COMO EMAGRECER EM 2026

A gente já tá entrando no mês de dezembro, o último ano, último mês na verdade de 2025. E muita gente que não conseguiu fazer dieta, não conseguiu mudar no decorrer desse ano, começa a se questionar e começa a prospectar uma possível mudança em 2026. as promessas. Ah, 2026 eu vou emagrecer, 2026 eu vou entrar na academia, eu vou pegar mais pesado, eu vou seguir melhor na minha dieta, vou encontar o profissional X, enfim, uma série de promessas que, ó, não é somente um problema seu. Eu durante muito tempo fiz isso. Entrava ano, saia ano, em vez de eu falar assim: “Ah, na segunda-feira eu começo”. Eu deixava: “Próximo ano eu começo”. Mas assim, eu não tô aqui para dizer o que você cometeu de erro ao longo de 2025, como tudo. Eu tô aqui para te trazer um ponto de reflexão. Será que de fato procurar um médico novo, procurar um nutricionista novo, uma academia nova, um protocolo novo de emagrecimento vai de fato te ajudar? Será que não é muito mais importante tu começar a olhar para dentro de ti e entender do por você tá desse jeito de olhar para dentro de si e falar assim: “Caramba, eu tenho toda a condição necessária pro emagrecimento eu tô treinando, eu tenho nutricionista, eu tenho um personal que me manda mensagem todo dia, eu tenho isso, eu tenho aquilo, mas eu não consigo de fato seguir um processo de emagrecimento. Tô tomando monjaro, tô tomando e tô tomando creatina, tem uma série de coisas, mas eu de fato não consigo emagrecer. Talvez eh você esteja colocando a carroça na frente dos bois. Começa a questionar, sabe? Tu não tá conseguindo emagrecer por quê? Tu não tá conseguindo começar de fato uma consistência e uma constância na dieta? Por quê? Eu não tô aqui para fazer a minha história ser parecida com a tua ou então fulano de tal com parecida com a sua. Porque todo mundo tem uma história, todo mundo tem uma trajetória. Assim, o que me ocasionou obesidade são os fatores X. O seu pode ser outro fator, só que começa a te questionar, sabe? Porque durante a semana tu tá conseguindo manter aquela pseudo dieta, mas vai chegando na quinta, vai te dando aquela vontade gigantesca de querer furar a dieta, de sair do protocolo, vai te aquela preguiça gigantesca e tu vai começando a ceder. É porque aí dentro de ti tá faltando de fato você colocar o teu processo de mudança como prioridade. Cara, eu já tô cansado, irmão. Eu já tô cansado de receber inúmeras mensagens da galera falando que não consegue começar, que não consegue manter um processo todo de mudança, porque acaba cedendo durante o processo. E às vezes a gente olha, cara, tu tá cedendo por quê? Pô, mano, chega o final de semana, é ser Virgínia, é isso, é aquilo, irmão. Vai ser para sempre assim, cara. Vai ser para sempre assim, você sendo tentado, você tendo que falar para si mesmo: “Eu não quero, eu tenho um propósito maior”. Ou então muit das vezes vem aquele pensamento: “Ah, eu trabalhei muito durante a semana, sabe? Eu me esforcei muito no meu ambiente de trabalho, na faculdade, seja o ambiente que for, e você quer desestressar com comida”. Então, a gente volta para aquele ponto que eu sempre trago para vocês aqui. Poxa, eu tive um dia ruim no trabalho, tive um dia ruim na faculdade, tive uma briga no meu relacionamento, eu preciso comer alguma coisa para me recompensar, porque eu tô muito mal. Tô muito, muito mal. Aí a pessoa vai lá, não vai comer um prato de frango, não vai comer uma batata, não. É pizza, é hambúrguer, é salgadinho, é só besteira. Coisas que eu gosto também. Só que assim, a gente precisa ressignificar nossa relação com a comida. E esse é o ponto chave do emagrecimento, quando você entende que tu não pode estar utilizando a comida para todo e qualquer tipo de situação na tua vida. Então, Reginaldo, no dia hoje foi fantástico, cara. Treinei, treinei bem, tive um aumento no trabalho, eu tô comemorando alguma coisa relacionada a a à minha vida pessoal, enfim, só coisa positiva. Então, o que que eu vou fazer hoje? Eu vou me permitir, vou comer, porque eu preciso trazer como recompensa. Então assim, caramba, tanto um dia ruim quanto um dia bom, o destin no final acaba