fazer essa live aí para falar com vocês, né, para ajudar você que tá no processo de emagrecimento, vem batendo na trave aí, não conseguindo resultado, tá desistindo. Então, as informações que eu tenho para passar para você aqui pode te ajudar muito. Eu quero adiantar que existe duas formas de você diminuir gordura. Existe duas formas. Então, você, às vezes, você não tá usando nenhuma dessas. Então, é o que eu quero falar nessa live. com você. Além disso, eh, tem alguma tem uma coisa aqui que muita gente faz errado, né? E aí tenta, tenta, tenta, chega no final, o resultado não aparece, aí desanima. É isso que eu vou falar no final dessa live aqui, né? Então essa live vai ser importante as informações que eu vou apresentar para vocês aqui para clarear a sua mente para que você continue tendo resultado. Você que estagnou, você que não tá tendo resultado, você que vem trabalhando, treinando arduamente. E eu vou explicar para você o que tá acontecendo, porque que o resultado não tá florando, não tá vindo, né? Já peço a você já deixa seu like aí, né? Tô aqui no mercado aqui fazendo aquelas compras, né? adiantando aqui as coisas e vou passar essa informação para vocês aí. Então é o seguinte, o deixa a galera chegar aí entrando aqui, ó. Deixa o pessoal chegar entrando. Correria final de ano é assim, pessoal quer quer emagrecimento para já. E eu vou explicar o que que você precisa para fazer para que você emagreça rápido, né? E constante, manter a constância nisso e você continuar emagrecendo de forma principalmente saudável. Deixa seu like aí, curte, compartilha, já se inscreve nesse canal aí para esse canal crescer. Leva essa informação para quem precisa, leva essa live aí. Leva essa live para quem precisa. Compartilhe agora aí, deixa seu o seu like aí para mim. Pessoal, é o seguinte, emagrecimento, né, não tem nada a ver com parar de comer, né? Você tem que entender isso de uma vez por todas. né? Você que vem no processo querendo emagrecer, começou agora na academia, eu digo para você, primeira coisa, tenta fazer a a melhorar a sua alimentação. Tenta não, você tem que melhorar a sua alimentação. Alimentação é a base para pro resultado acontecer. Por quê? Você tá treinando aí uma, duas horas contínu todos os dias. Então não é só treino, existe duas formas de você diminuir o dura. Então, primeira coisa, né, você treinar, se exercitar, fazer musculação, né, a musculação, ela vai ajudar a diminuir gordura, né, mas ela vai também e além de de fortalecer, você ganhar massa muscular, você vai também ajudar a queimar gordura. Então você queima gordura, você queima caloria duas vezes. Por exemplo, você vai treinar, vai fazer a musculação e na tua recuperação em casa, você vai est queimando ainda, porque o corpo vai estar se recuperando. Então, exercitando, você queima caloria e após o treino também. Então, você queima duas vezes. Fazendo o cárdio também ajuda, acelera mais o metabolismo, queima mais caloria. Então, duas formas de você diminuir gordura é você gastando mais caloria. você gastando mais caloria ou você consumindo menos caloria. Pessoal, presta atenção. No final dessa live vou te eu vou te falar o segredo porque muita gente desiste e não consegue o emagrecimento que que quer. O peso não não não baixa, você tá desanimando. Então chega lá na balança, você não vê resultado. Eu quero explicar isso para você. Fica comigo até o final. Então, existe duas formas de você gordura. A primeira é consumindo menos caloria. A outra é gastando. Como que você pode diminuir? Diminuindo embutidos, industrializados, ultraprocessados, lanche, né? Muita gente aí comendo. Você tem que descascar mais, desembalar menos, beber mais água. Água emagrece. Ah, não bebo água