Como EMAGRECER 10kg em 1 semana SEM FAZER JEJUM: passo a passo

Será que é possível perder 10 kg em uma semana? Sim, eu tive pacientes que perderam esse peso em uma semana com uma estratégia super simples que eu bolei para eles e eu vou te contar ela agora. E detalhe, não precisa de jejum. Inclusive essa estratégia, ativa teu metabolismo, melhora tua energia, melhora tuas mitocôndrias, melhora tua microbiota, melhora teu intestino, melhora o teu corpo e te dá mais longevidade também. E o melhor, ela dura no máximo 7 dias. E você não precisa fazer continuamente. Fazer uma vez por mês, uma vez a cada dois meses já é de bom grado, já funciona muito bem. Então, que que é essa estratégia que eu vou te contar agora? Qual o nome dela? Como fazer? Quais os benefícios? Qual o protocolo, qual uma sugestão de cardápio? Tudo isso eu vou te contar nesse vídeo aqui para você sair e já aplicar no dia seguinte e perder o peso que você tanto merece perder. E te garanto, só vai ser possível perder esse peso se você fizer essa estratégia que eu vou te contar agora. Não tem outro jeito, é impossível com outro jeito. Essa estratégia, ela foi desenvolvida por um pesquisador chamado Walter Wongo. Eu fiz algumas adaptações a ela para ela ser potencializada. O nome desse estilo alimentar, se vocês forem pesquisar, se chama Fasting Mimic Diet. Ela é uma dieta que faz uma mímica, que ela simula um jejum, mas você continua comendo e são comidas boas, saudáveis, que vão ativar o teu metabolismo. Então o Dr. Walter Oongo, ele tava procurando uma forma de todas as pessoas fazerem jejum, só que algumas não conseguiam ficar sem, só fazendo jejum, sem se alimentar, só com água. Ela sofreu muito. Ele tentou achar uma forma disso ser mais palatável, disso ser mais suave. E aí encontrou essa festa em Mimic D, que foi o nome que ele deu, protocolo de 5 dias, que tem algumas premissas. As premissas são, você vai comer uma quantidade menor de proteína, uma quantidade equivalente de carboidrato e de gorduras e uma baixa caloria. Então você não vai ter um déficit calórico de 500, 600 calorias. Você vai ter um déficit calórico maior. Você vai ter no total de calorias que você vai ingerir ao longo do dia, vão ser 800. No primeiro dia pode ser até 900. Mas idealmente algo entre 750 e 800 calorias. Não mais do que isso, não menos do que isso, porque é o ideal para você ativar algumas sinalizações moleculares, alguns sinais moleculares no teu corpo que vão fazer a mímica do jejum, mimicar o jejum e você vai ter os benefícios que o jejum teria no teu corpo sem fazer jejum e perdendo peso. Com essa queda de calorias e com essa queda de quantidade de proteínas que vai ser bem baixa, algo em torno de 10, 15%, você vai começar a ativar vias de sobrevivência celular. o que vai abaixar a tua insulina. E ao abaixar tua insulina, você entra no modo queima de gordura. E também você, o teu corpo começa fazer uma faxina celular. Ele joga fora e destrói as células que estão ruins, que estão velhas e isso vai fazer com que teu metabolismo comece a resetar também. Então, uma leve cetose pelo aumento de gorduras, uma leve quantidade de carboidratos, uma leve quantidade de proteínas e uma insulina mais baixa vão fazer com que tua insulina fique muito baixa e isso vai se assemelhar a um jejum. Ao se assemelhar o jejum, você começa a ter uma inflamação muito mais baixa, você começa a controlar a inflamação subclínica, a oxidação, a glção de proteínas. Então, a o o açúcar nas células começa a desaparecer. o ferro nas células, o enferrujamento da o as células enferrujadas começam a desenferrujar e a tua sensibilidade insulina melhor. Tem muitos benefícios fazer essa dieta. Essa dieta, ela é muito boa pra saúde do coração, ela é muito boa para quem tem diabetes, para quem tem pré-diabetes, para quem tem síndrome metabólica, para quem tem insulina alta, para quem tem gordura no fígado. E ela, inclusive, como eu falei, ela melhora parâmetros cardiovasculares, como pressão arterial, triglicerídios e até o colesterol melhora e muito com esse estilo alimentar. Basicamente você vai resetar o teu apetite, teu paladar, a tua mente e queimar gordura. Perfeito, não é? Essa dieta, ela foi composta com uma quantidade mais ou menos 45% de carboidratos e 45% de gordura, porque a gordura te deixa com mais saciedade e apenas 10% de proteína, porque isso vai desinchar. Veja bem, não tô falando que a proteína constantemente incha, mas quando você dá uma diminuída por curtos períodos de tempo na proteína, você começa a desinchar um pouco e ativar vias que o jejum ativa de repar o celular, de desinflamar, de diminuir emitor, enfim, tem alguns benefícios, mas isso é por só 5 dias, lembra? 