Como EMAGRECER e não engordar? #saúde #academia #vidasaudavel

Quer emagrecer de vez e nunca mais engordar? Então, a primeira coisa é: pare de fazer dieta. Toda vez que você entra numa dieta, seu cérebro entra em pânico e guarda gordura para você não morrer de fome. Então, pare de cortar carboidrato, pare de comer só salada e vire o prato do avesso. Olha esse prato aqui. Metade dele tem que ser cor brócolis, tomate, alfaceu, que você gostar. 50%, a outra metade divide assim. Um lado proteína magra, menos frango, ovo, feijão e o outro lado carboidrato de verdade. Mas o integral, arroz integral, batata doce, mandioca. Pronto, você acabou de sabotar o efeito sanfona sem contar caloria. Agora segura o truque dos 5 minutos. Toda semana escolha um dia para fazer só isso. Caminhe 5 minutos depois que levantar, 5 minutos antes do almoço e 5 minutos depois do jantar. São só 15 minutos no total, mas isso mantém o metabolismo aceso o dia inteiro. E o segredo que ninguém fala, coma devagar. Coloca o garfo no prato, respira, mastiga 20 vezes, faz isso e você sente saciedade com 300 calorias a menos, sem sentir falta de nada. Faz 90 dias assim e o espelho mostra uma versão sua que não precisa de reeducação depois porque você nunca saiu da vida real. Ganho de energia, jeoltando e o ponteiro da balança que desce não sobe de novo. Qual vai ser seu primeiro passo? Vira o prato, come devagar sai para caminhar.

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