porque a água engorda. Mentira, a água emagrece. É o contrário. Você precisa beber água suficiente, né, entre 1,5, 2, ao longo do dia, fazer essa hidratação para que o seu corpo e ajude no seu metabolismo, faça que o corpo trabalhe melhor, né? Isso tá comendo muita fibra, a água vai ajudar, né? Vai ajudar o seu corpo a trabalhar melhor fígado, rins, pâncreas. Então, o emagrecimento vai ser mais sustentável. Então, diminuindo multídos industrializados, ultraprocessados, comida rápida esses lanches. Pessoas estão trocando a a refeição principal ali, café da manhã nutritivo, às vezes por lanches, é o almoço, por lanche, sanduíche, hambúrguer, né, tudo isso. Então, deixa de comer o arroz, o feijão, batata doce, frango, ovvio, comida nutritiva com baixa caloria, comida nutritiva com baixa caloria. Mas que vai sustentar por mais tempo, dando entrada o quê? Para lanche, comida rápida. Ah, não tenho tempo. Cara, se você quer emagrecimento e saúde, você tem que ter tempo para você. Você tem que sentar, você tem que mastigar comida, você tem que ter tempo de comer, senão realmente tudo que você tá construindo aí nessa correria, nesse dinamismo, não tem tempo para nada, você vai pagar com remédio, você vai se sacrificar com doenças, vai baixar tua imunidade, então o emagrecimento vai ser muito mais difícil, sentar, mastigar a comida, porque você tem que dar tempo do seu organismo e você mastigar aquela comida. Por isso que você tem dente para você triturar, ajudar o seu organismo a absorver essas nutrientes. Então imagina, você pega lá o alimento, tritura ele, você pega, come de uma vez, né, engole essa comida e aí você não dá, não faz a mastigação. Então isso dificulta o processo de absorção das vitaminas e minerais. Então isso você vai entrando em déficit, fica cansado, fadigado, sem energia. Então tudo isso vai agravando e o processo de emagrecimento também. você vai sentindo muito mais fome. Então, essa comida que você comeu, ela vai ser logo digerida, eh, escretada, porque ela não foi, eh, mastigada, ela não foi triturada. Então, você tem dente nessa boca para que você sente, mastigue a comida, triture, ajude o teu organismo a absorver melhor o seu, os seus nutrientes. Absorvendo melhor. Aí você vai ver, você vai se sentir mais nutrida. você vai nutrido, você vai se sentir mais abastecida. Pós recuperação das vitaminas e minerais, você vai sacer a tua fome. Então vai ajudar a ter mais energia. Então sentar na mesa, ter um tempo de mastigação, de se alimentar, é importante comer a comida certa, não comer qualquer coisa. tá no processo de emagrecimento, tem que entender. Emagrecimento é baixar caloria, é déficit de calórico, não existe diferente. Ah, eu tenho que continuo. e treinar. A pessoa entra desesperada, quer fazer tudo, quer gastar muita caloria, tudo bem, é um caminho, faz esteira, musculação, natação, tem que fazer tudo que ela não fez, mas esquece de que a baixar caloria, comer o suficiente, o necessário, a caloria é o que vai demandar. Você tem para que você perca a reserva que você já tem, você tem que entrar em déficit calórico. Cada alimento que você come tem uma quantidade de caloria. E essas se você comer mais do que o seu corpo demanda, ele vai reservar. O que ele não consome, não ele vai reservar, tá entendendo? Então você tem que comer, baixar mais caloria, baixando caloria os alimentos, diminuir da tarde para do almoço paraa tarde paraa noite, você diminuindo o carboidrato, diminuindo o açúcar do cafezinho, né? Vem cortando as as calorias vazias, lanches intermediários ali que são muito calóricos, né? Comer mais fibras, proteínas, vai ser acesso à fome, né? entender aquela questão da fome psicológica existe. Então você consegue