COMO EMAGRECER AINDA EM 2025! COMO ELIMINEI 30kg🔥😱

[Música] Bom dia, bom dia, bom dia, gente. Estamos iniciando mais um vídeo aqui no canal. Sejam muito bem-vindos à minha rotina, a meu lar. E no vídeo de hoje eu vou mostrar para vocês o que eu fiz e que eu faço até hoje, que me fez eliminar 30 kg sem remédio, sem academia, sem cirurgia, de forma leve, comendo comida de verdade, o simples e o básico que funciona. E eu quero mostrar para vocês tudo. Nada de novo sobre o sol por aqui, tá? Água em jejum, cafezinho preto. Estou em jejum, continuarei em jejum até o almoço. Look de treino. Mostrar para vocês. Look de treino. Já pronta para treinar, para as crianças acordarem, rotininha deles da manhã, levar pra banca, voltar, que aí eu faço o meu treino. E todos os dias são assim, gente. Desde quando eu inicio o meu processo de emagrecimento, eu faço isso. Jum, água, treino e alimentação. E eu vou mostrar para vocês aqui tudo que eu fiz e que eu faço até hoje. E sinalizar para vocês também os erros que eu cometia lá no início, que me impediam de emagrecer e que hoje eu acerto e eu vou compartilhar com vocês aqui para vocês não cometerem mais esses erros, tá bom? para mais um vídeo. [Música] Pronta para treinar. Já levei Enzo pra banca e já coloquei o tênis. E agora realmente é partir o treino, pegar minha água com sal que aí eu vou, já falei vocês, né? Vou treinando e vou e vou bebendo. Se vocês nunca tomaram água com sal e achar que ficou um pouco salgada demais, né? Se não conseguiram tomar, começa colocando menos, pega 2 L de água e coloca meia colherzinha de chá. Ainda assim, Dani, sentir que tá salgado, vai diminuindo, né? E a medida que for passando os dias, você vai aumentando ali devagarzinho, até você conseguir tomar uma colher de chá para aqui tem 1 L 200 de água, né? Então é isso, vou treinar. Hoje é treino de glúteos. Vou compartilhar, vou deixar o link aqui para vocês. Bom dia. Bom dia, dorminhoca. Bom dia, dorminhoca. Bom dia. [Música] Como é que eu tô aqui, ó, pós treino. Ah, morta. Paçoca. Vem paçoca ali, filha. Vem, mamãe. Vou deixar o link do treino aqui para quem quiser fazer. treino rapidinho de 20, 30 minutos que dá para fazer sem peso. Quando eu comecei mesmo, quase dois anos atrás, que eu não tinha equipamento nenhum, gente, eu fiquei quase um ano, tá, treinando sem equipamento. Aí depois de uns se meses, eu comprei uns alterzinho, depois elástico, sabe? Porque a medida que eu fui tomando gosto pela musculação e fui vendo o resultado do meu corpo, eu fui ali comprando algumas coisinhas. Depois de quase um ano, meu marido me presenteou com essa estação de musculação que eu tenho. Mas durante seis, se meses assim, foi com eh e quilo de arroz e feijão e mochila, pegava mochila de meu filho da escola, enchia de livros e garrafa de amaciante, garrafa de pet, sabe? Então são treinos que dá para fazer dessa forma. E dá muito resultado. O almoço já tá pronto. Ontem eu fiz, né? Fiz um feijãozinho aqui porque os meninos comem, meu esposo comem. Na hora eu só cato a carne e complemento com ovo ou com alguma coisa, mas eu mostro a vocês. Pausa para almoçar. Vocês podem ver, ainda não deu tempo de eu tomar banho. Acabei de treinar e deitei um pouquinho ali para descansar do treino. Aí já tive que levantar para ajeitar a casa, pegar Enzo na banca e tô almoçando. Pedido ontem para eu fazer feijão, né? Tinha descongelado a carne, aí ele falou: “Ah, joga um feijão dentro. Aqui a gente não tem muito costume de comer feijão aqui em casa, né? Só que às vezes os meninos pedem, ele pede, ontem ele pediu: “Joga um feijão nessa carninha aí.” E aí, como eu não tenho, né, condição de ficar fazendo vários tipos de comida aqui, nem tempo, nem disposição, nem realmente para ficar, ah, ele pediu feijão, fazer feijão, fazer uma outra coisa para mim, outra coisa pros meninos, não. O que é que eu