Como emagrecer organizando sua alimentação!

Oi, gente, tudo bem com vocês? Eh, no vídeo de hoje eu gostaria de falar um pouquinho sobre organização, como que a falta de organização atrapalha bastante o nosso emagrecimento. Eu tô aqui com uma abóbora, vim aqui na cozinha picar, mas hoje eu já fiz o meu treino, já fiz caminhada, fiz uma hora de caminhada, aí cheguei, fiz o meu treino. Eh, tô tô no processo de emagrecimento. Eu engordei mais de, eu acho que mais de 18 kg em 2 anos. Em 2 anos eu engordei tudo isso. É, e eu tava aqui pensando, sabe? Comecei a refletir como a gente tende a deixar a gente para depois. A gente deixa tudo, a gente faz tudo e deixa a gente para depois. a gente faz tudo primeiro. E nesses anos a minha vida mudou bastante. Eu me casei, eu tinha me separado, aí namorei um tempo, aí casei novamente e daí comecei a me dedicar mais à casa, mais à igreja, mais ao marido. E eu vim de 3 anos, 3 anos e meio mais ou menos aí e solteira, morando sozinha com meus filhos. E daí quando eu casei, minha rotina mudou totalmente, né? E daí depois veio o esporão também que tava me pedindo de fazer exercício. Então eu fui deixando para lá, fui focando em cuidar do esporão, focando. É lógico que às vezes a gente tem que dar uma parada, né? Mas eu assim, eu me deixei para depois. Às vezes a gente tem que parar e se cuidar, cuidar da saúde, é claro, né? Mas não se deixar totalmente de lado. E daí tem dias, assim, eu tô nesse processo, fazer dois meses e tem dias que eu acordo e aí já vem aquele pensamento, sabe? Ai, mas eu tenho casa para limpar. Eu podia ficar aqui limpando essa casa. Vou gastar 1 hora meia só para poder ir fazer caminhada. Aí volta ainda vai tomar banho e para depois começar a limpar a casa. E depois eu também tenho o trabalho do salão. E aí a gente sempre tende a querer deixar tudo em dia, né? Só que a gente não consegue. E uma das coisas que nos ajuda a assim nesse foco da alimentação, nos ajuda a não comer fora, é você se organizar e você tirar tempo, né, para poder fazer isso aqui. E esses últimos dias, gente, eu eu notei que eu tava assim, eu venho de dois meses, né? Tô na última semana agora que tá completando dois meses. Essa é a última semana. E eu notei que essa semana aqui eu tô bem procrastinando para cuidar da minha alimentação. Tô comendo o que tem. Ontem mesmo eu almocei ovo com restinho de arroz só. Não comi nenhum legumes. É, comi uma mão para dizer que eu não comi nenum nenhum legumes. Comi uma fruta junto ali. Isso não era um almoço, isso era praticamente o café da manhã ali tirar o arroz, né? E aí eu fiquei, comi só isso e depois à tarde era para mim buscar pão para mim tomar café, porque o lanche da tarde tem me ajudado bastante. Depois eu vou gravar um vídeo falando sobre isso também e para mim tomar meu café da tarde. E aí eu não busquei também, comi só ovevo e fruta. E depois na janta acabei comendo, eu percebi que acabei comendo um pouco mais porque o pão, o carboidrato, ele dá um pouco mais de sustância quando você come como proteína, né? Do que você comer só a proteína. E aí eu acabei comendo um pouco mais na janta. Então assim, o fato dessa semana eu est procrastinando para fazer os meus legumes, porque se tem legumes pronto, é bem prático. Você faz um ovo ou você faz um frango, às vezes deixa o frango desfiado também já congelado. Aí eu só coloco no microondas, descongelo como arrozinho, legumezinho, a saladinha e rapidinho tá pronta a comida. E você não tem motivo para não comer, né? para para comer fora, para não comer as coisas que tá dentro do seu plano. Tô seguindo o plano de uma nutricionista e aí pode assim abóbora, a batata. Então a batata, gente, sotê fica uma delícia para você comer com uma proteína, um legum, uma, uma salada. Então eu posso trocar o arroz pela batata. Só que eu nunca faço batata. Por quê? Porque ainda tem que descascar e aí tem que cozinhar. Então, como ela não é uma coisa que já tá pronta, eu acabo não comendo. Mas