. Então já aproveite para deixar o seu curtir, o seu like, se inscreva no canal caso você não seja inscrito. E como eu perguntei e como você consegue fazer isso? Eu vou te passar aqui quatro passo a passo. Eu gosto muito de trazer essa ideia de passo a passo justamente para trazer aplicabilidade na sua vida, porque de nada adianta eu vir aqui apenas te mostrar algo. Pode ser muito interessante você ter esse essa nova visão, mas eu gosto sempre de entregar um pouquinho mais. Então, vou te entregar também a aplicabilidade. Vou te passar aqui quatro pontos sobre o que que ninguém te conta sobre a dieta que você vai ter o total entendimento aí, vai colocar em prática na sua vida. E agora sim você vai conseguir seguir bem uma dieta e não apenas ali sempre começando e nunca terminando, nunca dando êxito ali nesse seu processo aí de emagrecimento ou simplesmente de ter o quê? Hábitos mais saudáveis. O primeiro passo, o primeiro ponto que eu vou trazer aqui é que dieta não serve para encaixar você em um evento. Dieta é estilo de vida. Dieta do grego daitai é modo de vida, é o estilo de vida que a gente tem. O simples fato de seguir uma dieta, ela tá muito mais atrelado aos nossos hábitos ali de vida. Eh, e não apenas na descrição do que que você deve comer, do que que é proibido de você comer. Tá muito mais relacionado ao quê? Ao seu estilo de vida, ao estilo de vida que você vem tendo ao longo dos anos ou até mesmo quer passar a ter. sendo que se você ver aí a situação na qual você está hoje, seja de saúde, seja de peso, você vai ver que a sua condição atual, ela está 100% aí direta, 100% relacionada ao estilo de vida que você vem seguindo ao longo dos anos, seja pelo lado bom, seja pelo lado negativo. São raríssimos os casos que não está atrelado ao estilo de vida. São bem poucos casos mesmo. A grande maioria tá relacionado ao estilo de vida que você vem seguindo ao longo do tempo. Nisso, eu vejo que as pessoas elas tentam encaixar a sua vida dentro de uma dieta. Só que isso não vai acontecer. Não tem como você encaixar a sua vida dentro de uma dieta. Eu lembro a primeira vez que eu ouvi algo relacionado a isso, foi no meu terceiro ano que eu me mudei de cidade, fui para uma escola que eu não conhecia ninguém. realmente não conhecia ninguém. E o diretor ali no primeiro dia de aula, ele falou: “Eh, não busque fazer com que a sua, que o terceiro ano encaixe na sua vida. Se você tentar colocar o seu terceiro ano dentro da sua vida, você vai continuar jogando videogame, você vai continuar eh jogando bola na rua. Foque ali no objetivo de fazer um bom terceiro ano. Então, a sua vida tem que ser moldada para caber dentro do terceiro ano, para você ter as horas de estudos que são devidas ali, adequadas, para que você faça um ano ali com bastante carga horária de estudos para chegar no fim do ano e passar nos diversos vestibulares que você fizer. Então, tem essa distinção e eu vejo muito isso. As pessoas querem o quê? Que a vida delas caiba numa dieta ali prescrita. Elas pegam uma dieta ali, por exemplo, de não comer pão, sendo que a pessoa adora pão, de não comer determinado alimento, sendo que a pessoa gosta muito daquele alimento. E não vai dar certo, porque ela vai passar a ver aquele aquilo ali como um castigo. É óbvio. E ninguém vai seguir algo vendo aquilo ali como um castigo. Você é aquela pessoa que dá muito valor a sair sexta, sábado, domingo, encher a cara, comer bastante tira gosto gorduroso, não tem como você seguir uma dieta ali daquele jeito ali que é uma dieta genérica. Não vai dar certo. Muito provavelmente não vai dar certo dieta alguma se você mantiver nessa bebedeira, nessa comilância cheia o quê? De alimentos que são gordurosos. Não é forçar a barra, não tem força de vontade que vai suportar isso. Muit das vezes a pessoa acredita que força de vontade vai ser o suficiente, mas a rotina dela, os hábios que ela tá ali mantendo, tá continuando. Não tem como ela fazer diferente, sendo que ela tá em busca, tá dando valor muito alto naqueles hábitos antigos ali que ela tá mantendo até hoje. Outro exemplo, a pessoa chega sábado ou até mesmo fim