faço? Eu tiro só a carne, né? As carnes que eu como, eu tenho um ovo aqui para complementar, um, não, dois ovos para complementar e pronto, é meu almoço. E aí os meninos vão comer feijão, ele vai comer feijão, mas eu como sempre o que tem aqui em casa. Eu sempre adapto, né, a minha rotina, porque na verdade minha alimentação hoje é comida de verdade, né? Legumes, verduras, eh, carnes, frango, peixe, sabe? Então é comida de verdade que sempre vai ter aqui, né? Eu vou mostrar para vocês aqui o que que eu tô almoçando. Aí aqui, como eu falei a vocês, tá vendo? Eu peguei inevitavelmente vai vir alguns graminhos de feijão, mas nada que vá impactar, né? A gordura e frutei dois ovinhos e as carnes, tá? Então, pausa para almoçar aqui agora e quebrando jejum. Filhos na escola e agora eu vou estudar um pouco que eu tô com uns prazos da faculdade atrasado. Atrasado não, tá assim na boca da botija, tá para vencer agora dia 30, domingo e eu tenho alguns exercícios para fazer, algumas provas para fazer. Então eu divido meus dias assim, né? Porque tem trabalho, tem a rotina de casa, tem os vídeos agora que eu gravo aqui pro YouTube que demanda um pouquinho de tempo, né? demanda bastante tempo assim gravar, editar, mas uma coisa que eu tenho gostado bastante, tá? Tenho gostado muito de gravar minha rotina para vocês. É, tô gostando bastante de ver o comentário de vocês, né? Vocês estão gostando dos vídeos. Fico bastante feliz. E vou mostrar para vocês meu corpo aqui, né? Que eu algum de vocês perguntando, mostra mais seu corpo, né? Pra gente ver realmente ali o antes e o depois. Então eu tava assim antes, né? Vou colocar aqui. Eu tava aqui, essa foto que eu vou colocar aqui, eu tava assim, o ápice que eu cheguei foram 84 kg, tá? Foi assim o meu ápice, 84 kg para, deixa eu ajeitar aqui o celular no lugar. Os erros que eu cometi logo no início, que eu vou trazer para vocês aqui, que assim que desde quando meu filho tinha 11, meu filho nasceu, meu filho tem 11 anos, meu primeiro filho que eu tento emagrecer. sem sucesso, né? Eh, o erro número um que me impedia era ficar tentando inventar a roda, né? Ficar querendo fazer muitas receitas, enfeitar demais, ah, farinha de não sei o quê, sal de não sei da onde, eu via, até todo mundo consumindo aqueles caros, eu queria também, não precisava chás, chás, milhões de chás, sabe? Isso acabava me sabotando, isso acabava dificultando ainda mais, sabe? Porque eu achava que eu só ia emagrecer se eu tivesse aquilo ali. Como eu não tinha aquilo ali, eu não ia conseguir emagrecer e ficava inventando muita, muitas muitas receitinhas, né? Por mais fitness que seja, gente, não é que não pode, né? Receitinha fitness é muito boa. Eu gosto bastante, faço bastante, principalmente aqui pras crianças hoje em dia, né? Que meu paladar hoje ele já tá mais ali realmente pro natural, né? frutas, legumes, verduras, carnes. Mas de vez em quando acontece de eu querer tá tudo certo, mas assim, não ficar fazendo isso com frequência, né? Eu fazia sempre, eu tinha que ficar fazendo receitinha todo dia, tá? Para mudar, porque eu enjoava muito rápido. Então, um dos principais erros que me impediam de emagrecer era isso. Outro erro era não treinar, né? Eu não me exercitava, nem caminhar. Eu caminhava, eu não me movimentava, né? E hoje eu sei, eu tenho hoje eu tenho conhecimento de que se movimentar para quem quer emagrecer é o combo perfeito, alimentação e exercício físico, né? Você tem que se movimentar de qualquer forma, gente, uma caminhada, uma corrida, um rit em casa. Eu no início eu fazia rits de 5 minutos, 10 minutos. Eu treino todos os dias, né? Meu corpo, ele foi transformado, como vocês podem ver, né? Meu corpo atualmente como é, treinando em casa, né? treinando com peso do meu corpo, treinando com quilos de arroz, quilos de feijão. Eu vou ver se eu acho alguns vídeos meus antigos