segurar às vezes com uma água, tomando água até a próxima refeição, o corpo ele vai sentir dor de cabeça, vai sentir mal-estar, ele vai pedir açúcar, caloria, ele precisa disso. Então ainda mais a pessoa que vem se alimentando e inadequadamente ao longo do tempo. Então, mudar o estilo de vida não é fácil, mas não é impossível. Você tem que tem que realmente querer, né, fazer essa mudança. Não é só treino. Treinar, como eu disse, você queimar caloria, você gastar caloria treinando, se exercitando, é um pilar importante para você melhorar o seu condicionamento, ganhar massa muscular, melhor a sua e a sua estrutura, gastar mais caloria, mas você principalmente tem que entrar em déficit calórico. Ciência de spray para emagrecimento é déficit calórico. Ah, Fábio Lima, é o que acontece. Muita gente, é o que eu vou falar agora aqui, muita gente, né? O erro é não comer, parar de comer. Ah, eu não como nada, mesmo assim tô ganhando. Porque você não come nada. Quando vai comer, come o caminhão de uma vez. Então, se eu como errado, então você tem que comer fracionadamente, acelerando seu metabolismo, dando espaço de tempo dissolver essa comida, metabolizar ela. Então, eh, fazer essas refeições intermediárias ali, né, de uma forma mais nutritiva, que te dê espaço entre uma refeição e outra para que você não venha comer tanta caloria, entendeu? E entender que a fome é psicológica. fome psicológica, bebe água, tá com fome, bebe água e vai trabalhando isso, entendeu? Então, gastar caloria é um ponto. Você exercitar mais, caminhar mais, deixar o carro em casa, ir sua academia próximo, vai a pé, vai no mercado, vai a pé, caminha mais, exercita mais, sobe mais escada, movimenta seu corpo, faz isso e baixar caloria na sua casa, embutindo, industrializado, tudo processado. Então, a informação que eu queria para parar para você é o seguinte, é que você tá fazendo errado. Não é parar de comer, deixar de comer, mas sim comer comida nutritiva. Comer comida para emagrecer, é arroz, feijão, batata doce, frango, ovos, né? Evitar frituras, alimentos muitos gordurosos, açúcar em excesso, café. Não tomo lá, só tomo café. Problema é esse. É muito cafezinho. Café com açúcar. açúcar calórico, uma meia colherzinha de açúcar já você tomando cinco cafés já estourou a quantidade de calória que você precisa durante o dia. Então, tentar manter esse controle alimentar para que você controle a quantidade de caloria que você ingere. A partir daí você se exercita, equilibra isso e você vai ver que o seu corpo no início, primeira, segunda, terceira semana, primeiro mês ali, você vai sentir cansado, fadigada, você vai sentir dor de cabeça, né? O corpo ele tá lutando para que você volte seu estilo de vida antigo. Então você tem que realmente não mudar só, né, na na questão física, mas na questão psicológica. Você tem que mudar o sua os seus hábitos, entendeu? E mudar hábitos é porque é sacrifício. Mudar hábitos vai doer, vai tirar você da zona de conforto, você vai sentir malestar, mas coloque sempre uma frutinha do lado, uma banana, né? Coloque uma alguma fruta que desacita fome, evite embutido industrializados, comidas processadas. Isso tenta ser eh tirar o hábito de beber eh eh bebida alcoólica final de semana. tudo que você conquistou, que você trabalhou ao longo da semana, né, se exercitando, tomando suplementação, investiu em você, no seu tempo, comendo certinho, quando chega sábado, sexto e sábado, você desconecta aí que é o perigo. Aí você vai na cabeça das pessoas e entra no álcool, o álcool aí para com a suplementação, para de comer bem, só volta na segunda. Aí você fica enxugando o gelo. Para com isso. Agora, se você quer chegar no teu objetivo, álcool não combina com resultado. Tudo