Como emagrecer e vencer a compulsão e vício em comida em até 90 dias, sem dietas?

Seja muito bem-vindo e seja muito bem-vinda à nossa aula Como Emagrecer e vencer a compulsão e vício em comida em até 90 dias sem dietas. E eu vou te ajudar a chegar nesse resultado sem dietas restritivas, sem cortar tudo que você gosta de comer, sem atividade física, sem passar fome e comendo doces pães e outros alimentos deliciosos enquanto você emagrece. com o mesmo método que ajudou a Helen e vários outros alunos e pacientes a emagrecerem e vencerem a compulsão. A Helen, por exemplo, já tinha tentado muitas coisas, nada tinha deixado o resultado mais prolongado e duradouro e ela mesma escreveu que é simples, possível e transformador. O mesmo método que ajudou a Julie a emagrecer 29 kg em 9 meses depois de ter tentado várias dietas. atividade física e todo tipo de programa para emagrecer. O mesmo método que ajudou a Teresa, que queria ir perder apenas 4 kg, a emagrecer 6 kg em 90 dias. O mesmo método que ajudou a Camila a controlar a fome, os hormônios, a ansiedade e se sentir muito melhor e mais saudável e perder mais de 18 kg. e ajudar várias outras mulheres. Ajudou também a Vanessa, que perdeu mais de 25 kg, e postou aqui essa foto nas redes sociais dela. O método também já ajudou vários homens que também sofrem com compulsão, vício em comida e desejam emagrecer. O Jorge, por exemplo, que emagreceu mais de 10 kg em menos de 3 meses. E a Vanessa, que se sente uma nova mulher após o programa. Além do emagrecimento, ela melhorou a autoconfiança, o sucesso profissional com as técnicas de mentalidade. E para você que já passou dos 50, 55, 60 anos, a Rosângela, ela eliminou mais de 10 kg, cancelou a cirurgia e resgatou a saúde de forma integral, cuidando do corpo e da mente. E sim, ela tem mais de 60 anos. Então, se hoje você acredita que o seu caso não tem jeito por causa da sua idade, isso não é verdade. E você vai aprender isso aqui hoje. Eu vou te mostrar. E se você não me conhece ainda, eu sou Elina Velasques. Eu sou nutricionista clínica e comportamental e coach em nutrição transformacional pelo Institute of Transformation Nutrition, nos Estados Unidos. Também sou criadora da nutrição transformacional e a essa altura eu já ajudei centenas de pessoas a emagrecerem e vencerem a compulsão e vício em comida com mais de 6 anos de experiência em coaching e nutrição. E nessa aula você vai aprender porque que você ainda não emagreceu de vez, mesmo fazendo várias dietas, endonutricionista, endócrino, usando remédio e fazendo bariátrica. Como emagrecer sem dietas restritivas, atividade física e sem deixar de comer o que gosta? Como vencer a compulsão e vício em doces pães e outros carboidratos e comer em paz, sem culpa e sem exageros. O segredo número um para nunca mais ter reganho de peso e acabar com o efeito sanfona. E os três fatores essenciais para vencer o vício e a compulsão enquanto você emagrece. E por que que isso é importante para você? A maioria dos métodos que existem hoje simplesmente não funcionam se você tem vício em comida e compulsão e também deseja emagrecer. Eles não levam isso em consideração. A OMS, Organização Mundial de Saúde, afirma que a obesidade é um dos mais graves problemas de saúde que temos que enfrentar hoje. Os estudos mostram que a obesidade aumenta os riscos de desenvolver diversas outras doenças graves como câncer, Alzheimer e diabetes do tipo 2 e muito mais, tá? Saúde mental, então nem se fala. A saúde que você terá daqui 10, 20, 30 anos começa a ser construída agora e a sua alimentação impacta diretamente a sua saúde mental, física e emocional e também nos seus hormônios e sintomas da perimenopausa e pósmenopausa. Se você quer ter saúde para aproveitar a vida com seus filhos, seus netos, seu parceiro, sua parceira, amigos, família, ao invés de viver doente no hospital, em cadeira de rodas, sem reconhecer as pessoas e muitos outros problemas, você precisa começar agora. E ainda dá tempo de chegar nas festas de final de ano com menos 3, 4, 5 kg, se sentindo linda e nas roupas que você gosta. E a pior dor é a dor do arrependimento. E será que isso aqui é para você? Bom, se você já tentou vários outros métodos para emagrecer, incluindo uso de remédio e bariátrica, mas ainda não emagreceu de forma definitiva, isso é para você. Se você já passou dos 30 anos, está na perimenopausa ou pós-menopausa e quer ser livre de compulsão e vício em comida e quer conquistar e manter o corpo e saúde dos seus sonhos, isso é para você. Se você está cansada do efeito sanfona, da fome emocional e do sentimento de culpa e arrependimento toda vez que você come o que gosta, isso é para você. Se você quer escolher as roupas que você usa, ao invés de deixar as roupas te escolherem, isso é para você. Se você não quer mais se sentir controlada pela comida, viver cansada, doente, num corpo que você não gosta e sabe que pode ser muito melhor, isso é para você. Mas eu tenho alguns avisos importantes. Bom, o primeiro é que se você ficar até o final dessa aula, você vai receber um áudio de ativação do emagrecimento e fim da concussão, que vai te ajudar a relaxar, dormir melhor, descontar, não descontar as suas emoções na comida e a controlar a ansiedade. Então, esse áudio vai ser enviado, o arquivo vai ser enviado lá no grupo e aqui durante a aula eu vou te falar a senha para conseguir abrir o arquivo. Então fica aqui de olho. Mas eu tenho outros avisos importantes para você. Definitivamente esse método não é uma pílula mágica, tá? Pílula mágica não existe, como você já deve ter percebido, e não existe ter resultado sem fazer nada. também não é para você que está não está aberto e aberta a algo novo e diferente, porque fazendo as mesmas coisas, você vai ter sempre os mesmos resultados e não quer se responsabilizar por seus resultados. Eu, ou um médico ou um outro nutricionista ou um programa, nós somos apenas o seu GPS, mas você precisa sentar no carro e dirigir, né? Ninguém pode dirigir por você. Eu até gostaria de poder comer pelas pessoas, mas não tem como. Então você vai ter que fazer a sua parte. Mas de onde veio a nutrição transformacional? Deixa eu te contar uma história. Eu sei exatamente como você se sente. Eu sempre fui louca por açúcar desde a infância. E eu lembro de um evento que eu tava na praia com os meus pais e eu queria tomar um sorvete. E eu sempre queria aqueles sorvetes maiores, aqueles mais recheados, mais calóricos, mais doces, assim. Eu não, eu até hoje eu não gosto de sorvete de fruta, aqueles picolé, sorbet, por exemplo, não gosto de nada disso. E eu tava lá na praia e a minha mãe comprou um sorvete para mim e eu comi. E imediatamente eu pedi para ela outro sorvete igualzinho aquele. Eu queria comer outro em seguida. E ela falou: “Não”. E eu comecei a dar um chilique na praia. Então assim, eu já tinha essa vontade, esse vício de comer doce desde infância. E a consequência, claro, desse vício desde a infância na adolescência também era muita dor de garganta, porque minha imunidade ficava muito baixa. Eu tomava muito antibiótico por causa disso, várias vezes ao ano. Eu tinha palpitação no coração tão forte que uma vez o meu pai teve que me levar no hospital duas vezes, tá? Para descobrir que eu não tinha nada. O que eu tinha, na verdade, eram picos de glicose que me faziam sentir como se eu estivesse infartando. E sim, um dos sintomas do pico de glicose são essas palpitações horríveis que aparece, né, que parece que seu coração vai sair pela boca. E o vício continuou na adolescência também. E aí na adolescência a consequência era muita irritabilidade, TPM muito agravada e eu comecei a ter acne no meu rosto, nas minhas costas, no corpo de forma geral. Mas o pior mesmo foi quando eu fui morar no exterior. Eu aos 21 anos aqui, eu eu engordei 13, kg em menos de 6 meses. E essa experiência foi horrível porque eu não cabia em nenhuma das minhas roupas. As roupas que eu tinha levado não serviam mais e eu fiquei apenas com uma calça que eu usava com o zíper aberto, porque eu não queria comprar todo um novo guarda-roupa, eu não queria me conformar com aquele peso. Então, quando chegou o inverno, eu usava aquela calça que não fechava de jeito nenhum e colocava várias blusas por cima para não mostrar aquele zíper. Então, quando eu voltei dessa viagem, desse intercâmbio, eu até emagreci, mas os meus sintomas continuavam. Sintomas de muita vontade de comer doce, irritabilidade, acne no rosto, intestino que não funcionava, minha energia começou a cair muito. Mas o pior mesmo