você vai começar a emagrecer absurdamente. É controlar o quanto você come, controlar a suas dietas. Aí você precisa estar na mão de um profissional, porque aí o profissional vai te ajudar a controlar tua dieta. Mas agora, agora, para começar agora, somente alimentos saudáveis. Acorda comendo três ovos inteiros e uma porção de frutas sem abusar da banana. Mais maçã, morango, pera, kiwi. Isso vai ser meu café da manhã. Na hora do almoço, um pouco de arroz, filé de frango e um belo prato de salada. À tarde, leva mais umas duas frutinhas, faz uma porção de top way lá, leva um top way e ó, protein com as frutinhas, pré-treino, vai pra academia, dá aquele treinaço. Terminou o treino, vai pra casa, pega um filezinho de frango, coloca uma saladinha. Pô, Renato, tô com muita fome. Calma, pega uma batata, cozinha uma batata, coloca ali junto com filinho de frango. Precisa zerar o carbo à noite. você vai começar a emagrecer absurdamente, principalmente se pela manhã você conseguir realizar um cárdio e à tarde conseguir fazer um treino de musculação.
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