Como emagrecer até o Natal?

Bom dia, estamos ao vivo. Sejam todos muito bem-vindos a mais um encontro ao vivo, gente, nessa madrugada aqui. Para mim é madrugada, tá escuro, tá escuro ainda. E eu tô aqui com vocês. Bom dia. Como emagrecer. sem fazer dietas até o Natal, como ter resultados já essa semana. Eu sei que vocês desejam resultados e e muitas vezes a gente faz loucuras por resultado, né? E eu já fui essa pessoa que fazia qualquer loucura para emagrecer e graças a Deus, né, Deus nos deu um corpo que que vai além disso. Então, a gente consegue restaurar a nossa saúde. E eu quero te ensinar a emagrecer sem dietas. Então, antes de você, antes de nós começarmos, tá? Eu quero que vocês, por favor, compartilhem essa live, compartilhem muito com todo mundo que que você conhece, que deseja emagrecer, que deseja viver um ano diferente, sabe? Mas não precisa esperar o ano começar. Vamos começar a partir de hoje. Quem tá disposta, né? Eu falei isso para vocês ontem. Então, se quem é que já começou a fazer o que eu ensinei ontem, quem é que já começou a fazer a receita de ontem? Porque a gente vai acumular ações, mas sem dieta, sem sofrimento, sem culpa, sem peso, para você realmente emagrecer e não voltar a engordar. Porque o que que acontece com as pessoas? Elas emagrecem. Emagrecer não é difícil, gente. É só você fazer qualquer doideira aí que você emagrece. Mas e para manter? Ninguém consegue sustentar uma vida de dietas. Então é sobre isso que a gente vai falar hoje, como ter resultado antes mesmo do Natal, tá bom? Então eu quero pedir a vocês mais uma vez que vocês possam compartilhar a live, porque a gente já vai começar, sabe? Eh, se você começar hoje, tá, eu não sei quantos dias falta pro Natal, normalmente eu gosto de fazer essa conta aí, mas em uma semana você já consegue ter resultados assim que você fala: “Uau, aquela roupa que não fechava, ela tá folgando”. Sabe? Então assim, eh, não é milagre, tá gente? é decisão, porque se você se cuidar nos próximos 10 dias, isso vale mais, talvez do que você fez no último ano. Então, quem tá disposto já vai falando aqui #tô disposta, #tô pronta, #tôcrometida, porque é uma decisão que você vai fazer não com, sabe, com a cabeça, mas com o coração nesse momento, porque é pelo coração que muitas vezes você come, tá? Muitas vezes você come, não é porque você tá com fome, são as suas emoções que você reprimiu, que você não gosta de sentir. E aí você busca na comida um alívio pra ansiedade, pro medo, pra angústia, pra tristeza, pra frustração, né? E eu era essa pessoa, então eu sei exatamente o que você sente, tá? Então assim, eh, você não precisa fazer nada perfeito. Então, escreva isso desde já, sabe? Aqui em casa, gente, tudo eu anoto, tá? tudo eu anoto. Eh, então, as pendências que eu tinha para ontem estavam aqui. Eh, tudo que é importante para mim do meu trabalho tá aqui. Por quê? Porque se a gente não anotar, a gente se perde, né? Então, assim, o que eu acordo, o que eu faço da minha rotina, tá aqui fora o meu calendário aqui. Por que, Aline? Porque senão a gente se perde, a gente deixa de fazer o que é importante, eh, confunde o que é importante com aquilo que não é. Daí a pouco você tem que fazer em caráter de urgência. Então, o que que é importante para você a partir de hoje para você ter resultado? Pegue a nota, porque se você fizer, você vai ter resultado, tá bom? Mas entenda, você não precisa fazer nada perfeito, porque o que que acontece com a gente? A gente, a gente quer começar a fazer tudo perfeito. Deixa eu só abaixar aqui um pouquinho. A gente quer começar fazendo tudo perfeito, né? Não. Ó, a Aline falou que nós vamos fazer um projeto que a gente vai agora conseguir emagrecer aí pelo menos uns 5 kg até o Natal, no mínimo. Mas eu vou ter que fazer tudo exatamente do jeito que ela falou. Aí você esqueceu aquele dia de beber água. Aí acabou, já era. Ah, agora já era. Não tem jeito para mim, não. Você tá entendendo? Então não é sobre isso. Não é sobre isso. Então você não precisa fazer nada perfeito. Você só precisa fazer. Ok? Tem gente que só emagrece quando decide sair da posição de expectativa e entra na posição de agir, porque ai, o meu sonho é emagrecer, ai eu quero emagrecer, ai eu preciso emagrecer. Mas só fica falando ou então fica fazendo coisa errada, fica tomando remédio, fica aplicando injeçãozinha. Se isso funcionasse, o mundo não tava cada dia mais obiso. Então vamos lá, vamos agir, tá? Então assim, uma coisa muito importante que vocês precisam saber, Aline, eu preciso virar outra pessoa. Eu preciso virar outra pessoa amanhã. Amanhã eu vou falar com o meu marido para tirar tudo da minha casa que me engordou até aqui. Gente, você só precisa ser aquela mulher que troca uma um momento de prazer por uma escolha, porque a sua escolha muda tudo, né? Eu falei com os meus filhos essa semana porque teve visita aqui em casa final de semana. Aí quando tem visita muda muito a nossa rotina. Horário de dormir, horário de acordar, comida, né? Então, o que normalmente eu tenho aqui em casa para comer comida. Só que aí, por exemplo, a gente sabe que a gente ama essa visita que estava e eles não gostam muito do que a gente gosta. Então, a gente comprou pão, bolo, que normalmente no café da manhã aqui em casa a gente faz ovos, bacon, faço banana, nir assada, mas eu sei que eles gostam dessas coisas. Então, eu comprei pão, bolo, né, e outras coisas lá, mas eu não comia. Não é porque eu tava de dieta, não é porque eu não gosto dessas coisas, ok? Porque eu sou ser humano como você. Mas eu já tinha vindo de uma viagem que eu estava em Boston, que eu comi pão, que eu tomei sorvete todos os dias durante quase uma semana. Então são escolhas que a gente faz. Eu falei: “Eu não vou comer isso essa semana. Teve aniversário aqui em casa, né, desse desse casal de amigos. Eles trouxeram um filhinho e eles vieram celebrar o aniversário. Teve bolo de aniversário, não foi um, foram três vezes bolo. Eu não comi, não é? E gente, eu posso garantir para vocês, se você aprendeu o que eu ensino, você vai emagrecer comendo de tudo. Tô te falando, eu tomei sorvete uma semana todos os dias, eu comi pão todos os dias, eu comi coisas que eu que que sabe que não são saudáveis, não eram dieto, nada disso. Mas quando a gente eh aprende, é o que eu ensino para vocês, quem aprende não depende. Então eu sabia que eu fiquei uma semana comendo um monte de coisa que eu sabia que inflamava. Então essa semana eu decidi, eu decidi não vou me inflamar. E se eu quisesse muito comer aquele bolo de chocolate que tava aqui na na sua casa, Aline, ok, mas no outro dia segue. Sabe o que que acontece quando a gente quer viver uma vida perfeita? Sabe o que que acontece? Você sabe quando você comeu o bolo, você fala assim: “Agora já era. Agora já que eu comi um pedaço, agora vou comer o bolo todo? Ah, meu Deus, não tem jeito para mim. segunda-feira eu começo. É assim ou não é, gente? Então, uma escolha muda tudo. A gente, por que que a gente engorda? Por que que eu engordei 40 kg? Porque eu escolhia comida o tempo todo. Eu não escolhia a roupa que eu queria usar. Eu usava o que servia. Eu não escolhia a Aline. Eu não priorizava a Aline, tanto que eu não queria sentir o que eu tava sentindo. Então eu estava extremamente ansiosa e eu descontava na comida as minhas emoções. Então pensa numa casa assim pegando fogo. Se uma casa tá pegando fogo, você não fica parada esperando o bombeiro, não é isso? Você busca dar um jeito, você busca eh apagar o incêndio, você fica dando os seus pulos ali, você age e a sua vida hoje tá pedindo essa ação. Então, que que eu vou fazer, Aline? Tá? Eh, que que eu vou fazer a partir de hoje? Ó, eu faço isso por muito tempo. A Flor falou, por ter restrições alimentares. E por que que a gente chega a ter restrições alimentares? Porque o corpo adoece. Aí chega uma hora que é tudo ou nada, ou você pode ou você não pode, só que o seu corpo tem poder de autocura. Eu vejo, eu tenho mais de 35.000 alunas, eu vejo mulheres se curando todos os dias de doenças que muitos profissionais diziam que não tem cura. Eu tava participando de um congresso aqui nos Estados Unidos, onde vários médicos do Brasil vieram e a gente tava estudando sobre fibromialgia. Fibromialgia tem cura, mas a maioria dos profissionais falam que não, porque a medicina, a medicina, essa medicina talvez tão retrógrada, tão, tão tão ultrapassada, né? Ela fala sobre isso, mas a medicina integrativa, na qual eu estou fazendo mestrado, também estou fazendo doutorado, ela comprova que o nosso corpo tem poder de cura e isso é maravilhoso. Então, gente, o que que eu vou fazer a partir de hoje? Anota. Ontem eu ensinei para vocês o chat, né? Que que é esse chat? É uma receita que vocês vão tomar todos os dias de manhã, porque ele desinche, ele acelera, ele limpa o corpo, ele dá a sensação de você começar o dia no controle, porque tudo tem a ver com as emoções também. Então assim, eu como o que precisa para nutrir o meu corpo e cuido das minhas emoções, porque se você não tratar ressignificar suas emoções, você volta a engordar, você volta a não se cuidar, você volta a se perder, porque nós somos seres emocionais. Então eu preciso cuidar das minhas emoções todos os dias, porque todo dia eu sinto coisas. Você acredita que hoje eu acordei estressada? Eu acordei estressada hoje por quê? Eu tive um sonho. Olha isso. Olha como nós somos seres emocionais. E por que que eu sou tão vulnerável aqui? Por que que eu não finjo que eu sou uma mulher perfeita, que come só saudável, que apesar de ter todo o conhecimento e nunca parar de estudar, porque eu entendi que se eu trabalho com nutrição, eu tenho que estudar o resto da vida, porque nutrição não é uma ciência exata, tá? Sempre, tá sempre, sempre se atualizando, tá? Então, a gente tem que se atualizar também. E aí, eh, eu tive um sonho ruim e no sonho eu tava brigando. Eu acho que é porque ontem a minha filha, quando eu cheguei em casa antes de dormir, olha como que as nossas emoções interferem em tudo. Antes de minha de dormir, eu cheguei, eu tava numa festa ontem à noite, né, de o aniversário. E quando eu cheguei, a minha filha veio me contar uma confusão que tinha acontecido eh entre umas amigas lá. E aí eu foi a última coisa que eu ouvi. Olha como isso