de tarde, compra dois pacote de chocolate, compra sorvete, pede iFood, senta e fica ali no sofá vendo televisão, fazendo qualquer coisa que seja, até de noitão. É muita caloria que tá sendo mandada ali para dentro. Aquela pessoa, ela atribui àele comportamento dela um valor muito alto e a partir do momento que ela tá sempre dando, atribuindo muito valor àilo, ela vai continuar fazendo aquilo ali e ela buscar fazer uma dieta ali pelo simples achar que vai ser conveniente, não vai funcionar, porque ela ainda tá dando muito valor naqueles hábitos ali que estão o quê? prejudicando a saúde dela. Então, a pessoa que dá muito valor a aqueles hábitos ali que tão trazendo o quê? obesidade, doenças e tudo mais para sua vida. Só vai mudar essa situação quando ela passar a ter uma outra percepção, atribuir um outro valor para aquela situação. Quando ela passar a não ver mais aquela aquele comportamento como algo muito valioso, muito importante pra vida dela, é necessário que aquele valor que você atribui a determinado comportamento, ele seja mudado. A percepção de ver aquela situação ali como agora algo que é danoso a sua saúde. E um ponto muito importante é vislumbrar que é possível ser diferente. Muitas das vezes, isso aconteceu comigo, eu acreditava que aquele estado no qual eu estava vivendo, eu nasci para aquilo, eu merecia aquilo. Várias coisas vêm à nossa mente, à nossa cabeça, que fazem com que a gente permaneça naquele estado. E eu te digo, é possível ser diferente. Esse é um estralar que fez diferença para mim, que eu quero trazer para vocês. Muitas das vezes é esse simples, esse simples ato de ver que pode ser diferente, que tem te segurado no one que você está, na onde que você ainda atribui muito valor aquela determinada coisa, acreditando que você precisa de viver aquilo. E não, você não precisa comer cinco bombons de uma vez só, que era algo que eu fazia ali rotineiramente. você tentar chegar em uma determinada data pesando x kg, a partir do momento que você leva esse tipo de comportamento, é muito fácil você ser uma pessoa frustrada, porque o que você tá buscando aí é um resultado muito objetivo, sendo que a primeira coisa que deve mudar é o o a busca nossa subjetiva, aquilo que é o nosso entendimento sobre aquilo que a gente está buscando. Quando apenas um número na balança importa, você não muda de dentro para fora. Você vai continuar vendo as situações, os seus comportamentos que você atribui muito valor como um requisito fundamental pro seu ser. A partir do momento que você muda subjetivamente, entende que aquilo não é mais um requisito necessário pro seu ser, você começa a ter percepção diferente e começa a agir diferente, porque agora sim é possível ser diferente. Você acredita nisso? Vê essa possibilidade. E agora quando apenas o resultado da balança importava? Não, o que passa a importar é a forma como eu me comporto para eu conseguir perder gordura, para eu conseguir ser uma pessoa mais saudável. Quando antes você ali se importando apenas com peso na balança, se você tiver numa situação na qual você tem que dizer não para um bolo com café com açúcar, você vai ver aquela situação ali de bolo com café de com açúcar, o ato de eu preciso recusar aquilo como uma agressão, algo que tá indo embaixo com aquele desejo seu. Então você não vai querer fazer aquilo ali a longo prazo. Não existe força de vontade que vai suportar isso. Só vai mudar. Você só vai conseguir suportar isso quando você tiver o entendimento de como que o açúcar pode ser prejudicial, de como que há outras opções que é possível você evitar aquilo, ingerir mais proteína. Quando você começa a ver que a realidade pode ser diferente e vai te levar para um lugar muito melhor. Porque quando você continua sempre com o objetivo ali da balança, não existe força de vontade que vai suportar esse poder de mudança. O ponto é, se você nunca conseguiu ter uma dieta bem estruturada e seguir ela de forma eficiente, você vai ter que pegar os seus óculos aí, suas lentes e limpar ela, porque suas lentes estão sujas. Você tem que começar a ver o mundo sobre uma outra perspectiva, uma perspectiva