Da pra emagrecer sem academia? Como emagrecer e não engordar mais? Passo a passo do emagrecimento

Vamos chegando, meus queridos. Chegou o momento da nossa live. Quem aí tá morrendo de saudade dos nossos bate-papo noturnos? Hoje tem novidade para vocês. É dia de lançamento do meu primeiro ebook e eu vou vou falar um pouquinho sobre ele para vocês. Vou apresentar meu produto e eu espero que vocês tenham curiosidade de comprar, porque é com muito prazer que eu trouxe para vocês essa novidade. Sei que uma boa parte dos seguidores aqui dos inscritos, né? Eu fico falando seguidores, mas aqui é inscrito. Sei que boa parte dos inscritos tem vontade de emagrecer, outra boa parte tem vontade de ganhar massa. E pensando nisso, eu comecei a escrever uma série de e-books. E o primeiro deles, o guia do emagrecimento definitivo, está disponível a edição um, é através desse link que eu deixei aqui na descrição para vocês, tá? Tá bem aí. É só clicar e garantir o seu. E é baratinho, viu, gente? Vem comigo que enquanto eu pedalo ali, eu vou falar para vocês eh uns detalhezinhos do livro, o que que vai ter lá para gerar um pouquinho de curiosidade e vocês comprarem e me dar a opinião de vocês depois. Além disso, vamos falar hoje também do desafio de emagrecimento que vai começar dia primeiro, 20 dias para não ser o leitão do Natal. E se você quer emagrecer ou tem alguém que você conhece que precisa emagrecer e dá esse start aí mesmo sem ir pra academia, então chama, convida aqui pro canal que eu quero ajudar todas essas pessoas, tá bom? Vou virar aqui a câmera e já já a gente começa o nosso bate-papo. Não se esqueçam de já ir deixando o seu like. Deixe me ver se o ângulo tá bom. Você não vai cortar minha cabeça. Ei, som testando. Alô. Ei, som testando. Alô. O som está OK? E como de costume, se faltar eh alguma explicação, algum detalhezinho que vocês tenham dúvidas, é só escrever ali no chat. Se o áudio falhar, se a imagem falhar, se por acaso algum detalhe desses acontecer, me avisem no chatzinho, ok, pessoal? No mais, vamos começar aí nosso bate-papo. Lembrando que é muito importante para mim que vocês não se esqueçam de deixar o like, não se esqueçam de deixar aí eh o convite pras pessoas que vocês sabem que possam gostar desse conteúdo para que a gente consiga ajudar mais pessoas. O que eu vou começar aqui nesse canal é um projeto para ajudar as pessoas a saírem do sedentarismo. Por isso, hoje nesta live especial de lançamento do meu primeiro ebook, eu convido cada um de vocês a conciliar esses detalhes aí, conciliar a compra do e-book com o desafio que vai começar dia primeiro, porque aí vocês conseguem entender o processo de emagrecimento ao mesmo tempo que já coloca em prática aquelas coisas, aquelas informações que eu trouxe para vocês no e-book. Não é uma coisa longa, tá gente? O e-book tá curtinho, tá bem fácil de entender. Eu tentei justamente trazer o máximo das palavras mais eh fáceis de entender, porque eu quero que vocês entendam, aprendam como é o processo de emagrecimento. Por isso, cada edição que eu trouxer, eu vou explicar um pouquinho a mais, mais detalhado, porque pra não ficar muito extenso os guias, eu vou começar ali devagarinho ensinando a parte mais básica. No decorrer da construção dos outros guias, a gente vai esmilçando mais os detalhes, porque vocês já vão ter mais noção do que tá acontecendo. Então, o meu objetivo aqui é ensinar para vocês de um jeito claro e fácil para vocês entenderem o processo de emagrecimento, porque o nosso objetivo principal é emagrecer e não engordar mais. Gente, o sonho de todo gordinho é conseguir fazer uma dieta que a pessoa não queira desistir, que não tira vontade de viver, que não tira a possibilidade de socializar, enfim, algo que devolva para você a sua vida, sua mobilidade, sua tranquilidade e não faça o contrário disso, que