impacta. A última coisa que eu ouvi ontem antes de dormir foi essa confusão. E eu tive esse sonho agorinha, antes de acordar. Eu acordo muito cedo, aqui tá de noite, aqui tá escuro. Eh, então eu tive esse sonho. Eu acordei agitada. Eu acordei assim agitada, agitada, nervosa. E aí, e olha o que eu vi. Eu falei: “Nossa, é um sonho. Graças a Deus, é um sonho”. Mas tipo assim, eu ainda fiquei naquela emoção, coração tava acelerado, porque no sonho eu tava brigando, entende? Então por que que eu tô falando isso, gente? E olha que eu não sei que que é brigar, pelo menos desde quando eu era criança, porque quando eu era criança, eu era criança muito brigona, mas não era brigona, né, gente? Eu me defendia porque não tinha quem me defendesse. Então assim, eh, por que que eu tô falando isso? Porque as nossas emoções interferem e muitas vezes você não quer sentir e a gente precisa sentir. Por mais que eu não goste do que eu tô sentindo, eu acolho aquela emoção. Eu preciso falar: “Eu tô sentindo aqui agora tristeza e tá tudo bem sentir, porque nós somos emocionais, mas quando a gente não quer sentir, a gente fala: “Ai, não quero sentir isso, deixa eu, deixa eu fazer outra coisa para não sentir.” Ai, deixa eu comer. Vocês estão entendendo? Então, ontem eu ensinei para vocês essa receita. Vocês vão tomar em jejum todos os dias, sem pulos e sem desculpas. Porque se a gente for olhar nossa vida, nosso corre, sabe o que que você vai falar? Eu não tenho tempo. Eu não tenho tempo não, Alin. Eu não tenho tempo de de fazer essa receita não, porque minha vida é um corre. Só que de vez em quando a gente tem que ter tempo para ir lá no dentista consertar um dente que quebrou, que tá doendo, né? De vez em quando a gente tem que ter tempo porque a gente tá com dor, a gente tem que ir na farmácia, a gente tem que fazer uma consulta médica, não é assim? Então é a gente entender que a gente, gente, Jesus chorou. Jesus chorou, sabe? Jesus ficou triste, sabe? Então é a gente entender. Pera aí, gente. Na minha humanidade eu tenho essas emoções. E claro que eu vou ensinar vocês em muitas lives aqui, como ressignificar, como perdoar, como como se curar do passado, porque nós não somos o nosso passado, ok? O que te aconteceu até ontem, até agora, alguns minutos, não define quem você é, nem para onde você vai, mas muitas pessoas estão travadas, agarradas, amarradas, algemadas ao passado e estão com menos emoções, entende? Ó, já tomei minha água morna e o chat maravilhosa. Eu tô aqui com a minha água também, não tomei meu chat ainda, mas já tô tomando minha água. Já é o terceiro copo. Então, vamos lá. Então, vamos o que fazer. Começou o dia, acordou, raspou a língua, tomou água em jejum, toma a receita de ontem. Ai, Aline, perdi a receita de ontem. Que que eu faço, Aline? Ai, a live tá salva. Tá salva no YouTube, tá salva aqui no Instagram. Só você vir para cá assistir a live de ontem, se chama Chat Vem Natal. Você vai tomar essa receita todos os dias de manhã em jejum, porque ela desincha, ela limpa, ela acelera, ela diminui vontade de doce, OK? E ela vai ajudar favorecer muito o emagrecimento, muito, porque acelera metabolismo. OK? Então você vai tomar essa receita. Depois eu vou fazer o quê? Aline? Você vai comer, né? Se você tá com fome, você vai comer. Se você não tá com fome, você não come. Espera a fome chegar, porque a fome vai chegar, tá bom? Mas quando você tiver fome, você vai comer proteína. A proteína, ela, eu falo dela todos os dias e vou falar todos os dias porque tem muita gente nova chegando todos os dias. Gente, tem que ter proteína em todas as refeições. Não é proteína um negocinho desse tamanho assim, um ovinho, uma carninha desse tamanhozinho. Aí você quer ficar saciada. Você quer sustentar um corpão desse de pé com bifim desse tamanho? Você quer sustentar uma mulher dessa de pé com um ovinho? Não dá. Porque seu corpo usa proteína para fazer cabelo, pele, unha, articulação, osso, tudo, músculo. Então, precisa comer proteína porque senão a gente não tem força, sabe? E vocês acham que a força vem do carboidrato. Carboidrato é um macronutriente que você não precisa cortar para emagrecer. Só que carboidrato ele te dá energia. Então por que que a gente busca tanto carboidrato durante o dia, né? Muitas vezes a gente tá querendo comer mais carboidrato porque a gente não capricha na dose de proteína. E a quantidade de proteína, ela tem que ser uma dose robusta. Você tem que olhar pro seu prato e falar assim: “Tem mais proteína do que quase tudo aqui.” Então você capricha na salada, legumes, verduras, né? Porque se você gosta e mesmo se você não gosta, é preciso comer porque você não é criança mimada, porque nem criança faz o que quer. Nem criança faz o que quer. Criança vai na escola porque quer? Claro que não. Criança escova dente porque quer? Claro que não. Criança toma banho porque quer? Claro que não. Criança faz dever de casa porque quer? Claro que não. Aí você quer fazer só o que você quer? Não dá. Não dá. Quantas vezes eu tomo chá, chá amargo, eu faço até careta. Eu falo: “Ai, não é bom, mas é bom pro meu corpo. Então eu tomo”. Ontem eu falei com vocês dos meus stories, eu falei: “Gente, eu detesto limpar a casa, eu detesto, mas eu amo a casa limpa e aqui eu não ten quem limpe para mim, então eu tenho que limpar, entende? Então a gente faz, a gente faz o que precisa. Ó, Ju, já eliminei 10 kg fazendo o que a Lina ensina. As medidas foram extremamente significativas. Estou me amando. Glória a Deus por isso, Ju. Porque nós nascemos para nos amar, gente. Amar o teu próximo como a ti mesmo. Eu sou, eu sou, eu dou pro meu, pro meu próximo o reflexo daquilo que tá em mim. Se eu não tô me amando, eu não consigo ser inteira pro próximo. Não, Aline, que absurdo. Eu não me amo, mas eu amo meu filho com todas as minhas forças. ama, mas não consegue demonstrar muitas vezes, muitas vezes desconta no seu filho as o seu estresse, o seu nervoso, a sua frustração com você. Quem é que nunca gritou com filho, brigou com filho, com marido? Aí você fala: “Ai, me perdoa”. Foi porque eu não tive controle, você não é culpado, né? assim, mas dentro de você tá uma guerra, um conflito, porque primeiro você olha no espelho e detesta o que tá vendo. Quando a gente olha no espelho e não reconhece quem nós somos, presta atenção, é porque você não tá reconhecendo a imagem e semelhança de Deus que há em você. Mas é por quê? Porque você não tá sendo quem você nasceu para ser. Quando a gente olha no espelho e não gosta que tá vendo, é porque nós não estamos sendo a real, a real imagem, a real identidade. Nós não estamos sendo a vida, né? a a imagem que Deus nos fez para ter. E é por isso que você não se reconhece. Vocês estão entendendo, gente? Ó, fui do 44 pro 38 em 10 meses. Maravilhosa, maravilhosa. Então, comer proteína em todas as refeições. Que que é proteína, Aline? Ovo, peixe, carne, tá? Tem proteínas vegetais também, grão de bico, feijão, ali, lentilha, ervilha. Então assim, é importante, não tem como, tá? Porque a proteína ela te segura na mão e ela não te deixa cair nos impulsos. A proteína ela traz saciedade de forma assim muito grande, porque o nosso corpo, gente, presta atenção. Imagina que eu comi agora um bife ou imagina que eu comi agora um omelete, tá? Eu comi agora um omelete recheada com frango desfiado. E aí eu como essa omelete, coloco ali quatro ovos, frango recheado ou uma carninha desfiada por dentro e eu como essa omelete. Sabe o que que meu corpo faz? Meu corpo gasta muita energia para digerir esses ovos. Se eu comer um pão, vou comer um pão agora, no máximo em uma hora eu tô com fome de novo. Se eu comer uma omelete recheada com frango, OK, o meu corpo ele leva ali em média, no mínimo 3 horas para digerir e ele gasta muita energia. É como se, sabe quando você liga algum eletrônico, imagina assim que eu vou ligar aqui agora a minha máquina de lavar roupa, só que eu vou colocar muita roupa dentro e eu vou colocar muita roupa pesada dentro. Então eu tenho que fazer um ciclo mais pesado, não é isso? É como se fosse o nosso corpo. Eu coloco dentro proteína e o seu corpo começa a trabalhar tanto que ele queima muita energia. Quer ouvir o nome certo? Calorias. Ele queima muita caloria para digerir a proteína, entende? Por isso que a gente tem que colocar proteína em todas as refeições. Aí tá aqui aline as frutas, né? E as frutas, gente, fruta é uma bênção. Eu tenho medo de quem tem medo de fruta. Tem profissional que fica ensinando vocês a não comer essas coisas. Eu fico assim, tá? Não vai comer isso. Vai comer o qu então? Vai comer pão, né? Pão deve ser da marca que a pessoa tá vendendo ainda. Então, presta atenção. E eu não tô falando mal do pão. Só tô falando que se a gente não come uma coisa, a gente vai comer outra. Porque uma hora você tem que comer, porque você não vai viver de vento, nem de luz, né? Então, presta atenção. Eu, claro que eu posso comer a fruta. Por exemplo, ontem, eh, ontem na hora do almoço tinha fruta na minha salada, tá? Então, eu coloquei abacaxi na salada, mas aí que que eu fiz? Proteína na refeição, porque claro que eu comi um bifinho desse tamanhozinho assim, quase maior que eu. Aí, beleza. Eh, que mais que eu comi de fruta ontem à noite? Ontem à tarde eu comi banana também, né? Eu fiz banana na air fry. Mas a proteína ela tem que tá amiga, abraçada com alguém e esse alguém é a proteína. OK? Porque se você comer a fruta sozinha, daqui a pouquinho você tá com fome. Daqui a pouquinho você tá com fome. Então você come a fruta porque você tá com fome. Você não tá comendo fruta para passar tempo. Fruta não é água. Ah, não tem nada que fazer. Deixa eu comer a fruta. Não entendeu? Então, se você vai comer a fruta, é porque você tá com fome e uma fruta não te sacia. Duas frutas não vão te saciar. Então você faz a proteína e come a fruta. Entendeu isso? Tá, gente? Então a proteína, escreve aqui: “A proteína é minha amiga.” Você não esquece disso. Então, café da manhã, proteína, almoço, proteína, jantar, proteína. Ah, então vou comer só proteína. É a dieta da do da carne, é a carnívora. Não, gente, é a proteína também. Eu não tô falando para você tirar nada, tô falando para você acrescentar. Por que que você sente tanta fome? Por que que você fica compulsiva? Por que que você fica