5 dias, não é mais do que isso, porque diminuir proteína a longo prazo é muito mais maléfico do que benéfico. A questão é que essa dieta dele é um tem uma composição muito variada de alimentos e eu fiz de uma forma que você começa a ter um benefício muito maior, que ela fica potencializada. Por quê? Nele, nessa dieta dele, você pode comer basicamente tudo, mas uma quantidade calórica mais baixa. Eu fiz um jeito que você começa a ter um maior aporte de nutrientes e esses aportes nutrientes vão ser benéficos para você desinchar, para você secar, perder gordura. E a proteína que você vai usar vai ser a do vegetais, dos vegetais, vai ser uma proteína vegana, porque essa proteína vegana, ela não vai estimular emitor, vai ter uma menor eh inflamação e isso vai fazer com que você dê uma desinchada também muito mais rápido do que se você tivesse fazendo a proteína animal. Um exemplo de um cardápio, então, que você pode fazer ao longo do dia, vou botar três ou quatro refeições, tá? Você pode fazer um café da manhã com uma batida de leite vegetal, frutas vermelhas e uma dose de colágeno ou de uma proteína vegana, de um ei vegano. Isso aí já vai te deixar saciado para longo da manhã. E você vai almoçar. No almoço você vai fazer folhas verdes, é, coloridas à vontade. Você vai fazer um refogado de dois, três legumes, brócolis, beringjela, abobrinha, vagem, couve efor, enfim. Escolha dois ou três. Faça um refogado, um punhado de refogados e coloque no prato. Faça uma quinoa e coloque uma concha de feijão também ou de lentilha. E você pode, se quiser, adicionar um pouquinho de batata doce ou uma batata baroa também você pode. Veja bem, é um prato muito colorido, super diversificado, com muitos nutrientes e com proteína vegetal também. No ano da tare. Se você sentir fome, você pode comer uma fruta ou pode comer um punhado, algumas castanhas, umas três ou quatro nozes com umas três ou quatro amêndoas, umas duas castanhas do Pará, já vai te deixar com bastante saciedade. E no jantar você pode tranquilamente fazer uma sopa de legumes. Isso vai ter uma baixa quantidade de calorias, vai fazer com que você potencialize os efeitos à perda de peso e é um exemplo de cardápio super prático que você pode fazer ao longo do dia. Você não precisa fazer jejum, porque isso já está fazendo uma mímica do jejum no teu corpo. Essa é uma sugestão para você perder 10 kg em 7 dias. E aí, lembra, isso você vai fazer por 5 dias, essa dieta, esse cardápio que eu te falei. Depois, os outros, nos outros dois dias, você vai fazer uma transição. Você vai voltar a comer proteína animal, porque isso vai dar um choque metabólico no corpo, só que você vai comer pequenas quantidades no almoço e no jantar. No café da manhã, você pode continuar com a de origem vegetal ou com colágeno. E no almoço, no jantar, você vai comer umas 100 g de proteína animal e isso já vai começar a reativar o teu metabolismo. Isso vai fazer com que você seque nesses s dias chegando o verão. Você vai fazer essa dieta? Me conta aqui nos comentários depois que você fizer quantos kills você perdeu. Quero ver os seus resultados, quero te ajudar nisso. Manda para esse vídeo pra tua amiga que quer perder todo esse peso em sete dias, quer desinchar até final do ano, chegar no verão. Bem legal. E não te esquece de clicar no botão do gostei, ativar as notificações, te inscrever no canal, porque todo dia tem conteúdo de qualidade por aqui.

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