é o que a maioria das dietas fazem, né? Então, por isso eu convido vocês para conhecer aí o meu ebook. que eu deixei um precinho bem acessível, pessoal. Dá para passar no cartão, tá? Eh, cliquem aqui no link que eu deixei na descrição para vocês e dá uma olhadinha lá no preço, vocês vão ver que é super possível vocês comprarem. Eu espero que vocês gostem. Foi com muito carinho que eu fiz. Demorei bastante, inclusive tentei eh reduzir o máximo eh todas as informações que eu queria passar para vocês, porque eu queria ensinar tanta coisa, mas aí eu preferi fazer algo que não fosse tão maçante. Falei um pouco sobre mim para vocês me conhecerem melhor. Então, eu gostaria muito que vocês comprassem o e-book e me trouxessem o feedback de vocês. que que vocês querem que eu traga no próximo? Se deu pr aprender alguma coisa, se você vai convidar alguém para começar esse desafio com você, porque nesse ebook, gente, tem um bônus muito legal. Eu trouxe para vocês uma um exemplo de cardápio sugestivo. Como eu tô explicando lá mais ou menos como que é o o funcionamento de uma dieta, eh eu trouxe também o exemplo do que seria a estrutura de uma dieta. separação de macronutrientes. Aí, como muita gente não sabe o que que é os macronutrientes, eu dei exemplos de o que que é proteína, o que que é carboidrato, o que que é gordura. E nessa dietinha sugestiva, eu separei tudo isso sem que a pessoa tenha que preocupar nos detalhes. Então, eu tentei trazer o mais fácil eh possível todas as explicações, dei os exemplos dos treinos. Só que eu preciso saber de vocês. Quando vocês lerem, vocês voltem para me dizer o que que vocês acharam, se deu para entender, se foi muito confuso, porque é o meu primeiro ebook, né, gente? Eu estou muito feliz de ter tido coragem de eh dar início a isso. Fiquei muito animada, mas eu não sei se vocês vão gostar. Então, estou esperando assim muito eh ansiosa o feedback de vocês. Quero que vocês cliquem aí no link, deem uma olhadinha. Tenho certeza que o preço vai ser acessível para todo mundo e aproveitem porque as próximas edições vão vão precisar ser mais extensas. Eh, como essa, eu trouxe o entendimento básico para dar o start na sua vida fitness, para iniciar o seu emagrecimento sem efeito sanfona. como era a base de tudo, eu preciso de uma base forte. Então eu foquei nesses detalhes do do que vocês precisam entender para engajar nesse emagrecimento real. A medida que a gente for evoluindo, a cada ebook que a gente for lançando aqui, é provável que tenha mais informações e um pouco mais complexas. Por quê, gente? Porque no começo qualquer coisa que você fizer vai te dar um resultado de emagrecimento. Não tem como dar errado. Se vocês começarem a seguir os as dicas, as sugestões que eu trouxe para vocês nesse ebook, não tem como não emagrecer, não tem como o corpo não sair do sedentarismo, porque são coisas que são do seu dia a dia. Os alimentos são alimentos que você já come, você só vai controlar ali as quantidades. E a rotina de treinamento dá para fazer em casa. O que eu estou dizendo é que você não tem desculpa se você quer emagrecer. Aquelas desculpas que você tinha, não tenho tempo, não tenho dinheiro para para pagar academia. Ah, mas eu não consigo comprar a dieta, cara. Tudo isso caiu por terra. Porque eu estruturei esse ebook especialmente para você que tá aí dentro da sua casa, não tem coragem de sair pra academia ainda porque não se sente segura do seu próprio corpo. Eu separei esse guia para você que tem interesse em darte na sua vida fitness, na transformação da sua autoestima e não quer esperar pro ano que vem. Porque empurrar com a barriga, gente, é algo que todo mundo já fez um dia, mas não é algo que faz bem pra gente. Então, o que acontece é que eu estou te dando oportunidade de já chegar ali no dia do Natal com a mente sã, tranquila, de