mais saudável, de possibilidades, de hábitos mais saudáveis que vão te trazer mais saúde, uma vida mais longeva, com qualidade, porque de nada adianta viver muitos anos. Se nesse tempo de vida a mais você for dependente de remédios, não conseguir se locomover bem, não ter saúde, entende? Então, de forma prática, para que você realmente comece a mudar essa perspectiva que você enxerga o mundo hoje. E eu fiz comigo, é alterar ali pequenos pontos de forma gradual, que eu consiga sustentar aquilo, mas mais importante que isso, que eu veja valor naquilo. Alguns pontos básicos ali, como por exemplo, o que eu fiz, que foi colocar o quê? proteína em todas as minhas refeições. Eu fazia ali refeições de três em 3 horas e sempre continha o quê? Proteína, sempre acrescentava de alguma forma, seja com leite, com ovos, carne, peito de peru, queijo cotagem, tem as formas. Oprote depois eu também coloquei. Então veja que vai vendo quais pontos que você consegue atribuir na sua rotina que te deixa o quê? Mais saudável, que te leva que te leva mais próximo naquele caminho ali que que vai te transformar em uma pessoa saudável, que você vai conseguir os resultados que você tem, mas você vai enxergar aquele caminho como algo possível, algo que que é agradável. Então veja quais pontos que você consegue inserir aí na sua vida, igual a questão da proteína em todas as refeições. Outro exemplo, por exemplo, pode ser dormir mais cedo, eh ter um controle aí para comer mais quantidade de salada, mais fibras alimentares, beber x garrafas de água. Por exemplo, eu bebo, minha garrafa já não tá aqui. Eh, eu bebo duas garrafas de água entre uma refeição e outra. Eu sempre marco isso, delimito essa, eu coloco esse, essa quantidade e para eu fica muito prático de fazer isso. Eu consigo trazer valor e ver que é bom beber essa quantidade de água. Não é algo custoso. Eu não vejo isso como uma prisão. Eu vejo isso muito mais dando resultado satisfatório pro meu organismo, pra minha vida mais saudável. Então veja o que que você tá disposto a suportar. Comece fazendo de forma gradual. sendo que o primeiro passo é realmente você transformar sua vida, de você tomar o quê? Uma decisão de transformar a sua vida para melhor. E seguindo isso, para você ter esse processo de forma mais fácil, você só consegue ter uma vida mais saudável, buscar hábitos mais saudáveis, realmente ter o quê? uma dieta, ter um estilo de vida mais saudável, quando você consegue notar resultados positivos, positivos em várias áreas da sua vida. Se você é uma pessoa que tá sempre o tempo todo buscando apenas e exclusivamente o resultado objetivo, o resultado na balança, o resultado físico ali, ter aquele corpo ali, seu objetivo for sempre esse, a cabeça da pessoa funciona de uma maneira que ela vai fazer tudo e qualquer coisa em busca desse objetivo. Ela é capaz de fazer qualquer coisa para chegar naquele peso, naquele corpo ali. Isso é insustentável, como eu te falei, tem que sair dessa visão do objetivo de forma objetiva e trazer mais pro subjetivo, daquele entendimento que você tem sobre aquele aspecto. Pois quando a pessoa ela passa a notar os benefícios que lhe acarretam ali na sua vida, em diversas áreas da vida, a pessoa passa a viver sem gastrite, ela não tem mais azia, ela passa a render muito mais no trabalho, nos estudos. A memória funciona muito melhor. Ela não se perde nos impulsos alimentares, nem na compulsão alimentar. Passa a não acreditar que toda oportunidade é uma oportunidade. Porque na maioria das vezes aquilo ali que passa ali não é uma oportunidade. É apenas a vida sendo vivida ali. É apenas a vida acontecendo. Um exemplo muito claro. Eu vejo isso em festas, aniversários, nas mesas de doce. As tias correm, faltam chutar as crianças ali para chegar na mesa de doce e pegar um universo ali de bombons, de comer tudo. Quando o, a maioria das vezes os homens chega num churrasco ou num open bar, eles querem comer toda a carne possível, querem beber toda a cerveja possível, porque eles veem, vocês se vê numa situação dessa, você pode ver aí a pessoa passa a ver aquilo ali como uma oportunidade única, mas