EMAGRECER COM EFICIÊNCIA: Truque da Insulina

Qual o ponto? A partir daqui, então, o hormônio insulina é o hormônio que decide quanto você vai emagrecer uma vez que você esteja sensível a esse hormônio. Se tiver resistente a ele, seu metabolismo fica lento e você entra naquele ciclo de começar a engordar muito, armazenar a gordura mesmo já com muita gordura, porque quanto mais sensível você tiver ao hormônio insulina, mais a insulina vai ter capacidade de pegar todo o açúcar do seu sangue, da alimentação que você fez e transportar para dentro da célula. assim o açúcar não fica alto no sangue e você começa a ter o metabolismo finalmente acelerado. Então, como funciona a curva natural de insulina para eu ficar sensível a esse hormônio e tratar a resistência à insulina? Tire print a partir de agora para você me acompanhar do que eu tô falando aqui e você guarda isso como livrinho de bolso. Tem que se alimentar buscando ter o máximo possível desse comportamento natural dos hormônios insulinos. Ou seja, vamos comparar aqui agora o que você deveria fazer, ter três kicos de insulina no seu dia, que é café, almoço e janta e só. E de noite você ter a insulina baixinha para que você permita hormônios do emagrecimento, hormônios, hormônio da performance. Você não deixa ele atuar porque tá com insulinado. Chega de manhã, você logo ao acordar, toma um café com açúcar, você come um monte de pãozinho e já aumenta de novo o bico de insulina. E para piorar entre as refeições também faz lanchinho. Então são três pontos mais ou menos que você tem que tomar um pouco mais de cuidado. Era pr você ter três picos de insulina apenas, café, almoço e janta. E você tá tendo vários picos de insulina porque vive comendo. Então você manter a insulina lá no máximo faz seu corpo entrar em resistência à insulina, porque você não tá deixando nem 12 horas no seu dia esse hormônio ficar baixinho para você poder regular ele. Então qual é o grande truque da insulina? Você tem que tentar manter a insulina baixa no período noturno, tentar manter a insulina não muito alta, pelo menos no início da manhã, na hora do seu almoço, você almoça normal e aí você aguenta até a janta para conseguir dar o último pico de insulina. E aí você permite seu corpo ter os três picos de insulina naturais, que é o que seu corpo naturalmente está esperando. Se você der esses três picos de insulina apenas, seu organismo vai voltar a ficar com metabolismo acelerado, porque você vai tirar a resistência à insulina e finalmente ficar sensível à insulina. E eu deixei três opções aqui bem práticas para você para ajustar o seu hormônio insulina de acordo com a sua rotina. O primeiro truque é você pegar e não tomar o café da manhã logo ao você acordar. Então vamos evitar tomar um café da manhã cheio de pão, cheio de carboidrato logo a você acordar. Deixa umas duas horinhas, 3 horinhas depois. Vamos tomar esse café da manhã lá pras 9 horas da manhã, porque aí você permite que seu organismo fique com a insulina e o açúcar do sangue baixo e você já começa a fazer um mini jejumzinho na parte da manhã que vai acelerar seu metabolismo. E aí você quando tomar seu café da manhã 9 horas da manhã, você não vai estar com tanta fome na hora do almoço e você não vai querer fazer um lanche entre o café da manhã e um almoço, que normalmente é um lanche gostosinho, com carboidrato, queria dar um novo pico de insulina em você, travando sua queima de gordura. Então, café da manhã, 9 horas da manhã ajuda muito no emagrecimento por conta desses eventos. A segunda opção para quem tem que tomar café da manhã logo ao acordar, Armando, não consigo, vou ter que tomar café da manhã porque sinto fome, porque tô na correria, tranquilo. Basta você colocar gorduras boas e proteína no seu café da manhã. Ao invés de comer só o pão, com manteiga na correria e só queijo você coloca ovos, ovo tem que fazer parte da sua vida, frutas tem que fazer parte da sua vida, iogurte. E aí você começa comendo ali primeiro ovo, depois come uma cortezinho com fruta e depois come seu pãozinho. Tá tudo bem. Mas você fazendo isso já não vai colocar sua insulina lá no talo porque você colocou gordura boa por conta dos ovos e proteína também. Por conta dos ovos, por conta das do iogurte, por conta das frutas e tá ótimo. Mas se você tiver que tomar o café da manhã, pelo menos coloca isso no seu café da manhã, porque a sua insulina mede lá para 100, quando você come carboidratos puros, ela vai para 30% e tá tudo bem. E você continua queimando gordura mesmo comendo e não vai sentir fome no meio da manhã para dar um outro pico de insulina desnecessário. E o terceiro exemplo até você fazer um jejum noturno, que é você comer mais alimento na sua janta, antecipa a janta para mais cedo, 3, 4 horas antes de dormir e você vai conseguir dormir com o estômago mais vazio. Não vai estar brigando entre sono e digestão. O sangue vai ficar circulando no cérebro quando você for dormir. ao invés de ficar no intestino, fazendo digestão, você vai ter metabolismo mais acelerado, porque você vai permitir o outro hormônio do emagrecimento, que é o GH, atuar quando a insulina estiver baixa. E aí você conseguiu fazer a sua biologia ir a favor do emagrecimento ao invés de ir contra. E não vai embora porque ainda tem os facilitadores que eu sei que vocês gostam muito. Os facilitadores do emagrecimento são três coisas. A primeira chás, tem diversos chás que ajudam no emagrecimento. Eu vou deixar eles aqui embaixo na descrição, comentário fixado, a receita, o melhor chá para você poder emagrecer. Basta ir lá tirar print, fazer igual e tomar de acordo com o que eu escrevi ali. Tem uns horários específicos, basta ir lá e ver. Também tem chás e cápsulas emagrecedoras, fibras solúas. Também deixei aqui embaixo os suplementos indicados. Todos eles ajudam muito no emcimento.

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