Como emagrecer até 4KG ANTES do natal. | 30.11 às 10h.

Olá, sejam todos muito bem-vindos. Hoje a gente tem uma live especial para avisar para vocês que o ano ainda não acabou. Ainda falta aí um mês para acabar o ano e em um mês dá para fazer muita coisa com a estratégia certa. Então é plenamente possível que nesse mês que falta, ou pelo menos até o dia 24 ou dia 25 de dezembro, você consiga aí perder de 1 a 4 kg. E eu não tirei isso da minha cabeça. Isso é o que eu vejo em média pessoas que estão muito focadas conseguirem de resultado nesse período curto, tá? Então eu vou mostrar para vocês o que que vocês podem fazer para conseguir perder de 1 a 4 kg ainda esse ano, tá? Eu vou mostrar para vocês porque que é importante fazer isso, tipo, ah, mas já tá no final do ano, deixa pro ano que vem. Pode ser um grande erro. Eu vou explicar porquê. e eu vou mostrar exatamente o que que você tem que fazer para conseguir isso, tá bom? Então, se você tá interessada nisso, se você ainda quer emagrecer esse ano, tem um resultado melhor, manda aqui já o like na live, comenta aqui se essa é a primeira live minha que você tá assistindo, escreve aí energia. Se você já assistiu outras lives, você vai escrever proteína. E se você é aluna da escola de emagrecimento, você coloca aluna ou aluna da Black, se você entrou nessa em novembro. Ou se você é aluna vitalícia, coloca aí aluna vitalícia, aquela aluna que nunca mais vai precisar renovar a escola de emagrecimento e vai ter acesso a todos os meus produtos, desafios e qualquer coisa que eu lançar, tá? Lembrando que eh hoje é o último dia para você se tornar aluna da Black, ou seja, virar aluna da escola de emagrecimento com desconto, com acesso estendido, com um monte de bônus, inclusive o nosso desafio de Natal que começa dia 8, justamente para perder de 1 a 4 kg. E também é o último dia para quem é aluna, se torna aluna vitalícia com o nosso super desconto de Black Friday. Então hoje aqui tá últimos dias, mas na verdade é último dia mesmo, tá? Não deixe para depois. Se você tava na dúvida, hoje é hora de decidir, né? Hora de decidir se você vai tentar algo diferente, você vai tentar algo com ajuda que tem evidência científica ou vai tentar só continuar tentando sozinha, com dificuldade, sofrendo. Hoje é o dia de decidir, tá? Quer vir aluna da escola de emagrecimento? O link tá aqui nos na descrição do vídeo e vai tá aí nos comentários. É aluna da escola e quer virar aluna vitalícia? Olha lá nossos grupos de aviso que tem o link. você pode entrar em contato com o nosso suporte, tá bom? Então, tô vendo aqui que a gente já tem na live mais de 100 pessoas. Temos por aqui a Gildete, a Sônia, a Lara, a Cláudia, várias alunas vitalícias, alunas da Black, a Francisca tá por aqui, a Terê também, a Fátima, a Miriam, Nancy, a Michele, aluna da Black, aluna Vitalícia, virou aluna da Black, gostou, já se tornou vitalícia. Muito legal. Eu quero saber de vocês, quem aqui já tá com a cabeça de, ah, esse ano já foi, já acabou, ano que vem eu vejo. E quem aqui ainda não, eu ainda quero melhorar esse ano. Eu acho que eu consigo chegar em 2026 melhor do que eu estou agora. Qual que tá sua cabeça aí? Pode me contar sem julgamento. Me fale o que vocês pensam. Eu sei que a maioria da população já tá com pensamento, ano que vem eu vejo, janeiro eu começo uma dieta. Mas eu quero saber de quem tá aqui. Eh, qual que é a mentalidade que você tá hoje? o que que você tá pensando para eu entender aqui o espírito do pessoal que tá aqui me assistindo hoje, tá bom? Eh, olá, a Fátima falou: “Pretendo me tornar ainda? Aproveita que hoje é o último dia, tá bom?” Solange falou: “Quero melhorar”. Boa, Solange. Isso aí. Ainda quero melhorar. Eu ainda quero melhorar. Quero melhorar. Melhorar. Que bom, né? Aqui tem gente que falou: “Não quero engordar. Eh, quero melhorar muito esse ano. Quero melhorar esse ano, sim. Tem gente que falou: “Não quero eh engordar no Natal. Tô gostando da mentalidade de vocês, né? E inclusive esse comentário aqui, não quero engordar no Natal, ele é importante, tá? Por quê? Vamos entender porquê, né? Primeira coisa, tem um estudo muito legal que saiu alguns anos atrás, que eles acompanharam eh como que as pessoas ganhavam peso ao longo dos anos. Então, eles acompanharam muitas pessoas de três países diferentes, Estados Unidos, Alemanha e Japão. E o que que eles perceberam? Como que como que acontecia o ganho de peso dessas pessoas? Da maioria das pessoas não acontecia de assim, ah, ia subindo 1 kg por mês ou ia ganhando um pouquinho cada mês. Não funcionava assim. Funcionava da seguinte maneira. Em períodos de grandes festas, a pessoa ganhava peso razoavelmente. Depois da festa, ela perdia peso, só que ela não perdia tudo. Então, por exemplo, subia 4 kg no Natal, aí em janeiro ela perdia três, ficava com um. Aí ano que vem ou sei lá, numa festa junina, num carnaval, em outra festa, acontecia a mesma coisa. Ganhava três, perdia dois. E aí os anos iam passando e quando a pessoa via já tinha ganhado 10 kg só por causa de festas comemorativas. Então esse estudo mostrou que cada país aí com a sua festa, as pessoas ganham muito peso nessas festas e na maioria dos casos elas não conseguem perder tudo ao longo do ano e aí chegar na festa do ano que vem ganhar mais um pouquinho. Então de pouquinho em pouquinho, de uma forma até imperceptível, as pessoas vão engordando com essas festas prolongadas. Aqui no Brasil, a principal festa é dezembro, é o Natal e Ano Novo, porque não é só a noite de Natal, é a noite da véspera, é a ceia de Natal. E esse período entre Natal e Ano Novo, geralmente é um período de excesso e o ano novo ali também é de excesso. E às vezes ainda a primeira semana também a pessoa já tá naquela vibe, já tá de féria, já tá numa casa de praia, já tá em outro lugar. E aí você vai ver que fica mais ou menos uns 15 dias de muito excesso, né? Fora que ao longo de dezembro você já tem amigo secreto com fraternização, vai visitar amigo, parente, etc. Enfim, aqui no Brasil acontece muito esse fenômeno que dezembro é pode ser um grande responsável do seu ganho de peso. E se você juntar isso, eh, se você juntar isso, a ideia de que, ah, dezembro já foi, janeiro eu vejo, você amplifica isso. Então, é muito importante você ficar atento. E quando eu falo ficar atento, não é que você não vai comer seu panetone, não é que você não vai poder comer lá uma receita típica da sua família no final do ano, não. Dá para fazer tudo isso, dá para você fazer as suas exceções. O problema é quando você, vamos dizer assim, desliga totalmente sua preocupação e não tenta fazer boas escolhas. Com conhecimento, dá para você fazer as suas exceções, dá para você ir nas confraternizações e não ganhar peso ou dependendo do caso, até perder. né? Por isso que eu acho importante você colocar uma energia mais, pelo menos nessas duas ou três primeiras semanas de dezembro, considerando que você vai comer mais no finalzinho do ano, vale a pena você fazer um início de dezembro muito bom, porque aí no pior dos casos, as coisas vão fazer um balanço. Então assim, ah, perdi 2 kg no começo do mês, ganhei 2 kg no fim do mês, mas fiquei no zero a zero. Já é bom paraa grande maioria das pessoas, mas geralmente você consegue perder um pezinho ali no começo do mês. Isso até te motiva a não exagerar depois e você consegue terminar dezembro no lucro. E isso faz toda a diferença. Uma coisa é você começar janeiro, ano que vem do jeito que você tá agora. Outra coisa é você começar janeiro com mais peso, aí já dá um desânimo extra. Fala: “Nossa, eu engordei ainda”. É mais um motivo para você ficar adiando. Agora, se você começa no que vem com menos peso do que você tá hoje, é uma motivação extra, né? Eh, uma motivação extra para você continuar fazendo e fazer 2026, seu ano que realmente vai mudar essa sua relação com a comida, essa questão do peso e com a saúde, emagrecer para sempre e resolver esses problemas. Tá. Ó lá, até a Cristina falou: “Esqueci da Páscoa, Natal, Ano Novo, Páscoa, eh aniversários até agora enganei 9 kg”. Então, Cristina, exatamente. Se você só juntar Natal, Páscoa, festa junida, aniversários, dá para você engordar só nessas datas, né? Eh, mesmo que o resto do seu ano não seja tão ruim, porque essas datas, como eu falei, a Páscoa não é só um dia, é um monte de ovo, fica em casa. Festa junina, você pode ir para duas, três, quatro aniversários, quantos aniversários, né? Fora que ainda aquela sensação depois de se exagerar numa festa dessa de estraguei tudo, aí já é mais uma semana ruim, às vezes um mês ruim até você retomar. Então a gente precisa est atento nesse final de ano para começar ano que vem melhor, né? Então me comenta aqui no chat, eu quero começar 2026 melhor. Coloca aqui quem quem quem tá com esse objetivo, tá bom? Então, vamos falar bastante como a gente faz para conseguir eh melhorar nesse final de ano, tá? Eu preparei aqui a nossa nosso roteirinho da nossa live de hoje, tá bom? E vamos lá. Deixa eu dar um gole aqui, pedir para vocês darem mais um like aqui na live. Rosângela colocou aqui: “Sou aluna da Black, estou animada para iniciar o desafio. Será meu primeiro desafio. Quem entrar na escola até o final desse mês já vai ter vaga nesse desafio de dezembro e a gente vai ter esse objetivo aí de perder de 1 a 4 kg nesses 15 dias e vai dar certo, tá bom? Então, vamos lá. Quais são os pontos que a gente tem que considerar para esse mês? Primeiro eu vou dar uma um panorama geral e depois o que você pode fazer de prático? Como eu falei, tentar equilibrar o seu mês. Se você sabe que no final do mês vai ser pior, o começo do mês tem que ser melhor. Ao invés de você pensar, bom, esse mês já vai ser ruim, aí você começa ele ruim desde o primeiro dia, faz muito mais sentido você pensar, bom, já que vai ter Natal, Ano Novo, etc., Eu vou tentar fazer melhor no começo. É igual você pensar assim: “Eu sei que eu vou gastar muito no final do mês, então não adianta eu começar a gastar muito no começo também. Você tem que fazer esse equilíbrio, tá? Segundo ponto, se você entender que você pode desfrutar dessas festas sem eh sem ganhar peso, sem ter que ficar sentindo culpada depois, isso vai até diminuir o quanto você vai comer, porque muita gente fica fazendo dieta e observa essas datas com um momento que você pode liberar tudo, né? Porque a dieta é muito sofrida. Então, se você fizer de uma forma equilibrada, você consegue até desfrutar mais, sem culpa depois. Eu não quero que ninguém fique com culpa porque comeu um panetô ou coisa assim. Inclusive, em primeira