COMO EMAGRECER E CONSTRUIR UM BOM FÍSICO? – CARIANI, BALESTRIN E SALES

Edu mandou R$ 25. Tenho 115 kg e 1,95 de altura, mas tenho barriga. Qual seria o primeiro passo para ter um físico bom? Primeiro passo para você ter um bom físico é melhorar hábitos. Se você tá em sobrepeso, é porque você ainda não acertou um plano legal na sua alimentação. E qual o jogo? O jogo é a consistência, meu amigo. Eu acho que a grande barreira de todos vocês é a consistência. Tem dias bons e tem dias ruins. Tem que ter mais dias bons. Entendeu? Você sabe, eu eu tenho uma visão. O desafio paraa consistência das pessoas é a organização. O cara sai de casa sem levar uma garrafa de água. O cara sai de casa, não leva comida, aí ele vai pra rua, vai comer o que tem na rua. Dúvida. E não necessariamente no lugar aonde tá, oferece comida saudável. Outra, mesmo que ofereça comida saudável, vai comer prato feito. O prato feito não tem controle calórico. O que vem de arroz, o que vem de feijão, que vem de carne, não tem controle calórico. E essa falta, justamente essa falta de controle calórico é o que vai tirando você do seu objetivo. Se você pegar um pouco mais de organização, preparar sua alimentação ou comprar as marmitinha fitness na quantidade certa, sair pra rua com comida, garrafa de água, meu, é muito difícil você errar. É muito mais difícil à noite, chegar à noite, ter uma marmitinha para comer e não ter em casa opções ultrapalatáveis. Pô, Renato, mas eu gosto. É, pede por aplicativo no final de semana, mas durante a semana é melhor não ter em casa. Sim. O jogo das pessoas acima de tudo, não é a falta de vontade, é a falta de organização. É os meus alunos mesmo, quando eu faço a e análise ali do que do que motiva eles a errar a dieta, é chegar a hora de comer e não ter o que comer. É, então você faz a opção mais que tem. Fácil. A gente grava com, nós gravamos com uma galera que não é do meio, pô. Eu saio com a galera, pô, a gente vai lá no Richard, vai lá no no Tecar, vai lá no Thiago Negro, vai lá na galera que não é do meio. Os caras não tão com garrafa de água na mão, os caras não levam bolsa térmica com comida. Sim. Os caras comem quando tem fome e quando tem fome quer comer na hora. E o que vai oferecer na hora? Pão de queijo, lanche, biscoito, essas coisas. Treina quando não tem nada para fazer, não tem uma programação. Exato. Isso. Não tem um horário. Treina tudo fofo. Os cara treina tudo fofo. Quando vai fica no telefone. Você viu o TCAR como treina fofo? Não, Tcar com aquela barriga dele de menstruação.

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