4 coisas que te AJUDAM a EMAGRECER e PERDER BARRIGA em até 1 MÊS (começando hoje mesmo)

E no vídeo de hoje a gente vai conversar um pouco sobre quatro coisas, na verdade são mais, mas quatro coisas com certeza que mudam o teu corpo em até o mês, tá? E aí quando eu digo em até o mês, tu tem que pensar assim, 30 dias fazendo, entende? Mas são coisas muito fáceis que tu consegue aplicar com tudo que tu já tem, tá? Não, não é nada menolante, eu te garanto isso. Meu nome é Carolina T, eu sou especialista na reabilitação da diastase e também habilitada hipopressivo. E no no vídeo de hoje a gente vai conversar um pouquinho sobre essas quatro coisas aí. E eu tava pensando aqui, né, eh, o vídeo que anterior a esse deu tão bom, eu falei: “Cara, eu vou vou falar um pouco mais, vou falar sobre outras coisas também, porque tá chegando verão, tá chegando final de ano, com certeza eh a gente quer mudar, né? a gente tem aí nossas promessas, a gente quer entrar o ano bem, a gente quer mudar um pouco e nada melhor do que começar pela gente mesmo, né? Eh, então assim, quando tu começar a implementar, tu vai entender, tá? Quando tu começar a implementar, tu vai entender como isso muda. E eu espero muito que vire a chave aí. Então vamos lá, sem maiores delongas, como é de costume aqui nesse canal, a primeira coisa que tu vai fazer é colocar em todas as refeições mais proteína, mais carne, mais frango, mais peixe, mais proteína vegetal, eh soja, ervilha, lentilha, eh mais leite, né, também que é de origem animal, mas não é carne. diretamente, mais iogurte, então tu vai consumir mais proteína. Por quê? A proteína, ela te sacia mais e te deixa mais saciada por mais tempo. Então, imagina assim, é muito diferente tu comer. Eu tava até comentando isso ontem com uma amiga, ela me mandou uma mensagem no direct, eu tava conversando sobre isso com ela. É muito melhor, é muito melhor comer um pão francês normal, um pão francês normal com uma manteiguinha e com dois ovos, do que tu comer dois pães franceses, entendeu? Por quê? Tu tá mais alimentada, tu vai passar mais tempo saciada e tu tá eh nutrindo mais os teus músculos, entende? Então faz muito, muito mais sentido isso, tá? Eh, então tu vai consumir carne, carne magra, ah, patinho, malcatra, colchão duro, lagarto, peixe, é um peixe, né, que não seja um peixe gordo, né? Então, de repente, sardinha, tilápia. Aqui a gente tem tambaqui, eu não sei se tem na tua região, mas a gente tem o tambaqui, ã, leite, talvez leite de soja, se tu não toma leite de vaca, ou então leite de vaca normal, ervilha, lentilha, a própria proteína da soja também, sabe? Fazer esse essas manobras aí. Ai, Carol, como é que eu faço isso? O ovo, né, gente? o ovo, o frango. Então assim, tira a pele do frango, consome só a carne, sabe? Ai, Carol, como é que eu vou fazendo isso? Tem muita receita aqui na internet legal, sabe, que tu pode lançar a mão para poder ter no teu dia a dia. E ao invés de tu fazer só uma porção, deixa para mais dias, cara. Tomar sopa à noite com bastante carninha, com bastante legumes, é muito bom também. Tu fica alimentada, hidratada, saciada e dorme super bem, porque a digestão de uma sopinha é bem tranquila, não é verdade? Então, a segunda coisa que tu vai lançar a mão, e eu já comecei a falar dela, é, no tópico anterior, é comer mais legumes. Sim, tu vai colocar mais legumes, vai ter uma porção maior de legumes no teu prato todos os dias, tá? Então assim, quando eu falo legumes, não pensa assim, ah, é alface, não. Tu vai comer, sei lá, berjela, abóbora, cenoura, eh, pepino, tomate, repolho roxo, repolho verde. Imagina assim, quanto mais colorido o meu prato de legumes, de vegetais, melhor para mim, entende? Então, beterraba, beterraba, nossa, beterraba é um super alimento. Então, bota cor nesse teu prato, tá? Ai, não gosto. Aqui a gente não tá para falar sobre o que gosta, sim sobre o que precisa