Hoje a Nutri vai contar para você três coisas que se eu quisesse emagrecer de forma saudável, sem o efeito rebote, eu faria. Número um, eu não faria uma restrição alimentar. Quando você restringe alimentos que você gosta da sua alimentação, a aderência e continuar a dieta fica muito mais difícil. Então, eu colocaria alimentos que eu gosto, sim, mesmo calóricos, mas me preocuparia mais com a qualidade e quantidade desses alimentos. Dica número dois, eu faria alguma atividade física que eu goste e que conseguiria manter a constância. A constância é fundamental para que a gente tenha um bom resultado. Dica número três, eu colocaria alimentos calóricos na minha dieta. Sim, quando a gente gosta de algum alimento, sente falta daquele alimento, as chances da gente entrar ali numa compulsão ou no primeiro contato com aquele alimento, você consumir muito mais é grande. Então, eu teria uma refeição livre uma vez por semana, eu colocaria um alimento ali que eu gosto calórico, mas com quantidades certas. E a última dica e não menos importante, eu procuraria um acompanhamento nutricional, porque com o acompanhamento fica muito mais fácil seguir uma dieta chegando no seu objetivo, preservando massa muscular e principalmente com alimentos que você gosta. M.
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