em excesso faz mal. Se você não tem controle em tomar uma tacinha de vinho que não vai matar ninguém, né? ou uma lob. Digo uma, você é melhor tirar a bebida de perto de você, tirar a bebida ali, se afastar por um tempo até você chegar no teu objetivo final, porque o alto vai tirar, o álcool vai tirar tua performance, vai trabalhar no fígado, vai tirar, vai te deixar de ressaca, vai te vai te deixar mais cansado ainda. Na segunda-feira você, tudo que você gastou de caloria, você vai repor no final de semana. Tudo que você gastou ao longo da semana, você vai repor no final de semana. você ficaando o gelo. Aí você, por isso que muita gente desanima. Aí treina o primeiro, segundo, terceiro, quarto mês. Ah, não tô vendo o resultado. É claro, chega no final de semana, você vai pela cabeça dos outros. Você tem que seguir o que você quer. Se você quer ter a sua forma física de volta, a tua saúde, você quer se sentir bem, quer dormir melhor, quer tá, quer ter mais disposição, quer entrar naquela roupa que você tinha antigamente, né? quer diminuir circunferência, você tem que fazer um sacrifício. Você tem que não é per cabeça dos outros, deixar pelos outros, você vai voltar o seu estilo de vida antigo, porque eles querem que você não saia de lá, eles estão lá naquele lugar. Então você realmente às vezes você vai ter que deixar pessoas para trás, não é ignorá-las, mas sim, é entender que se elas quiserem andar com você, vai ter que andar com outro estilo de vida, tá entendendo? Se não, se não quiser te acompanhar, você segue em frente, tá entendendo? Então, às vezes a gente vai incomodar as pessoas ao nosso redor, mas a gente tem que ter a convicção onde a gente quer chegar, entendeu? E não é pela cabeça dos outros. Ah, vou deixar de ir numa festa, vamos me chamar para um casamento, agora final de ano, festa de família, todo mundo reunido, aí minha tia, minha avó, minha mãe vai fazer lá o pernil, vai fazer lá rabanada, eu não vou deixar de comer. Ai, meu Deus, que que eu vou fazer? Eu vou te dar a dica, presta atenção, cara. Tu acha que quando me chama para uma festa eu não vou? Claro que eu vou, tá entendendo? É claro que eu vou numa festa. Você precisa ter disciplina, você precisa ter eh você precisa ter realmente uma mentalidade forte do que você quer e não seguir a cabeça dos outros, que os outros vai falar, o que os outros vão te te julgar, o que seja, você vai aceitar e vai ficar tristinho, o que seja e vai e vai recuar. Não, você tem que ter mentalidade forte de campeão, de campeã. dizer: “Olha, não, eu vou nessa festa”. Só que chegando lá, você, ah, não vou comer bolo, não. Vou comer. Bota o bolo aí. Eu pego lá, eu pego um bolinho, sento lá na mesa com bolinho e fico. Pega, pebe refrigerante, bebo. Bota aí o o copo de refrigerante aí, cara. E vou, eu vou com aquele bolo. Aí chega a pessoa, pode perceber, a pessoa, ela fica ali a festa toda te fiscalizando, te oferecendo para ver se você vai cair na tentação, para ver se você tá firme na fé, meu irmão. Tá entendendo? E aí se você soltar, porque tá todo mundo, você falou que quer mudar, você que quer transformar, você que quer mudança, tá todo mundo ligado em você, querendo seguir às vezes o seu caminho também, querendo mudança também, mas eles não tm coragem. Então eles vem em você uma transformação. Se você recuar você tá dando margem de de derrota. Então o que você tem que fazer? Não, bota o bolo aí, eu vou comer. Bota o refrigerante aí e vai lá, cara. Senta na mesa, o que seja, vai lá, socializa, cara. Eu fico aquele bolo a noite todinha. Eu vou comendo de pedacinho em pedacinho, conversando bastante. Converso com converso com olho, com bolo na mão, com refrigerante, copinho na mão. Quando