Como EMAGRECER em 2 semanas até o NATAL! | Muzy Explica

[Música] Ontem respondi uma pergunta nos stories se dava tempo de fazer alguma coisa até o Natal. Bom, se você vai viajar dia 22 de dezembro, dá. Lógico que dá. Você tem aí duas semanas. Só que aí, pessoal, a gente já tem que pular a etapa, né? Aí já não dá para você fazer aquela semaninha de negociação onde você mantém caloria e vai lá bonitinho. Aí você precisa de uma coisa um pouco mais drástica. Nesses casos, eu tenho que abrir mão do meu posicionamento e falar o que ajuda a ter um resultado rápido de você desinchar é o jejum intermitente. Por quê? E como? Porque não é de qualquer jeito, né? Esse jejum intermitente o pessoal faz comendo de 2 da tarde até 10 da noite. Pera aí. Todo mundo que tá fora do peso faz isso, né? Acorda de manhã, não toma café, almoça à tarde, come a porcaria a tarde inteiro, aí chega 10 horas faz um jantoço. E não é jejão intermitente. Jejão intermitente é controle calórico. Por isso que o Ramadã, o período de jejum sagrado dos islâmicos, ele não é uma forma de você estudar jejum intermitente, porque primeiro ele tem horários variáveis para acontecer e segundo porque as refeições, que são as refeições que antecedem e precedem o período de jejum, o sorror e o iftar são refeições festivas. Então você come para caramba e come muito mesmo. Mas para você que tem aí essas duas semanas, é você fazer um ajuste calórico. Não precisa ser hipocalórico, né? Se você vai fazer by yourself, não precisa fazer um ajuste calórico de de restrição, a única coisa que você faz é restringe o horário. E aí o horário que a gente restringe, quando a gente tá com pressa, por exemplo, tô atendendo paciente que é modelo e que precisa secar, mas precisa estar com a musculatura em dia. A gente faz uma rotina ou 16×8 ou 18×6. 16 horas de jejum ou 18 horas de jejum. Nessas 6 a 8 horas, a gente encaixa de três a quatro refeições. O ideal, se você quer secar, é você comer no momento onde você tem a maior sensibilidade à insulina, que seria entre 8 da manhã e 2 à 4 da tarde, né? Então você pega essa janela, se você fizer de 8 às 2, você tá fazendo 6 horas. Se você tá fazendo de 8 às 4, você tá fazendo uma janela alimentar de 8 horas. Então é isso, pouco tempo de intermitente consegue te dar uma salvada, mas recomendações de sempre. Se você fizer janela alimentar e consumir álcool, se você fizer janela alimentar e consumir açúcar, se você fizer janela alimentar e colocar fast food na janela alimentar, então, né, você tem que ser coerente, você tá querendo dar uma secada rápida. Eu tô falando que dá desde que a gente faça então em duas semanas extremos. Janela alimentar curta das 8 às 2 ou das 8 às 4. A alimentação não precisa ser hipocalórica, pode ser, aliás, a conta que eu te recomendo é fazer alguma coisa na casa dos 30 kcalorias por kg de peso corporal, tá? Ah, mas eu sou muito pesado, cara. Eu tenho certeza. Se você cortar álcool, se você cortar açúcar, se você cortar fast food, comer na hora que você tem a maior sensibilidade de insulina, você pode comer 30 kcalorias de comida por kg de peso corporal que você vai secar. Por que isso? Da onde vem a mágica? A mágica é porque você baixa insulina rápido e aí você baixa estímulo pra dipogênese, que é a criação de gordura e você diminui de quebra retenção hídrica. Então vai dar dois, três dias, você já vai ver sua cara um pouco mais fina e aí a coisa vai começar a ficar diferente. [Música]

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