basta pensar por 2 segundos. Quantas vezes mais que você vai viver isso na sua vida? Quantas vezes você já não viveu isso? Essas esses eventos sempre tem. Aquilo ali não é uma oportunidade única. Não precisa ter essa essa fissura de achar que aquilo ali é uma oportunidade única e querer aproveitar a todo e qualquer custo. E outras coisas que melhoram também. Eh, você passa a não se cansar mais tão facilmente. Seu sono melhora, seu treino melhora, seu humor melhora, tem menos estresse, passa a ter muito mais disposição para fazer as coisas. É muito mais difícil você se ver ali com preguiça de ir andar duas quadras para ir ali na padaria. São vários os benefícios, fora a autoestima de milhões. E é aí que ao perceber, ter essa, ter realmente essa percepção de como esses benefícios estão atingindo e permeando a sua vida, que você se gruda nisso como se fosse um relacionamento, um relacionamento muito sério, muito prazeroso de ser ali mantido. Você passa a amar aquele relacionamento. É muito mais do que paixão. E o físico ele vem como consequência e não tem data pr ir embora. Só que como todo bom e qualquer relacionamento tem seus perigos. E o terceiro passo, o terceiro ponto que eu trago aqui para vocês é que não tente fazer com que as outras pessoas te entendam. Elas não vão te entender. Você nem precisa, nem ouse em tentar convencer outras pessoas em serem saudáveis. ali no início, eu infelizmente passei por isso ou felizmente porque aprendi com isso e consigo te trazer isso aqui hoje em dia. O bom que eu consegui perceber. Não adianta ficar querendo doutrinar a pessoa. Cada uma tem o seu momento, cada um tem a sua vida. E se for para ela, vai acontecer assim como foi para mim, assim como pode ser para você. Não tente ficar ali tentando converter alguém a se alimentar bem, a ter hábitos saudáveis. Quem não tá nessa pegada, ela vai te enxergar com olhos ruins. Ela não vai te enxergar com bons olhos. Ela vai mesmo até falar que você fica procurando ser toda certinha. Aí pode ser por vários motivos, pode ser por inveja ou até mesmo porque ela acredita que você não tá aproveitando a vida, que aquilo ali não é aproveitar a vida e tanto faz. Não importa, você não tem que dar satisfação, você não tem que doutrinar aquela pessoa. Apenas concorde, tudo bem, vida que segue. Faça o seu e deixe aquela pessoa ali de lado. Esquece, não comenta, não fala nada. Agora, haverão outras pessoas que vão chegar até você e elas vão sim ter curiosidade e vão sim querer entender melhor como que você tem feito eh e buscado ser mais saudável de seguir uma dieta e tudo mais. nessas pessoas. Sim, você vai conversar, você vai dialogar ali, trazendo a sua perspectiva de como que você enxerga aquilo, pelo simples fato de que aquela pessoa, ela tá disposta a te ouvir. A outra não. A outra, as lentes dela estão sujas e não vai ser você naquele momento que vai conseguir limpar as vistas dela, as lentes dela. A pessoa só consegue limpar as suas lentes em um estado no qual ela tá preparado para tomar uma decisão. Se você tá preparado para tomar sua decisão, agora é a hora de limpar suas lentes. O quarto e último ponto que eu vou trazer aqui e não poderia ficar de fora, eu acredito que é o mais importante de todos. Os desejos eles ainda vão continuar dentro de você. Quanto mais tempo você demorar para mudar, para transformar a sua vida, procurando bons hábitos, procurando realmente seguir uma dieta, ter um estilo de vida mais saudável, quanto mais tempo você demorar, mais anos você terá e mais tempo com aqueles hábitos ali antigos você terá. mais tempo ali você tem com aqueles comportamentos que não são saudáveis, que te mais te distanciam de um estilo de vida mais saudável. E perceba que quanto mais tempo tem aí nesses hábitos antigos, nesse estilo de vida obesogênico, qualquer coisa que seja, é muito tempo, são vários dias, meses, anos naquele naquilo ali, mantendo aquele mesmo comportamento. Então você vai continuar tendo aqueles desejos, porque são muitos anos perpetuando aquele comportamento. Se você passa ali anos jogando toda data, você vai sempre buscar aquele comportamento. É