fazer para se manter saudável num corpo bonito, num corpo que tu olha assim no espírito e diz assim: “Uau, para daqui a duas semanas tu me mandar uma mensagem, escrever aqui para mim dizer assim: “Caramba, eu fiz isso e minhas calças estão tudo frouxa. Eu fiz isso e o botão da minha blusa fechou tranquilamente. Eu fiz isso e uma roupa que eu tinha não sei quantos anos voltou a caber em mim. É sobre isso. Beleza? Então, vai botar eh vegetais, legumes, tempera com um pouquinho assim um fiozinho de óleo, um chimichurre, um limão, um vinagre, o que tu tiver assim menos calórico, sabe? O azeite ele já é um pouco calórico, então manera na mão do azeite, mas as outras coisinhas vai colocando aí, tá? Terceira coisa, tome muita água, tá? Muita água, bastante água. Então, ao acordar, tu vai tomar água em jejum. Ai, Carol, não consigo tomar. Pega um copo aqui. Tem tem uma garrafa minha aqui. Pega um copo e pensa assim: “Eu vou tomar 10 goles de água”. Toma 10 goles de água. Tuque, tuque, tuque tuque. Respira. Não precisa tomar igual uma desesperada. Respira. Vai tomando os goles de água. Toda vez que pegar um copo ou uma garrafa de água, vai tomar 10 goles. Começa por aí. Depois aumenta 15 goles, depois aumenta 20 goles, entendeu? Vai fazendo isso. O ideal é que tu tome 0,35 ml por kg de peso. Então, por exemplo, hoje eu peso 62 kg, eu vou calcular 62 x 35 vai dar 2 L e cento e pouco. Então, eu tenho que tomar 2 L e C e pouco durante todo o meu dia. Para quê? para desinchar, para não ficar retida, para poder minha circulação melhorar, minha oxigenação melhorar, minha digestão melhorar, meu bolo fecal, meu cocô sair legal, entendeu? E isso direta e indiretamente ajuda também no processo de emagrecimento, de secar. Beleza? Quarta coisa que tu vai fazer, comer fruta todo dia. Comer fruta todo dia. Fruta, fruta, fruta. Uma no café, uma no almoço, uma no jantar, uma no lanche da manhã, duas no teu lanche da tarde, sabe? Uma banana, uma tangerina, uma maçã, uma fatia de mamão, uma fatia de melancia, melão, uva. Eu não sei qual é a fruta que tu vai comer, mas consuma. Ai, Carol, eu só tenho tangerina. Beleza, com uma de manhã, uma de tarde, uma de noite. Pronto. Entendeu? É comer, botar para dentro, comer. Nossa, tô com muita vontade de comer doce, não tô conseguindo me controlar. A fruta não tá sendo o suficiente para mim. Faz uma gelatina bem gostosinha e come. Mas come aquela porção única. Terminou, acabou, volta pra fruta, toma mais água, se alimenta bem. Vontade de doce também muitas vezes é pouca ingestão de proteína, tá bom? E aí tu precisa ingerir mais proteína. Não é a vontade do doce fulano de tal, é que teu cérebro quer açúcar. Ele quer açúcar. Ele não quer o doce fulano de tal da cafeteria, da doceria fulana de tal. Ele só quer açúcar, tá bom? Só que é açúcar. Então, pega fruta, fruta, fruta. Tô com muita vontade de comer fruta. Pega uma mão bem docinho, bota um pouquinho de leite em pó, bota um pouquinho de se tu tiver em casa também, bota assim, sabe? E come. Come com tranquilidade, come saboreando bem, sabe? Para poder o cérebro entender. Opa, tá entrando açúcar, tá entrando açúcar, tá entrando açúcar. Mas é desse jeito que tu vai fazendo, tu vai driblando. É enganando, não é driblando. Por a gente tem que desacostumar um costume que a gente tinha. Então a gente tem, pra gente sair, seguir um caminho, a gente tem que sair do velho caminho que a gente estava para seguir o novo caminho. Ok? Então essas são as quatro coisas principais. Percebe que tudo tem a ver com a alimentação, porque é aqui que a gente peca. Na maioria das vezes, quando a gente fala em emagrecer, em enxugar o corpo, em definir um corpo, beleza? A quinta coisa, e agora já é bônus, tá? A quinta coisa que eu te indico fortemente, assim como eu indico para todas as minhas alunas, para todas as mulheres, é começar a fazer hipopressivo. Sim, senhora. Inclusive