Gente, hoje é sexta-feira e aqui está o meu almoço. Temos ali uma panquequinha com dois ovos batidos cometuri e sal. Uma porçãozinha de arroz, carne com vage e uma couve com bacon. E aqui temos saladinha de beterraba, saladinha de cenoura e saladinha de repolho. E ali temos água, bastante água. Gente, tô aqui fazendo um cremezinho, aqueles pudinzinho de pó de de caixinha que eu vou fazer uma torta de bolacha pro meu marido, que ele tem festa na firma amanhã. E agora começa a saga, né, gente? Tem festa na firma esse final de semana, acho que quase o mês inteiro tem uma coisa aqui, uma coisa lá. Então a gente tem que se cuidar. Então essa semana eu fiz toda direitinho, então a gente tem que fazer 80%, né, direitinho para que a gente possa no final de semana se dar o direito de comer alguma coisa, né? Então eu também vou na janta, vou comer alguma coisa, mas 80% tem que ser fit, né? A semana toda tem que ser fitna e ao final de semana eu me dou o direito de comer alguma coisa fora da dieta. Pois a hora que tiver pronta eu vou mostrar para vocês como ficou a torta. Pessoal, assim ficou a torta de bolacha que eu fiz pro meu marido levar pro jantar dele na empresa. Fiz uma camada de bolacha, outra camada de nata com leite condensado. Essa outra camada é a que eu tava mexendo ali na panela, que é os pudinzinhos aquele de caixinha. E última camada de leite condensado com nata. polvilhei granulado e coloquei um dois bombonzinhos para decorar. Ficou pronta, gente. É como eu disse para vocês, a gente tem que ser 80%, né? fazer tudo certinho, 80%, para que 20% a gente possa, né, se dar o direito de comer alguma coisa, porque eu acho que se privar é bem pior, gente. É bem pior, porque eu já fiz dieta do C que era assim, tu não comia nada, nada, não comia arroz, não comia nada, quase era quase, olha, bem poucas coisas a gente podia comer. E eu emagreci, emagreci muito rápido. Só que depois tu não, não é uma coisa que tu vai fazer para sempre. Depois tu vai ter que voltar a comer as coisas normal e tu vai engordar. Então eu acho que a gente tem que fazer uma coisa equilibrada, tá? De vez em quando, sentiu vontade, come uma fatia, sabe? Não precisa comer o pote inteiro, mas uma fatia num final de semana a gente pode ser dar o direito de comer, sim. É o equilíbrio. E ali tá a minha água sempre comigo. 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 3 4 5 6 7 8 9 10 13 20 13 Bom dia, pessoal. Hoje é sábado pela manhã e eu já fiz a minha caminhadinha. E, gente, agora eu diminuí um pouco a minha caminhada. Ai, desculpem o escabelado. Ã, eu diminui um pouco a minha caminhada para, eu tava fazendo 7 km, agora fiz 5 km e pouco, eu vou diminuir para 5 km para dar tempo de eu chegar em casa e fazer alguns exercícios. Eu filmei um pouquinho, eu faço três séries daqueles exercícios que são exercícios de alto impacto por causa que emagrece um pouquinho mais. Eu tenho também essa essa essa máquina de fazer peso, né? E aí eu faço também. E gente, eu queria dizer assim que como é desafiador a gente ir no processo de emagrecimento assim, ainda mais depois dos 40 anos fica bem puxado. Então você aí se tem tempo, ainda não fez 40 anos, se cuidem, porque depois que a gente chega aos 40, a balança ela baixa muito devagar e a vida é mais cansativa, né? Mais puxada. Então tu tem que ter muita força de vontade realmente para emagrecer. Tu vtem eu trabalhei até às 10 da noite, né? Porque eu tenho um armazém. Então agora no no verão, né? Vem de bebida de álcool e agora no verão o pessoal consome bastante, né? Já chega mais tarde do trabalho, porque você trabalha até mais tarde e fica até mais tarde aqui bebendo, né? Então eu trabalhei até mais tarde ontem, aí termina às 10 horas eu fechei, né? Mas aí tem que repor as bebidas, né? Tem sempre tem alguma coisa para organizar. banho para tomar e aí depois que tu vai descansar. Então assim, é bem puxado. E hoje 5 horas da manhã eu já coloco o meu despertador espertar para levantar. E gente, tem despertou, tem que levantar. Se tu fica um pouquinho na cama, tu já não vai, sabe? Eu já deixo sempre a minha roupa pronta, que é algo assim essencial, eu acho, né? Tu deixa tudo pronto, tudo preparado, não precisa estar fazendo barulho para acordar mais ninguém. E gente, esses exercícios de alto impacto, eles queimam muito mais do que a caminhada, sabe que eu faço ali. Eu faço alguns polichinelos, algum ã como é que é? Flexões, algumas coisas assim bem rápido, sabe? Faço 30 em de cada um assim bem rápido e assim eles queimam bastante. Olha, eu tô bastante suada. Isso aqui é tudo do treino que eu fiz agora em casa depois que eu cheguei da caminhada. Então a gente tem que experimentando, né, gente, para ver o que que o que que vai ser melhor. A gente vai experimentando, vai se ajeitando. Hoje eu ainda tenho festa, né, do meu marido, ele tem a festa da empresa. Ontem eu fiz a sobremesa, então, né, a gente tem que se adequando. Mas é bem desafiador. Depois que a gente faz 40 anos, fica bem desafiador. Mas a gente tem que ir, a gente tem que ter um objetivo, né, gente? E o meu objetivo é colocar uma roupa que fique legal, que eu me goste, sabe? que eu me sinta bem, sabe? Sem ter que estar escondendo barriga, sem ter que tá na hora das fotos encolhendo, se se escondendo. Então é para isso, acho que a gente tem que ter uma motivação, porque senão se torna bem pesado e puxado. Um ótimo final de semana a todos vocês, tá? Segunda-feira vamos de novo.
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