muito automático. Por isso que é interessante fazer de forma gradual. Ao invés de cortar um hábito, faz muito mais sentido você inserir outro no lugar daquilo. Algo muito prático. Ah, eu quero parar de mexer nas redes sociais ali antes de dormir. você cortar aquele hábito por si só é muito difícil de sustentar, porque você vai voltar a fazer aquele hábito ali quando você nem se perceber, mas quando você insere um novo hábito, seja costurar, rezar, orar, ler, escrever, que são hábitos que vão te trazer mais calmaria e ajudar você a dormir melhor. Você tá inserindo um hábito em cima de outro, isso facilita demais. Quando você fuma, por exemplo, e começa a correr, o simples fato de você estar correndo, você vai perceber como que o o cigarro ele atrapalha você ali de ter mais oxigênio na hora da corrida, como isso tá te abafando a respiração. Então, a tendência é que você deixe de lado o cigarro e passe a correr melhor. O desejo ele vai continuar existindo lá dentro de você. Isso é fato. Só que quanto mais tempo você perpetuar aí nesses seus novos comportamentos, nesse seu estilo de vida mais saudável, seguindo dieta e tudo mais, mais distante você fica desses desejos. Eles ainda continuam aí dentro de você, só que agora você tem o quê? mais controle sobre eles. E isso vai perpetuando ao longo dos anos aí na sua vida que chega um ponto que você tem total controle sobre ele. Você diminui esse desejo a ponto de parar de forma ali completa 100%. Você para de ser escravo do seu primeiro cérebro, que é um termo que tem no livro rápido e devagar duas formas de pensar. Eu tenho esse livro aqui mesmo. Rápido e devagar. Duas formas de pensar de Daniel Kman. Esse livro é brilhante, ele é sobre a área financeira, só que ele traz essa ideia da gente ter dois cérebros. Um primeiro cérebro que é o cérebro mais impulsivo, mais emocional, e um segundo cérebro que é mais racional, que toma decisões mais calculadas. Eu vou deixar aqui na descrição o link desse deste livro, caso você queira adquirir. Lembrando que quando você adquire algum livro aqui que tá aqui na descrição, você ajuda o canal sem pagar nada mais por isso. Então, como eu falei, com o tempo, você mantendo esse estilo de vida mais saudável, você consegue fazer com que o seu segundo cérebro ele tome frente às decisões. Você continua sabendo que aquele determinado produto alimentício ali, ele é gostoso. Você sabe disso, você sabe o quanto que aquele produto alimentício ele pode te trazer um bem-estar ali momentâneo na questão do paladar, da sensação ali do paladar, mas também pelo simples fato de você falar: “Não, eu não vou comer isso, eu não quero comer isso”. Isso também te gera um bem-estar. Você passa a se sentir também ali bem, sentir-se mais feliz, tendo um bem-estar. Quando você coloca mais sobre controle o seu segundo cérebro e consegue ter mais controle no primeiro cérebro, nesse primeiro cérebro que é mais impossível, impulsivo, que é mais emocional. Você sabe que batata frita é gostosa, mas agora você pondera o seu comportamento. E o ato de dizer não, o ato de você não perder para uma batata frita é tão satisfatório ou até mais do que o ato de comer. E se você já vem aí na cabeça que não, é óbvio que não, talvez você seja aquela primeira pessoa ali do segundo passo que eu te falei. Não tente fazer com que as outras pessoas mudem. Elas vão ter o horário delas. o momento delas para mudar. Se você fica aí tendo esses pensamentos que na não, é óbvio que batata frita é mais saboroso, eu não quero viver sem, talvez não seja esse momento para você buscar ter um estilo de vida mais saudável, uma dieta, porque você tá muito mais preocupado com essa explosão de prazer e não tá vendo o sobre uma outra perspectiva. Caso você queira mudar e limpar suas lentes, siga esses passos que eu tô trazendo aqui. Siga esses pontos. Observe esses pontos na sua vida, na sua rotina, de como que isso tem feito com que os seus comportamentos sejam comportamentos mais impulsivos. Como que você tá deixando o seu primeiro cérebro comandar a sua vida? Você tá sendo o quê? Aí sim é um ponto que eu queria trazer aqui no