em que eu fazia com arroz e feijão mesmo. Mochila do meu filho, pegava, enchia de de livros e fazia de peso, ou então não fazia com nada. Outro erro é não beber água, sabe? Assim, eu não bebi água. Eu ficava nesse negócio do chá, chá, chá, chá, chá. E não bebi água. Água é muito importante, gente, no processo de emagrecimento. Até 5% do nosso peso é retenção de líquido, né? Então, se a gente beber água, água certinha ali, a gente consegue eliminar 5% do seu peso. Já é peso para dedel só bebendo água. Então, assim, eu não bebia água, sabe? Eu fui necessário comprar uma garrafa de água, aquelas garrafas de 2 L da Chupi, sabe? Comprei, enchia, colocava na minha frente. Hoje em dia é mais tranquilo. Hoje em dia eu já me adaptei, realmente, né? Outro erro, eu não tomava água em jejum, água em jejum em temperatura ambiente. Tem gente que toma morna. Eu particularmente não gosto, não vi diferença entre ela morna e ela a temperatura ambiente. Não é ideal que seja gelada para não dar um choque térmico ali no seu corpo. Então não é ideal. Mas temperatura ambiente para mim ali é perfeito tomar 200, 300, 500 ml de água logo em jejum para acordar seu metabolismo. E realmente ajuda a acelerar o metabolismo. E eu não fazia isso, me dava ânsia de vômito toda vez que eu tomava água em jejum. Mas eu fui ali insistindo, sabe? Comecei com 100 ml. É, depois de uma semana, 200, 300, 400. Hoje eu bebo aquele copão de 500 ml em jejum tranquilamente. E assim vocês vão ver que vocês vão acordar ali, o metabolismo de vocês vai acelerar porque a gente passa ali 7, 8, 9, 10 horas, dependendo de quantidade de horas que vocês durmam, eh, com o corpo ali, sim, a gente tá bebendo água, né, e a gente fica engolindo saliva ali, resseca. Então, o ideal é acordou, tomar 500 ml de água em jejum. Por último, e não menos importante, eu não tinha organização nenhuma, gente. Eu deixava tudo para em cima da hora, tá? Depois que eu comecei a me organizar com a minha alimentação, com meus treinos, o que que eu faço com meus treinos, né? Eu tenho uma lista de treinos que eu faço todos os dias. Na segunda-feira eu faço quadríceps, terça eu faço ombro e tríceps. É tríceps, bíceps. Terça-feira eu faço ombro, bíceps e aí eu faço ou abdominal ou corro na esteira. Quarta, glúteos. E se der tempo, corridinha na esteira. Zerem. Eu não tenho pronto ainda, mas eu posso montar uma lista, né, dos meus treinos favoritos do coração, que são os treinos que transformaram realmente meu corpo e disponibilizo para vocês aqui, né? São treinos gratuitos, não são treinos meus criados por mim, mas são treinos assim da Olena, da Carol, de mulheres assim realmente que tem um corpo maravilhoso assim, que você, ó, sua, sabe? E coloca seu corpo ali para definir os músculos para aparecerem. Se vocês quiserem, eu monto essa lista e disponibilizo para vocês em breve. Só vocês me comenta aqui nos comentários se vocês querem que eu monte essa lista que eu monto para vocês, tá bom? Gente, deixa eu mostrar para vocês aqui meu corpo como é que ele é atualmente, tá? Deixa eu ver se para vocês verem, ó. Minhas perninhas, minha pernoca, meu abdômen. Que eu tô tentando, gente, ver um lugar que possa pegar meu corpo todo assim, ó. Aqui, ó, que eu não tenho suporte, eu não tenho nada ainda, ainda, tá? Mas eu vou comprar. Esse é meu corpo, ó, gente, vendo barriquinha, perna e aqui, ó, isso aqui treinando em casa, tá? Nunca fui na academia nesse meio tempo, ó. Se dá para ver mais de perto. Então, ó, lookzinho, ózão da barriga, barriga defendinha, perninha, ó. É isso, mulherada. É isso, mulherada. Dá sim, gente. Dá sim para ter um corpo bonito. E olha, olha, olha outra coisa que eu diz a vocês aqui. Eu não fico me matando, não. Sabe uma hora, duas horas de academia, Deus ou de exercício, Deus me livre. Eu não tenho nem tempo para isso, sabe? É 20 minutos, 30 minutos, é