mão, vou avisar aqui que a gente vai liberar um guia de como comer bem nas festas de Natal pros alunos da escola, tá? A gente vai liberar esse guia só pros alunos. A gente vai colocar lá nos grupos de avisos que é um guia que eu montei que vai te ajudar a fazer boas escolhas nas festas, tá? Eh, e aí, como que a gente pode fazer? Como que a gente faz para conseguir um resultado maior nesse começo de ano, nesse começo de mês, né? Como a gente faz de repente para perder peso antes do ano acabar? Eh, que que a gente pode pensar? Primeira coisa, como é uma meta até o final do ano, claro que isso dá uma motivação a mais, né? Então, por ser um objetivo mais fechado, você tá vai tá um pouco mais motivado. Agora, é muito importante que você tente moldar o seu ambiente para você conseguir ter esse resultado, porque assim, as pessoas ao seu redor vão estar totalmente na mentalidade do comer um monte nesse final de ano, né? Então é importante para você tentar se inserir em ambientes diferentes, procurar alguma amiga aí que também quer emagrecer, quem é da da escola já tá protegida quanto a isso, tá lá nos nossos grupos, vai ter o nosso desafio. Então você vai estar num ambiente motivador, um um negócio para te puxar para fazer as coisas que você quer fazer para emagrecer, porque as pessoas ao seu redor vão te puxar para comer mais. Então você precisa encontrar pessoas para te puxar para outra direção, tá? Eh, além disso, você pode moldar o ambiente das suas da sua casa, ou seja, olha, eu vou comprar coisas que vão me ajudar no meu objetivo, vou comprar menos ultraprocessados, vou comprar mais fontes de proteína. Então, você vai se planejar para você conseguir eh ter um bom ambiente, pelo menos nesse começo de mês, né, que depois fica mais difícil. Então, eh, melhorar o ambiente, se cercar de pessoas que vão te jogar para cima, pessoas com objetivo parecido para você se motivar mais ainda e continuar lá, tá? Tudo isso você vai encontrar dentro do nosso desafio de Natal. Vai ter o que fazer, vai ter as pessoas junto com você, todo mundo ali tentando, tentando. Você vai ver o depoimento dos outros, as pessoas tentando, você vai se motivar. Por isso que os desafios funcionam tanto nesse sentido, tá? Agora, em termos de alimentação, o que que eu posso fazer, né? Eu vi até que veio uma pergunta aqui que é muito interessante. Deixa eu ver aqui. A a Rosâel falou: “Mas japonês come arroz? Não tem carboidrato o arroz dele?” Claro que tem, Rosângelo. O arroz japonês é igual o nosso, assim, em termos de composição nutricional. Quem disse que você não pode comer carboidrato para emagrecer? Aí o problema é o conceito que você já vem. Eh, eu tenho várias alunas que comeram arroz e feijão todos os dias e emagreceram. Então assim, dá para você emagrecer comendo arroz todos os dias. O Japão é o país onde mais se consome arroz no mundo e o arroz deles tem tanto carboidrato quanto o nosso. Então assim, a questão não é o arroz, tá? A questão é você saber inserir isso dentro do seu dia. Isso vale para qualquer alimento. Então, dá para você emagrecer comendo arroz e feijão todos os dias aqui no Brasil se você tiver uma boa estratégia, tá? Eh, de maneira nenhuma. Eu ensino, por exemplo, na escola de emagrecimento que você não pode comer arroz, não. Eu ensino como emagrecer comendo arroz ou qualquer outro alimento que você goste, tá? Eh, ó que legal, a Zenilda falou: “Eu aplico o PE, não engordo há mais de 4 anos. Se engordo um pouquinho, sei como emagrecer”. É um exemplo de uma estratégia que você pode usar e emagrecer para sempre e manter no longo prazo, tá? Então, o que eu ensino na escola é isso, como se manter maga para sempre. A Rosana mandou aqui agora a pouco, acabei, aluna da escola, acabei de entrar, que felicidade, consegui. Que legal, Rosana. deixou para entrar no último dia, mas deu certo. Seja bem-vinda. Sua vaga no desafio já tá garantida, tá bom? Quem for entrando na escola vai mandando aqui, tá? Para eu saber quem tá virando aluno nesse nosso último dia. A gente sabe que é comum aqui a gente as pessoas deixarem as coisas pro último dia, né? Bom, então em termos de alimentação, Felipe, o que que eu faço? Olha, para você ter um resultado maior nesse final de ano, o que você vai ter que fazer é reduzir a sua ingestão de energia. Que que é energia? alimento que tem carboidrato e gordura. Ué, Felipe, mas você não falou que pode comer arroz que tem carboidrato? Exatamente. Porque eu tô falando de reduzir a ingestão total de energia nesse começo de mês de dezembro. E como que você faz isso? Eh, existem várias maneiras, várias estratégias que você pode usar para diminuir energia. Primeiro, você pode primeiro identificar o que você consome de carboidrato e gordura no seu dia e tentar reduzir um pouco essas quantidades. Geralmente as pessoas nem sabem o que elas comem de carboidrato e gordura. Então só de você identificar já ajuda muito. Segundo, uma vez você identificou, você pode trocar algumas fontes por outros que têm menos energia. Então, invzés de comer a farofa, você vai comer o arroz. Ah, ou você pode, ah, vou trocar o arroz pela abóbora, que tem menos energia. Então, você pode pegar alimentos com mais energia e ou diminuir a a quantidade deles ou colocar outro que tem menos energia, tá? Você pode eh aumentar a sua ingestão de proteína, porque aumentando a ingestão de proteína você tem mais saciedade e você acaba comendo menos dos outros alimentos. Então, tem muita gente que foca no aumento da proteína e automaticamente acaba reduzindo energia. Tem gente que não, que precisa trabalhar os dois ao mesmo tempo, tá? Mas aumentar a proteína é uma das estratégias de redução de energia, tá? Eh, então o importante eh, eu acho que o mais importante é você primeiro se conscientizar do quanto você consome de energia. Uma vez que você faz isso, você vai poder trabalhar em cima disso, melhorando as fontes, diminuindo quantidade, eh trocando alguma, alguns alimentos, aumentando a proteína. E só de você tá preocupada com isso, consciente em relação a isso, já vai acontecer uma redução, tá? Fora isso, eu acho que você pode tentar diminuir as suas exceções no começo do mês, já que no final do mês vai ter mais exceções que o normal, faça que no começo do seu mês tenha menos exceções que o normal. Então, às vezes comer menos fora, não pedir uma sobremesa no restaurante, eh talvez não pedir a pizza que você sempre pede, porque no final do ano você vai fazer mais exceções ainda. Então você vai fazer um balanço. Num mês normal tá tudo certo. Todo sábado eu peço uma pizza, OK? Só que nesse mês de dezembro, além da pizza do sábado, no final do mês, vai ter muito mais comida e aí seu mês vai ficar exagerado. Então você pode se planejar pensando nisso, tá bom? Azira mandou nosso primeiro super chat aqui. Muito obrigado, Alzira. Hoje a meta de super chat para vocês vai ser hoje a gente vai ter uma live à noite, né? Então vamos, vamos ser bonzinho. Vão ser seis super chats hoje para eu ficar meia hora mais aqui. E hoje à noite às 8 ainda vai ter nossa live de encerramento que eu vou tirar só dúvidas, tá? Eh, hoje tem live extra em comemoração aí ao final das da da oferta de Black Friday. Então, obrigado, Alzira. Falta então cinco super chats pra nossa meta de hoje. Ã, me diz aqui para vocês se tá dando para entender isso, tá? Ó lá, a Juliana falou o seguinte: “Escutando a live, percebi que preciso da escola porque me desmotivo muito rápido, preciso de acompanhamento.” Juliana, isso não é só com você, é com a maioria das pessoas. A coisa mais fácil que tem é você se desmotivar no no num processo de emagrecimento, seja por achar que não tá tendo resultado, seja por achar que fez algo de errado, seja por achar que não vai funcionar, seja por insegurança de não saber se o que você tá fazendo é certo mesmo, seja por estratégia errada que você tá com vontade de comer coisa e não come. Então assim, o que não falta é motivos para você desistir. Na escola você vai ter acompanhamento, tem eu, tem as monitoras, tem a nossa inteligência artificial, tem o ambiente com as outras alunas que não vão deixar você desmotivar. Esses desafios como desafio de Natal, eles costumam dar muito resultado, porque é um monte de gente com o mesmo objetivo, é um monte de gente tentando nessa fase do ano. Aí você vê o outro, você vê que o pessoal não tá desistindo ou você comenta ali, vão te incentivar. Esse essa motivação, esse ambiente faz toda a diferença na mudança de hábito, tá? Muita gente aqui querendo começar o 2016 melhor. Fico feliz de ver isso. A Ângela colocou: “Já eliminei 5 kg, estabilizei a glicemia. Parabéns”. Alda falou: “Entrando hoje na escola. Seja bem-vinda, Hilda”. A Sônia falou: “Quero começar 2026 melhor. Ontem fiz inscrição na escola. Vai ser legal. Seja bem-vinda, Sônia. Eh, ó lá, como fazer com os panetones da vida? Aí já tá errada a sua pergunta. Por quê? Porque você mandou uma carinha de choro no final. Na verdade, você devia mandar uma carinha feliz, porque você não gosta de panetone, né? E se você gosta de panetone, você devia ficar feliz que tem panetone. Apesar que assim, hoje a gente encontra panetone o ano inteiro, não é só no Natal, né? Então, ah, mas eu preciso comer panetone em dezembro porque só tem dezembro? Não, tem o ano inteiro. Aqui em São Paulo tem loja aí da Balduco que dá para comprar panetônio o ano inteiro. Então, não tem mais essa urgência de só tem desenho para comer. Agora das duas uma, se você acha ruim comer panetone, você não come, né? Tipo, ai que triste, tem panetone agora, então não come. Agora se você é como eu, que gosta de panetone, de chocotone, não precisa de cara triste, é cara feliz, né? Então, que bom que agora eu vou comer panetone, chocotone, etc. E o que você vai ter que fazer é aprender a usar a relação proteína e energia e inserir esses panetones como as suas exceções. Como eu falei, de repente no começo do mês, você não vai pedir aquela pizza que você sempre pede, porque você sabe que vai ter mais panetone no final do ano. Panetone é uma sobremesa como qualquer outro, né? como um bolo, como um sorvete, você pode usar como exceção e você, se você reduzir as suas exceções no começo do mês, você vai fazer mais exceções no final do mês. E eu acho importante você comer com calma, você comer aproveitando devagar, eh celebrando aquele momento e não comendo, achando que você tá engordando. Isso vai te fazer comer mais, tá bom? Então, por isso que quando você domina a estratégia do protocolo P, a relação proteína e energia, você entende que não é que tem alimentos