foi em 2010, quando várias coisas aconteceram e incluindo a morte do meu pai aos 49 anos por conta de um AVC. Então, é claro que a gente nunca tá pronto para esse tipo de experiência e foi muito traumatizante mesmo. E os próximos dois anos foram assim num nível de estresse e ansiedade muito grande. Então eu tava muito estressada, muito cansada e eu não me sentia mais como eu mesma. E comecei a procurar ajuda médica, comecei a pular de médico em médico e ninguém conseguia me ajudar. Todo médico que eu ia, ele falava que tava tudo bem, tava tudo normal, olhava os meus exames, não tinha nada de errado. Até que um dia esse médico, um médico, um desses médicos me indicou para um nutricionista, porque eu sabia que eu não tava normal, então eu não parei de buscar essa resposta. E a nutrição ela me ajudou um pouco, né? Ela já me ajudou a melhorar ali algumas coisas, porque eu não estava fazendo nada de diferente. Eu não tinha a mínima ideia de como eu não tinha mínima ideia de como a alimentação interferia na minha ansiedade, na minha fadiga crônica, no cansaço. Eu não tinha a menor ideia disso. Então, a nutrição naquela época me ajudou um pouco, mas o vício em comida continuava muito forte, porque eu não conseguia largar o açúcar. E eu fui descobrindo nas minhas pesquisas que o açúcar é um dos ingredientes, é alimentos que mais rouba a nossa energia e claro, para quem tem tendências ao vício, que mais vicia o nosso paladar. Então eu quero te dizer que eu entendo você porque eu entendi ali que o meu problema não era só mudar a minha alimentação, o meu problema também era comportamental, ou seja, eu sabia o que que eu tinha que fazer. Eu já tinha ido no nutricionista, ela já tinha me passado ali um cardápio, eu já estava lendo nos meus livros, as minhas pesquisas, como os alimentos interferem no nosso humor e na nossa saúde mental, mas eu não conseguia parar de comer açúcar. Você já se sentiu assim? Você sabe exatamente o que fazer, mas você não faz, você não consegue. Parece que existe algo dentro de você que não deixa você fazer aquilo que é bom para você. Então eu descobri que a comida sozinha não iria me ajudar e isso me levou para um caminho ainda pior, porque eu continuei pesquisando e investigando e eu comecei a acreditar em algumas coisas que eu ouvia, que eram os meus traumas e as minhas emoções a causa dos meus problemas com a comida. E eu passei a usar isso como desculpa para comer cada vez mais, porque eu falava para mim mesma: “Tá vendo? É por isso que eu sou assim. Eu tenho esse trauma, eu tenho esse problema, eu tenho vários desses problemas. E aí é por isso que não tem nada que eu posso fazer a não ser comer. E eu comecei a usar isso como desculpa para comer cada vez mais. E foi aí que eu falei: “Bom, chega, deve ter uma solução melhor para isso aqui”. E eu continuei procurando, procurando, pesquisando e até que eu descobri a verdadeira causa dos meus problemas com a comida e que isso estava ligado a três pilares que precisavam andar juntos. E são esses três pilares que eu vou mostrar para você hoje. E aqui eu fui refinando somente as partes essenciais desses três pilares que eu vou te mostrar hoje. E eu comecei a aplicar tudo aquilo em mim e mais tarde ajudar outras pessoas com o mesmo método e ver resultados incríveis. E assim surgiu a nutrição transformacional que salvou a minha vida, devolveu o meu poder de escolha nas minhas mãos e me ajudou a transformar centenas de outras pessoas que sofriam com os mesmos problemas e que tentaram de tudo, mas nada resolvia. E é isso que eu vou te mostrar hoje aqui. Se você hoje se sente viciada e viciado em açúcar, pães, massas, bolos, chocolate, bolacha e mesmo comida saudável e acaba comendo muita fruta, muita castanha, pasta de amendoim e sempre muito mais do que precisa, mesmo sabendo que se engorda, mesmo sabendo que faz mal e prejudica a sua saúde, eu quero te dizer que eu te entendo. Eu já fui exatamente como você. E até que chegou um momento em que eu cansei, porque eu cansei de ver pessoas, mulheres, né? Depois que eu descobri tudo isso, depois que eu descobri como me livrar do vício, que é o que eu vou mostrar para vocês hoje aqui, eu cansei de ver mulheres e homens brilhantes, pessoas maravilhosas, pessoas que não param o dia inteiro, que tem uma rotina exaustiva de trabalho, cuidar dos filhos, eh fazer todas as coisas que precisa que de que precisa fazer, cuidar da casa, dar conta de um monte de coisa. viver em reunião atrás de reunião. Ou seja, o dia dessas pessoas começavam ali 6 horas da manhã muitas vezes e ia até 10 11:30 meiaite. E eu cansei de ver essas pessoas se sentindo completamente fracas e esgotadas porque não conseguiam emagrecer, se sentindo completamente fracassadas, indisciplinadas, achando que o caso delas não tinha solução. Eu cansei de ver essas pessoas se culpando, achando que problemas eram elas e não talvez a falta de uma solução eficiente. Hoje eu sei que você não é preguiçosa, você não é preguiçoso, eu sei que você tem uma rotina incansável. E eu sei que mesmo se você é dona de casa, mesmo se você não trabalha mais, se você fica em casa, eu sei que você não para, que você faz 1 milhão de coisas no seu dia. Você faz muitas coisas acontecerem e muitas vezes de um jeito muito admirável. Por quê? Se hoje você tem 5, 10, 20, 30 kg para emagrecer, imagina eu, Eline, aqui, eu peso, gente, 58 kg, tá? Então, imagina eu amarrar aqui sacos de 5 kg no meu braço, em cada braço, sacos de 5 kg em cada perna e eu tentar passar o meu dia desse jeito, como que seria, entende? E vocês fazem isso. E eu cansei de ver essas pessoas, gente, sendo assim criticadas pela sociedade, sendo criticadas de preguiçosas, de gulosas, de pessoas que são assim porque elas querem, sabe? Então, hoje eu quero que essa aula seja um divisor de águas para você. Você vai entender o que que tá acontecendo para você. Assim como eu quando descobri tudo isso, retomei o meu poder pras minhas mãos, eu quero devolver o seu poder paraas suas mãos. Então a primeira coisa que você tem que saber é que vício em comida é real, tá? Vício em comida é real. A comida, ela pode ser tão viciante como drogas, como cocaína, como cigarro, como álcool, por a comida, então, principalmente açúcar, alimentos ultraprocessados, aqueles alimentos que são muito gostosos, que causam muito prazer, esses alimentos eles impactam o as mesmas partes do cérebro que impactam essas drogas. Eles estimulam essa mesma parte que é o núcleo acumbes. Então, e a primeira coisa que você precisa saber é que visto em comida é real e é reconhecido pelas maiores universidades do mundo, inclusive incluindo Stanford, Harvard, USP e a USP aqui em São Paulo. E aqui, ó, eh em 2019 foi criada a escala de vício em comida da da Universidade de IO. Eles criaram uma escala de vício em comida porque eles viam aquele comportamento daquela pessoa que, meu Deus, tinha um monte de problema de saúde, mas não conseguia parar de comer esses alimentos como se fosse uma droga mesmo. E essa escala de vício em comida hoje, né, 2025, já foi traduzida e validada em diversas línguas. Ela já foi validada e traduzida na França, na China, na Itália e até aqui no Brasil. aqui preparando esse material, esse esse material aqui. Essa eu não tinha visto isso daqui ainda, mas aqui, ó, a Brazilian version of the Yell Food Addiction. Então, a aqui é a versão brasileira da a da escala de VO em comida que eles publicaram isso aqui em 2024. Por isso que eu não tinha ainda esse material o ano passado, quando eu tava criando outros materiais com essas escalas. E aqui, gente, essa escala aqui aqui no Brasil, eles usaram para validar essa questão do vício da compulsão em pacientes que precisavam fazer a bariátrica para ver se eles estavam realmente aptos a fazer bariátrica. E aqui, né, a escala, essa escala de vício em comida foi excelente para mostrar que sim, essas pessoas tinham um vício muito forte, que muitas vezes as levavam à compulsão alimentar. E sim, eles resolveram, né, eles eh usavam a usaram a escala de bío em comida para falar sim, ok, essas pessoas realmente estão liberadas para a bariátrica. Então isso daqui é muito sério. Em 2024, né, o ano passado, aconteceu o primeiro congresso internacional de vício em comida e comorbidades na cidade de Londres, tá? E o segundo congresso já aconteceu esse ano, em setembro, na cidade do México. Então, gente, cada vez mais isso está sendo falado nas maiores universidades do mundo, tá? Então hoje, se você se sente completamente viciado em comida, viciado em doce, viciado