ansiosa com ansiedade alimentar? Porque você não come suficiente. Chega a noite, tá igual um dragão, comendo até o pé da mesa, comendo a perna do garçom, comendo o íã da geladeira. Ai, ali na noite eu não consigo me controlar. Por qu? passou fome o dia inteiro, quer fazer dieta. Gente, o nosso corpo não sustenta. O nosso corpo não sustenta uma vida de dietas. Vocês estão entendendo? Então, capricha, porque isso vai mudar seu dia. Capricha. Sabe? Sabe quando você tem aquele sentimento assim de falar: “Nossa, tô saciada”. Uh. Aí a pessoa te oferece um negócio, você fala assim: “Não, não quero não. Nossa, tô saciada”. A proteína faz isso, pode comer um bolo inteiro, você não vai ter esse sentimento. Daí uma hora você tá com fome de novo. Vocês estão entendendo? Então, tão gostando? Se tão gostando, coloca coração aqui. Eh, eu ia falar capricha no coração também, coloca corações, compartilha essa live para mais pessoas estarem aqui, porque, gente, essa a partir dessa semana, se vocês aplicarem que eu tô ensinando aqui, tomou o chat que eu ensinei ontem, OK? Aí coloca proteína em todas as refeições. Você viu tirar alguma coisa? Você viu falar em cortar alguma coisa? Você viu falando, parando de para de comer isso? Eu não falei. Então, presta atenção aqui que se você começar a aplicar o que eu ensino essa semana, você já tem resultado e esse resultado te cura. Sabe por quê? Porque muitos de vocês que estão aqui não acreditam que é são capazes de emagrecer. Não acreditam mais que tem jeito. A maioria de vocês vem para mim e fala assim: “Alina, eu já tentei de tudo. Não tem jeito para mim. Meu metabolismo é lento. Eu já entrei na menopausa. Gente, nada te impede de emagrecer. Eu tenho alunas com 80 anos emagrecendo. Isso é para provar para você que a idade é só um número. Metabolismo, a gente vai acelerar de novo. Menopausa é inevitável, OK? E dá para ser sarada, curada, linda na menopausa. Deus não te fez para viver uma vida, sabe? Que depois que você entra na menopausa, sua vida acabou. Não, Deus não é esse Deus. Ele te deu um corpo perfeito que é capaz de fazer hormônio. Até porque se não fizesse hormônio, você ia morrer. A gente não vive sem hormônio. Então profissional que fala: “Ai, chegou na menopausa, você para de produzir hormônio, sabe nem que que tá falando.” Por quê? Sem hormônio a gente morre. A gente só tem que colocar nosso corpo para produzir de uma forma intencional através da alimentação. Então, outra coisa, vamos pegar hoje, sabe? Troca, troca alguma coisa que você sabe assim, Aline, isso aqui para mim é uma tentação. Isso aqui, Aline, se eu comer um, eu tenho que comer a caixa toda. Se eu comer um, eu tenho que comer o pacote todo. Então, para mim, por exemplo, quando eu pesava 40 kg a mais, que eu estava gorda, inflamada, frustrada, ansiosa, compulsiva, depressiva, tá? Para mim era uma tentação todos os dias quando eu saí do trabalho passar na frente da padaria lá de casa, porque eu passava de frente à padaria. Quando você passa de frente à padaria, era um cheiro que invadia meu cérebro assim. É como se me se me puxasse assim, ó, como se fosse assim, vem, vem, vem, come, come, come. Eu não tinha controle, eu não tinha. E eu entrava lá, eu não sabia comer um negócio de cuscuz, eu comia três, quatro, cinco, até passar mal. Eu não sabia comer um negocinho, eu comia tudo. Eu gastava meu dinheiro com comida, né, ou com dieta, porque eu tava sempre gastando, tentando emagrecer e gastando depois compulsiva comendo. Aí, beleza, que que eu comecei a entender? Eu falei: “Gente, eu não tô tendo controle. Isso depois de 20 anos tentando emagrecer. Só para você entender, eu não tô tendo controle mais. Eu tô cada dia pior. Eu tô, né, frustrada com o meu corpo. Eu não aguento mais. Eu tô descontando os meus filhos, o meu marido, a minha tristeza. interna, assim, minha decepção comigo e isso tá acabando com o meu casamento, está destruindo a minha vida, eu não tô conseguindo mais. Que que eu vou fazer? Eu mudei a rota. A padaria era de frente pra minha casa. Eu passava de frente pra padaria para chegar na minha casa. Eu dei a volta, eu comecei a dar a volta no condomínio para não passar pela padaria, porque eu sabia que se eu passasse lá, eu não conseguia não parar o carro. Então eu falei: “Pera aí, se eu não tô tendo controle sobre uma coisa que eu domino, eu Deus me fez para dominar sobre todas as coisas”. Se eu não tô tendo controle sobre isso, eu que controlo a minha vida, vou mudar a rota. Essa foi a primeira decisão que eu tomei quando eu decidi que dessa vez eu emagrecer de verdade, que eu não ia mais ficar dando desculpa, que eu não ia mais querer ser emagrecida por um remédio para emagrecer. Ó, consegui eliminar 10 kg com seu detox de 15 dias. maravilhosa, maravilhosa. Tá? Então assim, eh, exemplos do que você pode fazer em vez de você comer doce à noite, tá? Quem é que gosta muito de ai Aline, à noite é a minha tentação, à noite, à noite eu como doce, Aline, eu não aguento. Quem é que come doce à noite? Tá. Eh, responde a Eglane. Vou responder, Jose, daqui a pouquinho, tá, Eglane? Não desista. Pergunte daqui a pouquinho, na hora que eu começar a responder vocês aqui, tá bom? Então, vamos lá. Quem é que come doce à noite? Sabia que você eh come doce à noite por algo que além de hábito e comportamento, é porque você ficou o dia todo com fome, sabe? E aí seu intestino tá inflamado, você tá cheia de parasitas, com certeza gritando por doce dentro de você. Então, se você, por exemplo, muda o sabor do seu paladar, você já tira essa vontade de doce, como se você tirasse com a mão. Como que eu faço isso, Aline? Eu tô com muita vontade de doce agora. Que que você vai fazer? Toma um chá amargo. Toma um chá amargo. Você vai ver que a vontade de doce vai sumir. Ou pega uma colher de vinagre de maçã, mistura na água, tá? E toma. Deixa aquele chá amarga um pouco dentro da sua boca. Não engole. Faz assim, ó. Ó. Um, deixa um pouco, assim como vinagre. Se você bebeu vinagre, deixa um pouco. Por qu, Aline? Porque esse sabor antagônico vai tirar a vontade de doce na hora. Vocês estão entendendo? Ó, finalzinho da tarde eu fico perturbada para comer doce. Começa fazendo isso. Coloca proteína em todas as refeições para te trazer saciedade, tá? Quem aqui já presenciou isso vai saber do que eu tô falando. Quando você você ama doce, nossa, mas você gosta de doce, meu Deus do céu. Para lá. Aí você vai na churrascaria e come, come, come, come, come, come, come. No final vem o garçom te servindo pudim. Você fala: “Uf! Quero nem ver comida. Mas você ama o doce, você quer o doce? Você gosta do doce? Por que que você não comeu doce? Porque você tá saciada, você tá transbordando de leptina, que é o hormônio da saciedade. Então, uma das coisas que vai te curar é comer, tá? E a outra coisa é fazer isso. Quando a gente muda o sabor do nosso o o o paladar, então você muda por um sabor antagônico. Eu quero doce, eu quero doce, quero doce, toma um chá amargo ou toma água com limão ou toma água com vinagre, porque você vai mudar o sabor do seu paladar. Deixa aquilo no seu paladar um pouquinho. Ou própolis, você pode colocar própolis também. Ah, não tenho nada aqui em casa, mas eu tenho própolis. É amargo? Ótimo. Você vai colocar ali, ó. Mistura com água, coloca e deixa na sua língua um pouco. A vontade doce vai desaparecer, tá? Outra coisa, gente, uma coisa que muitas de vocês fazem, que eu fazia muito, eu não ficava beliscando o dia todo, porque eu sempre trabalhei muito, então não tinha como ficar beliscando, mas eu chupava chiclete o dia todo. Ai, mas era sem açúcar, né? Às vezes eu achava que eu tava fazendo jejum intermitente, porque eu fazia de tudo para emagrecer. Vocês não tm noção das loucuras que eu fazia para emagrecer. Então eu achava que eu tava de jejum chupando chiclete o dia inteiro, porque eu queria ficar mastigando, mastigando, mastigando. Mesmo que eu achasse assim, tá tudo bem, não tô mastigando comida, tô mastigando chiclete. Eu chupava assim, gente, vocês não tem noção do tanto que era. E sabe, e eu ficava, é sem açúcar. Você colocou uma coisa na sua boca, mastigou, veio o sabor doce, você coloca o seu corpo para trabalhar e não é a seu favor. Então você começa a ter resistência insulínica. O que que é isso, Aline? Você começa a ter dificuldade para emagrecer, porque você tá toda hora colocando comida para dentro. Então, Aline, veio a vontade de beliscar. Que que eu faço? Se belisca. Tô brincando. Verdade. Mentira. Tá. Não se belisca. Presta atenção. Deu vontade de beliscar. Você sabe que não é fome porque você acabou de comer, você tá saciada, você não fez dieta, você não ficou, ai vou comer só uma folhinha de alface, uma fatiha de tomate e um bifinho, né? Você não vai ficar sofrendo, pelo amor de Deus, gente. Aqui é proibido fazer dieta. #chei de dieta. Escrevam aqui #chead de dietas. Chega de dietas. Porque se dieta fosse a solução, você tava magra, você nunca mais precisava fazer nada. Não é a solução. Dietas desacelera o metabolismo. Dietas enfraquecem você emocionalmente, fisicamente. Dietas te deixam flácida. Dietas te frustram porque depois você volta a engordar. Ó, faço isso com própolis e funciona. Muito bom. Muito bom. Então, vamos lá. Eh, em vez de você beliscar, que que você vai fazer? Coloca água com sal, tá? Você vai colocar água, coloca sal integral, tá? um pouco de sal integral, uma pitada assim de sal integral, ou você coloca água morna e espreme um limão. Na hora que você sentir vontade de beliscar, entendeu? Você toma a vontade de beliscar também sai porque você primeiro não era fome, era só uma vontade. É diferente, vocês estão entendendo? Porque se você falar: “Não, Aline, eu tô com fome”. Não, com fome, minha filha, você vai fazer um prato de arroz, feijão, carne, você vai comer, tá? Mas se você não tá com fome, não ali não é fome. Eu sei que não é. é vontade de ficar sa beliscando. Então faz isso porque isso ajuda muito, muito. Isso vai criando uma nova, uma nova rotina pro seu corpo. O seu corpo precisa de uma rotina que te leve pro resultado que você quer. O seu corpo precisa de uma rotina que não é sacrifício, que não é sofrimento, que não é passar fome, porque o seu corpo não te ajuda quando é sofrimento. Gente, vocês estão entendendo? O corpo não gosta de sofrer. O cérebro odeia sofrer. O cérebro odeia dieta, porque ele sabe que toda vez você faz dieta, você passa fome e ele odeia isso. Então ele não te ajuda. Agora, quando é hábito e comportamento, a gente muda. Vocês estão entendendo? Outra coisa, invés de atacar a comida por ansiedade, Alin, tô muito ansiosa agora. Eu sei que não é fome. Eu tô muito a gente sabe quando é ansiedade, né? A ansiedade traz consigo sinais e sintomas. Então eu sinto assim, cara, eu não tô bem. Nossa, que vontade de comer o mundo agora de nervoso, de raiva, de frustração. Ai, para que que meu marido falou aquilo? Vontade de tomar um pó de sorvete agora. Não é? Vem aquele sentimento assim, você sabe que não é fome. Por quê? Se te oferecer um prato de arroz e feijão, você vai falar: “Não quero isso. Não é isso que eu quero. Tô nervosa. A minha vontade de comer uma caixa de bombom”. Entende? Aí, que que você vai fazer? Faz 3 minutos de respiração. 