Como Emagrecer em 2026 Depois dos 40: 5 Hábitos Que Mudam o Corpo

Como emagrecer em 2026? Seguindo essas pequenas coisas que eu vou falar aqui no vídeo. Você, mulher que não está conseguindo emagrecer, está tendo dificuldade para emagrecer, sofreu bastante para perder 1 2 kg esse ano, eu vou te explicar no vídeo o porqu disso acontece. Se você ainda tem 35 mais, 40 mais, eu tenho certeza que esse vídeo vai ajudar você e eu vou te ajudar com pequenas dicas que eu vou dar nesse vídeo para você emagrecer em 2026. Primeira coisa que você precisa entender, a dieta que você está seguindo já não serve mais. Essa dieta, pega ela, joga ela fora, que ela já não serve mais. E se você não faz nenhuma dieta, você precisa começar a entender os alimentos que são bons para você, principalmente depois os 35 mais, 40 mais, porque a mulher nessa fase tem as quedas hormonais e é aí que vai impactar todo o seu emagrecimento. Toda vez que ela tiver uma queda hormonal, ela estiver ou climatério ou menopausa, ela vai, seu corpo vai começar a guardar mais gordurinha, porque ele tá em alerta, tem alguma mudança acontecendo, então ele precisa armazenar a gordura. E é aí que seu metabolismo fica bem mais lento e você não consegue emagrecer. E para mudar isso, você precisa colocar essas coisas no seu dia a dia, que é muito importante. Parece um tipo, ah, não vai adiantar nada, mas vai adiantar muito. Que é a primeira coisa que você precisa colocar é uma rotina na no seu dia a dia. Rotina. Ah, Vanessa, ela vem você de novo falar de rotina. A mulher precisa criar rotina. Ela precisa abrir mão de algumas coisas para sua saúde. A mulher, ela gosta muito de se dar paraas outras pessoas, mas nunca cuidar dela em primeiro lugar. Então, coloque na sua rotina o horário que você mais gosta de fazer um exercício físico. Coloca na sua rotina uma preparação de alimentos saudáveis para você. e coloque na sua rotina receitas saudáveis, aprender uma receita por mês, fitness e também eh colocar na sua rotina autuidado, porque autocuidado vai ajudar você é a desacelerar. O que seria um autocuidado? saber quem é você, cuidar de você, tirar o momento, ah, para você relaxar, para você passear, para você passar um creme, para você tirar uma sobrancelha, para você cuidar do cabelo. Esses momentos são muito importantes pra mulher, porque a mulher ela precisa ter esses momentos para desacelerar, porque a mulher ela acha que a vida dela é ser correria, que ela sendo correria para lá, correndo para cá, ela vai se tornar importante. A mulher, ela quer ser importante e para ela ser importante, ela quer ajudar todo mundo. Só que ao ajudar todo mundo, ela acaba prejudicando o quê? a sua saúde, a sua saúde mental, principalmente, porque não adianta você querer cuidar de todo mundo se a sua mente tá ruim, se você já tá com quedas hormonais, eh se você não pratica atividade física, se você não se ama. Então, primeiramente você tem que cuidar de você. Então, colocar o autocuidado é muito importante no seu dia a dia. E outra coisa que eu vou falar, a alimentação saudável vem de rotina. Se você não tem uma rotina, não cria uma rotina, ah, hoje tá um dia normal para mim, vou lá e vou seguir aí a minha salada, a minha refeição, só que do nada acontece alguma coisa e você não tem nada preparado dentro da sua geladeira, não tem um chuchu de baixa caloria, uma abobrinha, uma um doce fitness. E você vai descontar aonde? No momento do stress, você vai descontar eh nos alimentos errados. no chocolatinho, ah, na comida errada, na marmita que é rica em sódio, muito sódio. E aí é aí que você vai começar a não conseguir emagrecer, porque você não tem uma rotina. E para você emagrecer, já que seu metabolismo já tá mais lento, você precisa pelo menos seguir uma alimentação saudável no mês, um 70%. 