eu estou com vagas abertas para turmas eh online, ao vivo e online comigo. Então, entra em contato comigo. Eu vou deixar aqui na descrição o meu Instagram, tá? É por lá que tu vai entrar em contato comigo, vai preencher uma ficha e tá tudo tranquilo. São turmas muito pequenas, de quatro a seis alunas apenas, por um precinho muito tranquilo também de pagar por mês, tá? super tranquilo. Então, tu vai fazer, tu vai se sentir melhor assim, eu te garanto, em pouquíssimas semanas, tá? E tu vai reduzir barriga, tu vai melhorar tua postura, vai melhorar tua incontinência urinária, vai melhorar a tua circulação nas pernas, se tiver perna cansada, perna inchada, variz, vai melhorar tudo isso e a tua cintura vai ficar um pitel, minha irmã, um pitel, tá bom? Sexta coisa é começar um exercício. Qual exercício? Eu sempre vou te indicar musculação, mas mas eu prefiro que tu faça, prefiro te indicar algo que tu diga assim: “Caramba, eu amo isso daqui. Eu adoro isso daqui e eu tenho gosto de ir todos os dias do que eu te indicar um que tu não quer ir, que tu vá com ranço pra academia, de repente que tu vá vontade de ir, que tu faça as coisas mal feitas. Então, de repente tu ama dançar, cara. vai dançar, te matricula numa aula de dança. Tu ama treino funcional, vai pro treino funcional. Tu ama a corrida, vai praticar a corrida. Te inscreve num grupo de corrida, sabe? Ai, eu adoro fazer spinning, cara. Vai pro spinning, faz aula todos os dias, sabe? Começa a te mexer. Ah, eu não sei do que que eu gosto. Começa treino em casa, consultoria online, tá? De treino em casa e academia. Então, de repente tu tem interesse, pode me chamar pelo mesmo link lá do Instagram, tá? Mas de repente assim, ah, eu tenho um tem um grupo aqui, tem uma vizinhança aqui que caminha todos os dias, chama essa vizinhança, gruda nelas e vão caminhar. Tem uma academia no bairro, vai, tem uma natação, vai. Eu não sei qual é o esporte, a modalidade que tu se que tu mais gosta, sabe? mas começa a se mexer. Isso daí com certeza vai fazer toda a diferença na tua vida, tá? Então, bom, eu trouxe algumas orientações aqui, algumas dicas, né? São atitudes assim muito simples que eu tenho certeza que tu pode implementar a partir do momento que tu assistir esse vídeo, tá? Então, coloca em prática e te observa, sabe? tira uma foto tua, tira a medida da tua barriga assim, eh, e anota, guarda a foto fazendo tudo isso ou fazendo, sei lá, pelo menos três coisas do que tá nessa lista, pelo menos três por 30 dias, assim, rigorosamente. Tira a foto de novo, se mede de novo, aumenta mais uma coisinha da lista, começa a fazer quatro coisas. E aí dali a 30 dias de novo, tira a foto, tira a medida, compara, vai comparando, vai comparando. E eu quero ver, mulher, se na virada do ano, se verão, se em algum momento muito, muito, muito próximo, tu não vai estar melhor e tu vai estar feliz com o resultado que tu tá vendo na frente do espelho. E eu vou te falar mais, quem é 40 mais precisa, aí é inegociável, precisa estar fazendo atividade física diária, precisa se matricular numa aula e fazer. Não tô falando de pilates, não tô falando de hidroginástica, não tô falando de nada, não tô falando de uma aula de yoga, não tô falando disso. Isso é complementar. Estou falando de uma aula que gaste tua energia. Estou falando de uma aula que te desafie todos os dias, tá? Algo que te tire, eh, vamos dizer assim, do convencional, algo que te tire assim da tua rotina assim, sabe? Que que mexa contigo, que mexa com teus hormônios, que te deixe suar, que que trabalhe teu sistema cardiorrespiratório, sabe? que te bote assim lá para cima. É isso que eu tô falando. Então, se tu é 40 mais, com certeza tu precisa se movimentar diariamente, tá? É isso. Então, e eu vou ficando por aqui. Um beijo e até o próximo vídeo. Fica com Deus. Ciao. Ciao.

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