Como emagrecer 5kg até o natal?

Dá para perder 5 kg com dieta e fazendo seus treinos até o Natal? Fácil. É só fazer o seguinte, cinco passos. Primeiro, treina comigo pelo menos quatro vezes por semana. Pode ser o ao vivo de segunda a sexta, das 8 às 8:30 da manhã, ou treina na gravação. O treino fica salvo no meu perfil por 24 horas. É só clicar e treinar. Segundo, faça pelo menos 20 minutos de cárdio todo dia. Pode ser o que você mais gostar, mas os que mais gastam calorias, corrida, pula corda, bicicleta e subcada. Você que escolhe. Terceiro, faça uma dieta onde você coma 500 calorias a menos do que você gasta por dia. Procura no Google calculadora de jet, gasto energético total. Você vai descobrir quantas você gasta. É só comer 500 a menos. Quarto, para emagrecer sem flacidez e para te ajudar na saciedade, multiplica o seu peso por dois. E essa é a quantidade de proteína que você precisa comer por dia. E quinto, para acabar com teu inchaço retenção, multiplica o seu peso por 40. e essa quantidade de água que você precisa beber por dia.

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