3 minutos de respiração profunda. Como que é isso, Aline? Você inspira pelo nariz, mas não é uma inspiração que você inspira por um segundo. Você tem que inspirar profundamente a ponta do seu pulmão até doer, que você vai falar: “Nossa, Deus, nunca nunca trouxe tanto ar para dentro.” Porque quando a gente inspira profundamente, então eu inspiro, contando até sete, então faço assim, ó. Depois eu seguro. Seguro. Conta até cinco. Conta 1 2 3 4 5. Depois você solta como se tivesse enchendo o balão. Até esvaziar todo o seu pulmão. Como se seu pulmão fosse grudar nas costas assim, sabe? Quando você faz uma respiração profunda dessa, você acalma. Você se acalma naturalmente, você libera gaba. Isso é natural e muito eficiente para acalmar, inclusive até em crise de ansiedade, sabia? E e uma coisa muito interessante, tem gente que sente até tontura. Ai, me senti até tonta. Por quê? Porque a calma profundamente. É como se tivesse tomado um um remedinho. Tomou, hum, fez efeito. Só que o remedinho não cura e ainda traz efeitos colaterais você gastar seu dinheiro na farmácia. Entenderam isso? Então, façam isso, gente, porque tudo que eu tô ensinando aqui para vocês é ciência. Não é uma coisa assim, ah, a Aline vai me dar aqui agora umas estratégias que ela acredita que funciona. Não, eu não só acredito, foi validado. O que eu tô trazendo para você aqui é ciência, sabe? Então, assim, isso tudo são pequenas trocas que vocês vão fazer, mas que tem efeitos gigantes que vão ajudar muito vocês a já terem resultado essa semana. Aí o resultado que você tiver essa semana, você já vai olhar e vai falar assim: “Meu Deus do céu, se uma semana eu conseguir ter esse resultado sem dieta, sem sofrimento, sem contar caloria, sem sem cortar carboidrato, imagina eu fazendo mais. E isso vai te ajudando. Isso vai te ajudando. Ó, não sinto mais vontade de açúcar. Eu era viciada no açúcar. Sabe uma coisa muito interessante? Quanto mais açúcar você come, mais açúcar você deseja. Quanto menos açúcar você come, menos açúcar você deseja, porque o açúcar ele cria um vício mesmo. É mais viciante, 10 vezes mais viciante do que cocaína. Então, por exemplo, eu tá, eu comi açúcar uma semana inteira, todos os dias lá em Boston, que eu tava lá em Boston e aí eu comi, tomei sorvete todos os dias depois do almoço. Quando chegava a hora do almoço, eu já tava na expectativa, o meu corpo. Por quê? Porque meu corpo já falava: “Quero açúcar, eu quero açúcar, eu quero açúcar”. Quando eu voltei para casa na no domingo à noite, né, que eu cheguei em casa na segunda de manhã, eh, de manhã eu já acordei com vontade de açúcar. Segunda-feira foi um dia difícil de trabalhar. Eu senti dor de cabeça, eu estava inchada, minha barriga tava estufada, tá? E uma coisa, eu tava querendo açúcar porque vicia. E aí, que que eu fiz? Eu falei: “Eu, hein? Eu não sou refém de vício nenhum. Hum. Aqui quem domina sou eu. Nada de açúcar. Não comi açúcar essa semana. Por quê? Porque eu preciso cortar o negócio. Então eu posso comer açúcar qualquer dia que eu quiser. E você vai aprender a emagrecer comendo de tudo comigo, mas você não vai ser refém dos seus vícios. Você vai curar os seus vícios. Vocês estão entendendo? Porque ser viciado em algo é ser escrava daquilo. E Deus te fez paraa liberdade. Você não é escrava. Você é filha amada de Deus vive. E Deus te fez para dominar sobre todas as coisas. Enquanto nós estamos na posição de escravos, a gente aceita migalhas de qualquer coisa, de qualquer pessoa. Mas quando você domina, você sabe quem você é, entende? Então, outra coisa que vocês vão fazer, gente, quem tá comprometida a fazer, quem tá comprometida a fazer o que eu estou falando aqui? Eu não falei nada demais. Acordou, raspou a língua, tomei água. Você não tem que sair para gastar nada. Eu não falei, ó, sai, compra o alimento fit, sai, gasta com não sei o quê. Falei nada disso. Ó, acordou, raspou a língua, tomou água em jejum. Depois você vai tomar a receita que eu ensinei ontem do chá lá, do chat de vem Natal. Se você não assistiu, não fica triste, tá salvo no meu Instagram, vem pro meu Instagram. Meu Instagram é @eusoaline Freitas. Essa receita, o chat vem Natal, tá? Tá no Instagram, eu sou, tem que escrever. Eu sou Aline Freitas, tá lá, pega essa receita e começa a fazer. Você vai tomar todos os dias de manhã em jejum. Bebeu essa receita? Essa receita vai ajudar você a desinchar, vai ajudar a limpar seu corpo, vai acelerar seu metabolismo, vai te ajudar a emagrecer, ok? e vai tirar a vontade de doce, porque essa receita é muito boa para isso. Aí, pronto, vai comer proteína, capricha na quantidade de proteína, vocês estão entendendo? Capricha. Ó, já virou rotina, raspar minha língua e tomar água. É isso. Eu acordo, eu acordo, eu já fico na cama um pouquinho, já desço, eu já desço da minha cama de joelho, que a minha cama é alta para caramba. Vocês estão vendo? Minha cama é alta. E aí eu já desço, já fico de joelho, já agradeço. Senhor, obrigada por esse dia, Deus. Que bom despertar mais uma amanhã. Obrigado pela tua santa presença, né? Graças eu te dou pela sua graça, pela sua misericórdia sobre a minha vida. E aí ali eu levanto e já vou, raspo minha língua, faço xixi, já tomo meu banho e já aí já começa minha rotina. Tomei água, tomei, sabe? É a gente olhar e falar o que eu preciso fazer. Não é difícil, gente. Só precisa de rotina. O que eu tô ensinando para você não é difícil, é simples. Só que precisa fazer. Não tem milagre. Tá? Não tem milagre. É um método que funciona e já transforma a vida de mais de 35.000 valentes. Tá bom? Então, outra coisa, 20 minutos. Tira 20 minutos hoje. Ai, Aline, não tenho tempo. Deixa eu te falar uma coisa com todo o amor e respeito. Se você não tiver 20 minutos o seu dia para você, eu não vou conseguir te ajudar. Sabe por quê? 20 minutos. O dia tem 1440 minutos. Eu tô falando 20 minutos para você. Eu sei que é difícil, gente, porque eu estudo, eu trabalho, eu cuido da minha casa, eu não tenho quem me ajude aqui nos Estados Unidos, tá? No Brasil eu tinha três pessoas na minha casa, três mulheres que cuidavam da minha casa, fora o jardineiro, piscineiro. Aqui sou eu. Aqui não tem quem lava meu carro, aqui não tem quem limpa minha casa, aqui não tem quem faz comida. Aqui não tem quem lava roupa, aqui não tem. Tudo sou eu. E eu tenho que estudar porque eu faço mestrado e doutorado. Eu tenho que dar aula. Então eu tenho que planejar as minhas aulas. Eu tenho as minhas alunas, eu tenho atendimentos, então assim, e sou mãe e como que eu faço? Como que eu dou conta? Eu não sou mulher maravilha, eu não sou perfeita, eu não tenho a vida do conto de fadas. Então assim, se eu consigo, você também consegue. Se eu consigo, você também consegue, tá? 20 minutos por dia, que que você tem que fazer? Você não precisa ir paraa academia, você não precisa virar atleta fitness, você não precisa ai agora I love exercício, não. Mas precisa, sabe? Você não precisa de gastar com roupa fitness, roupa de academia, nada disso, mas 20 minutos de caminhada, porque essa caminhada, essa caminhadinha, tá? Uma caminhada sem celular, sem nada, se possível, se você mora no interior, se você mora na roça, se você mora num lugar que não é asfalto, caminha até descalço para ter contato com a terra, com a natureza, porque isso ajuda o corpo a desinflamar. Colocar o pé em contato com a terra, desinflama, com a grama, com a areia. Algo que seja natural, tá? Agora, se você mora em Nova York, né, em Boston, na Suíça, tá gelado, tá frio, tá nevando, aí você não vai fazer essa loucura, né? Caminha dentro de casa, não dá desculpa não. Ai, eu não tenho como sair de casa para caminhar. Caminha em volta da mesa, vai caminhando em volta da mesa, em volta da mesa, em volta da mesa, em volta da mesa. A minha mesa fica no canto, puxa pro centro. Para de dar desculpa. Caminha em volta do sofá. Então, por favor, gente, para de dar desculpa, porque desculpa não acelera resultado. Desculpa não transforma sua vida. Se a gente fosse a pegar as desculpas, a gente não vai fazer nada na vida. Vai viver aqui para pagar conta. Só isso vai fazer. Então, presta atenção. 