Emagrecimento x Performance Esportiva | Nutricionista Explica

Na busca por performance, você tenta emagrecer, corta carboidrato do seu plano alimentar e talvez seja um transtorno alimentar porque está caindo o seu rendimento. Já parou para analisar isso? Então fica aqui que eu vou te dar algumas dicas. Seja care club. Olá, eu sou a Talita Melo, nutricionista da Car Club, especialista em esporte em comportamento alimentar. E hoje vou falar sobre o paradoxo entre transtorno alimentar e o esporte. Mas antes, se inscreva no nosso canal. Mas o que é o transtorno alimentar? Os transtornos alimentares são problemas que causam nossos pacientes que eles podem reduzir a quantidade alimentar ou então ter o excesso dela. Isso pode ser tanto da parte afetiva, cognitiva ou alguma coisa que aconteceu lá na infância. Como que causa o transtorno alimentar? Isso pode ser causado através de depressão, através de gastilhos lá atrás na infância, através através mesmo do próprio esporte, aquelas modalidades, por exemplo, balé, que você precisa ter uma estética, entre outros fatores. E como o transtorno alimentar pode afetar o seu rendimento. Hoje em dia, principalmente as mulheres, elas têm o medo de comer carboidrato, então elas cortam o consumo de carboidrato. Você já parar para analisar quando você está ali no esporte, correndo ou fazendo uma atividade que você gosta muito, mas você começa a ficar com preguiça, começa a cair seu rendimento, né? Até outros fatores como queda de cabelo, pele, unha, já para que isso pode ser porque você está cortando o substrato super importante da sua alimentação. Você já tentou treinar para longas distâncias e emagrecer ao mesmo tempo? Não foi frustrante para você? Isso vai acontecer. Por quê? Porque são dois objetivos que não podem acontecer no mesmo momento. Para que você tenha alta performance, você precisa ter carboidrato no seu cardápio, né? Ter momentos ali que tenham consumo desse substrato, que ele é fonte de energia. Agora, se você quer um processo de emagrecimento, a gente precisa trabalhar de uma outra forma. Precisamos fazer um plano alimentar com déficit calórico. Então é para um outro momento. No momento que você tem baixo volume, que você está mais tranquilo e claro que você não vai precisar de performance nesse momento. Juntar os dois objetivos ao mesmo tempo podem te trazer alguns riscos, como queda de rendimento e compulsão alimentar. E como saber se eu já estou vivendo esse paradoxo? alguns sintomas como queda no rendimento, cansaço extremos até em treinos leves, recuperação lenta, muita fome depois dos treinos e alteração no ciclo menstrual das mulheres. Se algum desses sintomas aparecer, fique atenta que pode ser um transtorno alimentar. E como que a gente inclui carboidrato de forma inteligente durante esse processo? Antes do treino, opte por carboidratos de rápida digestão, como pães, geleia. Durante o treino, você pode usar reposições rápidas, como carbo gel, mel e bebidas carboidratadas. E pós treino, sempre tente combinar carboidrato com proteína. assim vai te ajudar na sua recuperação e você também vai ter o seu conforto do carboidrato. Se você gostou desse vídeo, não esqueça de curtir, compartilhar, comentar e ativar o sininho. E até a próxima. Ou tá vendo? Já já me embolelcerá. Na busca por performance você tem o objetivo de emagrecer. Está acordando. Que difícil. que está eh que

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