em pão, mesmo precisando emagrecer, mesmo tendo diabetes, mesmo tendo um monte de problema de saúde, calma, você não está sozinho e você eh isso pode acontecer com você, tá? Mas vamos entender como que você sabe se você tá viciado em comida? Como que eu sei? Como que eu tenho certeza disso? Bom, é muito simples. Se você precisa e quer emagrecer, tem outros problemas de saúde e já tentou parar ou reduzir o consumo desses alimentos processados, hiperpalatáveis inúmeras vezes, mas nunca conseguiu. E se você sempre come mais do que gostaria e sente culpa e arrependimento depois que come. Se você tem sintomas de abstinência e detox, como dores de cabeça, ansiedade, mal-estar e muita vontade de comer, mesmo sem fome, quando tenta parar, e se você pensa em comida quase o dia todo, isso daqui já virou um termo que se chama food noise. Lá nos Estados Unidos eles já deram um termo. É aquela pessoa que fica pensando em comida o dia inteiro. É como se a comida ficasse fazendo um barulho na sua mente o dia todo e simplesmente não consegue ficar certo, sem certos alimentos e continua consumindo, apesar de todas essas consequências negativas que o consumo desses alimentos trazem pra sua vida. Então sim, você está viciado em comida, tá? E veja que muito importante isso. Você está, não significa que você é. E eu vou falar sobre isso mais para frente. Então, gente, eu quero que vocês saibam que a culpa não é sua. A culpa não é sua. Existe uma série de fatores que pode levar você ao vício em comida. Primeiro é que desde a infância muitas vezes você já começou a receber aqueles alimentos, você comia esses alimentos. Eu mesma contei pr vocês aquela história do sorvete que eu dei o maior chilique na praia, porque eu tinha comido um sorvete de quase 500 calorias e imediatamente eu queria comer outro e fiquei chorando ali na praia pra minha mãe me dar outro. Então, na infância, os nossos pais não tinha Google, não tinha YouTube, não tinha esse monte de médico nutricionista, não tinha essa aulas abertas como essa no YouTube. Para você entender que aquilo ali em excesso pro seu filho era ruim. Então, às vezes o seu vício ele já vem desde a infância. Por quê? Porque os seus pais não sabiam. Minha mãe trabalhava o dia inteiro, meu pai também. Eles não sabiam. Eles só queriam dar o melhor para mim. E claro, se eu gostava de sorvete, por que não me dar sorvete, né? Então a minha mãe não sabia que aquele excesso de comida, de sorvete, de doce e tudo mais, aquela ali tava me viciando. Ela não tinha como saber isso e provavelmente seus pais também não tinham como saber isso. Mas, provavelmente o seu vício ele já começou lá na infância por causa desse estímulo desses alimentos com muito açúcar, muita farinha, muito muito sabor, muito sal. E a gente também cria ali na infância um apego emocional. Então, a comida ela é extremamente emocional. A gente passa os eventos da nossa vida sempre ao redor de comida. Quando a gente tem uma coisa para comemorar, o que que a gente faz? Vai num restaurante. As maiores celebrações do nosso ano são sempre ao redor de comida. Então, Natal, Ano Novo, aniversários, não é sempre ao redor de comida. Então, comida é extremamente emocional e a gente tem sim esse apego emocional desde a infância com esses alimentos. Todo mundo aqui lembra de um pudim da sua avó, de um bolo da sua avó, do brigadeiro da sua madrinha. Eu lembro o brigadeiro da minha madrinha, uma delícia, né? Que toda vez que eu ia na casa dela, eu queria comer aquele brigadeiro. Então, todo mundo tem essas lembranças que é extremamente positiva, né? Mas isso a gente, então assim, isso já é mais um fator pra gente ter aquele aquele pequeno apego, né, ou aquele grande apego de não querer parar ou diminuir o consumo desses alimentos. Outro problema é que a indústria alimentícia com esses hiper eh alimentos hiperpalatáveis fazem alimentos justamente para viciar o seu paladar nos produtos deles. Então isso é de propósito, gente. Isso não acontece por acaso. A indústria alimentícia contrata os maiores engenheiros, químicos, pessoas que entendem completamente de como fazer ali aquela fórmula mágica naquele alimento para deixar ele maravilhoso, delicioso para você nunca conseguir comer um só. Lembra que quando sai esses slogans aí, impossível comer um só? É verdade, eles estão falando sério e eles fazem isso de propósito para viciar o seu paladar. Então veja como existem várias coisas acontecendo ao mesmo tempo para te viciar. Outro problema, hábitos. A gente cria hábitos com com esses alimentos. Então, lugares que a gente frequenta, sempre tem ali uma coisa específica que a gente gosta de comer e que isso não tem problema nenhum. O problema é o vício, né? O problema é só o vício. O problema não é comer, o problema é ter o vício. Então tem também as pessoas que estimulam a gente a comer, os horários do dia que são mais propensos pra gente comer, família, eventos, filhos, marido, né? Então tem tudo ali, datas comemorativas. Então parece que tudo parece que a gente tem que viver fugindo, né, dessas desses alimentos com muita caloria, com muito, né, hoje o mundo é obesogênico, né? Então, parece que o mundo quer deixar a gente gorda e doente, né, do jeito que as coisas são. E claro, o fácil acesso, a gente tem acesso a esses alimentos 24 horas. Se você mora em São Paulo, principalmente, você já tem, você tem acesso a esses alimentos 24 horas. Quem nunca, né, saiu de madrugada ali com a calça do pijama para ir comprar um alguma coisa: “Meu Deus, preciso de um doce 11:30 da noite”, sai para comprar ou pede no iFood, né? Alguma coisa assim. Então, gente, o fácil acesso também eh participa desse fator de influência para nos viciar. Porque veja, o vício em drogas, o vício em álcool, cigarro, hoje em dia a gente é proibido, né? A gente não pode fumar em qualquer lugar, a gente não pode beber em qualquer lugar, né? E claro, a gente não pode usar drogas em nenhum lugar, de preferência, né? Mas então, eh, são coisas que talvez possam ser levemente mais fáceis de evitar e de dizer: “Nunca mais eu vou fazer”. Só que não dá para você dizer: “Eu nunca mais vou comer.” Você precisa de comida, né, para sobreviver. Então, por isso que não dá para dizer: “Eu nunca mais vou comer”. E por isso que esse vício é um dos vícios mais desafiadores que existe, porque você tem a, vamos dizer assim, a sua droga de escolha liberada 24 horas e o mundo não vai colaborar, gente. Então, quando você vai no mercado, ali a fila para pagar, já tem um monte de doce te esperando para você olhar. Então, o mundo não vai colaborar, as pessoas ao seu redor não vai mudar. Então, o que eu aprendi também nessa minha jornada é que a gente tem que deixar o mundo em paz e deixar as pessoas em paz. Nós temos que nos tornar mais fortes do que o mundo, do que o nosso ambiente. Então, você vai ter que ser mais forte do que o seu ambiente. E aí eu já te digo, sozinha e sozinho, isso é uma missão praticamente impossível. Então assim, sozinho parece que o mundo vai engolindo a gente e a gente vai sempre voltando pros nossos vícios e os nossos hábitos. Então sozinho é muito difícil mesmo, porque você tem aqui que correr contra a maré todo dia. Você tem que nadar contra a maré. É muito difícil mesmo vencer esse vício e a culpa não é sua. Então por que que nada deu certo até agora também além do vício? Porque o que que acontece quando você vai buscar uma solução pro seu problema? Ah, eu preciso emagrecer. O que que você faz? Você vai no nutricionista ou você vai no médico para pegar um remédio, alguma coisa assim? E essas pessoas, esses profissionais, eles vão te ajudar a o quê? A fazer diferente, certo? Aqui que o que tá aqui embaixo da minha lista é o último item da minha lista. Eu preciso. Então, olha, eles vai falar assim: “Olha, se hoje você come isso, amanhã você vai passar a comer aquilo. Então, a partir de agora, você vai passar a comer assim”. OK? Então, é assim que você faz, OK? Tá aqui as instruções, você paga e vai para casa. Quando chega na sua casa, você tem cardápio, você tem acesso a um monte de coisa, só que você não faz. Então, até hoje, por que que nada deu certo? nem o remédio, nem a bariátrica, nem as dietas que você tentou, porque você sempre está aqui, ó, no último patamar da transformação. Você sempre tá buscando o que fazer. Só que a transformação profunda, ela só acontece quando você passa a pensar diferente, que é a minha intenção com esta aula hoje para você. Eu quero fazer você pensar diferente de tudo que você já pensou até hoje. E aí, com