que você fez o seu melhor esse ano e que o ano que vem você não vai começar o seu projeto fitness, você vai continuar pela primeira vez. Você não vai prometer começar no ano que vem, você já vai estar dentro do combinado. Imagina que alegria. Vocês já devem ter escutado que pra gente ter resultados diferentes, nós precisamos fazer coisas diferentes. Não tem como exigir algo diferente fazendo tudo igual, né? Então, todo ano muita gente promete que vai mudar, muita gente promete que vai começar na academia. Janeiro é aquele aquele aquela mova na academia, todo mundo prometendo, mas nem todo mundo ah consegue cumprir, né, gente? Então, o que acontece com frequência é a promessa vazia. O que eu estou aqui te convidando hoje, finalzinho de dezembro, virada de mês praticamente, é que você venha comigo começar esse desafio dia primeiro. É o aqui no vídeo, no canal vai ter vídeo todos os dias de exercícios funcionais, treinos funcionais que todas as pessoas dão conta de fazer em casa. Meu objetivo é, assim como o ebook, eu ir crescendo a evolução junto com vocês. Por isso, eu preciso que vocês façam comigo todo santo dia, gente. Venham comigo. Se a gente começar o desafio dia primeiro junto com as dicazinhas do guia do emagrecimento, a gente vai crescendo junto, porque aí na hora que eu lançar o segundo nível de treinamento, o segundo desafio, porque esse vão ser 20 dias, vai começar dia primeiro e vai finalizar ali dia 20 de dezembro. Todos os dias vai ser treino novo postado aqui no canal. Na hora que finalizar isso, em janeiro vai ter a segunda. Ai, tirando pata daí. Em janeiro vai ter a segunda edição eh do desafio e em janeiro eu já lanço o segundo guia do emagrecimento definitivo. Então o que acontece é que eu quero que vocês venham comigo porque a cada treino e a cada guia, cada ebook, eu vou trazer uma evolução dessas explicações. No treinamento, nós vamos evoluir o o nível de intensidade. junto com vocês. Vou começar aqui agora no nível básico e à medida que a gente for evoluindo nos desafios, eu vou trazendo ebooks com todas as informações, com a evolução da das sugestões para vocês entenderem o que tá acontecendo. Então eu gostaria muito que vocês compartilhassem com suas amigas ou amigos que queiram emagrecer, que não tenho coragem de ir pra academia ainda pra gente começar juntos esse desafio. Os treinos, gente, são gratuitos. Eh, os vídeos vão estar aqui na plataforma disponíveis, tá? O ebook não tem jeito de eu disponibilizar gratuitamente, mas eu coloquei um valor simbólico, tá bom? Eh, dá para passar cartão de crédito, então ele ainda tá por R$ 19,90 e provavelmente na semana que vem eu devo aumentar, porque eu quis aproveitar esse valor para dar desconto de Black Friday, né? Aproveitar que hoje que eu já ia fazer o lançamento, ainda é o dia da promoção. Então eu acredito que eh passando no cartão de crédito, o valor de R$ 19,90 seja praticamente simbólico para vocês, né? Então o treinamento vai ser completamente gratuito, mas o ebook custa R$ 19,90, tá bom? você não é obrigado a comprar, mas eh vai agregar muito na questão do emagrecimento. Se você começa o desafio aqui comigo dia primeiro e fica comigo firme até o dia 20, se você começa a seguir as dicas do guia do emagrecimento, eu tenho certeza que você já vai sentir outro corpo, já vai ser outra pessoa passando esse Natal aí na sua casa. Não tem como, não dar não dar certo. Gente, o emagrecimento, eu já passei por todos esses processos. Vocês que me conhecem aqui há mais tempo já sabem que eu era muito gorda, que eu já tive efeito sanfona 1 milhão de vezes. Então eu aprendi na minha pele, vivendo aqui na minha carcaça mesmo, eh todo esse rolê de buscar o ideal do meu corpo perfeito. Então, à medida que eu fui buscando, eu fui aprendendo, fui vendo como que funciona o meu corpo, fui estudando mais o funcionamento