que engordam, não. O que engorda é sua relação proteína e energia estar ruim e você tá consumindo muita energia. Quando você aprende a balancear isso, você consegue fazer um balanço da sua relação proteína e energia, mesmo que tenha um panetônio ali do meio, mesmo que tenha um chocotone ali no meio, né? Então a questão é você ter essa visão maior do seu processo de começar a ver as coisas pela relação proteína energia. Ao invés de só pensar isso, engorda, isso emagrece, tá? Deixa eu ver aqui o que vocês estão mandando para mim. Tô feliz de ver muita gente que eh muita gente aqui que quer mudar ainda esse ano. Ó que legal. A GD falou: “No desafio de 2024, eu emagreci 3000 3,600 e depois nas festas engordei 2 kg. Então fiquei no lucro”. É exatamente o raciocínio que eu passei, Jildete, de você fazer melhor no começo do ano para criar uma margem de segurança, sabendo que vai ter mais exceções depois. Imagino que você conseguiu curtir sem culpa esse final de ano, né? A Eliane falou: “Já consegui mudar, sou aluna da Black, tem quase um mês, tô animado.” Falando nisso, pessoal, eu pedi pra minha equipe reunir eh algumas pessoas que entraram na escola esse mês. Às vezes a pessoa fala: “Nossa, o ano já tá acabando”. Tem gente que já entrou esse mês e já obteve resultado essa aqui, a Rosane, que ela entrou na escola de emagrecimento e ela conseguiu já perder 8 cm de cintura em pouco tempo, né? Ela me mandou as fotos dela, já dá para ver que a cintura dela tá mais desenhada. Eh, e é sempre engraçado ver essas fotos de antes e depois que você vê que nas fotos de antes a pessoa ela tira a foto, ela tira meio se escondendo, coloca o telefone da frente dela, o braço meio assim ou tá meio de lado e na foto do depois a pessoa tira totalmente diferente, né? Você vê a própria autoestima, até o cabelo ela usa para esconder um pouquinho ali, né? Então isso é muito comum na foto do antes, porque quando a gente tá com sobrepeso, o peso que a gente não gosta, a gente não quer tirar foto, né? Mas a Rosen teve essa coragem em pouco tempo, ela tá super feliz. Essa aqui, a Vanessa também, ela notou muita diferença já na barriga dela. Com certeza ela deu uma desenchada boa e ela tá muito mais feliz. Eh, entrou na escola esse mês, 15 dias atrás. Ah, essa aqui acho que eu não veio o nome dela, mas olha como mudou a barriga dela em pouco tempo. A Graciete é o nome dela, tá? 20 dias entrou esse esse mês aí de novembro, já ativou a jornada implementação turbo e percebeu uma diferença muito grande. E a gente tem aqui vários depoimentos de pessoas que entraram esse mês aqui e já estão notando muita diferença. Por exemplo, a Edna: “Estou muito feliz, entrei na escola no dia 23, já perdi 2 kg na balança e 2 cm de cintura”. A Ângela, bom dia. Vim compartilhar com vocês minha alegria. Hoje pesei e eliminei 3 kg desde o começo da escola em novembro. A gente tem aqui em 15 dias menos 3 kg, cintura baixou de 108 para 103. E olha que legal, meu gosto já está mudando, já não consigo comer muito, sinto muito saciada, até a vontade de comer doces diminuiu, estou mais leve e disposta e mais feliz. Vou continuar e sei que eu vou chegar ao meu peso ideal paraa minha altura dessa vez não será uma dieta passageira. Então a Mara aqui, bom dia, gente. Tô muito feliz, consegui 2 kg a menos. Comecei no dia 3 também, 2 cm a menos. Então assim, dia 3 de novembro, para vocês verem, dá para você ter um bom resultado no curto prazo. Se você tiver motivada, focada, quiser aprender, quiser colocar em prática, dá para fazer muita diferença. Eu nem vou ler todos os depoimentos porque são muitos. Isso que a gente selecionou, alguns só, tá? Então, dá para você ter esse resultado, é só você acreditar ir atrás, tá bom? Ana mandou aqui bastante pro nosso super chat. Muito obrigado, minha gratidão, nut. Tô super feliz com as minhas conquistas. Beijo para vocês. Ana, qual quais que são suas conquistas? Conta pra gente que eu fiquei curioso, tá bom? A Elisete mandou um super chat também. Obrigado. Alianes mandou super chat também. Ela é uma que virou Luna vitalícia, acredito. A Eliane também mandou super chat. Então, com isso, a gente já tá quase na meta. Falta um só, né? Eh, ah, agora chegamos aqui. Ah, ah, não, é falta um. Então, pessoal, ó lá, Iris falou: “O grupo de interação é uma maravilha mesmo. Eh, é muito motivador.” Ó a Gracieta que que mandou a foto pra gente. Em 20 dias na escola, menos 3,700g. Caramba, que resultado, hein, Gracita? Sua foto aqui realmente é impressionante. Vai ter gente que nem vai acreditar que foi só em 20 dias isso aqui, né? Mas eh eu acredito em você. Parabéns. É um resultado acima da média. E vamos nessa. Agora ainda tem o desafio de Natal, hein? Parabéns. Ó que legal. A Juliana falou: “Acabo de me tornar aluna muito feliz”. Que bom, Juliana. Seja muito bem-vinda. Tá bom, vamos nessa. Já vamos começar nosso desafio de Natal. Deixa eu dar mais um gole aqui na minha água. Eu tô falando do desafio de Natal. Por quê? Porque assim, pessoal, vamos ser realista. Não falta muito tempo para acabar o ano, então você precisa de um negócio mais direcionado. Se você fizer as coisas devagar, você pode até ter resultado no longo prazo, mas se você não, eu quero ir para esse ano, Felipe, então você precisa de algo mais direcionado. No desafio de Natal funciona assim, você entra lá no grupo com as outras alunas, todas as pessoas com objetivos parecidos e tem o grupo que eu vou mandando as tarefas. Então vai ser dia um, tarefa um, dia dois, tarefa dois, dia 3, tarefa três. Vão ser 15 dias com 15 tarefas para você ir aplicando. Além disso, no desafio, você vai receber eh um exemplo de lista de compras, não que você precise seguir essa lista, é para você ter um exemplo, um exemplo de cardápio, não que você precise seguir, é só para você ter ideias. vai receber outros materiais para você fazer algumas anotações, tipo marcar quando fez a tarefa, quando não fez. Isso ajuda as pessoas a engajarem mais. E a gente ainda vai ter live comigo exclusiva para quem tá no desafio, durante o desafio. Então você vai tá se inserindo num objetivo de pessoas que querem focar ali por 15 dias para ter um resultado maior ainda esse ano. É claro que a gente não vai usar nenhuma estratégia super radical, não vai usar nada que você não possa continuar fazendo depois. O que muda é que seu nível de motivação fica mais alto que você tá dentro de um desafio, tá? Mas não é que a estratégia, ah, não, mas nesse desafio você não vão vocês não vão comer nada, vão passar, não. É a mesma estratégia, o que muda o nível de motivação da pessoa que tá dentro do desafio. E isso dá uma abordagem pra gente até colocar algumas tarefas um pouquinho mais desafiadoras. Mas sempre que a gente tem uma tarefa mais desafiadora, eu sempre coloco duas versões, uma versão menos desafiadora e uma versão mais desafiadora. E você vê na hora qual que você quer fazer. Mas se você quer um objetivo de curto prazo para esse ano ainda, então você precisa fazer a mais, tipo, ah, eu vou, vou no meu tempo, tudo bem, sem problema. Mas não coloque essa expectativa, ah, mas aí eu quero esse ano ainda ter resultado, provavelmente não vai dar tempo, né? Então, quanto menos tempo você tem, mais você vai precisar dessa ajuda, desse direcionamento. E esse desafio vai começar no dia 8. E ele só vai ser, ele só é disponível para quem vira aluno da escola de emagrecimento até hoje, porque a gente também precisa de tempo para organizar todo mundo no desafio. E a gente fez essa oferta em especial dando o desafio. Então, quem é aluno vitalício ou quem ganhou desafio em outras ofertas ou quem entra na escola até hoje, vai ganhar aí o a vaga no desafio de Natal de bônus, tá? De bônus. Então, aproveita que hoje é o último dia para entrar no desafio. Pode e o link tá aqui nos comentários, tá na descrição do vídeo. Se você tiver vendo essa live dezembro, dia 1, já foi. Hoje é o último dia, tá? Então, eh, o link tá aqui. Tô vendo aqui. Podem mandando as perguntas que agora eu vou começar a responder as perguntas aqui. Tô vendo que tá bastante gente participando aqui no chat. Deixa eu ver aqui as mensagens. A Meg mandou aqui: “Como fazer sua dieta se eu não como carne vermelha de jeito nenhum? Tenho nojo, Meg, mas a minha dieta e na verdade não é que eu passo uma dieta, né? Talvez você ainda tenha aquela visão das pessoas que a gente vê por aí que fala: “Olha, é um desafio que todo mundo vai comer isso”. Não, eu tenho várias alunas na escola de emagrecimento que não comem nem carne vermelha, nem peixe, nem frango, nem nenhum tipo de carne, não só vermelho. Tem gente que é 100% vegetariana, a gente tem até uma aluna vegana que é aberta, não sei se ela tá aqui. Então, a gente tem alunas vegetarianas. O que eu ensino é como utilizar relação proteína e energia e como melhorar sua relação com a comida e mentalidade. Tem nada a ver com comer carne vermelha. Carne vermelha pode fazer parte da sua alimentação, é um bom alimento. Agora, se você não come, não tem problema. Basta você usar outras fontes de proteína que nem precisam ser carnes, tá? Eh, inclusive na escola a gente tem até um cardápio de exemplo 100% vegetariano. Então, assim, não é um problema você não comer um alimento específico. Existem outras formas. Então, a escola é também para quem é vegetariana. Mas se tiver alguma aluna vegetariana aí, eh, diz: “Eu sou vegetariana para eu saber, tá?” A Loreta mandou aqui um super chat. Gostaria de agradecer ao Felipe, toda equipe. O melhor presente que me dei esse ano foi me tornar aluna vitalícia da Escola de Emagrecimento. Desde maio, quando conheci o canal, já foram 14 kg. Caramba, Loreta, parabéns. De maio para cada 14 kg. Muito bom. Eh, daqui a pouco eu vou te chamar então para para fazer live de caso de sucesso para conhecer tudo que você fez aí. Parabéns, Loreta. Muito obrigado pelo super chat e pela mensagem, tá bom? Continue. Não sei se você ainda quer perder mais ou se você só quer manter esse peso, tá bom? Mas parabéns. Deixa eu ver aqui as perguntas de vocês. A Rosane perguntou: “Quantos dias durará o desafio?” São 15 dias, tá bom? irá durar 15 dias. O Beto colocou aqui, os panetones foram piorando a cada ano, nem dá gosto de comer nessa época e agora que tem o ano todo perdeu a graça, assim, não vai fazer falta esse ano. Bom, Beto, se você pensar isso, então definitivamente não coma nenhum panetone. Você só tem que comer um alimento com panetone se você realmente adorar ele. Então, nada de panetone esse ano para você. Qual é a coisa que você gosta mais? aberta aqui, ó. Luna