isso, eu quero que você crie novas crenças. Então, assim, se eu pensava que eu eh não posso eh eu penso que eu é muito difícil emagrecer depois dos 50 anos e eu tenho essa crença. Então, hoje aqui eu já te mostrei alguns exemplos de mulheres que emagreceram depois dos 50 anos. Então, quem sabe hoje você já desenvolveu uma nova crença de que sim, é possível emagrecer depois dos 50 anos. Só que aí não para só por aqui. Quando você tem um pensamento diferente e então uma nova crença, você então precisa ser diferente. E aí é aqui que está o problema. Você nunca vai fazer diferente aquilo que você não acredita que você é. Então, por exemplo, como você se vê e o que você acredita sobre você e a sua capacidade de mudança é aquilo que vai ditar as regras do que você faz. Onde que está o problema? Então, se você não se vê como uma pessoa capaz de mudar, como uma pessoa forte, como uma pessoa inteligente, como uma pessoa que pode sim transformar a sua própria vida, se ao contrário, no fundo, no fundo, você se vê como uma pessoa incapaz, como uma pessoa fraca, como uma pessoa gulosa, como uma pessoa preguiçosa, o que que você acha que vai acontecer. E muitas vezes isso daí foi o que você escutou na sua infância sobre você. Você ouviu isso dos seus pais? Você ouviu isso dos seus irmãos? Você ouviu isso dos seus professores? Você ouviu isso das pessoas que conviviam com você quando você crescia? E aí, então hoje quando você busca a solução do que fazer, lá dentro de você existe uma voz que fala: “Mas você não é uma pessoa capaz. Por que que você acha que você vai fazer diferente agora?” Ou você fala assim na sua cabeça, na sua mente: “Mas você não é uma pessoa ativa que faz as coisas. você é uma pessoa preguiçosa. Por que que você acha que você vai se esforçar para fazer isso aqui agora? Entende onde está o problema? E com isso você não passa a fazer aquilo que precisa pra sua mudança ser duradora. Mas por que que isso aconteceu? Porque você nunca mexeu no ser diferente, passando a ter novas crenças e pensando diferente para então ser diferente e acreditar coisas diferentes sobre você mesmo e sobre a comida e sua capacidade de mudança. E eu vou falar sobre isso, como que você muda esse cenário a partir de agora, a partir de hoje. Mas eu quero que fique muito claro aqui para você. Por que que você não consegue fazer as coisas diferentes mesmo tendo a informação certa? Mesmo tendo a informação, mesmo indo no médico, no nutricionista, tendo o cardápio, tendo as estratégias, mas você não consegue aplicar nada daquilo, porque você não tá mexendo aqui, ó, em como você se vê e naquilo que você acredita sobre você e a sua capacidade de mudança. Então, vamos seguir. Guarda isso daqui, tá? Então, como é que eu resolvi isso? Porque eu era você, lembra que eu te falei isso? nesse aspecto do vício, de não conseguir, de ter a informação, de saber o que fazer, mas não fazer, eu era igualzinha a você. E aí eu entendi exatamente aquilo ali que eu te mostrei. E aí eu resolvi, como que eu resolvi isso? Eu tinha que mudar esses três pilares na minha vida, que é o que eu chamo de alimentação transformacional, hábitos transformacionais e mentalidade transformacional. Esse daqui foram os três pilares que eu usei em mim e nos meus pacientes até hoje uso para gerar a transformação que eles querem. E eu vou te mostrar um por um agora o que que é alimentação transformacional. Aqui você tem que entender que uma caloria não é uma caloria. Se você tem visto em comida, você precisa saber que alguns alimentos, mesmo rotulados saudável, sem açúcar, sem glúten, sem lactose, eles são terríveis para o seu intestino, por exemplo, que é um grande modelador do seu humor, da ansiedade e de sintomas de depressão. É um grande modulador da sua saciedade também. Então veja que se você até hoje só contou calorias, mas você não olhou paraa qualidade daquilo que você come e como esses alimentos impactam no seu intestino, que é o órgão do seu bem-estar, então dificilmente você vai sair do vício. E eu entendi isso muito bem e comecei a mudar essas coisas. Outro problema é que dependendo do que você come, se você não come as coisas certas, nas quantidades certas, por exemplo, o seu cérebro não consegue produzir neurotransmissores, por exemplo, e não consegue produzir dopamina, aquela mesma dopamina que você vai buscar nos alimentos gostosos, nos alimentos hiperpalatáveis, no açúcar, na farinha. Então, dependendo do que você come, se você não come o suficiente dos alimentos saudáveis de proteína, por exemplo, fibras, bons carboidratos, boas fontes de gordura, então não tem como, porque você vai continuar só alimentando o vício. Outro problema também que na verdade eu descobri que existem alimentos e bebidas que estimulam a produção dos hormônios da saciedade, aquele GLP1 que tem nas canetinhas de emagrecimento. Será que você está comendo esses alimentos hoje em quantidade suficiente para simplesmente eh se livrar do vício e comer menos, entende? Então são coisas, são detalhes específicos que você vai precisar olhar. E é isso que eu chamo de alimentação transformacional, é comer para os seus hormônios. Então existe uma série, né, a influência dos seus hormônios e neurotransmissores. Se você só foca nas calorias e não se importa em como esses alimentos impactam nos seus hormônios diretamente, você não vai, você vai estar sempre, por exemplo, nos picos de glicemia que vão sempre te estimular a comer mais. E você não vai produzir neurotransmissores como serotonina, gaba, endorfina e eh e dopamina para querer comer menos, por exemplo. E como que você faz isso? Principalmente através do consumo de proteínas. Por isso que eu falo tantas vezes aqui para vocês que tem que ter proteína em todas as suas refeições. Outra questão são os modeladores naturais de apetite, né? Então eu fui descobrindo e colocando tudo isso, né, criando essas esses novos protocolos. Eu criei vários protocolos anticompulsão. Então, para aquela pessoa que tem compulsão no café da manhã, por exemplo, aquela pessoa que tem compulsão depois do almoço, para aquela pessoa que tem compulsão à tarde, que é um horário crítico para compulsão, para aquela pessoa que tem compulsão no jantar ou depois do jantar ou ali du 3 horas depois do jantar, antes de dormir. Então, eu criei vários protocolos anticompulsão e eu quero compartilhar um deles com vocês agora aqui. Esse aqui é um protocolo anticompulsão para exageros no lanche da tarde, que eu sei que é um horário muito crítico para vocês. Então, vamos lá. Imagine que você quer comer aquilo que você gosta de comer à tarde. Um pedaço de bolo, um sorvete, uma barra de chocolate ou que você quer comer um pão com manteiga ou um lanche ou um salgado ou uma coxinha, o que quer que seja, tá? Tô dando aqui alguns exemplos. A primeira coisa que você pode fazer, e aqui vai ser interessante você testar cada uma dessas estratégias ou até mais do que uma ao mesmo tempo, tá? para ver qual funciona melhor para você, porque as pessoas são diferentes e tem particularidades diferentes. Então, a primeira coisa que você pode fazer sempre antes de comer aquilo que você tá com vontade de comer é você vai tomar uma colher de sopa de alguma fibra diluída em 200 ml de água. Então, pode ser pissílium, pode ser farinha de linhaça, uma colher de sopa, pode ser a chia ou pode ser a goma acása, tá? Você vai diluir isso daí em 200 ml de água. Toma e aí você espera idealmente 10, 15 minutos e aí sim você come aquilo que você iria comer. Você vai ver que vai ficar bem mais fácil parar e comer só a quantidade que você programou, tá? Segunda estratégia, você consumir uma dose de proteína em pó, tá? Então, que tenha que te dê 20 g de proteína por dose, pelo menos. E aí você vai ter que olhar ali no rótulo. Pode ser o colágeno, pode ser o protein. Ou se você não quer, não gosta e não tem acesso a essas proteínas, você também pode consumir de um a dois ovos cozidos ou mexidos ou do jeito que você quiser antes de comer aquilo que você escolheu comer. Lembra? Então, antes de comer seu bolo, antes de comer seu chocolate, antes de comer qualquer coisa, tá? Você vai fazer isso, gente. E só façam e depois voltem para me contar, tá? Porque isso aqui é transformador. Terceira opção, você pode sim comer uma porção de legumes ou salada. Por exemplo, aquele brócolis que sobrou do seu almoço, aquela abobrinha refogada que sobrou sim 100, 120 g desse de de algum legume, né? de algum legume assim mais fibroso ou uma salada antes de comer desses alimentos também vai te ajudar a