Como emagrecer depois dos 35: desinflame e transforme seu metabolismo

Se você tá se sentindo inchada, a roupa tá ficando apertada e com uma dificuldade enorme em emagrecer, principalmente depois dos 35 anos, você está com inflamação. E essa inflamação é um sabotador silencioso da mulher que desregula os hormônios, dispara a fome e deixa assim o seu metabolismo mais lento. E às vezes tão lento que as dietas que você fazia um tempo atrás hoje já não trazem os mesmos resultados. Mas a boa notícia é que desinflamar não é complicado, é uma estratégia. E é sobre isso que eu falo no vídeo de hoje. Eu sou Glácio Albertoni, nutricionista ortomolecular e funcional. E essa é a minisérie O fim das dietas. E hoje a gente vai desarmar a inflamação. [Música] Só que antes de tudo eu quero te pedir um pequeno favor. assim, é pequenininho, não custa nada para você, mas para mim faz toda a diferença. Deixa um like já nesse vídeo e se inscreve no meu canal. Assim, o YouTube entende que esse vídeo é relevante, ele ajuda as mulheres, ele divulga para outras pessoas e você recebe as notificações quando saírem os meus próximos vídeos. Nesse vídeo, como prometido, você vai entender o que é inflamação e como desarmar esse sabotador a inflamação crônica e que provavelmente você tem aí no seu corpo agora, mas não chama por esse nome. O corpo em inflamação crônica produz substâncias que vão causar ali, ó, três estragos grandes e ao mesmo tempo eles mexem com a nossa energia, provocam aquela névoa mental, aquela sensação que a mente tá embaçada, o cansaço e a necessidade de tomar aquele cafezinho logo depois do almoço. Essa inflamação desregula o seu humor e o seu sono, porque dentre outras coisas, ela aumenta o cortisol. Isso vai te deixando mais irritada, sem paciência e a dificuldade em emagrecer acaba por vir como consequência. Por que essa inflamação acontece? Ela vem de três fontes principais. A primeira, a nutricional. Comer excesso de açúcar e alimentos ultraprocessados. Tudo que vem o pacotinho que você abre e tá pronto para consumo, faz o seu intestino virar o que eu chamo de peneira furada ou liquidgut. Como mostra essa figura? representando ali na parte de cima o tubo intestinal dentro dele por onde passa a comida fazendo digestão e abaixo tem a parede do intestino. E você vê que tem espaços ali, as peneirinhas, aonde tá vazando. Vazando o quê? Pedacinho de glúten, laticínios, pedaços de proteína que vão direto pro sangue e o sistema imune identifica, reconhece isso como um invasor e aí ele ataca e é o sistema imune que faz a inflamação também. Pense nisso acontecendo toda vez que você come para reconstruir toda essa parede que tá perfurada, acalmar o sistema imune, produzir mais células do sistema imune, já que muito tá sendo gasto nessa inflamação, o corpo precisa do quê? De material de construção, material de base. Isso se chamam nutrientes, magnésio, ômega-3, ferro, B12, vitamina D. Se eles faltam na sua dieta e saiba que geralmente falta, essa inflamação vai se estendendo com a dificuldade de recuperar esse sistema. Ansiedade quando você tá com medo, o que a gente falou no vídeo anterior, tudo isso causa desconforto e o nosso cérebro busca automaticamente, em situações de desconforto, uma forma de alívio. E esse alívio se chama comida na maior parte das vezes, mas não é qualquer comida. Um brócolis, uma maçã, uma banana não serve. Nesses momentos a gente busca alimentos que têm uma quantidade maior de carboidrato, de açúcar. Isso causa picos de insulina que inflamam o nosso corpo também engorda. E agora dois passos para você começar a desinflamar hoje. E essa é a principal, né? Como você vai apagar esse incêndio interno? Eu vou te apresentar uma estratégia simples que se você praticar por 14 dias, eu te garanto que no final você estará muito, muito melhores. E a primeira dela é de cortar o combustível dessa inflamação. Então, pé no freio no consumo de açúcar e de ultra processados. As comidas que você abre já estão temperadas, prontas, é só abrir do pacote, é só abrir o pacotinho e comer. Então, reduza esses alimentos por 14 dias ou de preferência não coma ou coma muito pouco. E o passo dois é colocar na dieta diariamente