só ter constância, disciplina e fazer todo dia, sabe? colocar ele como prioridade. Eu nunca me imaginei com um corpo desse, juro para vocês, juro, juro, juro aqui mesmo, nunca imaginei com um corpo desse assim, eu pensava em agrecer porque eu tava obesa, mas se eu disser a vocês assim, ó, ah, eu me imaginava, tô aqui sentando no computador já, que eu me imaginava o corpo que eu tenho hoje, eu tô mentindo. Eu pensava em emagrecer, minha autoestima não tava boa, eu tava obesa, eu tava sedentária, eu tava sem energia, eu andava triste, mas eu não imaginava, né? O corpo definido, ombrinho marcando, ó, barriga marcada, ó. Então assim é possível, gente. É só a gente se dedicar realmente que tem me ajudado bastante também, que me ajudou o músculo ficar mais aparente. Eh, exercício físico, óbvio, para ganhar massa magra, para definir músculo, exercício físico e alimentação com baixo carboidrato e jejum, tá? Eh, façam jejum, mas comecem assim jejum, como eu fiz um vídeo aqui, eu dei umas dicas de jejum, vão lá nesse vídeo, assiste, tem umas dicas maneiras assim para iniciantes, sabe? se alimenta ali de forma mais natural, eh, com alimentos do açog da feira, né? Aç feira não vai em supermercado, não. Deixar supermercado só para comprar itens de limpeza, de higiene, sabe? É, foca ali mesmo, legumes, verduras, carnes. Não tenha medo de gordura, não, sabe? Carne gorda, manteiga, abacate. Se você se alimentar dessa forma, não precisa de ter medo de gordura. Medo de gordura é só se você juntar com carboidrato. Se você for comer um pratão de arroz, de macarrão, bolo, bolacha e aí você também querer comer gordura, dá xabu, né? Porque são duas fontes de energia, vai ter muita energia que você não vai conseguir gastar, vai acumular gordura, mas se você optar por baixar seu carboidrato e aumentar a gordura aliado com jejum, você vai voar. Então é isso, vou fazer aqui o negócio da faculdade, gente, porque sabe que horas já são? 3 horas, meus babies, 4:30, eu tenho que sair para buscar. E aí já foi, né? E eu tenho umas coisinhas para fazer. Coloquei água com gás para gelar. Eu sou apaixonada por água com gás, né? Quem não gosta de água com gás, coloca um limãozinho assim que vocês vão ver que fica, ó. Delícia. E tá muito quente aqui. Eu não sei nem se eu vou tomar café agora, né? Mas quando eu for me alimentar de novo, eu mostro pra vocês. A pim, tá? Coloquei aqui na água. Eles vão comer isso e eu vou comer isso aqui, ó, que vai ser um torresmo. Eu compro aqui o quilo por R$ 19, tá vendo? Barriga. E aí eu coloco, né, fry e viro o torrezinho. Fica bem tocante. Aqui tem quase 1 kg. 900 900 g. Tá vendo? 1, R$ 19,90. Então é bem baratinho, é barriga de porco. Eu já compro assim, ó, cortadinho, porque para mim fica melhor. Tá vendo? É só tirar aqui, ó. E aqui já vende dessa forma. Compro em açogue normal mesmo. E o pessoal daqui de casa vai comer a empim, provavelmente com ovo. Mas quando tiver pronto, que tiver assadinho, que eu for comer, eu mostro para vocês como é que fica. Tirei nesse estante da fry aí, como fica bem crocantezinho, ó. Só tô colocando aqui, não temperei com nada, só tô colocando aqui um pouco de sal, colocar um pedacinho de tomate aqui. E essa aqui vai ser minha última refeição de hoje. Fica bem crocante. Fica uma delícia. Aí, o que é que eu vou fazer? Eu vou cortar um tomate, colocar aqui no prato junto com o torres. Essa vai ser minha última refeição de hoje. [Música] E é isso, gente. Essa daí foi minha última refeição. Eu não comi mais nada depois disso. Já tô aqui pronta. para deitar, para dormir, que amanhã o dia começa cedo, amanhã 5 horas eu tô de pé. Já curte, compartilha e se inscreve se você tá gostando de acompanhar a minha rotina, se vocês estão gostando das dicas que eu tô dando. E é isso, beijos e até o próximo vídeo.

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