reduzir a quantidade e evitar essa compulsão. E por fim, você também pode testar, tomar ali meia colher de sopa de óleo de coco ou azeite, tá? O azeite de oliva 15 minutos antes de comer. Então, toma o azeite ou óleo antes e aí sim você espera 15 minutos e aí você come aquilo que você programou, tá? Esse protocolo anticompção aqui é sensacional e ele funciona muito para essa vontade de comer à tarde, tá? Vontade de exagerar, atacar tudo que você vê pela frente, você vai conseguir comer bem menos e você vai ali treinando o seu corpo para comer menos, para comer só a quantidade que você programou. Por quê? Porque você tá colocando nele alimentos que sinalizam hormônios da saciedade e do bem-estar, tá? sem pedir pro seu corpo continuar exagerando. Vamos falar um pouquinho dos hábitos transformacionais agora. Qual que é a questão? Existem vários hábitos para você praticar hoje em dia, certo? Muitos hábitos são saudáveis. Atividade física, maravilhoso, sauna, tomar um sol, é tudo isso, é tudo de bom. Mas eu queria entender quais eram os hábitos essenciais que precisavam estar na minha vida se eu quisesse vencer a compulsão e o vício em comida. E aí eu descobri que a exposição à luz de manhã e à noite da forma certa vai fazer toda a diferença na sua vida. Por quê? Porque essa exposição à luz à noite e de manhã, elas impactam em vários hormônios e elas também impactam no seu sono. E o sono de qualidade, ele funciona como uma faxina emocional no seu cérebro, tá? Então ali durante a fase do sono rein, você tem uma faxina emocional e é quando aquele estresse, aquela ansiedade do seu dia, é como se você tivesse feito uma faxina naquilo para você acordar no dia seguinte pleno, plena e se sentindo muito bem e sem ansiedade, sem fome emocional, sem querer exagerar em nada, se sentindo bem, tá? Mas quando você não dorme bem e você tá sempre com esse excesso de luz à noite e você também não se expõe à luz de manhã da forma certa, porque o que que o nosso corpo, nosso relógio biológico quer que a gente faça pra gente ter produção de hormônios da forma certa, pra gente ter produção de dopamina, serotonina, gaba, endorfina, tudo que a gente vai buscar na comida pra gente ter isso de forma natural, o que que o nosso corpo quer quer que a gente se exponha um pouco à luz de manhã, tá? Pode ser uma caminhadinha de 5 minutos, pode ser se alongar na sacada do seu prédio, pode ser tá o que você quiser. Pode ser fazer nada, mas ficar ali por 5, 10 minutos exposta à luz e à noite o seu corpo quer que você não tenha luz. Então é isso aqui que vocês estão vendo na tela, ficar com o seu celular na cama é uma das piores coisas para você fazer. para vencer a compulsão e vício em comida. Porque aí o que acontece? você não consegue fazer a faxina emocional, você não consegue passar pelos ciclos do sono que você precisa para fazer fazer para você poder fazer essa faxina emocional e você acaba eh acordando no dia seguinte já ansiosa, já ansioso e já com os seus hormônios, uma bagunça querendo comer. Então vamos te, eu vou te mostrar aqui duas coisas que você pode implementar a partir de hoje para já resolver isso daqui. Primeira coisa é o que eu chamo aqui de protocolo antifome emocional, esse daqui com os hábitos transformacionais. Então o sono da faxina emocional, como que a gente vai fazer isso? Para você ter esse sono reparador da faxina emocional, você vai seguir a regrinha do 3 2 1. O que que é 3 horas? Antes de dormir, você para de comer, tá? 3 horas antes de dormir, você põe ali a última coisa que tinha caloria na sua boca. Por quê? Porque a comida atrapalha demais o seu sono. Percebem que uma coisa vai puxando a outra? Você dorme mal, você come tarde da noite, daí você dorme mal, daí você continua com compulsão à noite, daí você continua dormindo mal, daí você não faz a faxina emocional, daí você continua com compulsão à noite, daí você continua dormindo mal porque você não fez a faxina emocional, você entende? É uma coisa vai puxando a outra. E aí, então 3 horas antes de dormir você precisa parar de comer. Isso vai ajudar muito a a dormir melhor. Então faça um bom jantar, coloque ali alimentos, né, como eu dei o exemplo ali no no na alimentação transformacional e faça uma refeição leve, porém bem nutritiva, bem rica em proteínas, para você não ter vontade de beliscar depois. E aí depois você pode tomar chá, pode tomar água com gás, enfim, pode beber ali água mesmo, mas nada de calorias 3 horas antes de dormir. Isso vai mudar completamente o seu sono, tá? Aí 2 horas antes de dormir você para de trabalhar. Então, se você trabalha até tarde da noite, pelo menos 2 horas antes, é ideal que você pare, tá bom? para você já começar a descansar um pouco, colocar o seu corpo, acalmar um pouco mais o seu corpo e a sua mente para preparar você para dormir. E uma hora antes de dormir, sem telas, tá? Sem telas. Uma televisão longe de você ali, tudo bem, mas o problema é o celular aqui, ó, na sua frente, no seu olho, celular, tablet, tá? Então, pelo menos uma hora antes de dormir, sem essa tela tão próxima do seu olho. Então, você vai fazer isso para o sono, faxina emocional. E de manhã você vai se expor à luz por pelo menos 8 minutos ou mais, tá? Mesmo em dias nublados. E aqui eu só vou pedir para você tomar com o cuidado, tomar cuidado com o excesso de chás à noite, tá? Para você não ficar acordando para urinar, porque os chás eles são muito diuréticos. Então, cuidado, tome ali o seu chazinho pelo menos 2 horas antes de dormir, tá? Para você não toma muito perto antes da cama, antes de dormir para você não ficar acordando. E agora vamos falar da mentalidade transformacional. A sua mente ela é uma máquina de contar histórias, tá? Uma máquina de contar histórias. E todo dia parece que você vive aquela batalha interna. Uma parte de você quer muito mudar, quer muito fazer as coisas diferentes, quer muito emagrecer, transformar sua vida, está aqui hoje assistindo tudo isso, aprendendo tudo isso, só que uma parte de você não quer. Parece que existe um bully da comida todo dia fazendo bully na sua mente para você comer. Então, primeira coisa que eu quero que você saiba é que essa parte existe. Essas duas partes existem dentro de você e existem dentro de mim e existem dentro de todas as pessoas que existem, tá? O que aconteceu é que algumas pessoas aprenderam a dominar um pouco mais esta parte que quer comer o tempo inteiro. Aprenderam a dominar e escutar mais a parte que tem objetivos, que quer ser saudável, que quer simplesmente emagrecer e vencer a compulsão. E uma das coisas que deixa mais fácil você fortalecer essa parte de você que quer vencer, que quer emagrecer, que quer vencer o vício em comida, é praticar os hábitos transformacionais e a alimentação transformacional que eu te falei. Por quê? Porque a alimentação e os nossos hábitos eles estão diretamente ligados à nossa mente. A a sua alimentação, ela interfere completamente na sua mente. Então quando você quanto mais você come esses alimentos processados, mais você dá força a esse seu bully interno que parece que fica o dia inteiro te falando para comer. E aí existe também aqui na questão da da mentalidade transformacional a questão de que você nunca será aquilo que você não se sente capaz de ser, que foi aquilo que eu expliquei para vocês. Então, não adianta você saber o que fazer se você não se sentir uma pessoa capaz de mudar, capaz de eh fazer as coisas diferentes, capaz de fazer coisas difíceis, então você nunca vai conseguir fazer aquilo que precisa. E é aqui que eu vou te ajudar a reescrever essas histórias hoje. Por quê? Aqui eu quero que você tome muito cuidado com tudo aquilo que você coloca depois do seu eu sou. Se hoje você se sente uma pessoa incapaz de mudar, se você se sente uma pessoa fraca, se você sente uma pessoa que não consegue indisciplinada, que não tem consistência para nada, então se você fala isso para você todos os dias, então dificilmente você vai conseguir aplicar alguma coisa. E é por isso que eu falei para vocês lá atrás que a primeira coisa que eu falo pros meus pacientes, pros meus alunos, todos para abandonarem imediatamente é o título de vício em comida. Dizer eu sou viciada em comida, eu sou ansiosa e aí eu sempre pauso e eu falo para essa pessoa: “Você quer ser ansiosa pro resto da sua vida?” E a pessoa fala: “Não”. Eu falo, então, a partir de hoje você vai falar, eu estou ansiosa porque aquilo que você é algo imutável, é algo que você não consegue mudar. Por exemplo, você é filha da sua mãe e você é filha do seu