Como emagrecer e não voltar a engordar | ENCONTRO COM A NUTRI

Como você vai agora emagrecer de uma vez por todas e não vai mais voltar a engordar? Eu vou te falar o que tu, o que você precisa ter, o que tem que aplicar para emagrecer, ter um processo de emagrecimento que seja sustentável, que você não vai sofrer com efeito rebote, onde você para de emagrecer, que você não vai sofrer com efeito sanfona, onde você volta a engordar tudo de novo. Então, presta atenção aqui, porque se você tá pensando em começar o seu processo de emagrecimento agora para valer, comece da forma certa, sabe? Não fica perdendo tempo com coisa que não funciona. Não fica gastando dinheiro com coisa que só vai te fazer prejudicar sua saúde, prejudicar seu metabolismo, desregular seus hormônios. Ontem a Michele, uma aluna nova que entrou no Mais Magra, ela tava mandando lá para mim um monte de coisa que ela tinha em casa, que ela tinha comprado nesses últimos dias, né? E até ela tá aqui, né, Michele? Aí ela mandou assim, ela botou lá uns chás, uns shakes e pá. E eu, gente, me dói o coração. Vocês não tem noção quanto me dói o coração ver vocês investindo, não só dinheiro, né, mas investindo tempo, esforço em coisas que a gente sabe que tem dia para começar e dia para acabar, coisas que a gente sabe que não vai durar por muito tempo. Então eu eu realmente assim, ó, gente, eu já passei pelo emagrecimento várias vezes, fiz um monte de besteira para tentar emagrecer antes de saber o que eu sei hoje, né? Eh, e era sempre assim, essa frustração, esse desânimo. A gente volta das tentativas de emagrecimento acabadas, entendeu? Porque achando que nada vai funcionar, achando que nunca funciona. Só que a gente quando tá dentro disso, a gente não consegue perceber que tudo que a gente tá tentando fazer para emagrecer é a mesma coisa. E por isso que não funciona. Se eu tô tentando uma coisa e aquilo não gera um resultado por muito tempo e eu continuo insistindo naquilo, não vai funcionar, né? Então vamos focar agora, ó, mês de novembro começa amanhã. Amanhã, dia 1eo de novembro, não é? Vamos focar da no que realmente vai funcionar, não só por um tempo, não só para esse verão, mas pra sua vida toda, para você não voltar a engordar, certo? Então eu vou compartilhar aqui o que você precisa ter no seu processo de emagrecimento, o que você precisa fazer para ter um emagrecimento sustentável, para que essa seja a última vez que você tenha que passar por esse processo de emagrecimento, beleza? Primeira coisa, tá? O que que a gente precisa fazer para queimar gordura? Não é fechar a boca, não é comer pouco. Se você tentar, provavelmente todas as tentativas que você fez para emagrecer foi passando fome, foi comendo pouco, foi e ficando fraca, né? Quando você passa por um processo de emagrecimento assim, você dura pouco tempo, porque não tem como a gente lutar com o nosso corpo, não tem como a gente lutar com a fome por muito tempo. Um dia, dois dias, eu até aguento. Uma semana, um mês, às vezes eu aguento, mas depois a fome vem, a vontade de comer vem, eu volto a comer e volto a engordar. Tá, Dara, beleza. Entendi. Mas eu preciso queimar gordura. Como que eu faço para queimar gordura sem passar fome, sem comer pouco, né? sem me matar, sem precisar me matar na academia, que é outra coisa que não é sustentável. Ai, agora eu vou começar a academia todos os dias às 5 da manhã, de segunda a sábado eu vou na academia. Ah, tá. Vai agora no verão, né? Chega lá em fevereiro, março, abril, acabou. Se é que vai aguentar até lá e aí vai voltar a engordar? Não. Como que você pode queimar gordura mesmo sem depender disso tudo, passar fome, academia? Focando em acelerar o seu metabolismo, entendeu? E não importa se você tem 20, 30, 40, 60 anos. Você pode estar com 20 anos com metabolismo travado, assim como você pode estar com 60 anos com metabolismo super ativo se você tiver fazendo a coisa certa. Dá pra gente acelerar o metabolismo independente da idade. Quando você passa pelo processo de emagrecimento acelerando o seu metabolismo, intensificando o seu metabolismo, você emagrece mais rápido, você emagrece comendo mais, você pode sair da sua rotina que aquilo não vai te fazer ganhar 2 kg num final de semana, não vai te fazer voltar das férias com 5 kg a mais. Por quê? Porque o seu metabolismo está acelerado. Quando você tem um metabolismo acelerado, você queima mais caloria, mais gordura, mesmo parada. Se você tá aí parada, sentada, sem fazer nada, e eu aqui parada, sentada sem fazer nada, mas você tá com metabolismo lento, eu com metabolismo acelerado, a gente tem a mesma idade, mesma altura, comemos as mesmas coisas, eu vou emagrecer muito mais rápido do que você, porque eu tenho um metabolismo acelerado, porque eu tô ajudando o meu metabolismo a acelerar. Se você passa pelo processo de emagrecimento comendo pouco, você não fornece nutriente suficiente pro seu