20 minutos de caminhadinha. Ou talvez você vai subir escada. Aqui em casa eu moro em uma casa que tem andar superior e inferior. Sobe dessa escada. Sobe dessa escada. Por quê? Porque o seu corpo precisa se mover para liberar a química que tá dentro de você, que não é boa. Porque você tá inflamada, aí você tá inchada. Quem é que já acordou inchada hoje? Aí, seu intestino não tá funcionando. Pro seu intestino funcionar precisa de movimento. Imagina ali 8 m dentro de você, tudo embolado assim, ó. 8 m em média seu intestino tem o tamanho. Aí imagina, tá tudo assim, né? Meio emboladinho. Mas por que que é meio emboladinho para caber dentro de você? Deus é perfeito. Mas que que eu preciso? O movimento. Enquanto eu me movimento, aquilo tudo movimenta dentro de mim. Então, o que não presta sai através do xixi, do suor, do cocô, da menstruação, porque o corpo ele quer eliminar. Só que você fica o dia inteiro deitada, fica o dia inteiro sentada igual eu fico. Não dá. Quando eu fico o dia inteiro igual eu fico sentada, tem dia que eu fico 8 horas sentada estudando, quando eu levanto, minha barriga tá inchada, cheia de gases. Ah, por que, Aline? Por que, gente? Porque o corpo é feito movimento. Tem exercícios gratuitos no YouTube. A Cátia falou: “É, mas aí o povo vai falar: “Ai, eu não posso fazer um exercício por causa do meu joelho”. Gente, quanto mais você fica parada, pior seu joelho fica. Porque Deus colocou em nós articulação, porque tem que ter movimento. Ó, eu falo que quem se alongga tem vida longa. Você já se alongou hoje? Tem que se alongar, sabe? Tem que fazer assim, esticar. Até cachorro faz isso. A gente não quer fazer, porque quem se alonga de verdade chega, dói. Quando você se alonga de verdade assim, você fala: “Nosso Deus”, sabe? Você sente assim: “Nossso Deus, sabe? Isso aqui tem músculo aqui. Eu nem sabia que tinha Jesus, amado.” Tá entendendo? Então tem que fazer, gente, sabe? Então, 20 minutinhos de caminhadinha, combinado? Vamos fazer, porque é dessa forma que o seu corpo vai liberar o que tá dentro de você, que não presta, que tá gerando doença em você, tá gerando dor em você. Ai, Aline, eu já acordo com dor, tá inflamada. Qual chá eu posso tomar para desinflamar? Gente, desinflamar o corpo não é milagre. Tem que ter água, tem que ter o chá que ajuda, tem que ter o movimento. Ó, alonguei agora. Tô toda crocante por tá tudo, tá tudo eh rígido, entendeu? Fora a tensão que a gente tem no dia a dia, o stresse. Então assim, tem que se alongar, sabe? Principalmente se você já faz exercício físico, tem que se alongar, tem que ter tempo para isso. 5 minutos. Eu falo, cara, se você não tem 20 minutos seu dia para você, misericórdia. Eu não queria estar no seu lugar, porque a gente cuida de todo mundo, mas ninguém vai cuidar de nós, não, tá? Por mais que as pessoas te amem, ninguém vai dar a vida por você, né? Minha mãe, eu tive que cuidar da minha mãe quando a minha mãe adoeceu e faria tudo de novo e mais um pouco. Mas a minha vida seguia, eu tinha que trabalhar, eu tinha que levar as crianças pra aula de piano, pra aula de não sei o quê, pra escola, para lá lá, entende? Por mais que ela tava na minha casa e eu tava cuidando da minha mãe, mas a minha vida não podia parar. Então, a vida dela é dela, a minha. Por que que eu tô falando isso? Porque, gente, por mais que você não tenha tempo hoje, se você adoecer e ficar numa cama, aí o tempo vai aparecer. Então, não espere, sabe? Eh, eu ouvia muito isso quando era criança e eu lembro assim que eu tinha muito medo de algumas coisas, inclusive de ir pro inferno, sabe? Eu não tinha desejo do céu, mas eu tinha medo do inferno, porque eu não conhecia Jesus, não sabia nada e não tinha quem me ensinasse, né? E aí eu lembro que eu ouvi algumas coisas assim que eu ficava meio apavorada e e eu me lembro assim, sabe, de ter algumas atitudes que eu falava assim, por exemplo, todas as crianças iam pra igreja, eu era a única que ia pra igreja da minha família, né? Porque eu morava perto da igreja, então dia de domingo eu dava uma fugida para ir, porque ninguém queria que eu fosse também. E aí, eh, e aí eu lembro que as crianças ficavam lá fora brincando e eu e eu com sono, me dava sono, porque o culto começava oito, ia até meio-dia e eu ficava com sono assim de ouvir, não entendia nada que o pastor tava falando e eu ficava assim com sonos. Aí eu olhava pr as crianças lá fora brincando, eu falava: “Eu que não vou, vai que Jesus volta agora, eu não quero ir pro inferno”, né? Então não era amor que eu tinha por Deus, nem entendimento, nem, né? nem conversão, era medo mesmo, mas porque para mim Deus era um Deus que que ia me julgar, me sacrificar e não, mas por falta de conhecimento a gente, né? Então o povo padece por falta de conhecimento. A palavra do Senhor diz isso. Então o que você conhece sobre nutrição, sobre saúde, sobre alimentação, te trouxe para cá, te trouxe pro lugar que você veio, que talvez você não queira estar. Talvez se você está acima do peso hoje, é, e você comeu certo. Talvez você acha que come certo. Ai, mas Aline, eu como tudo certo. Eu como gelatina, eu como iogurte actívia, eu como pão 12 g e eu não consegui emagrecer. Porque você tá inflamando seu corpo. Você tá inflamando seu corpo por falta de conhecimento, porque você tá achando que isso é saudável e não é. Você tá gastando seu dinheiro à toa com isso. Lamento te informar, sabe? Então assim, provoque em você a mudança e a transformação e a vida que você quer. Não tem como, gente, sabe? Não tem como viver uma vida robótica sem se cuidar e depois querer ter ser afortunada com saúde, sabe? Ai, mas é porque foi Deus que quis que eu adoecesse, né? Porque Deus não, gente, Deus não te fez para sofrer. Deus não te fez para adoecer. Deus nem criou a doença. Deus criou a saúde. Deus te fez imagem semelhança dele e ele é perfeito. Vocês estão entendendo? Então, fazendo um movimento por dia, isso ajuda o seu corpo todo, ajuda o seu cérebro, ajuda o seu intestino, ajuda a eliminar toxinas. Combinado? Então, quem vai fazer? Fala assim: “Eu vou fazer hoje, Alina. Eu vou fazer hoje. Custo que custar, eu vou fazer 20 minutos hoje por mim. Porque isso aqui, ó, isso aqui, ó, chamado corpo, a gente vai prestar contas, tá? Eu sempre fico imaginando assim, como que Deus vai me perguntar assim: “Que que você fez, Aline, com os filhos que eu te dei?” Eu fico imaginando Deus me perguntando: “Que que você fez com os filhos que eu te dei?” Aí depois ele vai falar: “Que que você fez com o corpo que eu te dei? E eu vou falar falar: Deus, eu não cuidei nada dele até os meus 35 anos de idade. Fiz tudo errado, tudo errado. Mas quando eu aprendi de verdade, eu comecei a cuidar, porque eu sabia que o seu Espírito Santo, que é um espírito forte, não ia habitar em um corpo fraco. Então, nesse momento, eu entendi ali, eu aprendi a me cuidar e nunca mais deixei de cuidar. Eu vou poder dizer isso pro espírito, pro Espírito Santo. E você, que que você tá fazendo com o corpo que Deus te deu? E eu não falo isso com orgulho, tipo assim, não, eu tô certa, não. Eu quero te ensinar, com humildade te ensinar, porque eu errei durante anos, achando que eu tava fazendo certo, entende? Então, façam, façam, sabe? Eh, vocês vão ver que vocês vão se sentir melhor, o melhor remédio para ansiedade que existe, porque remédio remedia, não cura e traz efeitos colaterais e te faz gastar na farmácia. Mas o melhor remédio, o melhor antídoto, a melhor vacina para prevenir e ajudar a curar a ansiedade, por exemplo, é exercício. Só que as pessoas fazem exercício pelo motivo errado. Por que que você já começou a fazer academia e parou? Por que que você começou a fazer hit, fazer crossfit, fazer qualquer coisa na vida de exercício e parou? Pagou, mas não fez. Por quê? Fala para mim. Fala a verdade, porque eu era assim, então eu posso falar. Eu matriculava em tudo quanto é exercício que falava, esse exercício emagrece, eu começava, mas nunca terminava, nunca para, nunca continuava, porque eu falava, tô aqui me sacrificando nisso, esse negócio não não me emagrece. Exercício não emagrece você. E quando você continuar fazendo exercício pelo motivo errado, você vai sempre parar, porque exercício não é feito para emagrecer. Claro que quando a gente faz exercício constantemente a gente ganha mais massa muscular e quanto mais músculo eu tiver mais meu metabolismo fica acelerado. OK? Mas exercício é para dar forma seu corpo te trazer músculo. Quanto mais músculo você tem, mais tempo você vive, mais tempo de vida você vai ter. Porque o que te sustenta de pé é músculo, não é osso. O o osso você fica protegido pelos seus músculos. Claro que a gente vai cuidar para ter ossos fortes, saudáveis, mas é músculo. OK? Você vai ver o que vai acontecer ano que vem com esse monte de gente tomando essa injeção para emagrecer, tudo perdendo massa muscular porque não tá fazendo certo. Não sou contra estratégias que ajudem, principalmente se a pessoa está com obesidade. Não sou contra, mas eu quero te ajudar, apesar disso, a não perder massa muscular, porque ela é o banco da sua imunidade. Então, entendam, gente, entendam. a gente desiste do exercício porque a gente faz pelo motivo errado. Se você entender assim, isso aqui é uma vacina para prevenir, eu, por exemplo, ter que ser trocada a fralda quando eu tiver 80 anos, ao invés de simplesmente tomar um banho e vestir minhas roupas. Isso é exercício, é uma vacina para você não depender de ninguém, cuidar de você ou para você depender de uma amuleta ou de uma bengala. Exercício é para a saúde física, é para prevenir lá na frente você depender de alguém para limpar sua bunda quando você for no fazer xixi e cocô. A verdade é essa. Então parem de parar o exercício, porque o exercício é para a vida, é pra saúde, não é para emagrecer. Barriga sequinha se consola na cozinha. Barriga sequinha se consola na cozinha. Aline, posso tomar creatina? Todo mundo pode, principalmente a mulher 40 anos, 40 mais deve mulher e homem. Meu pai toma todo dia creatina. Eu também. Meu filho também tem 12 anos. OK. Minha filha não tomo que ela fala: “Não gosto.” Ah, vai chegar a hora que ela vai falar: “Eu quero, eu preciso”. Entendeu? Todo o nosso corpo produz creatina. Só para vocês entenderem, não é uma não é um remédio, não é um ET, né? Só que a gente precisa ajudar o nosso corpo, entende? Então, gente, entendam isso. A gente precisa fazer exercício, só que a gente fala: “Ai, não tem tempo, ai não gosto. Ah, exercício é para mulher food que quer ficar na academia moçando a bunda e eu não sou essa mulher. Ah, exercício é para quem tem dinheiro sobrando que aí vai pra academia. Minha filha, para de dar desculpa. Você pode fazer de graça dentro da sua casa, não precisa ninguém precisa nem te ver. Só que a gente não faz. Então tem que fazer, gente, entenderam? Tem que fazer. Você quer ser saudável com 70, com 90? Eu quero. Eu quero. Então tem que fazer, tá bom? Onde eu posso comprar com segurança? Boa pergunta, Nice. Porque a maioria das creatinas estão adulteradas, não estão puras. Então assim, se você quer comprar creatina, quer usar a creatina com segurança, manda para mim no meu direct perguntando qual a creatina. Porque eu tenho um canal também, gente, que se chama Aline Potica. Lá no Aline Indica, eh, eu consigo indicar as coisas para vocês. No meu, no, no meu outro perfil, que é o Eu Sou Aline Freitas, né? Você pode me perguntar também no direct que eu mando para você o link que você pode