pai. Isso você nunca vai conseguir mudar. Não há nada que possa acontecer nesse mundo que vai conseguir mudar isso sobre você. Agora você é brasileira, por exemplo, e isso também nunca vai mudar. Então isso é o que você é. Você é mãe dos seus filhos, então é isso que você é, tá? Isso é uma coisa que não dá para mudar. Agora, quando você fala, “Eu sou ansiosa”, bom você com certeza não é ansiosa o tempo inteiro. Quando você tá dormindo, você não é ansiosa. E às vezes você sim pode ser ansiosa a maior parte do seu dia, mas você não é ansiosa o tempo inteiro. Então você concorda que dá para mudar essa realidade e dizer: “Eu estou ansiosa? Eu estou ansiosa na maior parte do meu dia, mas eu não sou ansiosa. Então, a primeira coisa que eu quero que você comece a fazer a partir de hoje para já começar a colocar a mentalidade transformacional em prática na sua vida, é começar a pensar em tudo que você fala que você é. Se você fala: “Eu sou ansiosa, eu sou depressiva, eu sou pessimista, eu sou viciada, eu sou gulosa, eu quero que você passe a dizer: “Eu estou ansiosa, mas eu vou buscar uma solução para isso. Mas eu estou buscando uma solução para isso. Eu estou viciada neste momento, mas sim, daqui 90 dias eu posso não estar mais, daqui um ano eu posso não estar mais. Daqui se meses eu posso não estar mais viciada em comida. Não é quem eu sou. Eu só estou. Por quê? Por uma série de fatores, como eu te mostrei lá atrás, que me levou a isso daqui agora. E tá tudo bem. Eu não sou vítima. Eu só estou me sentindo viciada há muito tempo nesses alimentos e eu estou buscando uma solução. E é por isso que você está aqui comigo hoje. Eu sou gulosa. Não, eu eu estou comendo mais do que eu gostaria e eu estou buscando também uma solução para isso, tá? Então, eu quero que a partir de hoje você já comece a implementar esse eu sou e comece a observar tudo que você fala que você é e já começa a corrigir isso pra sua mente escutar e entender que não, você não é viciada, você está viciada, mas você pode não estar mais muito em breve, aliás. Tá? E aí, eu vou te mostrar aqui, existem várias formas de reescrever a sua história. Eh, eu ensino pros meus alunos um método bem aprofundado de inclusive a gente entender quais são as histórias que impactaram desde a sua infância e como que você reescreve essas histórias, como que você não fica aí passando anos e anos e anos eh buscando em terapias e etc, sem uma solução, sem resolver aquilo, né? Então, como que você reescreve essas histórias? E eu vou te mostrar aqui uma dessas formas, que é uma forma mais prática para você já conseguir aplicar também. Então, por exemplo, você vai precisar de papel e caneta, tá? Muito simples. Pode pode até digitar no seu celular também, mas papel e caneta é mais poderoso, tá? Para escrever essas reescrever essas histórias. Então, imagina que você fala assim: “A sua história tá, que você vai acordar e pensar: “O que que a minha mente tá me falando hoje?” Lembra que eu falei que a sua mente é uma máquina de te contar histórias? pega uma dessas histórias por dia e pensa: “Qual é a história que a minha mente tá me contando hoje?” Vamos imaginar que a história que a sua mente tá te contando é: “Eu não consigo emagrecer. Não importa o que eu faça, eu não consigo emagrecer”. Tá? Só que aí você vai colocar então uma lupa nessa história que a sua mente tá te contando e você vai se perguntar o que que é fato dessa história e o que que é ficção dessa história. Vamos lá. O que que é fato dessa história? Bom, de fato, eu não consegui emagrecer até agora. Isso é um fato. Eu não consegui emagrecer até agora, tá? O que que é ficção dessa história? Bom, quando eu falo que eu não consigo emagrecer, não é necessariamente verdade, porque lá atrás eu até consegui emagrecer, mas eu só não consegui sustentar, mas eu consegui emagrecer. Outra coisa que também pode ser ficção, bom, quando você fala, “Eu não consigo emagrecer”, bom, eu vou te falar que se dependesse de você faturar 1 milhão de dólares amanhã, talvez você emagreceria, sim, você iria tirar forças da onde não tem e você iria conseguir emagrecer. Então, entende como eu não consigo emagrecer? É uma ficção. Isso não é verdade. Se dependesse de da vida de alguém, você emagreceria. Se dependesse da vida de alguém, você nunca mais comeria açúcar na sua vida, não é? Se dependesse da vida de alguém que você gosta muito, você emagreceria. Então, veja como essa história é ficção, mas é sempre importante se perguntar da história, o que que é ficção e o que que é fato dessa história. E aí agora, diante dessa ficção, você escreve uma nova história para você. Sempre começando com essa frase: “Eu sou o tipo de pessoa que”. E aí você escreve ali, “Eu sou o tipo de pessoa que não desisto até emagrecer de vez, por exemplo. Talvez essa é a história que você está precisando reescrever hoje sobre não conseguir emagrecer, certo? E aí você vai fazer isso todo dia e vai reescrevendo e reprogramando a sua mente com novas histórias, com uma nova identidade de se tornar a pessoa que consegue sim para então você conseguir fazer e aplicar aquilo que você aprende. E pra você que ficou aqui até agora comigo e pr deixar ainda mais fácil você aplicar a mentalidade transformacional, eu tenho um presente para você e eu quero te dar o áudio de ativação do emagrecimento e fim da compulsão e ansiedade, que é um áudio que eu criei lá pros meus alunos do método. E este áudio, ele é curto e ele vai te ajudar a dormir melhor, se sentir mais calma, menos ansiosa e comer menos e ainda usar a sua mente para controlar a compulsão e a fome emocional. A senha, então eu vou mandar o documento lá no grupo do WhatsApp, tá? Vocês vão receber tudo certinho, vocês vão saber que é o áudio e lá vocês vão receber um PDF com link e esse PDF vai ter uma senha e a senha é áudio nt, tá? Então, áudio NT é a senha do nosso eh desse documento para você conseguir abrir e clicar ali no link para acessar esse áudio de ativação do emagrecimento, certo? Áudio NT, tudo junto em minúsculo, tá bom? quando você for abrir o arquivo. E se você chegou até aqui e deseja um passo a passo simples e completo de como emagrecer e acabar com a compulsão e vício em comida em até 90 dias sem dietas e não quer mais tentar sozinho e sozinha e ficar quebrando a cabeça com alternativas que simplesmente não funcionam para o seu caso. Eu quero que você pare por um momento e imagine. Imagine emagrecer de forma definitiva e sustentável. Imagine vestir as roupas que você ama. Imagine dar a deusa fome emocional, compulsão e vício em comida e passar a comer por escolha, sem culpa e sem arrependimento. Imagine tudo isso em até 12 semanas. E imagine continuar comendo doces e pães enquanto emagrece. Receber orientação e apoio emocional toda semana ao vivo de alguém que não te julga, entende você, entende o que você tá passando porque já passou por algo similar ou igual a você. Imagine chegar no peso dos seus sonhos e ter paz mental e energia para estar com as pessoas que você ama. Isso é especificamente para você. Hoje eu quero te apresentar o método nutrição transformacional de emagrecimento e fim da compulsão e vício em comida em até 90 dias sem dietas, que é justamente para você que tá cansado, tá cansada de tentar um monte de método que não leva em consideração o fato de você querer emagrecer e também precisar vencer a compulsão e vício em comida, porque enquanto você não vencer a compulsão e vício em comida, o seu emagrecimento vai ser assombrado por esse problema pro resto da sua vida. E é por isso que você faz bariátrica e volta a comer. É por isso que você faz eh uso de remédio e volta a engordar. É por isso que você faz dieta e volta a engordar. Porque você não aprendeu ainda um método, um passo a passo para você comer e vencer a compulsão e vício em comida enquanto você emagrece. É por isso que nada deu certo até agora. E é isso que eu quero te mostrar hoje para você que busca essa ajuda, que não quer mais fazer sozinha, porque sabe que sozinho é muito difícil e é mesmo, quando eu precisei, eu busquei ajuda, porque eu não tava conseguindo sozinha e eu não aguentava mais. Então aqui o método nutrição transformacional de emagrecimento e fim da compulsão e vista em comida em até 90 dias sem dietas é um passo a passo simples com três fases do programa, né? dividir o programa em três fases para ficar super completo e super fácil de aplicar. Então, cada fase tem aulas curtas e práticas para você implementar a cada semana e te ajudar a pensar diferente para você ser diferente e