vegana, seja eh é uma aluna vegana que já perdeu bastante de cintura, perdeu peso e é um exemplo aí que dá sim para aumentar a proteína sendo vegana, tá? A Marinete colocou: “Não tem como emagrecer sem comprar as aulas, Marinete”. Olha, vamos lá, né? Primeira coisa, tem um monte de gente aqui nesse chat que emagreceu só assistindo os meus vídeos, tá? Então, claro que tem. Se você tiver vontade, você consegue. Vontade do quê? De assistir os vídeos e colocar em prática. Agora, se você ficar vendo problema em tudo, tipo, ah, já que eu não posso comprar aula ou já que eu não quero investir nisso, eu prefiro investir em outras coisas, eu não vou emagrecer. Aí você tá se dando uma desculpa para não fazer nada, tá? Agora, como em tudo na vida, eh, é igual você falar assim: “Ah, não dá para eu ter um bolo legal no meu Natal porque eu não posso encomendar um bolo”. Então, você pode fazer seu bolo. Agora, se você encomendar numa confeiteira profissional, a probabilidade é que seja melhor, né? Então, isso é em tudo na vida. Se você pedir ajuda de um especialista, você vai ter mais resultado do que fazer sozinho. É mais rápido você encomendar um bolo do que você fazer o bolo. Mas se você ficar assistindo receita, se você ficar treinando, você pode aprender a fazer um bolo bom. Então assim, cuidado com essa mentalidade, ver dificuldade em tudo, ao invés de pensar, não, ele tem 800 vídeos aqui no YouTube, eu não tenho dinheiro, mas talvez eu tenha tempo, então eu vou assistir os 800 vídeos dele e colocar em prática. Agora, se você quer ter um resultado melhor ou ou mais rápido ou com mais segurança, você pode pedir ajuda de uma pessoa que é profissional disso, que é especialista, eh se inserir num bom ambiente, enfim, sendo que o valor da escola é mais barato que praticamente todas as alternativas que você pode ter para emagrecer, mas muito mais barato do que medicamento, é mais barato do que qualquer consulta, é mais barato do que olha, eu não consigo pensar em assim que que você vai usar para emagrecer que custe menos que R$ 40 por mês, que é o nível de investimento aqui da escola. Não tem, né? Se você pagar a vista, então, e dividir aí por mês, dá menos que isso. Então, assim, não é um investimento alto. Muitas vezes a questão de prioridade, ah, eu quero investir na minha saúde. E você vai investir ali R$ 40 por mês. Ah, eu não tenho R$ 40 por mês, sem problema. Então você assiste as as aulas aqui do YouTube, as lives e tem muita gente conseguiu emagrecer, sim. Tá? Então cuidado com esse pensamento. Deixa eu ver aqui. Nessa época marcam várias confraternizações para entrar na com lança, Beto. Mas vamos lá. Eh, primeira coisa, eu fiz uma live essa eh semana passada com a Susana e eu acho que você pode assistir que tem uma coisa muito legal que ela falou que era assim: Antigamente, sempre que convidavam ela para alguma confraternização ou até para visitar uma amiga, ela já ela já pensava e até perguntava o que vai ter para comer. Dependendo do que tinha para comer, ela ia ou não ia na confraternização? Hoje ela mudou a mentalidade dela. Ela vai na confraternização ou ela vai visitar amiga pela pessoa. Ah, eu gosto daquela pessoa, eu vou. Ah, eu não gosto tanto daquele grupo, eu não vou. Então você tem que tomar cuidado para ver se você mesmo não tá escolhendo onde ir por causa da comida, tá? Se alguém falar, vamos fazer uma confraternização sem comida, você vai? Tem gente que não vai. Então, talvez você começar a pensar, não, eu quero ir pelas pessoas. Quando você vai pelas pessoas, a comida que vai ter é uma coisa secundária, tá? E dentro da escola tem uma aula chamada Masterclass, festas de final de ano. Assiste isso o mais breve possível, mesmo que você já tenha assistido para relembrar, que eu dou várias orientações do que que você pode fazer para passar por essas festas aí sem grandes problemas e conseguindo curtir elas sem ficar sentindo culpado, tá bom? A Lara mandou aqui: “Perdar fome com apoio do apoio do Felipe da equipe dos alunos do grupo de WhatsApp. A escola vale o investimento.” Obrigado, Felipe. Obrigado, Lara, pela sua mensagem. Muito obrigado. Tem live com a Lara aqui também no canal e ela na live ela ainda não tinha perdido 20 kg. Então, da live para cá, ela perdeu mais peso, né? Parabéns, Felipe, pode citar um exemplo de tarefa do desafio? Não, não vou citar nada. Tem que tá lá no desafio para saber. Tá bom. Aguarda que a gente, você vai descobrir quando começar o desafio. Ó lá, a Sônia falou: “Eu em 6 meses perdi 8 kg. Quero perder ainda mais. Não sou sua aluna, só faço o que você fala. Não tenho condições para ser aluna”. Eh, para vocês verem. Então, dá para emagrecer só assistindo as lives, né? Eh, vegano não tem ganhar peso ou vegano não tem como ganhar peso. Isso é uma grande mentira, viu, Somália? Própria aberta aqui. Eh, aqui, ó, vegano não tem sobrepeso. Mentira. Aberta e a aluna aí da escola, ela estava com sobrepeso, sim. Tem veganos com sobrepeso, sim. Tá, então não existe uma mágica. Agora que eu sou vegano não ganho peso. Vegano pode comer batata frita, pode comer farofa, pode comer é vários doces, pode comer açúcar. Coca-Cola é vegana. Então assim, eh muito cuidado com essas afirmações, elas não são verdadeiras. Eu conheço um monte de veganos com sobrepeso e e atendi uma que é aberta, é um grande exemplo, tá? Eh, vamos lá. A Jacira falou: “Quem está cura aí alta pode fazer P?” Pode sim, Jacira. Isso não é nenhuma contraindicação a melhorar sua saúde, tá bom? A gente tem que tomar cuidado, tipo, ah, estou com oia alta, não posso melhorar minha saúde. Pode, se aplicar o peso, a dieta vai ficar mais nutritiva, você vai ingerir mais nutrientes, vai melhorar seus exames, provavelmente a ureia também. Agora, ureia alta tem muito mais a ver com você estar tomando pouca água do que com alimentação. Então, fica de olho nisso. A Terezinha falou: “Entrei na escola no dia 3 de novembro, mas assisto as lives desde junho e até hoje emagreci 14 kg seguindo as dicas.” Isso aí, Terezinha. A Marinete falou: “Não é questão de não querer comprar as aulas, é porque tomo medicações.” Marinete, mas eu não entendi porque assim, você tomar medicações não é nenhuma contraindicação para você ser aluno da escola. Inclusive, muitas alunas utilizam medicações. A não ser que você tá falando: “Olha, eu não tenho dinheiro porque eu gosto em medicação”. OK? Mas usar medicação, na verdade, eh, é um motivo a mais para você fazer melhor. Ah, eu tô tomando um remédio que aumenta o meu apetite, nunca vou emagrecer. Claro que vai, só que você vai precisar de uma estratégia melhor. Se você tá com um remédio que aumenta o apetite e larga sua alimentação para lá, isso vai engordar muito. Então, se você toma um medicamento que te atrapalha, você tem que fazer o quê? Melhorar ainda mais a dieta. Não é que você tem que largar a dieta, você tem que melhorar ela. A Juliana falou: “Minhas colegas estão investindo R$.500 em Monjaro.” Detalhe, Juliana, R$.500 por mês, né? Não é igual a escola que você paga pro ano inteiro, é R$.00 R$ 500 por mês. Faz a conta aí quanto isso dá por ano. Sendo que digo mais, os estudos de Monjaro, eles falam que o tratamento ele tem que durar 72 semanas, né? 72 x 1500 é basicamente 100 R$ 108.000 que elas teriam que gastar. Elas vão fazer isso? Provavelmente não. Elas não vão seguir o tratamento que os estudos mostram. Elas vão tomar por alguns meses até elas acharem que estão mais magras e aí vão parar de tomar o medicamento depois de ter gastado 3, 4, 5, R$ 6.000. E aí elas vão recuperar todo o peso perdido no momento que elas pararem de tomar o remédio e uma vez que recuperou o peso vai estar com menos massa muscular, ou seja, vai acabar pior do que começou e tendo perdido R$ 6, R$ 7.000. Então assim, eh, o medicamento ele é uma alternativa, mas você tem que tá muito consciente do que você tá fazendo e você tem que entender que seguir uma boa alimentação é mais importante ainda se você tá tomando moljo, tá? Senão você vai ter problema nutricional, você vai perder massa muscular e você vai recuperar o peso muito rápido quando você parar. Ou você vai entender que, ok, eu vou começar a colocar eh 30, 40, R$ 50.000 R$ 1.000 a mais de orçamento por ano para tomar o remédio para sempre, né? É uma outra opção. Então, eh, tem alunas da escola que estavam tomando mjário, entraram na escola e conseguiram muito mais resultado e agora tenho muito mais confiança de manter esse resultado. Então, eu não sou contra a medicação. O que eu sou contra é a pessoa usar a medicação como eh sem tentar mudar os hábitos, senão ela só vai perder dinheiro. E, provavelmente saúde também se ela perder muito músculo, tá? Deixa eu ver aqui. Ah, bom dia. Cheguei atrasada, mas já estou na área. Obrigado, Rose, pelo super chat. Deixa eu ver aqui. Eh, deixa eu ver as próximas perguntas de vocês. Eh, vamos lá. A Mirna colocou, na minha opinião, gente, tem que dar prioridade para nós. Para mim foi o melhor presente que ganhei quando me tornei na vitalícia. Mirna, isso é muito legal. Várias alunas me falaram sobre isso, que até nas lives que eu fiz, né, que muitas mulheres têm essa questão de nunca se priorizar. Sempre que vai investir nos outros, inclusive no tempo, você dedica o seu tempo para ajudar os outros, mas não dedica para você. Então você cuida de mãe, de marido, de filho, às vezes de amigo, parente, irmão, e quando você vai ver, você não tá se dando prioridade, sua saúde vai se deteriorando. Então, para muitas mulheres é até um eh um sinal que você tá dando para você mesmo, não, agora eu vou investir em mim, agora eu vou cuidar de mim. E isso faz muito bem até pra autoestima. A Dória perguntou: “Posso tomar com 200 ml de leite, 39 g de frutas todos os dias?” Pode, tem nenhum problema, é uma boa opção. Tá bom. A Cida mandou aqui, gente, eu sou aluna da escola. O curso do Felipe é o mais barato que dá resultado. É só fazer direitinho ou mesmo emagrecer antes de entrar na escola, só vendo os vídeos do Felipe. Vale a pena. Obrigado, Cida. A Lara colocou aqui, Marinete, eu tomo keti apina como indutor do sono, emagreci 20 kg. Com meus conhecimentos da escola, eu vi que o remédio aumenta meu apetite noturno e consegui contornar esse obstáculo. Esse é um relato muito legal, porque sim, a Lara toma um remédio que aumentou o apetite dela e ainda assim ela conseguiu emagrecer. Como? ajustando a estratégia dela. Ela me fez várias perguntas, ela fez vários testes, ela podia muito bem falar: “Agora com esse remédio não tem mais jeito, mas ela procurou a solução e conseguiu