chega no meio da festa ainda tô com meio copo de refrigerante. Ainda tô com aquele bolo ainda pela metade. Comeu não, comi, tô comendo. Calma, vou chegar lá e aí vou vou quando chega no final da festa falou: “E aí, comeu bem?” Comi, pô. Aqui, ó, eu tô no finalzinho do bolo. É o mesmo bolo. Então, eu não preciso querer chegar numa festa, acabar com 2, 3 L de refrigerante, acabar com todo o álcool, acabar com todo o bolo, todas as rabanada e achando que isso realmente e eu não vou ali para matar uma fome, tá entendendo? Não é assim. Eu vou ali para saborear, conversar, socializar. Então isso que quer dizer governo, sabedoria, realmente eh você ter força de vontade em querer alguma coisa. Não deixei de comer, não deixei de ir lá numa festa, não deixei de estar com as pessoas, mas as pessoas vão percebendo o seguinte que eu tenho controle sobre a minha vida, né? Eu tenho controle no que eu faço, no que eu falo. E as pessoas comer comigo, senti bem, tô ali saboreando. Elas vem que você é uma pessoa disciplinada, não deixa de ir numa festa, mas não come exageradamente, como muita gente. Vai lá querendo acabar com todo o bolo, não, bota mais um pedaço, bota mais um. Aí para em frente ali a o isopor de cerveja, quer acabar com a cachaça toda ou quer acabar com todos os refrigerantes, quer acabar com todos os docinho. Parece que é o último dia do mundo. Cara, meu irmão, isso é falta de realmente de disciplina, né? Se você tá empenhado, se você quer mudar, se você quer transformar, se você realmente vai ter que fazer um sacrifício, mudar principalmente a tua mentalidade. É isso que eu queria dizer, mudar a sua mentalidade com relação não comer qualquer coisa. E se for comer tem controle. Controle. Não acabar com uma barra de chocolate uma vez só, né? Não comer um pacote de bolacha de uma vez só, né? Ah, nenhum alimento engorda. Mas como assim, Fábio Lima? Alimento, tem alimentos que engordam sim. Não, o que engorda é o seu exagero, né? A pizza não engorda, hambúrguer não engorda, nada disso engorda. Se você vai lá, se você vai pedir uma lacarte, né, você vai te comer uma pizza, uma fatia ou duas, vai te engordar no final de semana. Mas se você querer lá parar num rodízio, é diferente. Vai querer acabar com duas, três, quatro pizzas de uma vez, tá entendendo? Então vai lá, ainda tem refrigerante de brinde, você tem um refio lá, você pode encher o copo quanto quiser, cara. Isso aí não combina mais com você. Então são certas coisas que você vai mudando, abandonando os velhos hábitos e começar a seguir. Vai deixar pessoas para trás, as pessoas vão ficar triste, deixa ficar triste. Elas querem realmente que você continue naquele velho passado lá, ó, lá atrás, tá entendendo? e elas não aceitam a sua mudança, a sua transformação, a sua vitória. Então, se elas querem também mudar, elas vão te seguir. Se não, infelizmente, eh, bom dia, boa tarde, boa noite, vai ser gentil, vai continuar e eh ao lado das pessoas, mas não vai andar com todos, tá entendendo? É assim que funciona, meu irmão. É isso que eu queria falar com você. Então, vamos lá, recapitulando. Emagrecimento, a balança não é um bom parâmetro. Emagrecimento. Você que tá treinando aí 3 meses, 4 meses, chegou na balança lá, pesa todo dia, para com isso. Esse negócio de ficar pesando todo dia, você vai ficar frustrada, frustrada, vai ficar realmente vai ver que um dia sobe 1 kg, um dia sobe dois, outro dia desce, aí fica naquela oscilação, não é verdade? Então, cara, isso é normal. O que ele meia dois, o organismo ele retém caloria, ele retém líquido, resíduos, nutrientes. Depende do horário que você é pesou. Se você pesar de manhã e pesar à noite, é outro peso. Então 1,62 é normal essa oscilação, né? O