emagrecimento e os seus objetivos. Se você não mudar a sua forma de pensar e as suas atitudes, você não vai conseguir emagrecer. Como assim, Luana? Sejam muito bem-vindos a esse canal. Meu nome é Lua Azevido e eu quero trazer aqui para vocês algumas dicas simples de como iniciar esse processo começando com a primeira mudança que é primordial aqui. E uma coisa que eu quero falar para vocês é que eu não vou fazer grandes edições nesse vídeo. Então se você se identificar comigo, já começa a seguir aqui o nosso canal para para ter mais vídeos assim, mais vídeos humanos, sabe? mais vídeos sem grandes edições, sem aquelas coisas, falando assim com vocês um papo te amiga. Então, a primeira coisa que é primordial é você mudar sua forma de pensar. Mas como assim a sua forma de pensar? O emagrecimento ele vai começar aqui é aquele, ah, hoje eu vou me permitir, ai amanhã eu vou me permitir ou ah, na segunda-feira eu começo. Ou até mesmo aquela forma de você pensar: “Ah, já comi um bolo de chocolate mesmo, hoje vou chutar o pó da barraca e não vou comer mais nada”. Não, tudo bem, hoje aconteceu isso. Eu comi isso agora. Então, na minha próxima refeição eu vou equilibrar. Hoje eu não estou muito legal, eu estou de TPM. Eh, eu comi um chocolate. A minha próxima refeição eu vou equilibrar. Eu sei que fazer isso não é fácil. Por isso que a primeira mudança é a mente, porque nós temos que controlar eh eh nós temos que controlar o nosso desejo por doce, nossa aquele desejo absurdo de ficar comendo. Às vezes você não está com fome só porque você setou para assistir ali um filme assim, para assistir alguma coisa, você quer comer alguma coisa e aí que tá. Então o primeiro de tudo é você trabalhar a sua mente, entendeu? é você que manda, entendeu? É isso que você tem que pensar. A segunda dica que eu quero dar pra vocês é rotina. Eu sei que pode ser muito clichê isso que eu tô falando, mas você criar rotina, o horário para você descansar bem, 8 horas de sono, descansou bem, acordou, fez aquele café da manhã equilibrado, não precisa tirar o pãozinho que você gosta, não precisa fazer nada dessas coisas. O que você vai fazer? Incluir uma proteína nesse pãozinho. Então, o que você vai fazer? Criar rotina, certo? Criou rotina, seu café da manhã, depois o seu lanche, depois o seu almoço, depois o seu lanche da tarde e o seu jantar. Você pode fazer isso com caderno. Pega um caderno e anota a mesma mão. Não tem um planner, faz isso, certo? E vai colocando no seu celular os horários. Olha, tal horário vou fazer isso, tal horário vou fazer aquilo, tal horário vou treinar. Que que seria o terceir a nossa terceira dica? Ah, mas eu não tenho como ir paraa academia agora, não tenho tempo. Faça um treino em casa. Aqui no YouTube tem diversas, diversos treinos para você fazer em casa. Dança, treino de perna, é treino para você queimar muito aquela gordura abdominal. É só você pesquisar da mesma forma que você fica o dia inteiro rolando o feed, que eu sei, você também consegue vir aqui pesquisar. Treino para fazer em casa, 18 minutinhos, 15 minutos. Comece com esses pequenos hábitos, muda mudança da sua forma de pensar na sua cabeça, crie rotina e comece a incluir pequenos treinos, movimentos. O nosso corpo é movimento e veja, não é a mágica acontecer e sim o resultado do seu foco. E se você gosta de vídeos assim, já compartilha e manda para aquela sua amiga sedentária que tá precisando perder aquela barriga. Um beijo e até o próximo vídeo.
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