Como emagrecer 15kg rápido

Você pode mudar a sua realidade a qualquer momento. Você pode se transformar e alcançar tudo aquilo que você quer paraa sua vida. Basta somente você confiar no processo. Basta somente você querer mudar sua realidade de agora. Há exatamente 4 anos atrás, eu saí disso aqui para isso aqui. Eu estava no fundo do poço, eu me sentia mal, eu me sentia triste, eu já pensei tipo assim em por que que eu existo, por que eu tô aqui, que a minha estima tava lá assim, ó, mais embaixo do do cor do cavalo do bandido e eu não conseguia terminar o meu relacionamento na época. Eu me sentia mal, o meu parceiro falava que eu era gordo, que eu era feia, que ninguém ia me querer e tal, essas coisas assim. E eu não conseguia sair daquele ciclo ali. Eu engordei 15 kg e eu metia o pé na jaca com todas essas coisas, o meu emocional e comi pra caramba. Joguei todos os meus alimentos em comida, em doce, em pizza, em hambúrguer. Amigas, sério, foi uma época muito conturbada na minha vida até o momento que eu pensei assim: “Chega, eu preciso mudar a minha vida.” E foi assim que eu comecei na academia. Você também se sente assim hoje? Fica nesse vídeo que eu vou te apresentar três coisas que eu fiz para mudar a minha vida da água pro vinho. Amigas, a primeira coisa que eu fiz foi entrar na academia. Eu não sabia de nada, amigas. Eu não sabia qual era o exercício. Eu não tinha roupa para ir treinar. Eu não tinha dinheiro e para contratar uma nutricionista. Eu só tinha o valor da academia. Eu cheguei lá na primeira semana, amigas, muitas vezes eu fui embora porque eu me senti com vergonha ali. Eh, as minhas roupas eram roupas usadas de político, rasgada e tal, roupas que eu tinha ganhado da minha da minha tia na época. E meu tênis, meu Deus, era um tênis velho da minha mãe que ela tinha até um rasgado no dedo. Mas eu fui e eu sentia muita vergonha porque ali na academia tinha muitas meninas com roupas lindas e tal, tênis novo, branquinho e tal. E eu ficava assim, além de eu est acima do peso, eu não tinha roupa, tava coma lá embaixo. Eu comecei a me sentir muito mal com relação a isso. E na primeira semana, muitas das vezes, eu entrei na academia e eu fui embora por vergonha. E assim, eu acredito que talvez alguma de vocês já se sentiram assim ou sentem assim. E eu te falo, amiga, não desista por causa disso, por favor, porque olhaonde eu cheguei hoje e eu sei que você também vai conseguir chegar lá. Então continua, não desista, continua indo para pra academia treinando. E se você puder, a segunda dica de hoje é melhorar a sua alimentação. A minha alimentação também era um lixo. Eh, eu tomava de café da manhã pão com margarina, não é nem manteiga, é margarina, leite com café e muito açúcar. E eu molhava eles assim. Eh, eu lembro que eu comia três a quatro pão, amigas. Eu amava a fazer isso e eu não comia fruta, odiava. Vegetal, Deus me livre. E tipo, às vezes eu almoçava esse miojo, macarrão, creme tal. Nessa época minha alimentação era bem ruim. Inclusive, eh, papo para outro vídeo. Depois de algum tempo, eu tive pedra na vesícula desses dias ruins de alimentação, então foi bem tenso, eu tive que fazer cirurgia. Mas eu no início da academia, aqueles assim mais ou menos uns 8 meses só indo treinar, eu vi que eu tava tendo um resultado, mas não era aquilo que eu tava precisando. Mas também eu saía de lá de lá na esquina tinha um Burger King e eu passava todos os treinos, eu passava lá no Burger King depois do treino para comer. Você acredita? Sim. E aí eu falei assim: “Mano, eu quero mudar realmente a minha vida”. Então eu fui procurar uma nutricionista e na época meu irmão fazia um com uma nutricionista que ela era muito boa. Eu lembro que o valor dela é ficava muito conta porque eu pagava um mês ainda tinha um retorno e na próxima vez que eu fosse no outro mês que eu pagaria de novo. Então eu lembro que eu não tinha dinheiro, então eu paguei, eu paguei o primeiro. A primeira mensalidade foi realmente assim, eu juntei antes de ir. Então eu juntava o dinheiro num mês metade, no outro mês alta metade, que aí dava para não ficar muito pesado, para desembolsar aqueles valores de uma vez só. E aí eu fui nela e ela me falou de algumas coisas com relação a melhorar minha alimentação. Não foi de uma vez assim que ela jogou para mim, ela foi um anjo também na minha vida. Então ela me ensinou assim nesse processo me alimentar melhor. Mas caso você também na época não não tem dinheiro para ir numa nutricionista, porque hoje também eu tive que parar, faz um ano mais ou menos que eu tô sem ir na nutri por causa de condições financeiras, eu tô seguindo com base no que eu lembro. É. E aí assim, se eu fosse dar uma dica para vocês agora, melhores suas alimentações, fazendo o quê? Colocando fruta no café da manhã, é optando por os alimentos assim de baixa intensidade, comer limpo mesmo, sabe? É pão com ovo, pão com tapioca, eh, cuscuz com ovo, tem que ter uma fonte de proteína no café da manhã, no lanche da tarde também. E fruta, amiga, aproveita. fruta. Sério, tipo, coma fruta sem medo. Ou pedir também depois joga no chat. Hoje em dia tem um chat, tipo, frutas com baixa intens da baixas