que vai contar é o seu percentual de gordura, é a circunferência. Você vê a tua roupa, ah, o seu cinto já tá mais afrouxo, já tá com furo a menos, as roupas estão ficando mais folgadas ou você que quer ganhar massa muscular, você tá vendo que as coxas já estão apertando mais, a calça tá entrando mais arrxada, né? Tá ficando mais inchada. O o homem que que gosta da ênfase mais em peitoral, braço, essas coisas, né? tá apertando mais as a camiseta já não tá entrando, né? Já tá ficando legal. Então, cara, tudo isso. Então, como eu tô falando de emagrecimento aqui, as roupas elas vão ficando mais largas, né? Você aquelas velhas, aquelas velhos hábitos, aquelas velhas roupas, você vai abandonando elas. Ah, mas olha só, eu vou guardar essas roupas todas aqui que eu tô perdendo para que um dia eu consiga, sei lá. Não, cara. Irmão, pelo amor de Deus, se você tá abandonando os velhos hábitos, você vai pegar essas roupas aí e você doe para quem realmente precisa, né? Bota, libere essa energia pra frente. Se você puder, compre roupas novas, né? Mas roupas que já estão adequadas ao seu tamanho, porque você agora você é uma nova mulher, você é um novo um novo homem, você tá partindo para uma nova vida e você não tem ficar preso e achar que vai voltar naquela vida. Ainda tá inseguro no meio do caminho ali, parece até um caminhão engasgado que não sai do lugar, não sabe se vai, se fica, se volta. Irmão, bota na tua cabeça, bota na tua cabeça. Eu vou, vou mudar, vou transformar. 3 meses é só o início. A partir daí o resultado vão ficando melhor. 6 meses, 8 meses, 1 ano, aí que o resultado vai ficando bom. Musculação aeróbica é o caminho. Musculação vai você ter diminuir mais gordura, queimar mais caloria, ganhar massa muscular, vai você e eh diminuir calorias além do aeróbico também. Faça um bom fortalecimento, busca uma academia séria que tem um profissional ali, se você puder contratar um personal ótimo, senão aonde tem um profissional para te fazer um planejamento para você se seguir. Nada é é básico que dá certo, né? Foca na tua alimentação básica, né? Se tem dúvida, busca o nutricionista esportivo, né? Faz uma uma avaliação física com profissional lá para ver o seu percentual de gordura, para ver se como é que tá suas circunferências, suas medidas. Você tem um parâmetro para você comparar futuramente, isso é importante. Então, pessoal, não fique triste não. Subiu na balança aí, tá aumentando 2 3 kg aí oscilação, desce, sobe, desce, sobe, porque é normal. O que você tem que contar, se alegrar é nas suas vitórias. Hoje você tá dormindo melhor, você tá mais, você tá conseguindo diminuir estresse, ansiedade, tá se controlando na sua comida, você tá tendo mais energia para trabalhar, tudo isso. Então você tá vendo o cinto tá já tá perdendo o furo, já tá diminuindo, as roupas estão mais largas. Então tudo isso é vitória. Cada não adianta você querer comemorar a grande vitória. É um passo todo dia, é 1% todo dia. Então vai com com força, vai com garra foca no teu objetivo. Se você quer emagrecer, se você quer mudança, se você quer transformação, não deixe a opinião dos outros sobressair sobre você. Tem uma opinião forte, né? vão tentar te te zoar, falar que essa isso aí é bobeira, isso aí não ex porque eles querem que você volte ao velho passado, ou senão as pessoas às vezes não conseguem uma coisa, querem te diminuir. Então você tem que ter um pensamento muito forte, né? Eu espero que eu tenha passado tudo para vocês aqui. Eu digo um pouco da da tem muita coisa para falar ainda. Essa live foi rápido, breve, 25 minutos de live aí. Obrigado, pessoal. Eu tô aqui no meus na minha compra aqui, fazendo aqui é comprinha no meio da da das crianças aqui do lado de casa