emagrecer mais”. Ó que legal. A Lúci falou: “A Nutri tem me ajudado muito. Agora entrei entrei agora e já perdi 2 kg”. Parabéns, Lúcia. nutre a nossa inteligência artificial e e ela ajuda muito os nossos alunos. É uma inteligência artificial treinada por mim que você pode tirar várias dúvidas e pedir dicas para ela do tipo: “Ah, me dê sugestões de refeições de com uma boa quantidade de proteína sem carne”, por exemplo. A nutri vai te ajudar com isso. Karine colocou: “Bom dia, Felipe, sou sua fã. Obrigado, Karine. Tomar um café puro logo depois do almoço atrapalha na absorção de alguns nutrientes como ferro e outros. Eh, Karine, sim, o café após a refeição pode diminuir a absorção de ferro, tá? Se você não tem anemia, não tem por se preocupar com isso. Não tem problema você diminuir a absorção de ferro se a sua ingestão de ferro é boa e você não tem problemas de ferro. Agora, se você tem anemia, por exemplo, eh, ferritina muito baixo, talvez você possa evitar, tá? A Maria colocou: “Emagreci 10 kg em 4 meses, entrei na escola em julho, sem se esforçar. Eu estou com hipotiroidismo e na menopausa.” Parabéns, Maria. Seu esforço foi de aprender. Você entrou na escola, assistiu as aulas e pôs em prática, né? sem sofrimento, mas acredito que você colocou seu esforço. Sim, parabéns. Ah, Elade falou: “Eu 5 kg assistindo vídeos, mas agora entrei na escola para ser mais motivada nos grupos e pelo Felipe Equipe.” Obrigado, Elite. É isso aí. Ó lá, a Berta que é vegana comentou e ela tem várias amigas veganas. Tem como engordar? Sim, comemos muito carboidrato. Cristina mandou aqui: “Entrei e asseguro que fiz o mote a minha escolha para me direcionar. O grupo me dá tantas ideias de receitas fáceis, muito assunto. Acho genial quando os alunos não deixam as novatos se depreciarem”. Boa, Cristina. É isso. É a cultura que a gente implementa ali, eh, na escola. entender que não é para ficar se culpando, se chicoteando, é uma coisa que a gente reforça muito, porque esse tipo de comportamento só atrapalha a gente, tá? Então você entrar num ambiente motivador faz muita diferença. Olá, o queijo cotage caseiro é baixo em calorias? Sim, ele é uma opção boa também, tá? A Anild falou: “Acompanha alguns vídeos, acompanhei alguns vídeos do Felipe, entrei na escola, estou muito mais incentivada”. É o que eu falei no ambiente motivador. E assim, não é só o ambiente, é você saber que você tomou essa decisão. Porque assim, quando você só vê vídeo aqui é uma coisa, quando você fala: “Não, eu vou entrar num programa, eu decidiu Eu quero entrar porque eu quero mudar”. É um sinal que você tá dando para você. Agora eu entrei, eu vou dar um jeito nisso, né? Uma coisa, você fica vendo ali, tá na sua casa, vê um videozinho, vê outro, vê de outro assunto. Outra coisa não, agora eu vou levar isso a sério, agora eu vou resolver esse problema. E aí você vai entrar num ambiente que vai te ajudar. Ó lá, Luzia falou: “Nós alunas não deixamos de ir para os lugares por causa da comida. Chegando no local, decidimos o que comer e que seja mais saudável. Comemos sem culpa na refeição seguinte: vida que cega”. Isso é o que eu gosto. Gostaria, né? Luzia, eu sei que tem muitas alunas que conseguem já aplicar isso e outras estão no caminho, né? Tudo é um processo. Você já conseguiu dominar isso. A Nizele falou: “Entre entre panetone e preciso fazer o Bolotone.” Esse aí eu nunca comi, mas pelo nome parece ser bom, né? Deixa eu ver aqui. Semana passada eu estava desanimada porque minha filha veio para casa e eu fiz pão, pizza e comemos felizes. Mas depois veio a culpa até mandei mensagem pro Felipe. Pois é, a Cácia é uma aluna nova que já tava tendo ótimos resultados e por causa disso você não devia ter ficado desanimada. Não, Cásia, poru feliz, aproveitou o momento com a sua filha e agora é só você voltar ao seu normal. Bola paraa frente. Isso aí. Vamos nessa. A Mônica Felipe, qual sua orientação para quem toma medicação de emagrecimento entrou pra escola? Mônica, na verdade o PE é uma estratégia que funciona perfeitamente bem para quem tá tomando o Zenpic ou mongjaro. A minha orientação é que você priorize o seu consumo de proteína. Se você priorizar o seu consumo de proteína, você vai eh te ajudar a não perder massa muscular. E se você tiver treinando e conseguir comer uma quantidade adequada de proteína, você pode até ganhar massa muscular. Além disso, a minha orientação é: crie um hábito alimentar, porque assim, às vezes com remédio a pessoa fica sem apetite e ela só come quando dá na telha. Então, ah, pula o almoço, come uma coisinha tarde, ah, eu só vou comer um bolo. A pessoa vai emagrecendo que tá comendo pouco, mas ela não criou um hábito. Aí quando ela parar de tomar o remédio, não vai dar mais para comer bolo à tarde, que você vai comer muito bolo, vai ter muita fome. Então, é, é importante estabelecer uma rotina, tipo assim, não, eu vou sempre fazer café da manhã, eu sempre vou fazer almoço, nem que seja pouco, mas eu vou fazer. Para quando você tirar o remédio, no máximo que você vai ter que fazer é aumentar a quantidade do que você come e não mudar tudo. Tipo, ah, hoje eu como pipoca de almoço, eu como só um pouquinho. Você tirar o remédio, você não vai conseguir manter isso. Você vai ter que mudar o que você come, tá? Então, a minha orientação é isso, mas eu acho que eu vou gravar ano que vem, começo do ano que vem, uma aula especial ou um módulo especial de alimentação para quem usa eh medicamentos para emagrecer. Acho que é importante. A Marinete falou: “Tomo pregabalina, ketiapina, lítio e lá tudo. Engordei 12 kg”. Então, Marinete, mas é o que eu comentei, você teve o aumento do apetite, aí você comeu mais do que você já comia. Comendo mais do que você já comia, sem engordô. O que que você vai ter que fazer? Vai ter que mudar o que você come para uma alimentação que vai te dar mais saciedade. Você comer uma alimentação que te dá mais saciedade, você vai conseguir comer menos calorias. Por isso que se você aplicar a relação proteína e energia, você consegue emagrecer mesmo com esses medicamentos. Ou no pior dos casos, pelo menos você para de engordar, porque com o que você tá fazendo agora, a tendência é que você engorde até mais, tá? Ah, Inês mandou aqui: “Bom dia, aluno uma semana, compromisso religioso, só chego quase no final. Expectativa para melhorar minha composição corporal. Vamos nessa, Inês. Conte comigo e e vamos lá. Eh, o Raimundo mandou uma mensagem aqui. Raimundo, nossa equipe tá mandando uma mensagem para você no WhatsApp, tá? Dá uma olhadinha lá no seu WhatsApp. A Mari colocou aqui: “Bom dia, Felipe. Eu tenho 72 anos, emagreci 11 kg desde que virei aluna”. Que legal, Mari, parabéns. Vou te convidar para fazer uma live comigo também. Que legal, 72 anos. E pensar assim, eu eu é isso que eu não me conformo. Num onde pessoas com 72 anos conseguem perder 11 kg sem passar fome, comendo o que gosta, tem muita mulher de 40 que acha que não tem como emagrecer e é só porque elas não conheceram uma boa estratégia. Então tem jeito sim, pessoal. Ó aqui, 72 anos conseguiu emagrecer, você também consegue. Basta que você use a estratégia correta. Gostei da piadinha aqui da Carminha que falou: “Monjaro, vamos é de manjaro de forma correta, que é o melhor do P.” Pois é, né? Imagina emagrecer comendo que gosta e é melhor ainda. Deixa eu ver aqui. Eu usei mjário indicado por endócrino, não fez nada. Então nem todo mundo responde esses medicamentos, né? Então tem gente que usa e não tem resultado. A gente sabe que talvez pra maioria das pessoas vai reduzir o apetite, mas nem todo mundo tem essa resposta. Tatiane colocou: “Bom dia. Existe alguma forma de saber qual seria meu peso ideal? Coloquei com a meta perder 10 kg, mas não sei se perdendo 10 ficarei com bom peso. Tatiane, na verdade a minha sugestão é que você não use o peso como meta, tá? Porque você pode perder 10 kg e perder um monte de músculo. Ou você pode perder 10 kg e perder um monte de gordura. Então você tem que levar algumas coisas em consideração. Primeiro, você tem algum problema de saúde? Você tem exames alterados? Se sim, você vai perdendo peso até seus exames se normalizarem. Já é uma métrica. Tipo, ah, Felipe, eu tenho pré-diabetes, mas eu perdi 5 kg e melhorou tudo. Meus exames estão todos ótimos. Do ponto de vista de saúde, talvez você nem precise emagrecer mais, você já melhorou tudo, tá? Aí tem outras questões, relação cintura, altura. Acompanhar pela cintura, buscar que a sua cintura seja menos que metade da sua altura. Então você tem 1,60 menos que 80 cm de cintura. Terceiro ponto, o seu próprio bem-estar. Tipo, ah, eu ainda sinto que eu queria usar roupas um pouco menores, tá atrapalhando minha mobilidade, eu não gosto da minha imagem. E aí você vai moldando com base em tudo isso. Mas eu acho que a pior coisa que você pode fazer é estabelecer um peso, tá? E eu nem não coloca como meta perder 10 kg, coloca como meta perder 1, kg, perder 2 kg. Uma vez que você perca isso, aí você coloca uma nova meta e aí você vai de 1 a 2 kg, de 1 a 2 kg e vai se observando ao longo do processo. Acho que já tá bom, ah, acho que não tá, meu exame ainda tá ruim. E aí você vai acompanhando dessa maneira. E claro, tudo isso que eu falei, sempre levando em consideração, porque às vezes a pessoa pode ter alguma distorção de imagem ou nunca achar que tá bom, né? Eh, mas até eu falei sobre isso no último vídeo que eu fiz sobre sobre barriga que tá lá no meu perfil. A Lucimara falou: “Entrei pra escola querendo eliminar 5 kg, mas descobri que é lento o processo, mas eliminei eh 1, kg e estou perdendo a gordura abdominal que eu queria”. Mas Lúcia eh Luciara, você também tá muito apressada porque acho que você entrou esse mês na escola, né? Querer eliminar 5 kg em um mês não vai também, sendo que você tá com um peso bom, vamos dizer assim, você quer perder mais medidas, né? Então, calma, perdeu 1,5 aí em pouco tempo, tá perdendo e o legal falou: “Estou perdendo gordura abnominal que eu mais queria”. Então, acompanha pela medida da cintura e não tanto do peso, tá? Estou tendo muita retenção líquida ficando inchada, Fátima. Então, aumenta a ingestão de água e começa a perceber se tem algum alimento específico que tá causando isso. Provavelmente você talvez não esteja digerindo ou tem algum tipo de alergia. Felipe, eu estou te seguindo, estou gostando muito. Eh, eu faço prato, acho que prato PVQ, mas fui diagnosticada com nódulo no pulmão. Como seria minha alimentação? Maria, dificilmente existe eh diretrizes ou guidelines com alimentação específica que você tem um nódulo. Basicamente a gente sabe que manter a massa muscular e perder gordura é positivo para esses casos, mas fora isso não tem nada de específico, tá? É só você seguir uma boa alimentação. Talvez você possa tentar reduzir mais os ultraprocessados e priorizar os alimentos naturais, tá? Regina falou: “Eu aprendo muito vendo seus vídeos. Não é fácil ser diabética, insulina dependente”. Com certeza não é fácil. Por isso que a gente tem que evitar ao máximo chegar nessa situação. Se você é DM2 e se é DM1, não tem jeito. Agora, dá para reduzir a quantidade de insulina que você usa, né? Isso com certeza dá de acordo com a alimentação. Ó lá, Rosana falou: “Eu amo panetone chocotone, vou comer e não vou engordar. É só ter boa estratégia”. Essa é a mentalidade, Rosana, parabéns. É isso aí, tá? A Ana falou: “Estou muito feliz, investimento barato e resultado rápido. 