70% mesmo, gente. Enquanto o seu metabolismo não começar a acelerar, você precisa ter uma rotina. Então, coloque isso na sua cabeça. Rotina, rotina, rotina, porque eu vou falar bastante sobre isso. Outra coisa que a mulher precisa entender, a dificuldade que as mulheres têm de beber água, sabe? Vocês têm uma dificuldade de beber água? Ai, por que que a água é importante? Porque o nosso corpo é praticamente por água, né? Então, precisamos de água. E a água vai ajudar a funcionar seu intestino. O intestino parado não ajuda no emagrecimento. Sua pele fica ruim, sua pele fica seca, você fica, sabe? Então, precisa de água porque você não vai no banheiro, fica irritada. Eh, coloque, ah, não consigo beber mais de 1 L, gente, mais de 1 L. Imagina, você não consegue beber mais de 1 L. E e imagina quantas pessoas estão fazendo hemodiálise e elas ficam lá horas fazendo hemodiálise. Ou você prefere beber uma água aí, colocar 1 a 2 L a mais, a 3 L ou fazer um memodiário. Então tem que começar a cuidar da sua saúde. Beber mais água é importante. Outra coisa que eu vou falar para vocês são os alimentos. alimentos bons para mulheres, rico em gorduras boas, eh, como abacate, ele é rico em gordura boa, ajuda muito na saúde da mulher. Eh, peixe, ele é rico em ômega-3, vai ajudar na sua memória. Se você gosta de peixe, você pode fazer ele na air fry, porque ele vai ficar super natural. você não vai usar nenhum óleo, nenhum tipo de óleo. Ele já tem uma gordura boa, ele ajuda na sua mente, ele ajuda na reposição de vitamina dele, é o único alimento, um dos poucos alimentos que ajuda na vitamina D. Eh, tanto o sol, tem a suplementação e a alimentação em peixe ajuda bastante também. Ele ajuda na memória. E você colocar também os grãozinhos, sabe, gente? Coloque os grãozinhos no seu dia a dia. Linhaça ajuda na saúde hormonal. Chia ajuda na saúde hormonal. Eh, e é ótimo, gente, semente de abóbora, semente de girassol, semente de gergim, girgil, que é rica em cálcio, ajuda muito na saúde da mulher. Outras coisas que você pode colocar no lugar do feijão, como eh grão de bico, lentilha, ervilha, eh são alimentos bons para mulheres no período de climatério menopausa, ajuda no emagrecimento, eh, e vai fornecer nutrientes bons. Pra você que quer também emagrecer em 2026, não se esqueça de fazer aquelas saladas verdes escuras, porque elas são anti-inflamatórias e elas ajudam no emagrecimento. E fora isso elas fornecem muito cálcio. E as mulheres no período do climatério menopausa tem perda óssea, tem osteoporose, tem muito problema relacionado a dores musculares, a cansaço e vai ver a dieta dela é pobre em cálcio, pobre em nutrientes e vai inflamando ainda mais a alimentação que ela faz pior ainda mais. Então, invista em alimentos bons, uma boa salada com brócolis, rúcula, agrião, couve, ai não quero comer todos eles. Um dia eu vou comer brócolis, já deixa congelado brócolis na geladeira, no outro eu vou comer agrião. Agrião ele é um pouco chatinho, ele ele murcha muito rápido, então você já tem que comprar e tem que comer. Agrião é ótimo, gente, pra saúde da mulher. Não se esqueça de colocar espinafre no seu ovo, na sua proteína, no seu arroz, que é um ótimo alimento. Ele fornece muito cálcio mesmo, gente. Então, esses alimentos verdes escuro, ele vai ajudar você no seu emagrecimento. Bom, gente, é, essas dicas eu tenho certeza que são valiosas e eu espero que você tenha gostado do vídeo de hoje. Se você gostou, comente aqui. É, se você vai seguir essa dica, não se esquece de me seguir, de compartilhar esse vídeo com mais mulheres. Seja muito bem-vinda no meu perfil.

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