Está decretado. Mulheres que estão chegando na menopausa ou estão na menopausa não vão mais sentir dificuldades para emagrecer e também não vão mais sentir esses sintomas da menopausa. Não é possível isso, universo. >> Mamãe, eu acho que não, hein? >> Acho que não. Se até o Cauê tá falando que não, gente, mas tem como minimizar. esses impactos e esses sintomas. Então vem comigo. Sim, meu bem, estamos no quadro Julie me salva e vamos lá. A Irineia, a Regiane, a Marta e a Rosângela. Todas elas me escreveram na mesma live que estavam com muita dificuldade para perder peso e ambas estão na menopausa. Você já sentiu esses sintomas da menopausa? Também tem dificuldades para emagrecer na menopausa? Me conta aqui, já escreve aqui embaixo nos comentários que eu quero conhecer um pouquinho mais sobre você. Vamos falar um pouquinho sobre esse assunto. A menopausa é um processo natural pelo qual toda mulher passa. é marcado pelo fim do ciclo menstrual e também o fim da idade reprodutiva da mulher. Então, o seu ovário, ele passa a não liberar mais óvulos para serem fecundados. O que todas as meninas reclamaram foi que com a chegada da menopausa, elas têm dificuldade em perder peso e, pelo contrário, até estão ganhando mais peso. E por que que isso ocorre, Júli? Porque com a chegada da menopausa, os níveis de estrogênio começam a cair. A queda desse hormônio faz com que a mulher tenha ganho no apetite e sinta vontade de ficar menos ativa. Então, quando a mulher é menos ativa e começa a consumir mais alimentos, a queima de gordura dela cai e ela aumenta a ingesta dos alimentos. consequentemente, ela começa a ganhar peso, sim, ela vai perdendo massa magra, ou seja, ela vai perdendo músculos. E os músculos também são um alto consumidor de calorias, de energia. Conforme você vai reduzindo sua massa magra, você também começa a gastar menos calorias. Então os seus músculos não precisam de tanta energia, por isso você também aumenta o peso. E agora Julice está falando tudo que faz a gente aumentar o peso e como é que a gente faz para perder peso estando na menopausa. Então, já falei sobre duas coisas e elas estão super ligadinhas. Quais são? Uma, se você sabe que a menopausa vai te deixar mais preguiçosa, você pode conscientemente praticar mais atividade física. Se você pratica mais atividade física, você tem um gasto calórico muito maior. E lembra, quem movimenta o corpo movimenta a vida. Se você se movimenta, você vai querer se movimentar mais. Quanto mais sedentária você é, mais sedentária você fica. E a mesma coisa acontece ao contrário, gente. Então, vamos lá. Nada de deixar a menopausa te deixar preguiçosa. Coloca movimento. E mais, para você aumentar o ganho de volume muscular, um treinamento de forças é muito bem-vindo. Quando você treina exercícios de força, você consegue fazer com que a sua massa magra aumente. Então, importante, treinamento de forças, consumo de proteínas. Muito legal você estar aí visitando um endócrino, falando com a sua nutricionista também para estar fazendo uma parceria perfeita num treinamento de forças e qual é o alimento que você deve consumir que vai contribuir aí com o seu processo de emagrecimento, certo? Então, duas dicas, colocar o corpo em movimento e também treinamento de força cai bem. Aproveita o embalo desse vídeo, deixa aqui embaixo o comentário para mim, me escreve se você passa por esses sintomas, se você conhece quem está na menopausa, marca aqui embaixo, compartilha o link desse vídeo lá no whats dessas pessoas, até porque as pessoas como vão ficando mais velhas, elas acham que não devem fazer exercício, que podem se machucar e tal, mas esse já é assunto para um próximo vídeo. E se você ainda não me conhece, eu sou a Júlia, especialista em resultados pessoais, fundadora dos programas da Meta Clara. E aqui nesse canal compartilho com você conteúdos que vão ajudar você ter resultados extraordinários na sua vida, com exercícios simples que vão do seu corpo à sua mente. Aproveita, se inscreve nesse canal, aciona aqui as notificações para que para que sempre que entre um conteúdo novo você seja avisada. Nos vemos muito em breve no próximo vídeo. Beijo grande.
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