20 dias já emagreci 2 kg”. Que bom, Lúcia. Parabéns. Eh, é isso aí. Continue. Tá falando nisso, eu queria mostrar para vocês algumas alunas que entraram na Black Friday do ano passado, que elas estavam aqui na situação que vocês estão hoje. Entram ou não entram. Essas escolheram entrar. Essa aqui é a Regina com 67 anos. Ela perdeu 16 kg. Parece até mais, né? Ah, a Rose, que tá aqui com a gente perdeu 13 kg com 68 anos e o marido dela deu uma emagrecida também. A Ivete, outra aluna nossa de 60 de 70 anos, perdeu 10 kg eh aos 70 anos e ela também entrou ano que vem na ano passado na Black. A Ana perdeu 12 kg e perdeu muita barriga. Dá para ver aí a circunferência dela como mudou, que era o que ela mais queria perder, mas também perdeu gordura nas costas, né? Essa Tânia também entrou na Black do ano passado, perdeu 20 cm de cintura, 50 anos, e emagreceu muito, né? Dá para ver que ela perdeu bastante peso. Essa é a Daniela. Fiz live com ela. Entrou na Black do ano passado e perdeu 45 kg. Ontem uma pessoa me perguntou: “Felipe, dá para perder 50 kg?” Eu falei: “Olha, tem uma aluna nossa que perdeu 45 kg. Agora não precisa ficar querendo perder 50 kg no ano. O que você perder já tá bom. Perde o que for e continua no processo que uma hora você perde o que você precisa.” No caso da Daniela, ela conseguiu perder 45 kg só com mudança de alimentação, sem medicamento. A Tatiana, ela perdeu 30 cm de barriga, 30 cm de cintura, estando na menopausa. Olha a diferença aí do antes e depois dela. Essa aqui é a Gildet, fez live com a gente também, perdeu aí 18 kg, tendo entrado na Black do ano passado. Essa é Jaqueline, 8 kg também na menopausa. Dá para ver que mudou bastante a barriga dela. Essa Edna que eu fiz live também, 18 kg aos 59 anos, 58 anos, entrou na black do ano passado. Eu tô mostrando aqui para vocês verem que são pessoas normais, resultados reais, a maioria com mais de 50 anos e conseguiram só com mudan de alimentação. E claro, ao longo que você vai mudando alimentação, você vai melhorando seus hábitos, né? Eh, quem mais? A gente tem a Raquel, fiz live com ela também, perdeu 25 kg. entrou na Black. Eu não lembro se ela entrou na black ou em janeiro desse ano, hein, um dos dois, mas ó o resultado dela, né? Então, para mostrar para vocês aqui como é possível. Eu mostro esses casos para vocês verem como é possível, né? Já que as mulheres acham que depois dos 30 é muito difícil. Eh, a Poliana perguntou aqui: “Tenho ouvido muito falar de pico de insulina nas páginas de emagrecimento, mas ainda não entendi do que se trata”. Qual a explicação técnica? Você explica de um jeito que eu sempre entendo. Poliana, a minha primeira recomendação para você é o seguinte: para de seguir essas páginas, tá? Porque na verdade você não precisava saber o que é pico de insulina. Essas alunas aqui, ó, que eu mostrei, todas elas, elas não estavam nem aí para pico de insulina. E isso é um dos segredos delas para emagrecer, tá? Parar de se preocupar com coisa que não importa. Eh, pico de insulina não é algo que vai determinar o seu emagrecimento. Você pode ter pouco pico de insulina e engordar ou você pode ter mais pico de insulina e emagrecer, tá? Ã, pico de insulina é o seguinte, quando você come algum alimento que estimula insulina, o seu corpo vai produzir mais insulina. Então, por exemplo, se você consumir muito carboidrato, o seu corpo vai produzir muita insulina para diminuir essa glicemia da sua corrente sanguínea. Anos atrás, 10, 15, 20 anos atrás, tinha uma teoria que dizia o seguinte: se você não estimular a insulina, você vai emagrecer. Então as pessoas pensaram: “Bom, então se eu como zero carboidratos, eu emagreço, esse é o segredo.” O que acontece é que depois dessa teoria vários estudos foram feitos e mostraram que não. O quanto você estimula ou não a insulina não determina o quanto você emagrece. Você pode comer pouco carboidrato, muita gordura que você não vai emagrecer. Então ficar pensando em pico de insulina só vai te deixar mais confusa e provavelmente te levar a opções erradas. Então, eu sempre falo, quanto mais gente segue, mais confusa você fica. Eh, lá na escola de emagrecimento, a gente tem aula sobre isso, sobre eh tudo sobre carboidratos e uma aula sobre diabetes e pré-diabetes, que eu me aprofundo mais nesse tema, tá bom? Eh, então o minha recomendação é não se preocupe com isso, isso só vai te atrapalhar. Eu tenho um vídeo aqui no canal sobre a melhor dieta para resistência à insulina, que eu falo um pouquinho sobre isso, tá? Ó, a Luciana falou: “Sou aluna da Black desde o início de novembro, já perdi 3,5 de cintura, sou diabetes tipo 2, baixei a glicemia de 145 para 100”. Muito feliz, estou desinflamando. Luciana, para você ver o que faz desinflamar é o emagrecimento. Essa história que você tem que primeiro desinflamar para depois emagrecer é besteira total. Você tá emagrecendo e por isso você tá melhorando. E olha como uma decisão que você teve já te tirou de um nível de risco aí do diabetes, né? Para você controlar a glicemia do diabetes é muito rápido se você ajusta sua alimentação. Parabéns. Vamos reverter esse diabetes tipo 2 aí. Eh, quero fazer uma live com você ano que vem você contando como eu reverti meu diabetes tipo 2, tá? A Angela falou: “Tenho 52 kg, 56 anos, como pouco não estou engordando, estou na escola de emagrecimento, mas eu ganhar massa magra, não consigo comer 52 g de proteína por dia. Como fazer, Ângela? 52 g de proteína por dia é pouquíssima proteína, né? Primeiro de tudo, eu já fico preocupado se você não tá com alguma deficiência nutricional, porque se você não consegue comer 52 g de proteína por dia, tem que ver seu ferro, sua B12, zinco, complexo B, um monte de coisa. Vê se tá com a opopenia, porque é muito pouco. Se você pensar que no seu caso, eu acho que é muito importante que você suplemente a sua proteína, porque assim, não conseguir comer o mínimo do mínimo é preocupante. Então, usa um protein que você já vai consumir aí uns 20, 30 g de proteína, já é quase metade do que você não consegue comer, né? Então tem que observar o que você come e buscar outras opções para você ir se adaptando, porque aí é questão de saúde, né? Nem ganho de massa magra. Já já a gente pensa na massa magra, agora vamos pensar puramente em saúde básica. É muito pouca a quantidade que você tá comendo. Me manda uma mensagem lá no clube da escola, me diz o que você come num dia que eu tento te dar sugestões, tá bom? A Edilma falou: “Como é a relação cintura altura? Eu tenho 1,50 de altura, quanto que eu tenho que estar?” Então você vai dividir 1,51 por 2. Então no seu caso, 75,5. Sua cintura tem que tá menos que 75,5. Tá bom? A Rosângela colocou: “Sou cadeirante, já não estava entrando na cadeira de rodas”. Achei o Felipe no YouTube. Três semanas diminuiu muito. Estou entrando em calças que já estavam encostadas há anos. Obrigado. Que legal, Rosângela. Fico muito feliz de saber disso. Parabéns. Acho que é um grande exemplo, né, de eh às vezes pessoas que teriam muito mais facilidade em fazer as coisas que você olham pra situação e não nem tentam e você tá aí com as suas dificuldades, tendo resultado e vai conseguir emagrecer mais que você me conheceu há pouco tempo. Continua. Tá bom. Vamos nessa. Muito feliz de saber. A Regina falou: “Me ajuda a conseguir pagar a escola. Não estou conseguindo concluir.” A gente colocou o link do suporte aqui nos comentários, tá bom? Então, no no chat, dá uma olhada. Regina, fala com o nosso suporte. Colocamos aqui, tá bom? É só clicar e falar. Nutre, fale sobre o sódio dos alimentos. Olha, Rosâela, é outra coisa que eu acredito que vocês não devem se preocupar. Você não precisa saber quanto sódio tem um alimento. O que você precisa saber é o seguinte, alimento, se você come muito ultraprocessado, você vai ter alimentos com muito sódio. Então, se você come lasanha congelada, batata frita e por aí vai, você vai ter muito sódio na sua dieta. A questão não é achar uma lasanha congelada com baixo sódio, é você comer menos ultraprocessados. Se você tá comendo alimentos naturais, já vai diminuir sua ingestão de sódio. Então, foca nisso ao invés de você focar em sódio, só tá? Ó, que legal. A Sandra falou: “Fico incentivada a vendo o resultado das medidas”. Que bom, Sandra. Tem muita gente que às vezes fica se comparando, mas a ideia não é isso, é você ter esse incentivo, né? Entrei na escola dia 16/11, perdi 2, 4 de cintura, lutando muito contra ansiedade. Poxa, mas com esse resultado tão positivo em pouco tempo, acho que ajuda a ficar menos ansiosa de você viu que vai dar certo, né, Ioni? Vamos nessa. Parabéns. Deixa eu ver aqui. Felipe, sobre dieta carnívora, você acha que ela fornece todos os nutrientes que o corpo necessita? Andressa, assim, vamos lá. Dieta carnívora é uma dieta que tem pouca literatura científica sobre. É uma dieta onde as pessoas que há 5 anos atrás falavam de dieta carnívora, hoje não seguem mais a dieta carnívora. Influenciadores de dieta carnívora que ganhavam dinheiro com isso, vendiam um curso de dieta carnívora, hoje não seguem mais dieta carnívora, não conseguiram manter pra vida. E qualquer dieta que é muito restritiva em termo de gama de alimentos, vai te dificultar para ingerir todos os nutrientes, tá? Então, eh, é mais fácil você ter uma deficiência de nutricional com uma dieta muito restrita do que com uma dieta que tenha mais alimento. Não é só da carnívora, é o vegano. Tem estudos que mostram que o vegano tem uma facilidade maior em ter deficiência de certos nutrientes. Eh, e eu acredito que na dieta carnívora isso aconteça também. É mais fácil você ter problema com vitamina C e outros minerais, tá? Eh, então