finalmente fazer as coisas diferentes do jeito certo que vai transformar a sua vida e a sua relação com a comida. A fase um do método é a fase do fortalecimento. Aqui eu vou preparar o seu corpo, os seus hábitos e a sua mente para destravar o emagrecimento e a queima de gordura, acabar com a fome exagerada e reescrever as suas histórias e começar a criar o seu novo eu, a versão de você que vai conseguir vencer a compulsão e emagrecer de vez. Ao final dessa fase, você vai ter tudo que precisa para emagrecer os primeiros 3 a 5 kg e estará pronto e pronta para a fase dois. A fase dois é a fase do ataque. Aqui você vai resolver a compulsão e vício em comida, atacando o problema da raiz enquanto continua emagrecendo, aprendendo a lidar com as suas emoções sem comida e dar a Deus a versão sabotadora do passado. Na fase três, a gente vai fazer a construção. A gente vai construir a sua nova identidade, dar a Deus aos seus sabotadores, assumir a sua nova versão. Uma pessoa magra e livre de compulsão e viem comida 365 dias por ano, independente de eventos, festas, trabalho, viagem, estresse, ansiedade. E você vai aprender a usar o jejum intermitente do jeito certo para o seu caso e pra sua idade. E, finalmente, ter resultados sem rebote com o jejum. Você também vai aprender estratégias nutricionais para nunca mais ter reganho de peso e estratégias para não ganhar peso e exagerar na comida quando estiver fora da rotina, em viagens e eventos. E o método, eu incluí também um método antidesistência com estratégias comportamentais para blindar a sua mente, para não desistir do seu sonho e emagrecer e vencer a compulsão, que são encontros semanais comigo e em grupo durante todo o processo para tirar dúvidas, descarregar as suas dores, frustrações, medos, resistências e receber orientação. e coaching, totalizando 12 encontros durante essas 12 semanas. E não, você não vai e nem deve carregar esse peso sozinho e sozinha. E nós faremos isso juntos, porque eu sei que a resistência vai bater na sua porta. Eu sei que aquela parte de você que não quer mudar vai tentar você vai tentar fazer você sair, desistir, porque eu já passei por isso, eu sei disso. Eu sei que durante qualquer processo isso acontece. E é por isso que você vai se encontrar comigo e com todo o nosso grupo. Toda semana a gente vai se ver, eu vou falar com você o que que tá acontecendo, você vai eh descarregar ali tudo que você tá passando, suas frustrações e tudo mais e simplesmente receber já orientação e sair ali com a mente fortalecida para continuar e não conseguir. É, eh, e não desistir. É definitivamente um método antideistência. aqui não é opcional eh nesse método, nesse programa, não é opcional desistir. Os altos e baixos eles fazem parte, mas você não vai desistir aqui nesse método. E tem vários organizadores e planners, né, materiais de apoio, como listas de compras, planejadores das refeições semanais e outros materiais para você economizar tempo e deixar a sua transformação ainda mais fácil e prática. Também temos, né, e-books especiais para o seu caso. O ebook Emagreça Comendo Doces com mais de 30 receitas de doces deliciosos e saudáveis. Temos o ebook: Emagreça Comendo Pães com mais de 10 receitas de pães, por exemplo, para você que não vive sem um pãozinho, emagreça comendo bolos, ebook de vitaminas, ebook de café da manhã, moço e jantar, versão saudável das suas receitas favoritas para você continuar comendo bem enquanto você emagrece. Ebook de chás estratégicos com blends para ajudar você a queimar gordura e acelerar o metabolismo. Ebook, coma o que quiser sem engordar. Então aqui tem várias estratégias nutricionais para o controle dos picos glicêmicos também para você não engordar enquanto come aquilo que gosta da sua preferência. E receitas de drinks deliciosos com e sem álcool para você poder aproveitar as suas festas com liberdade de escolha e muito mais. Temos também, isso aqui é novidade, tá? Os áudios de ativação do emagrecimento e fim da compulsão e vício em comida. E sim, aqui você vai receber três áudios diferentes. São curtos, tá? Aceleram os resultados e reprogramam a sua mente mais rápido. Você vai receber um áudio para cada fase do programa. E sim, ele é diferente do áudio que você vai receber hoje. Temos suporte humanizado de acesso ao curso, então tecnologia não vai ser um problema. Se você tiver qualquer problema para acessar, qualquer dificuldade, eu ou alguém da minha equipe vai entrar em contato com você e simplesmente te ajudar ali no passo a passo, fazendo o telefone com você, te mostrando como que você acessa tudo, tá? Se você tiver qualquer dificuldade, isso não é um problema aqui. E você vai ter acesso a todo esse conteúdo, esse passo a passo por um ano. E você está recebendo o mapa completo do método nutrição transformacional, que eu pessoalmente usei em mim e nos meus pacientes e alunos para emagrecer e vencer a compulsão e vício em comida em 90 dias sem dietas. E para deixar tudo isso ainda melhor e mais personalizado para você, eu ainda vou te dar alguns bônus que fazem toda a diferença. O primeiro bônus é o SOST, fim de ansiedade e fome emocional. Então esse bônus é para para quando você tiver ali com um ataque de ansiedade e de forma emocional querendo descontar tudo na comida, você vai acessar esse bônus e você vai resolver esse problema em poucos minutos sem atacar a geladeira. Bônus número dois, SOSNT, fim da vontade de comer de madrugada. Você que sofre com esse problema aqui, acessa o bônus na hora que você acordar de madrugada e você vai saber exatamente o que fazer para sair dessa com facilidade. Bônus número três, SOSNT, vontade de doce e vontade de salgado, porque eu sei que você vai ter vontade de comer doce, você vai ter vontade de comer salgado. E aqui nesse bônus, como que você vai fazer para não botar tudo a perder? o seu emagrecimento, o seu progresso durante o método. Eu sei que isso vai acontecer, eu sei que você vai querer comer um docinho e tá tudo bem, contanto que você siga as estratégias desse bônus. Bônus quatro é o fim do efeito sanfona. Aqui você vai receber mais 2 meses, né? Então, 60 dias de suporte para manutenção de resultados com mais quatro encontros online comigo e em grupo, totalizando então então além dos três meses de apoio semanal que a gente vai se encontrar, você ainda vai ter mais dois meses, totalizando então 5 meses de encontros para você não se perder e evitar o efeito sanfona e reganho de peso, tá? Então aqui a fase da manutenção é super importante. Bônus número cinco é o desafio festa sem compulsão, com estratégias para não exagerar em nenhum evento ou festas de final de ano, mas um grupo fechado e a gente já começa agora dia 3 de dezembro. O grupo é opcional, você pode ou não entrar, tá? E o desafio só dura ali, eh, a gente começa no dia 3 de dezembro e vai só até o dia 1, né, de janeiro. Mas é justamente para te ajudar você ter esse apoio a mais para não se perder ali nas festas de final de ano, não acabar exagerando, não acabar ganhando peso, tá? Então é o desafio festa sem compulsão. Bônus seis é a receita de fórmula exclusiva para de manipulados para vontade de doce. Isso daqui não tem preço, porque somente os meus pacientes recebem essa receita. Então você teria que passar por uma consulta comigo para então ter acesso a essa receita, tá? Então essa receita é uma receita de manipulados que você pode mandar manipular na sua farmácia de manipulação de confiança para acabar com a vontade de doces e carboidratos também. Ela serve paraa vontade de pão, vontade de salgado. Isso aqui é um acelerador também do programa. E o bônus número sete é o queridinho de todas as pessoas, é o o NT Fome Zero ou o que eu chamo de Ozempique natural, que é a lista de alimentos e bebidas que ajudam na produção de GLP1, o mesmo hormônio das canetas de emagrecimento, mais as combinações estratégicas que tiram a fome e mais um cardápio para ter os mesmos efeitos dos remédios de emagrecimento, porém de forma natural, tá? Então aqui você tem a lista dos alimentos e das bebidas, tá? Porque tem bebidas também que estimulam esse hormônio. Vai ter as combinações estratégicas e também uma sugestão de cardápio para você poder aplicar todos esses alimentos e ter esses efeitos, né, na saciedade, fome zero. Mas esse daqui é somente para quem se matricular no método até amanhã, tá? Então até amanhã, dia 18 de novembro, às 22 horas. Então, para quem se matricular até amanhã às 22, 10 horas da noite, vai receber esse bônus aqui. E você deve estar se perguntando qual