do corpo feminino e em consequência disso, acabei ajudando muitas mulheres, muitas alunas a trazer de volta a sua autoestima, a reconquistar aquele amor próprio que algumas nem sabiam que existia ainda. Então, o que eu estou convidando você aqui é para que você dê um start na sua vida fitness sem empurrar com a barriga. Eu não quero que você comece na outra semana, na outra segunda, no outro ano. Quero que você comece agora comigo. Primeiro ponto, adquira o e-book. Não é zoeira, gente. Eu tentei resumir o máximo possível a base do entendimento do que é emagrecer, que passos eu devo dar para começar esse processo, como é que eu vou fazer para emagrecer sem ir pra academia? Cada detalhezinho desses está aí nesse ebook que eu deixei aí para vocês na descrição. Agora tá nas mãos de vocês evoluir isso aí, pessoal. Estou aguardando vocês. essa live em especial. Eu abri hoje, eh, não consegui abrir mais cedo, eu tinha agendado mais cedo, mas eu abri em especial para trazer para vocês o lançamento do meu e-book. Eu venho trabalhando nisso há algum tempo, tentando eh ter coragem, na verdade, porque eu achava que eu não ia conseguir resumir bem, porque é tanta coisa, o emagrecimento no geral é tão complexo que eu não sabia se eu ia conseguir resumir tudo num livro, porque eu sei que muita gente que compra ebook não tem tanta paciência de ler coisas muito extensas, então eu não queria que passasse de 10 páginas, acabou que ficaram em 12 páginas. Mas duas delas são eu falando um pouco sobre mim, sobre a minha história, para ganhar a confiança de vocês e tal. Então, o conteúdo do livro são 10 páginas, tá? Eh, eu tentei resumir o máximo, eu tentei deixar nas palavras mais fáceis de você conhecer, mas se acontecer de vocês pegarem o livro, não entenderem alguma coisa, eh, se gerar dúvidas, pode vir aqui nas lives, digita aí nos comentários do chat para eu responder vocês as dúvidas, porque como eu já eu tô na área há muitos anos, eu sou personal trainer há 10 anos já, eh acaba que eu não sei exatamente quais informações são. são tão eh necessárias ou quais palavras usar. Às vezes fica muito técnico. Eu tentei fazer o mais fácil possível, mais simples a linguagem, gente. Então, se vocês começarem a ler e não entenderem alguma coisa, pode sentir à vontade para vir na live e me perguntar aqui para eu poder explicar, tá? Eu acredito que tá bem tranquilo. E resumi, expliquei cada detalhe da base do emagrecimento, porque o meu objetivo com vocês é que vocês emagreçam, não bruscamente, não absurdamente. Não quero que perde 10 kg no mês, não é isso, porque isso não funciona, gente. Essas restrições muito extremas, geralmente elas atraem efeito rebote. Quando a dieta é muito extrema, é absurda demais. Se você corta muita caloria, se você tira todo o carboidrato, a possibilidade de você ter um efeito rebote é muito grande, porque você não consegue sustentar aquele estilo de vida. Então, o que eu quero com esse e-book é ensinar para vocês como a gente começa o processo sem errar, igual eu errei lá atrás. Então, eu já cometi os erros, eu já estraguei meu metabolismo. Então, agora que eu tô conseguindo aprender o que é constância, eu quero ensinar para vocês, para vocês fazerem do jeito certo. Começa entendendo essa base, porque dali para cima nunca a gente vai começar do zero mais. A cada ebookzinho, a cada desafio de emagrecimento que a gente fizer juntos, vocês vão conseguir treinar mais intenso, vão conseguir evoluir mais na dieta e vão entender o que que a gente tá escolhendo, vão entender na hora que a gente mudar o estímulo de treino. É isso que eu quero de vocês, que vocês não sejam simplesmente um pau mandado. Vocês vão entender o que realmente tá acontecendo no corpo de vocês para que dessa forma ninguém consiga enganar vocês.

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