comprar se você está no Brasil ou se você tá fora do Brasil. Eu te mando aí, você já fala logo, Aline, mora no Brasil, que aí eu te mando a marca do Brasil, as marcas do Brasil. Se você mora aqui nos Estados Unidos ou na Europa, aí você fala: “Alin, mora em tal lugar”. Aí eu te respondo com o link para você comprar com segurança, tá bom? Então vamos lá. E a última estratégia que vocês, qual o melhor horário para tomar creatina? Junto com a refeição rica em carboidrato. Carboidrato ele é o Uber que leva creatina pro lugar certo, tá bom? Então eu, a Aline, gosto de tomar depois do almoço, que eu sei que no meu almoço eu sempre como carboidrato, tá? Eh, e a última refeição, gente, essa vai ser a última estratégia para você começar a aplicar hoje e amanhã tem mais, tá bom? Então, vamos lá. Hoje eu te ensinei várias coisas e vou te ensinar agora a última. E aí você aplica o que eu ensinei ontem, que é a receita que você vai tomar todos os dias de manhã em jejum. Então, se você não assistiu a live de ontem que tinha a receita do chat vem Natal, ela tá salva no meu Instagram. Meu Instagram é @eualine Freitas, OK? Aí aqui no meu Instagram eu já deixei a receita para você, não só a forma de preparo, né, que eu fiz a live ontem ao vivo, então você tem acesso à live ao vivo de ontem e tem também a receita por escrito para você tirar um print para você imprimir se você quiser. E aí você vai tomar todos os dias de manhã em jejum e fazer todas essas coisas que eu ensinei aqui. E aí o que que mais você pode começar a fazer hoje? Jantar cedo, última refeição, ser até 7 horas da noite. A última refeição. Por quê? Porque o metabolismo agradece, a digestão melhora, a ansiedade noturna cai e você acorda muito mais leve. Ontem, tá? Só para vocês saberem que aqui é vida real e eu não vou mentir jamais porque eu odeio mentira. Ontem eu saí para jantar, né? Era aniversário de uma amiga, ela convidou e o jantar começava às 7 horas da noite. A gente foi para uma pizzaria, uma um restaurante italiano. E aí, tá? Eh, eu cheguei lá, já era 7:30, né? Porque eu passei na loja para comprar o presente dela ainda e fui. Quando chegou lá, todo mundo pediu pizza, massa e eu pedi uma salada. Por que, Aline? Porque eu comi ali, né? E eu olhei e falei: “Não faz sentido para mim aqui agora comer pizza. Eu me conheço. O melhor horário para mim, eu, Aline, comer pizza, é de dia, na hora do almoço. Se eu como a pizza à noite, a minha barriga parece que eu comi um boi e eu não consigo dormir direito. E se eu atrapalho meu sono, no outro dia eu não consigo raciocinar direito. Eu preciso raciocínio porque eu estudo muito, entendeu? Então eu me conheço. Eu falei, aí eu pedi uma salada e fiquei na salada. Não comi mais não, porque eu tava de dieta, gente, entendam isso. Mas são escolhas. São escolhas. Então assim, eh, faça o seu melhor na condição que você tem. Aline, eu chego na eu chego, eu chego na minha casa 8 da noite. Eu só consigo jantar 8 da noite. É o melhor que você consegue fazer. Você não consegue levar uma marmita pro trabalho e comer no trabalho e chegar em casa já jantada, que aí é só escovar o dente, tomar banho e fazer outra coisa? Não, não consigo. Então faz o melhor que você pode. Mas qual a melhor refeição para comer à noite? Comida molinha, quentinha, de fácil digestão. Por exemplo, ontem não era a salada que eu queria. Se eu pudesse, eu olhei o cardápio e não tinha legumes cozidos, porque se tivesse, eu ia pedir legumes cozidos, talvez um omelete, né? Mas eu tava no restaurante italiano, então eu fiquei buscando ali. Então tinha carne de boi. Eu falei: “Não, digestão muito pesada agora à noite”. Entendeu? Então eu fui pensando naquilo que era melhor, porque à noite eu não gosto de comer salada, eu gosto de comer legumes cozidos, por a digestão é facilitada, a a salada tem muita fibra e crua. Então são coisas que você vai aprendendo e cada dia que você tiver aqui eu vou te ensinando e você vai aplicando. Então o melhor jantar que tem é arroz, feijão, um omelete e ou uma um peixinho que é mais leve, sabe? legumes cozidos, salada, coma, capricha na salada durante o dia, mas à noite é mais legumes cozidos, sopa, eu amo sopa à noite, entende? Então tudo isso vai te ajudar porque é algo que vai ajudar seu metabolismo. O nosso intestino, o nosso intestino ele agradece, o nosso fígado, ele quer fazer detox à noite. E se a gente enche o pandu de comida, a gente atrapalha o funcionamento do intestino. Se a gente enche o estômago de comida, o estômago ele não gosta de trabalhar à noite, ele gosta de trabalhar de dia. Então ele fala: “Dia bora trabalhar, gente, pode comer que eu vou digerir a comida”. não sei o quê, mas veja quando você come à noite, você não dorme bem, você fala: “Ai, meu Deus, vou ter que tomar um chá de bodo, vou ter que tomar qualquer coisa aqui que parece que, nossa, comi um boi”. Porque o seu estômago é um órgão diurno, o seu fígado é um órgão noturno. Raízes à noite pode? Pode, pode. Só que eu não vou comer o pinim frito, eu vou comer o pinim cozido. Eu vou comer uma banana ali assada com canela, eu vou, sabe? Então são coisas que me ajudam e não me atrapalham. A Elsa falou: “Você me ligou?” Não, gente, eu não ligo para ninguém, tá? Não é porque eu sou estrela, não, tá? É porque eu não tenho, eu não ligo mesmo. Nem eu, nem meu time liga para ninguém. Eu ligo pro meu pai. Quando eu ligo pro meu pai, meu pai fala: “Que aconteceu?” Porque é ele que me liga. Então, nem eu e nem meu time ligamos para ninguém. Se alguém te ligar com a minha foto, é golpe, bloqueia e já denuncia para você ajudar a a essa quadrilha. cansada, gente. Ela vai falar: “Não, com com o pessoal da linha não tem jeito, não. Deixa eu, deixa eu dar golpe em outro lugar. Não atendam e bloque, tá certo? Então, outra coisa que ajuda muito, água morna, você que tá sofrendo com intestino preso, com a sua digestão lenta, come, fica com refluxo, queimação, mas com aquela digestão, sabe? Então assim, água morna ajuda muito. Um copo de água morna pelo menos durante o dia. Por isso que eu ensino tanto vocês a tomarem mais chás durante o dia. Não é só por causa da erva, não. É por causa do morninho para ajudar no funcionamento do intestino. Porque tudo que ajuda o intestino a desinflamar ajuda você a se curar, ajuda você a emagrecer. Corpo inflamado não emagrece e corpo inflamado adoece. Ok? Então faz isso, certo? faz isso. Outra coisa, gente, eh, eu sei que muitas aqui, quantos quilos você quer eliminar? Coloca aqui quantos quilos você quer eliminar. 10, 20, 30, 50, 70. Coloca aqui. Eu tenho alunos que já emagreceram 70 kg fazendo o que eu ensino, sem dieta, sem passar fome e nunca mais engordaram. Eu sei que quando a gente quer emagrecer muito, né, como eu queria há uns anos atrás emagrecer 40 kg, eu achava que era impossível, né? Eu posso dizer para você com todas as letras e com toda a verdade que é em mim, você consegue emagrecer quantos quilos você quiser, fazendo o que eu ensino e você não volta a engordar. Eu garanto, tá? Porque a gente não vai trabalhar só o que você come, mas também a sua mentalidade. Mas quando a gente quer emagrecer muito, né, vamos colocar mais que 10, pra gente é muito, né? Parece uma coisa quase impossível, parece difícil demais, parece longe demais. Primeiro que você não tá aqui por acaso. Entenda isso. Ninguém tá aqui por acaso. Eu oro por você. Todos os dias eu falo: Deus atraia as pessoas que vão ser transformadas e me usa como ferramenta para isso. Mas presta atenção, se você aplicar só 30% do que eu te falei hoje, você já chega no Natal com menos inchaço, menos ansiedade, mais controle e resultado. Se você se você começar hoje, se você não adiar pro ano que vem, vocês estão entendendo? Pensa em 10 dias você fazendo o que você nunca conseguiu fazer por três dias seguidos para você romper, para você quebrar esse ciclo, para você quebrar essa corrente. Porque muitos de nós, e eu era assim, né? Começava uma coisa e nunca parava, nunca terminava, sempre parava no meio do caminho, sempre desistia, tava sempre recomeçando. A minha vida era toda segunda recomeçar, toda segunda recomeçar, todo verão ter que fazer uma dieta, todo, sabe, todo evento que eu tinha que ir, ah, tem uma formatura muito importante para ir de alguém aí. Era uma nova dieta, era era um sacrifício. Chega, sabe? Então assim, faça por 10 dias aquilo que você não fez o ano todo por você para você quebrar esse ciclo, sabe? Você não precisa de uma versão perfeita de você, sabe, gente? Aquele negócio que eles ficam ensinando na internet, você vai ser a sua melhor versão. Eu odeio isso. Eu não gosto disso, porque isso faz a pessoa achar que ela tem que ser perfeita para ser isso. Eu falo, você quer ser a sua real versão? a a versão que Deus te fez para ser, porque aquela que Deus nos fez para ser, ela é leve, o fardo é leve, a vida é leve, a vida não tem que ser esse peso. Por mais que a gente trabalhe tanto, por mais que a gente se frustre, muitas vezes se decepcione, né, com o ser humano, com coisas, com sei lá com o quê, Deus não nos fez para sofrer. Ah, mas o meu marido me faz sofrer. Ah, mas quem escolheu o marido não foi Deus, não. Entendeu? Então, vamos aprender isso, né? Até com os nossos erros, a parar de achar culpados ou ficar procurando culpados. Eu falo às vezes com Deus assim, só eu e Deus, eu falo: “Deus, me perdoa pelas más escolhas que eu fiz na minha vida até eu te conhecer”. Sabe? Porque eu achava que eu tava fazendo certo, porque era eu e eu na minha vida. sempre foi. Então, às vezes a gente, né, mas a gente quer ficar se culpando, a gente quer ficar naquele lugar de vídeo. Ai, tadinha de mim, né? Eu sofri isso, gente, chega, você é adulto, agora vamos escrever uma nova história, você é protagonista. Mas Aline, você não sabe o que que fizeram comigo. Eu também fizeram um monte de coisa comigo, abusaram sexualmente de mim quando eu era criança. Meu marido, né, não foi fiel a mim. E e agora? Aí eu vou ficar nesse miimi, nesse disco furado. Eu não, eu não vou falar: Deus, obrigada pela mãe que o Senhor me deu, porque ela não foi uma mãe presente, porque ela trabalhava três horários como professora para me dar o melhor dela. E o melhor dela não foi o melhor que eu precisava. Entende isso? A minha mãe me espancava todos os