sendo comida e nunca é uma comida saudável. É sempre coisa hiperpalatável, é industrializado, é bebida alcoólica, é rock, é, sabe? Então tu começas a ver que tem um comportamento dentro de ti que tu precisa ressignificar a tua relação com a comida. Talvez o grande erro esteja justamente nesse ponto, cara. Tu foi ensinado na infância toda que, por exemplo, ah, se você comer a salada, eu te dou um chocolate. Então, tu coloca o quê? Que o obstáculo é a salada e a recompensa é o chocolate. A coisa ruim que você tá sendo obrigado a comer é a salada e a recompensa é o chocolate. Tirei uma nota boa na escola, vou te dar um chocolate, poxa, passei direto, vamos comer a tua comida preferida. Então, a tua cabeça, ela já tá assim acostumada sempre a lidar com a comida como forma de recompensa ou como forma de compensar alguma falta que tenha acontecido contigo. Então, quando tu entende isso, tu fala assim: “Caramba, eu preciso desvincular sentimento com comida”. Tá certo? Que a gente tem memória afetiva alimentar, tem aquele alimento que a gente come, lembra da infância, OK? Todo mundo tem, só que a gente não pode ficar cedendo a todo momento para tudo que acontece na nossa vida. a gente coloca como finalidade a comida. Então, vai ter final de semana assim que você vai precisar. E eu digo que não é final de semana assim, final de semana não, é muito, mas muito, muito, muito difícil. Você tem que assumir para si mesmo que você vai precisar passar inúmeros finais de semana dizendo não. Ah, Reginaldo, porque eu vi tal pessoa que flexibilizou, não sei o quê. É o que ela traz na internet. Será que por trás não teve uma série de renúncias? Será que por trás ela não passou, tipo, 70 dias focada? Eu falo o meu processo todo. Eu tive que passar um bom tempo dizendo não. Eu tive que passar um bom tempo retraído. Eu tive que passar um bom tempo focado, entristecido por eu est dizendo não. Mas eu sabia que aquela tristeza era porque eu tava dizendo não por um prazer momentâneo. Mas eu sabia que aquilo ele tava me fazendo bem de certa forma, porque no futuro ia me agradecer. E eu agradeço muito pelos nos que eu dei no passado. Então, ó, o vídeo de hoje foi para abrir a tua cabeça, para trazer um certo direcionamento, para que tu entendas que a ressignificação da tua relação com a comida é a grande chave. Porque, ó, vou te falar uma coisa. 2023, 2024, 1990, 1000, sei lá, 2300, comida sempre vai ser comida. Agora, a tua relação com a comida, o teu sentimento com a comida que precisa mudar. O jeito que a galera que emagrece hoje com déficit de calórico, é o mesmo que a galera emagrecia em 2000, 100, 1600, enfim, como toda a humanidade, isso é fisiológico, não muda e para sempre vai ser assim. Só o que vai mudar é a tua relação com a comida, é a tua relação social com a comida. Então assim, entende isso, cara. Entende isso. Não enxerga a dieta como algo punitivo, como algo obrigatório para você se punir por algo que você não quer fazer. Olha pra comida, olha pra dieta e falando assim: “Isso aqui vai me ajudar a conseguir emagrecer porque eu quero ter qualidade de vida, porque eu quero melhorar nessas áreas da minha vida, porque isso tudo vai me trazer mais saúde, vai me trazer mais performance. E ó, a última coisa, ninguém tem nada a ver com o seu processo e a sua motivação. Se você quer emagrecer para ter saúde, porque você pegou um chifre, porque você quer qualidade de vida, porque você quer correr na maratona, porque você quer ficar cheipado, porque você quer pegar uma menina, quer impressionar um boy, ninguém tem nada a ver. Faça por você, entendeu? Não espere outras pessoas apontar o dedo na tua cara e que você precisa emagrecer por conta disso, disso, disso. Faça por você. Eu espero, espero muito ter te ajudado no vídeo de hoje, nessa quinta-feira. Tamo junto. E esse aqui é só o começo. E lembrando, todos os meus cupons, meus patrocinadores estão aqui do lado. Alfa Core, Grove, Vital, eh, Oficial Farma, tudo com cupom regional para fortalecer demais o nosso trabalho aqui. Estamos junto. E esse aqui, mais uma vez é só o começo. Valeu,

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