se você fazer a batata solteir e deixar na geladeira, ela dura até uma semana feitinha, temperadinha na geladeira. Mas é o fato de eu não parar para fazer, sabe? Para deixar pronto. E isso de você puder, de você poder deixar tudo pronto, vai, nossa, salvar sua vida, sabe? Eh, não tem. Você fala, às vezes você quer vai comer outra coisa, você fala: “Não, mas tem na geladeira, vou comer dentro do meu plano”. Já tá pronto, é mais rápido, né? Que nem eu fico na correria entre casa, leva filho na escola, busca a filho na escola, tem os trabalhos do salão, tem culto à noite e aí tem que fazer janta e aí fica aquela correria. Tem casa para limpar, cachorro pr cuidar. A gente que é mãe, dona de casa, né? A gente sempre tende a cuidar primeiro das outras coisas, deixar a gente para depois. Unha, eu tava falando no Instagram essa semana que, gente, eu tenho deixado tanto minha unha da mão para depois. Eh, a semana que vem eu faço. Ah, não vou fazer porque eu amanhã eu vou trabalhar que nem às vezes chega na sexta, às vezes ten até tempo para fazer, mas ah, não vou fazer porque amanhã eu vou trabalhar, vai estragar tudo e aí quando chega no sábado, eu trabalho o dia inteiro, aí tô cansada, acaba, eu passo o fim de semana sem fazer a unha. É direto, é de vez em quando que eu faço, quando tem uma festa, alguma coisa diferente, eu faço a unha, mas no dia a dia tem deixado a unha para depois. Então é tudo assim, se você não se organiza, você não consegue, sabe, eh, realizar as coisas que você quer, que nem queria voltar a gravar vídeo. Faz tempo que eu tô procrastinando para voltar a gravar vídeo, porque é uma coisa que eu gosto, né? Eh, se eu posso contribuir com a sua vida, te dar dicas, te ajudar em algo, por que não contribuir, né? Então, é uma coisa que eu gosto de fazer, é gravar vídeo, é tá lá no Instagram, eh, dando dicas, compartilhando meu dia, é uma coisa que eu gosto de fazer. E aí, coisa que eu não tenho feito, né? Nesses dois anos, eu até desinstalei o Instagram, deixei meio para lá, falei: “Ah, não vou mexer mais com isso”. E aí deixei tudo para lá e agora voltei, graças a Deus, eh, tô como se eu tivesse me renascendo, sabe? Fazendo as coisas que eu gosto, é, reaprendendo a o que eu gosto, sabe? Parece que eu passei um tempo, que eu esqueci das coisas que eu gosto, sabe? Fazendo só o que precisa ser feito e deixando de lado eu e as coisas que eu gosto. Mas é isso que eu queria falar para vocês nesse vídeo, importância da organização. Se você picar, deixar os legumes já picado, se você não gosta de de gosta, prefere comida feita na hora, eu não ligo muito pros legumes. Os legumes para mim pode estar na geladeira. Às vezes eu prefiro arrozinho feito na hora, o feijão no dia que cozinha. Eu só como feijão no dia que eu cozinho, gente. É incrível. No dia que eu cozinho feijão, eu como feijão com gosto, mas nos outros dias ou eu como meio assim, ou eu nem pego, nem como. Então, mas os legumes dá para deixar picadinho já refogado. Eu pego a abóbora, ó, eu pico, aí já deixo refogadinha já na geladeira e aí eu só coloco no prato, monto o pratinho, faço uma proteína, se não tem pronta, às vezes faço um ovo, faço um frango na air fry. Você põe uma carninha na air fry, vai lavar uma louça, vai, vai, vai passar um pano na casa e depois você vai lá e almoça, né? Já tem arroz pronto. Geralmente tem arroz pronto, sobra da janta já tá pronto. E aí, achando um legumes prontinho na geladeira, pronto, gente, já tem um prato ótimo pro seu processo de emagrecimento, um legume refogado, uma proteína, frango desfiado também. Depois eu vou gravar o vídeo fazendo o franguinho desfiado para vocês verem como eu faço. E aí deixa lá no congelador e aí conforme você vai você vai tirando, põe só faz o seu pratinho, põe no microondas e fica belezinha. E é isso, minha gente. Espero que vocês tenham gostado do vídeo, tenham gostado das dicas. Um beijo e até o próximo vídeo.

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