dias. Ela não me batia, ela me espancava a ponto de chamar vizinho e falar: “Vê se eu machuquei muito”. Eu lembro toda, toda noite ela falava: “Vê se eu machuquei muito que eu não tenho coragem de ver todo dia”. Porque ela chegava estressadíssima. O meu pai era um peso na vida dela, porque ele era alcólatra e ela trabalhava muito e ele comia todo o dinheiro com bebida. E aí? E aí minha mãe foi resiliente no casamento, a ponto do meu pai, a ponto de eu fui a primeira a ir pra igreja na minha casa, conhecer Deus, depois o meu irmão foi, depois a minha mãe foi, depois meu pai foi, a minha família foi transformada a partir do momento que Jesus entrou. Mas até então a nossa vida era uma bagunça, era uma guerra, era um conflito, era uma loucura. Eu orava, falava: Deus, por que que o senhor me fez? Eu não sabia nem quem era Deus, mas eu lembro de falar isso. Se Deus existe, ele faz a gente para sofrer. Eu falava: “Me leva dessa vida, eu não quero viver”. Quantas vezes eu falava isso, sabe? E Deus devia olhar lá de cima e falar: “Você não sabe os planos que eu tenho para você”. Entende? São planos de te fazer prosperar e não de causar danos. A gente tem que parar de se apegar àquilo que fizeram com a gente, porque até aquilo que fizeram com a gente é para algo bom. Entende? Porque Deus é bom o tempo todo. Até aquilo que nos acontece, que nos fere profundamente, Deus usa isso como antídoto para curar pessoas. Então, para de se apegar à doença, para de se apegar às dores, para de se apegar ao passado e usa isso para curar você e as gerações. Porque eu louvo a Deus. Eu louvo a Deus pela mãe que eu tive, porque através dos erros dela eu aprendi a ser a mãe que eu sou. Através dos acertos dela, eu sou a mulher que eu sou. Através dos erros do meu pai, eu aprendi a treinar o meu filho para ser um homem de verdade. Através dos erros do meu marido, eu aprendi e através das minhas escolhas, dos meus erros, eu aprendi. Então, eu curei, eu quebrei todas as maldições hereditárias a partir da minha vida. Os meus filhos não têm que passar por nada disso, nem os filhos deles. Então eu falo: Deus, obrigada pela dádiva de ser essa mulher que passou pelo que eu passei, mas que o Senhor me sustentou para que eu chegasse aqui e pudesse declarar: “Os meus filhos não tem nenhuma maldição hereditária sobre eles, porque eu rompi com tudo, entende? Então façam isso, gente. Ajam, sabe? Parem de adiar. Ai, ano que vem? Ano que vem o quê? Se você não mudar agora, ano que vem o ano é o mesmo. Todos os dias são iguais. Sabia disso? Todos os dias são iguais. Domingo, segunda, terça, só tem nome, mas todos os dias são iguais. Quem faz o dia diferente é a gente, porque Deus todo dia renova sobre você a graça, a misericórdia, ele te dá a vida. Mas o que que você escolhe beber, comer, falar, fazer? Tem gente que escolhe falar da vida dos outros ao invés de viver a vida deles. Vocês estão entendendo? Então eu decidi, eu detesto falar da vida de alguém. Quando alguém vem falar da vida de alguém para mim, a primeira pergunta que eu faço é: “A gente pode ajudar essa pessoa?” Não, não. Eu só quero falar mesmo, então não quero ouvir. Eu tô culpada demais vivendo a minha vida. Eu tô ocupada demais ajudando outras pessoas. Eu não quero saber da vida de ninguém se não for para ajudar. Não quero. Detesto fofoca. Detesto fofoca. Então assim, porque eu tô culpada. Tô culpada vivendo a minha vida. Ai, Aline, você é maravilhosa, você é uma santa. Ã, eu era uma fofoqueira. Aham. Eu era fofoqueira. Eu sentava, falei isso com a minha filha ontem, falei: “A mamãe há uns anos atrás, tá? Eu tinha uma amiga que falava que era minha amiga, mas estava dentro da minha casa trazendo outra mulher para se relacionar com meu marido, amiga que eu tinha.” E aí ela ficava, ela vinha para dentro da minha casa e fica láva: “Fulano, fulano, fulano”. E eu ficava: “É mesmo? Ah, meu Deus! não sei o quê, mas eu não tava cuidando da minha vida, eu não tava cuidando do meu marido, eu não tava cuidando os meus filhos, aí eu tava cuidando da vida do outro, entendeu? Então a gente tem que abrir os nossos olhos e sempre há tempo, sempre há tempo, porque Deus quer fazer infinitamente mais do que a gente imagina, do que a gente pensa, do que a gente sonha. Só que a gente tem que mudar a nossa as a nossa mentalidade, a gente tem que mudar os nossos comportamentos, a gente tem que mudar até o ciclo social. Às vezes eu foi necessário porque eu não conseguiria viver essa transformação que eu vivi se eu não tivesse abrido mão de tudo, sabe? Então a gente precisa, gente. Então vou repetir, você não precisa ser uma versão perfeita de você, você precisa ser uma versão constante. Você precisa olhar e falar assim: “Eu posso ser uma mãe melhor hoje”. Quantos por cento? 1000%. Hoje eu vou ser uma mãe 1000%. Não vai. Seja 1% melhor do que você foi ontem. Seja uma esposa 1% melhor do que você foi ontem. Seja na no seu no profissão 1% melhor do que você foi ontem. É isso, sabe? Eu me cobrava muito perfeição. Gente, no dia que eu descobri que a minha filha teve uma cari, eu falei: “Como assim? Meu mundo caiu?” Eu falei: “Que loucura? Que mãe sou eu?” Que a minha filha teve uma cari, né? E eu lembro que ela tinha 12 anos. E para mim foi um como assim? E eu falo, aí de novo, eu olho para mim no espelho, sabe? Eu falo: “Lind, você não é perfeita. Calma, respira, respira, porque eu tive muito care quando eu era pequena e eu não queria que os meus filhos tivessem car. Então eu ficava todo dia, deixa eu ver seu dente, escovou?” Porque eu ensinava, eu escovei durante muito tempo e depois eu falava: “Escovou, deixa eu ver, deixa a mamãe conferir”. E eu vinha conferindo e depois de um tempo eu parei de conferir. Eu falei: “Nossa, que absurdo”. Aí eu olhei para mim e falei: “Eu não sou perfeita. Eu sou só aquela mãe que pode ser melhor a cada dia, sabe? Então declarem aqui, ó, #começo hoje.” Escreva: “Eu começo hoje”. Só que não é para parar, é para continuar todos os dias. E eu vou te acompanhar, eu vou estar com você. Eu vou te instruir enquanto eu viver e Deus quiser me usar. Eis-me aqui, tá? Eu vou estar com você te orientando e você vai estar fazendo, porque é fazendo que gera resultado, gente. Ninguém pode, ninguém pode simplesmente, sabe, eh, abrir mão. A gente não pode, a gente não, a gente não pode abrir mão daquilo que Deus nos chamou, certo? Então, assim, eu como mãe, eu não posso delegar para alguém esse papel, né? Então assim, por mais que a gente tenha ajuda, somos nós. E Deus te chamou para não delegar o papel dos de se cuidar, sabe? Não não trazer para outro aquilo que só você pode fazer por você. Ninguém pode tomar água por você. Ah, mas é meu marido que compra comida. Por causa do meu marido que eu engordo, porque ele compra, então vai com ele comprar em amor, sem cobrança, sem sem ficar criticando. Ai, você compra tudo errado. Não, eu quero te ajudar a comprar. Nós inclusive vamos economizar. Se a gente fizer o que a Aline ensina, você vai ver que a gente vai economizar muito. Vai sobrar dinheiro para fazer outras coisas. Porque Aline custa caro. O que custa caro é doença. Não tem nada tão caro quanto doença, tá? Alimentação saudável, comida que Deus fez não custa caro. O que custa caro também é fazer dieta. E você vai emagrecer aqui sem fazer dietas, tá? Ó, critico tudo a minha tudo. Pan, posso te falar com todo o amor? Você precisa viver o que eu vivi há uns anos atrás. É só começar e não parar, tá bom? Porque eu também, para mim, eu era a pior mulher do mundo, a pior mãe do mundo. Eu era a pessoa que, tipo assim, eu era uma derrota. Eu sabe porque eu ouvi as pessoas que deveriam me amar, que deveriam cuidar de mim enquanto criança, enquanto adolescente, dizendo para mim: “Você não vai dar nada, você nunca vai ser ninguém”. Eu lembro que o primeiro salário que eu ganhei, eu tinha 12 anos, eu ganhei R$ 117 no meu primeiro salário, que eu trabalho desde os meus 12 anos. E eu fui lá e comprei uma calça de R$ 117, que era o meu sonho. Todas as minhas amigas tinham aquela calça da Zump, eu queria uma calça daquela de marca. E eu falei: “Agora meu dinheiro, eu posso gastar.” E aí minha mãe falou: “Você nunca vai ter nada. Primeiro salário você já gasta, sabe?” E aquilo me chocou que eu falei, eu quero ter tudo que eu quiser e eu não vou gastar, então sabe? Mas ela não sabia em maturidade, em amor, porque não tinha inteligência emocional. E tá tudo bem, gente. Ela deu o melhor que ela tinha para mim e ela foi a melhor avó que os meus olhos já viram. Uma avó extremamente carinhosa, amorosa, brincou com os meus filhos até o último dia de vida dela, entende? Então assim, a gente só precisa se curar pra gente parar de se autocriticar, porque alguém criticou a gente primeiro e a gente tomou isso como a verdade, entendeu? E eu tenho certeza que você deve descontar na comida muita coisa dessas coisas que você ressente, certo? Então é a gente se posicionar. Deus ele age em nós, por nós e através de nós. Muita gente fala assim: “Aline, a gente vem para você para emagrecer e você fala de Deus”. É porque não tem como tirar Deus de nada. Tudo, tudo, tudo foi feito por ele. Sem ele nada do que foi feito se fez. E se a gente não entender o poder que ele tem na nossa vida e que ele quer agir, só que ele não invade, ele não é um, ele é um Deus de amor. Ele nunca vai invadir. Quem invade é o outro, é o inimigo, tá? Aquele lá, meu filho, se você abrir uma brecha assim, ele entra e faz a farra. Agora Deus não. Deus você tem que convidar, entendeu? Então, convida nessa nesse dia também falando: Deus, na minha fraqueza física, emocional, o Senhor é minha força, me renova, me ajuda, né? Mas o que é a minha parte, eu vou fazer. Deus não vai ser ai o Deus que vai descer aqui, né? Porque ele mora em nós, ele habita em nós e ele vai ser uma boa mãe para pros meus filhos. Ãã, é minha parte. Aí eu peço ele sabedoria para ele me ajudar a ser uma boa mãe dos meus filhos. É diferente, tá entendendo? Agora, ai Deus me faz ser uma boa esposa, ele vai te ajudar. Agora, na hora de você ficar emburrada lá e seu marido tá falando em você, caras e bocas, isso aí, minha filha, livre arbítrio, entendeu? É, você entende isso, gente. Então, a gente passeou por todos os mundos hoje, mas eu eu garanto para