calorias. E aí vai vir melão, eh, kiwi, morango, eh tem maçã também. Então, tem algumas frutas que dá maior saciedade se você vai comer mais, só que as calorias delas são baixas, entendeu? Então é, são muito boas nesse meio tempo assim desse processo da dieta. E como tentar comer limpo, tipo, inicia comendo arroz, feijão, carne vegetal. Se você não gosta de vegetal, então começa só comendo arroz, feijão e carne ou coloca ali uma cenourainha ou se você gostar de algum de algum vegetal assim. e salada também, que também ajuda bastante. E lanche da tarde, tenta colocar uma proteína também no meio. E janta também, que é esse era um dos piores pontos fracos da minha vida é até hoje. Tipo, por isso que eu gosto de deixar minhas marmitinhas sempre pronta para não chegar de um dia cansativo do trabalho, ainda ter que fazer comida, porque a probabilidade de você pedir um air food ou comer vcerra é alta. Então já liga na dica aí. E assim eu mudei completamente, sabe? Tipo, com relação a isso de alimentação, porque eu odiava, gente, odiava brócolis, eu odiava brócolis e todos os vegetais. Eu não gostava de jeito nenhum. Então eu fui aprendendo a comer, fui aprendendo a como fazer eles de uma maneira que eu gostasse de comer. Então tem tudo isso. Se vocês gostarem e quiserem um vídeo assim, eh, comenta aqui nos comentários que eu trago vídeos de como preparar o alimento, assim, que me fez me apaixonar por eles, que aí eu eu venho, trago para vocês. E assim, por último, que foi uma das viradas de chave, foi que, tipo, com a academia e também a minha alimentação, eu comecei a ver a mudança no meu corpo. Com isso veio mudando também a minha autoestima. Porque a partir do momento que você olha no espelho e começa a ver que as coisas estão mudando e você começa a se achar bonita, porque assim, não vai ser no dia paraa noite. Então, eh, outra coisa assim que me fez parar com isso, com a balt baixa, foi parar de ficar falando para mim mesmo, olhando, tipo, que eu era feia, que ninguém ia me querer, parar de acreditar nisso, nas vozes das nossas cabeças. E aí eu comecei a concentrar os meus esforços mais em mim do que no meu parceiro. Então eu foquei na minha dieta, na minha alimentação, no meu sono. Eh, comecei a gostar de coisas porque nessa época eu perdi todas as minhas amizades, então eu fiquei sem nenhum amigo e foi momentos muito difíceis assim para mim. E até o dia que eu consegui realmente terminar, sabe? Foi bem complicado. Então, se pudesse falar para vocês para algo assim da última dica para melhorar a sua autoestima hoje, eh, a começar a acreditar mais em você, começar a acreditar que a sua vida vai mudar realmente, porque ela realmente vai. E eu sou prova viva disso. Então assim, confia em tu, amiga. Tipo, você consegue mudar a sua realidade, você consegue mudar a realidade que você quer, porque eu consegui mudar minha vida completamente. Eh, a Hanoica de, sei lá, de 3 anos atrás, 4 anos atrás, ela nunca imaginaria que ela estaria aonde eu tô agora. Tipo, se eu pudesse voltar num tempo e falasse assim: “Continua que você tá certo”. Porque não foram momentos bons. E assim, a autoestima ela vai vindo para você a partir do momento que você vai se cuidando. Eh, não se deixar de lado, amiga. É um skincare que você faça. Ai, eu não tenho produto para fazer skinc. Que que eu faço, amiga? Chega do trabalho, toma um banho, sinta ali a presença, coloca uma música ali no celular, coloca uma meia luz ali, se você não tiver, liga a lanterna do celular, vai tomar teu banho, sente aquele momento ali, bota uma luzinha baixa e tal, terminou o banho, passa um creme no rosto, eh, sabe, lava seu cabelo, se arrume para você para ir dormir. Sim, vai se arrumar para você ir dormir, sim. Passa um perfume, um creme, tira esses esses, como é que fala? Essas roupas de dormir feia que a gente usa às vezes, né? Tipo, toda rasgada, tipo, ai, ninguém tá vendo? Sim, você tá vendo. Então, comece cuidando de você primeiro e por ficar lavar seu cabelo, viver de cabelo limpo, eh passar uma maquiagem que assim, você vai se olhar no espelho, falar: “Caramba, como eu sou linda! como como eu sou maravilhosa. E pare de ficar falando para você mesmo que você é feio, que você nunca vai conseguir nada, que você é gorda, que você é isso, que você é aquilo. Pare. Pare. Se você fazia isso até hoje, pare. Não faça mais. Não fale isso de você, porque você não falaria isso para nenhuma amiga. Por que que você tá falando isso para você? se trate como sua melhor amiga, se trate como a melhor opção. Então, isso foi alguma das coisas que me fizeram assim mudar nesse tempo. E eu espero ter te ajudado nesse vídeo. Se você gostou, curta, comenta aqui, salva também para você ver outra hora. Se você gostou desse vídeo e quer saber mais também comenta aqui embaixo que eu venho trazer para vocês novos vídeos com relação a isso. Coisas que me fizeram mudar para sair da água pro vinho, que me fizeram ter um glow up assim tão grande na minha vida que eu venho com mais amigas. E assim, não desista de você. Não desista de você, amiga, em momento algum e confia no processo. Beijo.

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