vídeo. Quando a gente deixa apenas a gente ser comandado, os nossos comportamentos serem comandados pelo nosso primeiro cérebro, a gente tá vivendo numa prisão na qual a gente não tem um livre arbítrio, na qual a gente não tem um poder de escolha daquilo que é melhor para nós. A gente está apenas agindo na impulsividade, sendo escravos dos nossos desejos, dos nossos ímpetos. E isso sim é uma prisão. E a partir do momento que você tem de forma mais racional em seguir um estilo de vida mais saudável, de seguir uma dieta ali que te deixa mais forte, mais funcional, com vigor másculo, com mais aptidão para fazer atividades da rotina e de uma vida mais animada e mais saudável, aí sim, aí sim você tá realmente conquistando a liberdade. Bem, de forma prática aqui nesse quarto ponto pr você realmente ter controle melhor desse desejo que ele vai continuar existindo aí até você suportar esse tempo suficiente para comandar o pelo segundo cérebro. Uma coisa que eu já gravei aqui, já gravei um vídeo sobre isso, que é o método drop. É um método, presta atenção aqui, é um método que eu uso, que é o método drop. Tem um vídeo, eu vou deixar ele aqui linkado aqui no card aqui para vocês verem com atenção depois que acabar este vídeo. E o método drop é o quê? é o desejo, é o resultado, são os obstáculos e o plano. Diante dos obstáculos, você tem que ter um plano para agir. Quando a gente sabe qual obstáculo que vai ter ali na nossa frente, no nosso caminho, as pedras que vão surgir no nosso caminho, a gente tem que ter um plano de ação, porque quando chegar aquela pedra ali no seu caminho, você não vai ficar perdido, você não vai ficar tento que pensar no que que eu vou fazer, não. Você vai seguir o plano. É muito óbvio, é só fazer o plano. Por exemplo, se um obstáculo seu for, ah, Luía, eu vou ao supermercado, passo lá na na fila lá no corredor do chocolate e compro chocolate, então seu plano é não passar ali no corredor de doces de chocolate. Luiz, no meu trabalho, as pessoas levam ali e bolo, biscoitos doce, café com açúcar no meu lanche da tarde. Então, dentro da sua realidade, você pode levar um lanche seu ali mais saudável pro seu trabalho ali, tal. Então, você vai levar esse lanche. Você viu o obstáculo e agora você tem um plano a ser seguido, sem ficar pensando muito. Você tá deixando o quê? o seu segundo cérebro mais atuante, sabe qual que vai ser o problema ali e agora você já tem a solução. Feito isso, um próximo caminho aqui que eu sugiro que você faça é realmente começar e ter mais frequência em ambientes com aquelas pessoas que estão o quê? Seguindo na mesma direção que você. É muito importante desde lá atrás do vídeo, desde o início do vídeo, melhor dizendo, você ter o quê? um destino, tem um alvo a ser direcionado no qual você vai acertar ali. É como tem no livro ou no filme de Alice, no Pés das Maravilhas, ali fala muito e deixa muito bem claro. Quando você não tem um caminho, um destino a ser seguido, qualquer caminho vai ser suficiente. Então você tem que ter o quê? Aquele destino ali. Eu quero ser uma pessoa saudável, eu quero ter hábitos saudáveis. Eu me preocupo com a minha saúde, eu quero seguir uma dieta, um estilo de vida mais saudável. Então, busque, procure estar alinhado com o quê? Pessoas que também buscam esse mesmo caminho. É aquilo, aquele mantra, você é a sombra das cinco pessoas que estão ao seu redor. Então, foque em ter ali consigo ambientes que vão te ajudar a chegar neste destino final. Por isso a importância de se alinhar, estar alinhado ali com boas pessoas que estão caminhando ali no mesmo no mesmo trajeto que você, que estão o quê? buscando o mesmo objetivo. E é por isso que eu tenho o Rotina Híbrida, que é uma mentoria na qual tem ali pessoas que estão indo para esse mesmo objetivo, só que agora com todo o suporte necessário de de saúde, física, saúde mental, com treino, com alimentação, com sono, hidratação, suplementação, todos os pilares fundamentais para o quê? suportar essa mudança, essa transformação na sua vida para uma vida muito melhor. Vou deixar aqui o link na descrição da do Rotina Híbrida, que é junção ali