você, se você fizer o que eu disse e ensinei aqui nessa manhã, se você sair daqui fazendo, você já vai ter resultado, sabe? É fazer, sabe? É fazer. Ó, Deus é tudo. Minha mãe falou que eu ia casar com o bêbado e o pior aconteceu. Vamos lá. É só pra gente encerrar, que eu falo que vou encerrar, mas não encerro, né? Mas presta atenção. A minha mãe falou um monte de coisa ruim sobre mim e meu pai, sabe, meio que consentia. Eu fui lá e fiz totalmente diferente. Não é sobre o que eles falam, porque quando eles falam, não é que eles querem mal pra gente, não é? Quem é mãe aqui sabe. Quando você perdeu a paciência e bateu no seu filho, você queria fazer isso no fundo. No fundo, claro que não, você se arrepende. Então, não é porque eles queriam, porque eles planejaram mal, mas muitas vezes é o que tá aqui, é o que eles ouviram também. Então, perdoa. Perdoa. Não é culpa da sua mãe que isso aconteceu. E ora para que o seu marido se cure, para que ele seja liberto desse vício maldito. Porque o meu pai era alcólata, porque o pai dele era. E quando eu fui entender isso, eu parei de julgar o meu pai. Eu falei: “Olha o exemplo que ele teve na casa dele.” Vocês estão entendendo? O seu pai foi vítima de outra vítima. Só isso. A sua mãe e aí o seu marido foi vítima em algum momento. Só que quando a gente entende o poder que a gente tem de agir na nossa vida e construir uma nova realidade, a gente não se posiciona mais assim. A gente fala: “O que que eu posso fazer para restaurar o meu casamento, pro meu marido se curar desse vício?” Né? Eu tive a bênção de ver o meu pai ser um homem livre desse vício. Meu pai hoje ele é viciado em exercício físico, se cuida, ama Jesus sobre todas as coisas, se libertou desse maldito vício, sabe? Há muitos anos. Há muitos anos. Graças a Deus, meu pai é um homem maravilhoso, saudável. 70 anos ele acha que ele é o Neymar. Ele acha que ele tem 30, ele acha que ele é, entendeu? o atleta e ele tá podendo mesmo. Ele fala: “Todo dia eu tomo meu e minha creatina do jeito que você ensinou e o colágeno também, entendeu? Isso aí, pai. Então, Deus é bom, ele é capaz de fazer tudo novo. Deus não faz remendo. Tá bom, gente? Ó, tive abstinência de açúcar. Que horrível que foi.” Rosângela falou: “É, é igual droga. É igual droga, tá? Temos que ver como nossos pais foram criados. Eles pensam diferente, porém eu respeito. Isso é honra, tá? Eu não preciso dizer sim, senhor, mas eu digo: “Entendi, tá tudo bem. Isso é honra”. Minha mãe ia pra minha casa e falava assim: “Eu não gosto dessas comidas que você come, porque é tudo da porque na cabeça dela ela ela não entendia ainda quando eu comecei nessa vida, né, de me cuidar de verdade, né? E aí minha mãe vinha para minha casa com uma sacola. Sacola de pão, de leite, de não sei o quê”. Ela falava: “Ah, esses negócios seu de regime, esses negócios tudo mãe, tem nada da aqui. Tem nada aqui, mãe. É comida normal. Ah, não gosto dessas coisas não, não sei o quê e tal. Porque ela falava assim: “Fiz regime a vida toda, chega, não aguento mais” e tal. Realmente, ela fazia dietas a vida toda. E aí, eh, depois ela foi, né? E eu honrava, eu respeitava, eu aceitava, eu nunca critiquei, eu nunca não, tudo bem, mãe. Entendeu? Por mais que eu não concordasse, sabia que aquilo não tava fazendo bem para ela, mas eu simplesmente aceitava como honra. E depois ela foi se adaptando, ela foi gostando de tudo que eu fazia. Mas é um é pai e mãe, é honrar. Tá bom, gente? Então, suporte, por favor, responde. É para tomar o chat de ontem ou o E7D? Se você tá no E7D, você segue o que tá no E7D, tá bom? Se vocês estão no E7D, sigam o que está lá. O que está lá para gerar resultado em você, tá bom, gente? Certo? Então, ó, amanhã estaremos juntos de novo. E amanhã que que eu vou fazer? Alguém perguntou assim: “Aline, responde fulana, não lembro mais. Tá, mas será que tá aqui ainda? Me perdoe. Hoje eu agora que eu tô vendo a hora aqui, hoje a gente ultrapassou o horário aqui. Mas que bom, que bom. Se se foi para alguém aqui, se ajudou alguém aqui, para mim já valeu eu ter acordado de madrugada e tá aqui. Quais adoçantes pode tomar com diabetes? Gente, olha só, quando você está com diabetes tipo 2, diabetes tipo 2 tem cura, tá bom? Mas entenda, quando você está com diabetes, quanto você tem mais vontade de doce, tá? Você tem mais vontade de açúcar. E quando você coloca o adoçante, você coloca o docinho na boca, pode ser um adoçante natural, mas você coloca o docinho na boca, você vai ter mais vontade de doce. Então a minha pergunta é: você quer adoçar o quê? Entende? Ah, Aline, eu quero adoçar um suco, mas diabético não deveria tomar suco. Ah, mas eu tomo refrigerante? Não deveria. Você deveria comer comida que Deus fez, usar vinagre de maçã todos os dias como estratégia, usar canela todos os dias como estratégia para te ajudar a se curar. ou para pelo menos ajudar o seu corpo ali nesse nessa nessa questão que ele precisa de ajuda e não de atrapalhar. E adoçante de vez em quando você usar para adoçar algo específico, tipo café. Café não se adoça. Ah, mas eu não consigo tomar café sem adoçar ali. É porque você não gosta de café, você gosta do doce. Porque quem gosta de café e quem sabe café é amargo, chá é amargo. Então observa isso, porque por exemplo, aqui em casa eu uso adoçante quando eu faço, por exemplo, bolo. Eu faço bolo, aí eu uso ou açúcar demerada, mas a maioria das vezes eu uso monk fruit, que é um adoçante natural que tem sabor de açúcar, mas que não dá pico de insulina igual o açúcar. E eu uso esse monk fruit para fazer os bolos, as receitas. Mas é quando eu faço receita, no dia a dia, eu não ado, eu tomo café sem adoçar, eu tomo chá sem adoçar, entendeu? Então, eh, o melhor, melhor coisa pro seu pâncreas, pro seu fígado, pros seus rins, é você não usar adoçante no dia a dia, deixar para uma exceção. E aí você pode usar stévia, você pode usar, se você mora aqui nos Estados Unidos, Monk Fruit, se você usa, se você mora no Brasil, stévia, eh, talmatina, eh, eritritol, tá bom? Certo? Bom dia, Aline. Tudo bom? Que bom. Obrigado. Ó, Chilitol. Chiritol muitas vezes, tá? Eh, ele ele traz junto, eu gosto muito do chiritol, mas muitas vezes ele traz junto um estufamento. Então você tem que observar se você se adapta. Então ele tritol fica mais nessa pontinha assim, sabe? De não de não causar esse estufamento. É melhor. E dá o mesmo sabor do chilitol. os mesmos benefícios. Tá bom? O sol tá chegando. É, o sol tá chegando, gente. O sol tá chegando. O dia tá amanhecendo. Eh, prefiro ficar sem café. Então, eh, eu achava isso também, tá? Quando eu tomava café sem açúcar, com açúcar, eu falava: “Gente, prefiro ficar sem café do que tomar essa doideira de café sem açúcar, porque eu achava horrível”. Mas depois que eu adaptei, depois que você adapta seu paladar e você só precisa de s dias para isso. Com s dias seu seu paladar muda e você não consegue mais tomar café com açúcar. Não consegue. Então assim, é você olhar, por exemplo, você come uma coisa doce, tipo, você faz uma banana assada com canela, faz uma banana nerfy assada com canela e você toma o café sem açúcar, o seu paladar adoçou com a banana, com a canela. você consegue tomar o café, principalmente se você faz um café mais eh fraquinho, porque às vezes a gente quer fazer café extra forte, aquele café extra forte, ele tá queimado, é um grão queimado. Então é um grão muito amargo. Você coloca 1 kg de açúcar e o café tá amargo ainda, entendeu? Então observa isso também, sabe, gente? Tá? Ó, eu tomo café desse cafeinado sem açúcar e acho muito bom. Eu gosto de café. Ah, ó, tomo com canela. Excelente estratégia também, porque a canela adossa naturalmente, tá bom? Aline parou os avisos e chás que mandava no zap? Não, lembra que a gente foi bloqueado? Agora a gente vai voltar. Lembra que a gente foi bloqueado lá em eh setembro, outubro por aí? A gente teve vários bloqueios no nosso WhatsApp, né? A gente teve vários problemas aí e tudo isso gerou um transtorno. A gente não conseguia mais. E pra gente não perder todos os grupos, que que a gente fez? A gente ficou quietinho ali só buscando estratégias, né? buscando para não acontecer de novo. E agora, graças a Deus, a gente já se blindou quanto a isso e agora a gente vai voltar. Então, por isso que a gente tá convidando vocês para virem pros grupos das lives, porque lá no grupo das lives a gente coloca receitas, a gente coloca, é um grupo gratuito que a gente ajuda vocês, né? A gente manda os temas das lives para vocês não ficarem de fora, para vocês já saberem. Ah, semana que vem vai ter live sobre exemplo, tá? Ah, eu vou falar sobre tireódio, eu vou falar sobre eh estratégias para não engordar no Natal e aí você já fica sabendo, né? Então é um grupo que ajuda muito e é um grupo gratuito. Se você quiser participar aqui no meu Instagram, é só você escrever live no YouTube, a gente já colocou o link para vocês, tá bom? Eh, e gente, amanhã, ó, eu tenho Estévia na Bolívia, muito bom, Val, muito bom. O link não abriu. Se vocês tiverem com qualquer dificuldade, Aline, tô com dificuldade, né? Eu tô no desafio 7D. Tô com dificuldade, vem pro meu Instagram e escreve aqui suporte. No meu Instagram você escreve suporte. Escrever suporte, você vai receber um link assim no o no seu direct. Aí você vai clicar naquele link, aquele link vai te levar direto pro WhatsApp do suporte. Aí você consegue falar com o suporte para ele ajudar você, tá bom? Certo. Tá bom. Então, gente, ó, canela aumenta pressão, não é mito. É mito. A ciência que canela é um anti-inflamatório poderosíssimo que ajuda inclusive você a curar a sua pressão arterial, a sua hipertensão, tá bom? Certo? Então, ó, quem tá com dificuldade, eu tô vendo aqui algumas pessoas no YouTube falando: “Eu queria o link, não abriu, não consegui entrar”. Gi, todos vocês venham aqui pro meu Instagram, vou repetir. Escrevam suporte. escrevendo suporte, você vai receber um link no seu direct. Aí você vai clicar nesse link e aí você vai falar com suporte. Suporte vai ajudar vocês e vocês conseguem fazer. E aí você começa hoje já não tem problema nenhum, começa hoje, tá bom? Certo? Então, ó, beijo, fiquem com Deus e até amanhã às 8:8 da manhã. Fiquem com Deus. Até lá. Beijo, beijo.

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