tudo depende da forma que você fizer. Lembrando que dá para até para engordar na dieta carnívora, assim como, ah, mas não tem vegano que engorda, tem. Ah, não tem como engordar na carnívora, tem. Já tem de várias pessoas que fizeram carnívoro e engordaram. Relação proteína energia ruim, muita gestão de gordura. Eu não recomendo a dieta carnívora porque vai ser mais uma dieta temporária. Como eu falei, até os influenciadores que faziam não fazem mais. Quero ver daqui 5 anos quantas pessoas vão estar fazendo a tal da dieta da selva, que agora tá na moda e o pessoal adora dieta da moda, mas daqui 5 anos, quantas pessoas vão estar na dieta da selva? Provavelmente nenhuma delas. E aí elas vão criar um novo nome ou vai aparecer uma outra pessoa com outro nome diferente. Ai, mas e tal dieta? É a busca da dieta milagrosa, né? O negócio é você encontrar a dieta que você gosta que você se adapte e mantenha pra vida inteira. Obrigado, Iris, pela mensagem. Parabéns Felipe, por ser tão didático tanto nos conteúdos das redes quanto da escola. For, qualquer dúvida você tá à disposição. Aluno da escola pode mandar mensagem para mim lá no clube da escola que eu tô sempre respondendo, tá bom? Bom dia. Gostaria de me tornar aluna vitalícia, mas ao acessar o atendimento no Zap recebi mensagem que o atendimento é de segunda a sexta. Como faço? Minha equipe tá escutando isso aqui, já vai dar um jeito nisso aí, mas pode mandar mensagem que tem gente ali sim para te responder, tá bom? Ignora essa mensagem e e manda, tá bom? Pera aí, deixa eu até falar. Pera aí, mas pode mandar mensagem, sim. Tá bom. Deixa eu ver aqui. Vamos lá. Bom dia, Nutri. Vou entrar na escola. Estou muito ansiosa. Na receita de café com ei e leite pode ser leite com aveia. Eh, primeiro você vai ser muito bem-vinda na escola, tá? Agora deixa eu tentar entender essa sua receita. É café com ei, leite e aveia. Se você trocar o ei pela aveia, não, não vai dar certo. Agora, se você colocar um pouco de aveia nessa mistura, pode ser sim, tá? A Poliana falou: “Ah, Poliana, então assiste a aula tudo sobre carboidratos que tá lá na na aulas mensais.” Entrei pra escola dia 3/11 antes de assistir os vídeos, mas achei que o protocolo turbo ajuda bastante, principalmente a turma que tem tag, que nem eu. Eh, então a gente tem nossas jornadas que você recebe uma tarefinha todo dia no seu WhatsApp para você fazer, né? Ajuda muito mesmo a lembrar da coisa. Olha que legal, a Marília falou: “Tenho participado de várias confraternizações no trabalho e com amigos, mas como estou na escola, me policio e sei que posso comer. Ao contrário dos outros anos, não engordei.” Que bom, Marília. É isso. Conhecimento resolve, né? Então, eh, conhecimento dá jeito nisso. Ã, tenho dificuldades quando estou em viagens. Bernardet, é, é. Bernardet. Isso. A gente tem uma aula na escola chamada como comer fora de casa, que vai te ajudar bastante nisso, tá? A Maria falou: “Felipe, emagreci 10 kg, mas estou flácido e com muita saulite. O que fazer?” Maria, acredito que você não é aluna da escola. Provavelmente você perdeu massa muscular nesse processo que você fez. Você precisa agora focar em ganho de massa magra. Um dos bônus de quem entrar na escola até hoje é a imersão massa magra, que é um curso que eu fiz ensinando como ganhar massa magra. Eu acho que eu pode te ajudar bastante. Vou até mostrar para vocês aqui os bônus que que você ganha ao entrar na escola, né? Você ganha o curso ensinando toda a metodologia do protocolo P, tudo que você tem que fazer, passo a passo, aula a aula. Aqui no YouTube você vê vídeos, não necessariamente tem uma ordem cronológica, né? Aqui é passo a passo, aula a aula. Você vai ter acesso à jornadas do emagrecimento, como a pessoa que acabou de comentar, a Poliano, eh, que você ativa a jornada e todo dia no seu WhatsApp vê uma mensagenzinha: “Tarefa do dia, tarefa do dia, tarefa do dia.” Isso para quem tem vida corrida ajuda demais. Você não precisa necessariamente assistir a aula. Você vai receber a tarefinha no seu WhatsApp. Eh, você vai ter acesso ao clube da escola para tirar dúvidas diretamente comigo. Então, a escola não é aqueles programas que fica lá o médico vendendo o programa e dentro do programa você nunca fala com ele. Não. Dentro da escola você vai falar comigo, sim. Eu tô lá para tirar as dúvidas. Você vai ter acesso à comunidade de alunas no WhatsApp. Então vai ter gente para te incentivar, para te dar dicas, para trocar experiências, para trocar receitas, participar do nosso grupo. A gente tem encontros mensais que você pode assistir todas as aulas gravadas e as aulas ao vivo também que eu faço. Vai ter acesso à nutre, a nossa eh inteligência artificial, que você pode pedir lá receitas, pode pedir sugestões de pratos, pode pedir um monte de coisa que ela te ajuda 24 horas por dia. muito aluno aí já virou amigo da nutri, né? Tem o nosso módulo bate pronto, que eu respondo ali de maneira rápida várias questões sobre eh várias questões tipo colesterol, intestino preso, aulas mais curtas para você já tirar de cara essas dúvidas e tem acesso a todas as atualizações que vão entrar no ano que vem. Para você ter ideia, a nutri ela só entrou esse ano na escola. Ano que vem pode ter alguma atualização desse nível, você vai ganhar gratuitamente, tá? Eh, além disso, na escola você tem treinamento avançado de leitura de rótulos para aprender a ler os rótulos. Você vai ter exemplos de cardápio com boa relação proteína e energia para ter mais ideias. Você vai ter acesso ao curso de mil prep da Adriana Carioba para você que gosta de cozinhar ou quer perder menos tempo na cozinha. Você vai ter o curso da Dra. Regiane de leitura de exames laboratoriais. Você vai ter um curso de gravidez e alimentação com a Dra. Bianca. Você tá pensando em engravidar ou ou já está grávida. ajuda bastante. Eh, e tudo isso é acessado pelo próprio aplicativo da escola, não é só por link, por e-mail, não. Você consegue acessar diretamente no aplicativo, tá? Agora, se você virar aluno até hoje, você ganha os bônus da Black, que é vaga no desafio Natal mais leve. Você ganha oficina na sua dieta, que é uma oficina que você aprende como montar a sua dieta de acordo com o meu método. Você vai ter acesso à oficina além do peso, que é uma oficina que eu vou fazer ano que vem, ensinando vários hábitos saudáveis para essa rotina, além da questão do emagrecimento. Você tem acesso à imersão massa magra 3.0, zero que eu comentei aqui para você aprender como ganhar a massa muscular de forma descomplicada pra gente normal, pra gente com mais de 40, 50 anos. Eh, e o valor dela é 497, ou seja, é menos do que o valor da escola nessa oferta, tá? Eh, a gente vai ter no começo do ano que vem o plano para emagrecer em 2026. Vão ser três dias pra gente planejar o ano. O ano que vem vai receber meus livros de receita, Comer sem culpa um e dois e o café e o livro de café da manhã 55 opções proteicas, tá? Inclusive ele tá aqui atrás. É, você vai ganhar versão digital e o meu livro de extrabando platô na low carb, primeiro produto digital que eu tenho. E ainda outro desafio que eu vou fazer ano que vem, que é o P Express. Então, eh, o preço normal da escola é 597. Então, a partir de amanhã, o preço sai de 397 e volta para 597 e não vai ter nenhum desses bônus aqui, ó. Nada disso. Não vai ter nada disso. Então, se você quer aproveitar, hoje é o último dia, se você entrar, você já ganha vaga no desafio de Natal e você paga menos, tá? Então, aproveitem. Eu tô reforçando porque eu acho que pode fazer muita diferença para você. Se você tá com dúvida, pode mandar mensagem pro nosso suporte aqui, pode mandar mensagem para mim no Instagram, conversa comigo que eu tento te ajudar, tá bom? A Arlet falou: “Posso participar do desafio, sua aluna desde julho desse ano?” Arlet, você tem que mandar uma mensagem pro suporte para eles verificarem sua assinatura e ver se você tem vaga ou não, tá? manda mensagem para eles. Eh, vamos lá, Felipe. Quem aluno vai acessar o desafio no aplicativo, Carla? A gente vai adicionar as pessoas no grupo dos desafios, tá? Mas vai ter sim no aplicativo um módulo lá do desafio, tá? Fica tranquilo. A Cristina falou: “Aluna vitalista, entrei na Black, sonho realizado. Recomendo a todos que aproveitem a promoção que é só até hoje. Obrigado, Cristina. Que bom que que você gostou desse investimento. Eh, a Rosan falou: “Nut, gelatina light pode comer.” Rosângela, na filosofia que eu ensino não tem nenhum alimento que não pode comer. Então você, eu acabei de falar que você pode comer panetone, né? Então assim, eh, você pode comer qualquer coisa. Gelatina light é uma boa opção de sobremesa, tá? Então, é uma boa opção de sobremesa, sim, dá para comer. Quem já é aluna, vai receber o desafio, Francisca, manda uma mensagem pro suporte e passa seu e-mail que eles vão ver se você tem acesso ou não desafio ou vão te explicar como você pode participar, tá? Elizete falou: “Eu sou aluna da Black, não tô achando o curso da Massa Magra”. Elisete, manda uma mensagem pro nosso suporte que eles vão te falar onde está. Talvez você não esteja achando aí no aplicativo ou eles vão verificar para você, tá? Manda uma mensagem para eles. A Regina falou: “Seu suporte é muito bom”. Obrigado, Regina. tá com dúvida, manda pro suporte que eles ajudam vocês. Eh, intestino super parado consegue emagrecer? Consegue, Arlet? Consegue sim. O intestino parado, ele pode aumentar o seu peso. Agora, se você tá com intestino super parado, você tem que ir num médico para descobrir o que que você tem, né? Agora, a questão é também se manter conectada no processo. Será que você tava ativa, acompanhando aqui sempre? Eu vi que você deu uma boa sumida aqui das nossas lives, das aulas. Agora você tem que ir num gasto para ver porque ele está super parado. Consegue sim emagrecer, mas você pode ter uma doença do intestino que é grave e pode eh ter que entender porque que isso tá acontecendo. Tá bom? Assiste a aula lá do bate pronto sobre intestino preso. A Tatiane falou: “Vou começar a suplementar o é melhor substituir por uma refeição ou tem alguma outra forma?” Tem várias formas diferentes de você usar o você pode substituir por uma refeição. Então, ao invés de comer pão com manteiga, você vai tomar com leite e uma fruta batida. Mais nutritivo. Você pode colocar esse tipo de lanche da tarde, comer um iogurte com, alguma coisa assim. Você pode colocar de uma sobremesa, fazer um bolinho de um creminho de way. Então, assim, tem n maneiras diferentes de usar o, tá? A Vânia falou: “Tem 1,50 e 50 