alimentos antiinflamatórios. Tem a cúrcuma e o gengibre, que você pode usar em alimentos, suco, chás. Eles são anti-inflamatórios assim, muito potentes da natureza. As sementes de chia e de linhaça, porque elas são ricas em ômega-3. outros minerais também e fitoestrógenos que acabam por ajudar a combater o fogo da inflamação e de quebra ainda dão um upgrade ali na regulação hormonal. E os antioxidantes, as frutas vermelhas, as frutas roxas que trazem as antocianinas e os chás, principalmente o verde e o branco, eles têm antioxidantes que limpam o que a inflamação acaba por deixar para trás. Bom, então é corta o combustível e depois põe anti-inflamatórios ao mesmo tempo e o seu intestino em 14 dias, o teu corpo todo não tem uma outra escolha, uma outra opção a não ser de começar a desinflamar. E se o que eu tô falando aqui tá fazendo sentido para você, você tá se identificando nisso? Comenta aqui nesse vídeo. Você pode deixar a palavra inflamação ou então emoji de foguinho pr eu saber que isso tá fazendo sentido para você. E eu trouxe um exemplo real que é o caso da Marcilene. A Marcilene quando me procurou, ela tinha 49 anos e estava pesando 99 kg, kg. E por um tempo ela viveu naquele clássico efeito sanfona, começava uma dieta, emagrecia um pouco, mas logo ela já desistia porque eram dietas radicais e ela acabava por recuperar o peso, muitas vezes até ganhando um pouco mais. Ela estava com uma inflamação de baixo grau, mas sistêmica. os hormônios já estavam desregulados parte pela idade, uma parte pequena e uma parte muito grande por conta da dieta. Então, então o caso dela não era falta de disciplina dela seguir uma dieta, era falta de uma estratégia que fizesse sentido pro corpo dela. Ela fez uma dieta anti-inflamatória com comida de verdade, que ela ficava saciada, ela não passava fome. E no tempo que ela ficou comigo, que ela emagreceu e ela emagreceu 27 kg, ela não aprendeu como fazer dieta. Ela aprendeu sim como regular o próprio corpo e o resultado foi que 9 meses depois ela conseguiu emagrecer 27 kg sem sacrifício absurdo, sem passar fome. Mas veja que ela teve também a consistência de 9 meses e é por isso que o resultado dura, porque você não tá fazendo dieta, tá aprendendo a consertar o seu metabolismo. E lá no próximo vídeo a gente vai entender mais dessa desregulação hormonal, principalmente na mulher depois dos 35 anos. O que isso é? Por acontece, eu já vou lhe adiantar que não é tanto por conta da idade, é uma parcela maior por conta da dieta que sequestra hormônios importantes muito mais do que a idade em si. E se você tá se sentindo perdida aí nesse caos de inflamação, desregulação hormonal, o comer emocional, eu acredito que o seu primeiro passo é de ter um diagnóstico claro da sua situação. Nenhuma mulher é igual à outra. E é por isso que eu criei o mapeamento dos sabotadores. É uma sessão online, uma estratégia que eu desenvolvi, ela é individual, dura até 50 minutos e nela eu vou identificar quais são as principais fontes de inflamação pro teu caso hoje. Criar o mapa dos três principais sabotadores das vulnerabilidades emocionais e lhe entregar um mapa completo, um laudo para você entender aonde você está, com o teu corpo agora. Essa sessão é um diagnóstico para você sair com muita clareza de qual o seu ponto de partida. Ela tem um precinho simbólico, mas para garantir que quem agende seja realmente mulheres que tão comprometidas a entender aonde elas estão e a mudar. E para honrar o teu tempo e o meu, essa sessão tem um valor de compromisso. E agora quando eu gravo esse vídeo no mês de novembro, ele é de R$ 49. Bom, a minha agenda tem poucos horários para fazer essa análise. Para você saber mais, para você garantir a sua vaga, é só você clicar no link que tá aqui na descrição do vídeo e lá você vai saber mais. Bom, hoje você aprendeu muita coisa sobre a inflamação e no próximo você vai aprender sobre a desregulação hormonal, porque ela acontece principalmente como começar, como voltar a ter uma regulação hormonal, um controle do teu corpo. Muito obrigada por você que ficou até aqui e eu te vejo no vídeo de amanhã. Até mais. เฮ

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