do treino de musculação com treino de corrida, um treino aeróbico, qualquer modalidade aí que você exerça ou queira exercer, porque eu vivo isso e o corpo ele entrega muito mais, não só na no aspecto físico que é consequência. O aspecto físico, ele é apenas reflexo dos comportamentos que você tem de ter um corpo mais funcional, mais forte, que aguenta o tranco. Então, ter um treino híbrido é o melhor caminho para você ter um corpo funcional, para você conseguir perder gordura, para você ter alta performance. E você só vai conseguir isso quando você tá dentro de uma rotina híbrida. E é isso a mentoria que eu entrego para você. Aqui na descrição tem um link aqui do site para você entrar lá e saber mais e tirar qualquer dúvidas que você vir a ter. Inclusive, vou deixar um link aqui também na descrição do vídeo, que é o grupo no WhatsApp, que é a comunidade híbrida. Lá você vai encontrar também várias pessoas que estão indo nesse caminho, nessa direção. Tem também ali eh o suporte meu e do Everton pra gente alinhar alimentação e treino, mas não é um suporte individualizado como que acontece dentro da mentoria. E para concluir o vídeo de hoje, ninguém precisa bater palmas quando você dizer não para algum alimento. Você só precisa se olhar no espelho e ter a certeza de quem decidiu aquilo ali foi você. Foi você no seu segundo cérebro de forma racional, sabendo que aquilo ali é o melhor pra sua vida. Não só pro seu eu do futuro, mas também pro seu eu do presente. Dieta de verdade não é sobre caber em um vestido, é sobre caber em você mesmo. Os outros não precisam te entender. O desejo ele não precisa assumir. Você precisa de ter os mínimos ali atribuídos para você inserir na sua rotina, que você sustente aquilo e veja aquilo ali como algo agradável. você vai recompensando o processo e à medida que faz o processo, você nota os benefícios que aquilo ali tá trazendo pra sua vida. E você suporta isso fazendo nos dias comuns e até nos dias difíceis, porque aquilo ali te mantém alinhado, te mantém focado no seu objetivo. Os resultados importam e você está tendo esses resultados. Quando você instala esse estilo de vida aí na sua rotina, as coisas simplesmente acontecem, o resultado surge, sua vida melhora para vai viver uma vida muito melhor. Simples assim. É possível viver essa vida. O que ninguém te conta sobre dieta. E você vai chegar lá e vai entender isso que eu vou falar aqui agora. O que ninguém te conta sobre dieta é que vai chegar um momento que você simplesmente vai ver aquilo ali como não é uma dieta, é apenas o meu estilo de vida. E quando o processo é bom, o resultado vira consequência. O que você achou do vídeo de hoje? O que que não te contam sobre a dieta? Já havia ouvido falar isso que eu trouxe aqui no vídeo de hoje? Gostou do vídeo? Deixa seu like aqui ou curtir, mas principalmente deixa o seu comentário. Vamos levar isso aqui como uma conversa entre amigos. Eu quero entender eh o que que você pensa de dieta, como que você vê a dieta. O que eu trouxe aqui, o que ninguém te conta sobre a dieta. Faz sentido? Você vê que isso aí faz sentido. Eu consegui aqui trazer clareza e limpar as suas lentes da forma que você tem um entendimento. Eu não estou fazendo e nem busco que você mude pelo simples ato de eu falar aqui para você. Eu nunca vou querer te doutrinar. Eu estou apenas mostrando a forma como eu vejo e isso pode fazer sentido pra sua vida. Se quando você tem dificuldades aí de manter uma dieta, de ter um estilo de vida mais saudável e fica forçando a barra na força de vontade, pode ser aí o ponto que tá falho, que pode melhorar. Por isso, para a gente comunicar aqui, deixa seu comentário aqui no vídeo de hoje. E para melhorar a entrega, uma forma de agradecimento desse vídeo, envie ele para duas pessoas. Envie ele para duas pessoas aí para que elas possam assistir o vídeo de hoje e também deixar o curtir. Se inscreva no canal. Eu vou deixar aqui os vídeos que eu mencionei no vídeo de hoje para que você possa assistir e ter uma leitura mais completa desse entendimento. E no mais de nada.
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