que será o investimento desse método? Bom, a minha mentoria personalizada, um a um, tá, com os meus pacientes, custa hoje R$ 4.500. E somente o método online. Isso tudo que eu apresentei para você sem os bônus custa hoje 2997. Porque a entrega ali ela é muito grande, tá? Vocês vão se encontrar comigo toda semana. Eu vou literalmente pegar na sua mão e fazer você chegar nesse resultado. E todos os bônus que eu apresentei ali, né? Fora até bônus que não tem nem preço porque nem é vendido, é R$ 2.182. Então o método hoje mais todos os bônus que eu tô te entregando custa R$ 3.694. E claro, eu poderia facilmente cobrar esse valor por tudo que eu entrego lá e considerando tudo o que você economizaria hoje com remédios, com espaç, com terapias, com nutrição, com nutricionista, com vários outros tratamentos que você faz, já tentou e não teve resultados, né? E que você gastaria aí muito dinheiro para ter algum resultado ou muitas vezes não ter resultado nenhum. Eh, aqui nesse método eu entrego em um método só o apoio nutricional que você precisa. Ou seja, você vai aprender a comer para emagrecer e vencer a compulsão e o vício em comida. Você vai ter apoio mental e apoio emocional, tudo num único lugar. Mas é claro que eu vou melhorar isso para você, porque é minha missão tornar isso aqui acessível pro maior número de pessoas possível. Então, especialmente nesse lançamento, o método vai custar R$493 ou até vezes até 12 vezes de R$ 154,41. Isso daqui é menos do que duas pizzas por mês, tá? Então é, isso aqui é menos de R$ 6 por dia. Então R$ 154,41 é tudo que você precisa para ter acesso a tudo isso aqui por um ano, tá? e simplesmente vencer a compulsão e vem comida. O link de pagamento já está disponível aqui no chat e eu também vou mandar lá no grupo do WhatsApp para você aproveitar hoje ainda e também aproveitar no máximo até amanhã e garantir todos os bônus, inclusive aquele do Ozen Pique natural. E as formas de pagamento são cartão de crédito, Pix, dois cartões. Também pode pagar em dois cartões separados, cartão mais Pix ou boleto. E o que que você deve fazer agora, né? fazendo, acessando o link e fazendo o pagamento, você vai receber um e-mail com o acesso, né, com o acesso do programa, com o link do curso e todas as informações de login. Você vai receber uma mensagem de boas-vindas pelo WhatsApp em até 24 horas e começar a aplicar o método imediatamente. E você também vai aguardar o meu aviso até o final dessa semana com as datas dos nossos primeiros encontros, do nosso primeiro encontro ao vivo que já deve começar na outra semana, tá? Não vai demorar. Da outra semana, no máximo, a gente já começa os encontros ao vivo. Então, se você quer emagrecer os primeiros 3, 4, 5 kg até o final do ano, dar a Deus a culpa e arrependimento e passar a comer por escolha, melhorar a sua autoestima, sair do piloto automático e ter controle da sua alimentação. Finalmente, o método NT, o método nutrição transformacional é especificamente para você. E eu, claro, coloquei aqui uma garantia especial de lançamento. Eu vou te dar uma garantia incondicional de 30 dias. Eu confio tanto no meu método e no resultado que ele já gerou para muitas pessoas, que eu vou te dar uma garantia de 30 dias. Ou seja, você entra lá, consome tudo que você vai ter acesso para consumir por 30 dias, participa dos nossos encontros ao vivo comigo, recebe minha mentoria ali 30 dias, tá? E se por qualquer motivo você não gostar, não achar que é para você, enfim, não achar que que o método eh serve para resolver o que você precisa, você não precisa nem falar comigo. Pela plataforma mesmo da Hotmart, onde você vai comprar, você consegue fazer o cancelamento automático do curso e receber todo o seu dinheiro de volta, tá? E ainda você vai ficar com todo o material que você acessou e tudo que você viu lá e tudo que você recebeu. Então, ou seja, você não tem absolutamente nada a peder. E essa garantia aqui ninguém te dá. As garantias que você vê por aí são 7 dias, porque isso a lei exige de todo toda pessoa que vende qualquer coisa online, tá? Então, a lei exige que você tenha 7 dias de arrependimento e você pode lá pedir o seu reembolso. Então, é isso que as pessoas dão de garantia. Mas eu estou te dando uma garantia que basicamente não existe no mercado. 30 dias para você acessar, consumir, provar, receber orientação, participar dos encontros e ver se é para você. Então, vamos recapitular tudo o que você vai receber no método nutrição transformacional. Então você vai receber o método completo com as três fases, todo o material das três fases, as receitas, os vídeos, orientação semanal, então mais, né, os os encontros semanais comigo por 12 semanas, mais os áudios de ativação de cada fase, então são três áudios mais os bônus, né, todos os bônus. O SOS, fim da ansiedade e fome emocional. SOST, fim da vontade de comer de madrugada. SOST, fim da vontade de comer doce e vontade de comer salgado. Então, o que fazer nesses momentos? Fim do efeito sanfona, né? Com mais 60 dias de suporte. Então você vai ter ainda aqui mais quatro encontros comigo depois das três fases, né? Depois dos 90 dias pra fase de manutenção. Desafio festa sem compulsão, porque sim, você vai começar agora. Já vou pegar na sua mão agora pra gente já no começo de dezembro começar o desafio festa sem compulsão e você vai passar talvez primeiro final de ano sem exageros, sem compulsão, sem reganho de peso e claro, tá? Comendo panetone, comendo tudo que você gosta. Não, você não vai se privar de nada, você só vai vencer a compulsão, o vício e os exageros, tá? Eh, vai ter também receita de fórmula manipulada exclusiva, tá? para vontade de doce e também o bônus sete que é o NT Fome Zero ou o Ozenique natural com a lista e cardápio. Mas esse daqui é somente pros rápidos, as pessoas decididas e determinadas que vão entrar até amanhã às 10 horas da noite. E desconto especial desse lançamento, então ao invés de 3.696, 696, você vai pagar apenas R493 ou 12 vezes de R$ 154,41. Pode pagar no cartão de crédito, Pix, dois cartões ou Pix e cartão ou boleto. E essa garantia especial de lançamento incondicional não tem lugar nenhum, 30 dias e você ainda fica com os materiais que você acessou. Mas atenção, as inscrições do método encerram sexta-feira agora, dia 21/11 às do às 10 horas da noite, tá? A gente não tem tempo a perder, eu preciso começar para com todo mundo que entrar, eu preciso começar na outra semana a gente já começa nosso primeiro encontro, tá ao vivo. Então, às 21 horas, às 22 horas, encerram as inscrições na sexta-feira, dia 21. Se você tiver qualquer dúvida antes e quer conversar com alguém, quer conversar comigo antes de acessar o método, de comprar o método, para ter certeza absoluta que é para você. Se você tem outras dúvidas que eu não falei aqui, eu vou mandar lá no grupo do WhatsApp o link do suporte para você entrar em contato, tá? E aí é só você clicar ali e você vai direto pro meu WhatsApp oficial de suporte e aí você vai tirar todas as dúvidas lá. E se você quiser que eu te ligue, se você quiser fazer uma ligação, se você quiser tirar dúvidas pessoalmente, você pode tirar dúvidas através do telefone, tá bom? Então não fique com dúvidas, tire todas as suas dúvidas. O link do suporte vai ser mandado lá no grupo do WhatsApp, tá? Para você ficar tranquilo e tranquila de que você está fazendo a coisa certa. E agora, né, eu quero te falar uma coisa. Você que assistiu esta apresentação até aqui e sabe que você nasceu para ser mais e conquistar mais, você sabe aí no fundo, ao invés de gastar todo o seu tempo e energia frustrado e frustrada com o seu peso e pensando em comida, vocês sabem, no fundo, que a sua vida importa e que você vale muito. E hoje você decide reescrever a sua história com a comida e com o seu corpo e reescrever o seu destino começando agora com um método validado e uma super garantia que ninguém nunca teve coragem de fazer. Imagine a sua vida, a sua energia, o seu corpo, o seu peso, a sua paz mental daqui 3 meses, se você começar hoje. Imagine passar as festas de final de ano comendo com prazer e escolha. 4 kg, 3 kg, 5 kg, mais magro e mais magra. O tempo vai passar de qualquer jeito e você pode escolher ficar onde está e continuar lidando com seus problemas ou decidir reescrever a sua história começando hoje. O método nutrição transformacional vai ser a ponte para te ajudar a chegar lá e eu realmente espero te ver do outro lado. Vai ser um prazer ter você comigo lá. Muito obrigada.

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