kg. Qual o valor paraa medida da cintura?” Vânia, o peso não tem nada a ver com a medida da cintura, tá? É a sua altura, 150, 150 cm, né? Você vai dividir 150 por 2. E o ideal que você tenha menos que 75 cm de cintura, tá? A Patrícia falou: “A escola realmente foi a melhor aquisição que eu fiz esse ano. Desde julho não passo mais fome. Minha ansiedade muito menor com 7 cm a menos de barriga. Parabéns, Patrícia. Muito feliz de saber do seu resultado, tá? Parabéns. A Andressa falou: “Pagando o boleto na segunda ainda entro na promoção”. Sim, se você gerar o boleto hoje e pagar amanhã, você entra. Se você gerar o boleto amanhã, não. Tá, mas se você gerar hoje, dá para você pagar a segunda. Sim. A Rosana falou: “Eliminei 11 cm de barriga e 3 cm de cintura em menos de 20 dias na escola”. Que legal. Muito bom. Continua, Rosana. É isso aí. Acho que a essa a Rosana é justamente essa aluna aqui, ó. Pera. Cadê? Se eu não tô ruim de memória. Essa aqui, né? É. Acho que é essa sim. Depois você me confirma se é essa mesmo ou se eu tô confundindo. Eh, vamos voltar aqui. Fala sobre como melhorar a celulite, se já faço a dieta sugerida pelo seu programa. Eh, Bernardete, eu não sei se você é aluna nossa ou não, eh, porque assim, o nosso programa ele não sugere uma dieta, ele ensina você sobre como se alimentar melhor e como melhorar sua composição corporal, tá? Se você tem peso para perder ou gordura para perder, você precisa perder essa gordura. Isso vai ajudar na celulite. Além disso, ganhar massa magra vai te ajudar na celulite também. Então, vale a pena assistir a Imersão Massa Magra e colocar o que tem em prática ali, porque isso vai te ajudar, tá? Bom dia, Nut. Estou com déficit de 1000 calorias. Eh, minha caloria de manutenção é 2600. Estou passando bem na dieta, acha ela muito agressiva. Alexandre, na verdade, todos esses dados você tá chutando, você não tem certeza de nada disso. Se você tá emagrecendo bem, comendo 1600 calorias sem passar fome e tá consumindo uma quantidade boa de proteínas, eu não aumentaria essa quantidade se tá funcionando bem para você, tá? Para quem tem artrite na escola pode ajudar, Elisa? Eh, é muito específico isso. De forma geral, se alimentar melhor e ganhar músculo pode ajudar artrite. Mas assim, não vou dizer para você que tem uma coisa específica que você possa fazer. Se você tem sobrepeso, baixar o peso. Peso ajuda a artrite, tá? Vamos ver aqui as perguntas de vocês. A Jaque falou: “Felipe celulite muitas vezes é lipedema, pois eu emagreci melhorou, mas continua”. Eh, olha, pode ser muita coisa, Jaque. Aqui pelo por uma mensagem aqui é bem difícil de saber, né? N possibilidades, mas a própria Raquel, eu fiz a live com ela, ela tinha lipid, ela tem lipedema, né? E o emagrecimento ajudou, ajuda a melhorar o lipedema, mas é claro que você tem que fazer outras coisas também, né? Eh, mas aí é é muito específico. Isaluna também pode virar vitalícia? Pode sim, Leila. É só você mandar mensagem pro suporte aqui e falar que você é exaluna e quer virar vitalícia. Aí Edit falou: “Eu estou assistindo as aulas, mas sou devagar, não sei mexer em tecnologia”. Calma que você entrou há pouco tempo, você vai aprendendo. O importante não é quantas aulas você assiste, é você ir assistindo e aplicando, tá? Pede ajuda pra Cíntia, pede ajuda pro nosso suporte, que você vai entender, vai participar do desafio, vai dar certo. Ã, creme de ricota com pão integral e café preto tem proteína? Tem proteína, mas é pouca. Creme de ricota não vai te dar tanta proteína assim, não, tá? É melhor que a manteiga, menos energia, mas ela não tem tanta energia assim, não tem tanta proteína assim. Posso adicionar albumina no E para aumentar a proteína? Agnes poder, você pode, mas eu não sei se tem muito propósito em fazer isso, sabe? Porque assim, o já dá uma porção boa de proteína, a não ser que você queira fazer isso para economizar, tipo assim, eu vou usar menos o pro durar mais e aí eu coloco metade e metade albumina. Porque assim, sei lá, você consome 30 g de proteína, você coloca mais albumina para ficar 50. Dá para você fazer o teste para ver se se dá um impacto na sua saciedade relevante, mas de resto talvez seja colocar mais proteína nas outras refeições, mas em tese não tem nenhuma contraindicação, tá? Ah, Regina falou: “Estou me atendendo agora mesmo”. Que bom. Gerei meu boleto. Isso aí. Seja bem-vinda, Andressa. Apare falou: “Que legal que você percebe quando sumos.” Ah, às vezes eu percebo, né? Dá para perceber gente que tava aqui sempre, aí some, depois volta. Eh, e assim, a gente às vezes também consegue olhar lá o sistema, às vezes a pessoa fala: “Ai, Felipe, não tô emagrecendo de jeito nenhum”. a gente entrar lá e ver quantas pesso, quantas aulas a pessoa assistiu, se a pessoa mandou dúvida pra gente. A gente viu, a pessoa não viu nenhuma aula, não mandou nenhuma dúvida, aí fala: “Não, tô emagrecendo”. O estranho seria se tivesse, né? A Bia aqui falou o seguinte: “Bom dia, conheci o trabalho do Felipe, em setembro, entrei pra escola na Black de novembro, já consegui eliminar 9.2 desde lá”. Que legal, parabéns. Continua. Espero que você ter tirado uma foto de antes e depois, hein? Edite, todo, se você entrou na black, você pode fazer sim o nosso desafio de Natal, tá? Sem problema. Bom dia. Gostaria de saber se quem tem esporão pode pular corda. Eu não sei. Aí já saí da minha área de conhecimento, tá? Não faço ideia. E eu não vou ficar dando achismo aqui, tá? Não tem a ver com nutrição isso aí. Sou aluna da escola, tenho lipedema. Já emagreci, mas o aspecto da perna não melhora. Continua gorda com aparência de celulite. É muito difícil tratar o lipedema. Emagrecer ajuda, mas não resolve. É isso, Cida. O que a gente tem de evidência é que o emagrecimento ajuda, o exercício ajuda e algumas coisas complementares, como a drenagem linfática e tudo mais, mas ainda estão por vir novos tratamentos do LipD, né? Aí fora que tem uma variação grande de pessoa para pessoa. Sandra falou: “Agora sim, entrei na escola, estou ansiosa. Seja muito bem-vinda, Sandra. Vamos nessa. Já já vai assistindo as aulas hoje. A Ivon falou: “Amando ser aluna vitalícia, é melhor investimento, saúde acima de tudo. Seja bem-vinda aqui, eh, Ivone, como uma das nossas vitalícias, tá? Felipe, sempre fui mais flácida e agora emagrecendo 5 kg incomoda. Como saber se eu não estou perdendo massa magra? Olha, você sabe pelos seus hábitos. Você tá fazendo musculação, você tá consumindo uma quantidade boa de proteína? Se você tiver fazendo esses dois, provavelmente você não tá perdendo massa muscular, tá? Esse é o ponto principal. Agora você pode fazer um exame de densitometria óssea, de tempos em tempos para confirmar e acompanhar por fotos também. A Maria colocou: “Estou na escola há 10 dias, diminuir 1 kg sim a roupa um pouco mais folgada”. Que bom, parabéns. Vamos nessa. Agnes falou: “É, a ideia é aumentar a proteína da manhã. E Agnes, eu acho que você pode fazer o teste, não tem nenhum problema fazer isso, tá? Eh, se você sentir que vale a pena, pode ser que dê certo, tá? É, é testar mesmo. Testa e vê se você sente essa diferença. Aía falou: “Vou de férias a Londres. Proteina já está na mala. Legal. Entrei em julho e já animei Tuquis.” Que legal, pessoal. Eu fico muito feliz de ver que toda a live que eu faço aparece um monte de aluno e fica contando os resultados deles aqui, porque eu sei que tem muito programa de emagrecimento que você vai procurar as pessoas que tiveram resultado, você não encontra, né? Tem, eu tava vendo, tem um programa bem famoso aí que fala de jejum, tá cheio de problema de de coisa de no reclame aqui da escola de emagrecimento, a gente não tem nenhuma reclamação no reclame aqui. Claro que pode acontecer, né? Pode ser que alguém, sei lá, entrou, não quiser assistir nada e vai reclamar. Mas a gente não tem nenhuma reclamação no Reclame aqui. Eu fico muito orgulhoso disso, porque eu sei que programa de emagrecimento é fácil as pessoas reclamarem por ficar frustradas fácil, mas a gente não tem nenhuma reclamação lá, eh, não encontra nada da escola de emagrecimento lá e a gente se dedica ao máximo paraa escola de emagrecimento ser positiva para os nossos alunos, tá? Então, queria lembrar para vocês que hoje é o último dia para você entrar na escola. Eu fiz essa oferta realmente com a intenção que o máximo de pessoas entrasse, porque eu sei que quem entrar vai ter mais resultado e você vai ter acompanhamento, você vai ter suporte, você vai ter uma ordem para seguir, um conhe um, um eh um conteúdo coerente, vai ter as nossas ferramentas, não é só um negócio de assistir, tem jornada, tem nutri, tem um monte de coisa e vai poder contar comigo, tá? Então, entrando até hoje, você consegue entrar no desafio de Natal e todos esses bônus que eu citei, mas é só até hoje, tá bom? Então, aproveita, o link tá nos comentários, tá aqui embaixo, tá? E hoje à noite a gente vai ter nossa aula final de fechamento aqui do Oferta da Black. Eu vou tirar mais dúvidas hoje às 8 da noite. Se prepara, se eu não conseguir responder sua dúvida aqui, aparece hoje, 8 da noite, tá bom? Eh, a Marlúci falou: “Eu estou esperando você falar e dar orientações sobre lipedema e eu tenho desde criança. Eh, fico esperando alguém para me tratar.” Marlúcia, a questão assim, não existem muitos estudos sobre soluções para lipedema até agora e então quem fala muito sobre isso tá inventando muita coisa. O que a gente tem é exercício ganho de massa muscular ajuda e emagrecimento ajuda. Se você tem sobrepeso, dá para você trabalhar com isso. Emagrecer vai te ajudar a melhorar o lipedema. Assiste a live que eu fiz com a Raquel, que ela fala sobre isso. Se hidratar bem, a drenagem pode ajudar e assim fazer o melhor que pode enquanto a gente tem essas informações. Em breve provavelmente terão novos estudos e a gente vai ter mais ferramentas, tá bom? Eh, então a Celi colocou aqui: “Não tenho o que reclamar, pelo contrário, são elogios”. Obrigado. Ah, então é isso, pessoal. A gente, a Regina conseguiu virar aluna aqui. Que legal, oficialmente aluna, seja bem-vinda. Eh, então é isso, pessoal. Ã, a Diana falou: “Como vai ser o desafio?” Já expliquei aqui na live, Diana, mas agora a gente tá encerrando. Mas é um desafio de 15 dias, uma tarefa por dia. Se você tá na escola, você vai adicionar, vai ser adicionada no grupo até dia 8, tá bom? Qualquer coisa, manda mensagem pro nosso suporte que eles vão tirar dúvida. Então é isso, pessoal. A gente se vê hoje à noite e até mais.

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