e tô partindo pra casa agora. Valeu, fique com Deus, se inscreva no meu canal aí, deixe seu like, compartilha essa live aí, acompanha. Sempre tô lançando live com assuntos interessantes aí. Tudo que eu tô falando aqui eu cobro minha consultoria online. Consultoria online tá aberta. Ah, você você monta estratégia de treino, fal? Sim, monta. Então, se você aí no seu condomínio, a praia, onde você tá, qualquer lugar do Brasil, do mundo, eu tenho uma plataforma online que eu consigo montar uma estratégia de treino com vídeos de exercícios mostrando como é que faz corretamente, que é importante montar uma estratégia para você individual, né? Não assino, não tenho consultoria mensal, minha consultoria é a partir de trimestral. Trimestral por quê? Porque é um compromisso com você. Não quero compromisso com a pessoa que não quer nada. Chegar um mês é muito pouco, tá entendendo? no mínimo três meses para começar um trabalho sério para que você tenha resultado. Então, essa plataforma mantém um treinamento lá. Eh, então a gente vai fazendo varia eh eh periodizações se necessário, tem um suporte uma no WhatsApp, se você precisar vira áudio. Então, a gente consegue dar um reforço, consegue dar uma parada de informação para que você chegue no objetivo. Não prometo nada a ninguém, né? Não sou o personal que vou prometer que vou levar você nas costas, não sou assim. né? Eu sei que eu vou entregar tudo para você, todo o mapa da min. Sou seu capitão, sou seu treinador, né? Você fazendo parte do meu time, eu vou montar a estratégia certa, né? Para que você e chegue, não fique a deriva, você chegue no lugar onde você quer. É isso aí, pessoal. Entre em contato comigo aí 41 aqui de Curitiba, 9884073, né? Me chama aí, né? você precisando de uma força. Eu sei que a suplementação ela não é o fator principal paraa maioria das pessoas, mas ajuda muito, né? Ajuda muito, muito para quem treina, quer emagrecimento, que é hipertrofia. Então, você quer emagrecimento, tem um combo certo para você. L carnitina que ajuda a dar energia, ajuda na tua recuperação, ajuda a queimar mais gordura, ajuda na saúde cardiovascular. L Carlitina. Cara, eu tenho uma aqui muito boa, ela tem sabores também, uma delícia. E você pode tomar também é à noite. Então, se você treina à noite, 30, 40 minutos antes, você pode tomar ela, que não vai atrapalhar, não vai tirar teu sono. Pessoa que tem esse problema com insônia, que seja, é arritmia, problema com cafeína, essa não tem. Então, vai ajudar a queimar gordura, vai ajudar a te dar energia, recuperação e melhora a saúde cardiovascular. Tem tem coisinha, mas que deve tá no complexo B. Junto esse combo vem uma um cromo. O que que é o cromo? O cromo ele tira fome, aquela vontade de comer doce. Então pode ser utilizada 30 minutos antes da na refeição principal. Então ela vai tirar a fome, vai tirar a vontade de comer em excesso. Então um queima a gordura, dá energia, ajuda na recuperação e o outro tira fome. El carartina e cromo. Me chama aí no meu WhatsApp 4198400733. tem um combo certo para você. Eu envio para qualquer lugar do Brasil o melhor preço, né? Produto de qualidade, popular suplementos. É minha loja online, tá entendendo, pessoal? Chama lá no Instagram lá, @popularsuplementos, né? Entra no meu Instagram, entra em contato comigo agora e me segue aí no meu Instagram também, Fábio Lima, personal trainer. E é isso que eu tinha que falar com vocês, né? Estamos crescendo, estamos evoluindo aqui. É assim, a gente leva conteúdo, informação, valor, é, ajuda as pessoas, é isso que importa. Essa é a nossa missão. Valeu, pessoal. Fique com Deus. Tchau, tchau. Até a próxima. Até o próximo vídeo.
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