corpo acelerar o seu metabolismo. Não tem como querer emagrecer mais. Não tem como depois você querer manter o peso porque o seu, nossa, porque o seu metabolismo tá lento, entendeu? Se você passa pelo processo de emagrecimento fazendo dieta restritiva, um monte de maluquícia que tem por aí, né? Ai, detox 10 dias. É dieta do shake, dieta da sopa, dieta não sei o que das proteínas, né? Não fornece no trend suficiente. Beleza? Metabolismo lento, passa fome, passa vontade de comer. Você volta da dieta comendo mais, porque a fome tá nas alturas, só que o pior, metabolismo tá lento. Então aquilo que você tá comendo a mais é tudo estocado como gordura, porque você tá comendo a mais e o seu metabolismo tá lento. Então por isso que tem gente que emagrece, por exemplo, 10 kg em 2 meses, por exemplo, tá? Só que engorda 15 kg em um mês. Engorda muito mais e muito mais rápido do que emagreceu. Porque emagreceu da forma errada. Não emagreceu ajudando o metabolismo a acelerar. Quando você emagrece, por exemplo, a base de shake, a base de remédio, vamos pegar o shake, um monte de aditivo químico, um monte de adoçante, tudo que inflama o corpo. Você acha que essas substâncias que estão inflamando o seu corpo não vai gerar uma consequência negativa no seu metabolismo? vai deixar o seu metabolismo lento, vai deixar os os seus hormônios em desequilíbrio. Você pode não sentir na hora isso, mas dá ali um tempo, 15, 20 dias, no máximo 30 dias, você começa a sentir mais ansiedade, mais estress, mais vontade de comer, necessidade de comer e você começa a ficar mais inchada e isso tocar mais gordura. Ai, no começo funcionava, agora não funciona mais. Na verdade não, nunca funcionou. Nunca funcionou. Você acha que tomar remédio para emagrecer vai resolver o seu problema? Mas não vai. Você pode emagrecer sim. Ixe, até 50 kg você pode emagrecer, dependendo, né, do seu peso. Você pode. Mas e depois? Que que adiantou? 2 meses, um ano depois, dependendo quanto peso você perder, você vai ter que parar de tomar esse medicamento. Por que que você tem que parar de tomar o medicamento? Porque faz mal para você, faz mal pros seus hormônios, acaba com o seu metabolismo, para de tomar o medicamento, volta até a vida de antes, só que volta com mais fome, desregulação hormonal e metabolismo travado, volta a engordar o dobro. Aí investiu dinheiro no medicamento, ficou mal quando consumiu medicamento porque dor de cabeça, ânsia de vômito e por aí vai. Então, passou mal, ficou uma magra, flácida e com aparência de velha às vezes, né? Porque não é um emagrecimento saudável para voltar a engordar tudo de novo e pior, voltar a engordar e ainda com problemas de saúde. Valeu a pena, sabe? Realmente valeu a pena isso. Então assim, ó, você tem tem outro dia a gente pegou um Uber, né, e o era um homem, né? Então o homem é mais direto assim. Aí ele falou assim, quando ele, o Rafa falou que eu era nutre, eu não gosto de falar muito que eu sou nutre quando eu tô na rua assim, porque as pessoas já mudam o jeito que falam comigo, né? Aí ele ele falou assim: “Ah, eu sei que tu é que tu vai falar que não é para tomar medicamento, que é não sei o quê, que tem que se alimentar bem, pá pá, mas medicamento emagrece rápido, não tem que sofrer muito. Essa dieta aí tem que sofrer, gente. Às vezes eu eu eu penso, será que eu começo a explicar? Será que eu só concordo? Eu só concordei e dei risada. Sério, porque assim, a gente tinha pouco tempo e eu não ia conseguir falar tudo. Mas assim, claro que ele tem a percepção de que dieta é difícil, porque ele sempre tentou emagrecer. Aí ele foi contando, né? É frango e salada, é só ovo cozido na água. Ué, mas quem que ensinou a emagrecer assim? Então você percebe que tudo que a pessoa tentou fazer para emagrecer é a mesma coisa, é a mesma restrição alimentar, é frango e salada, é ovo cozido, é tudo a mesma coisa. Não, Dara, não é a mesma coisa. Eu fiz a dieta low carb, depois eu fiz a dieta das proteínas, mas é tudo a mesma coisa. Você passa fome, você passa vontade de comer, você não sabe como comer o que gosto, o que sua família come e emagrecer. Então, meio que é tudo a mesma coisa. Aí você fica mais ansiosa, mais compulsiva, não resolve. Você sempre vai voltar a engordar. E pior, prejudica o metabolismo. Aí eu fiquei pensando aí, olha só, vai lá, ele vai lá, vai gastar, vai investir R$ 1.000 no medicamento, 1000 e poucos, né, que ele me falou que era, vai emagrecer pr pr pr final vai est magrinho e depois vai voltar tudo de novo. Aí ele é mais uma pessoa que fala que já tentou de tudo, só que tudo que não funciona. Então, a primeira coisa quando você quer emagrecer e voltar a engordar é focar, é fazer, não precisa nem muito foco, é fazer ajudar o que realmente ajuda o seu metabolismo. Primeiro, você tem que consumir proteína, sim, mas não é só proteína. E você tem que cuidar com excesso de proteína, porque muita proteína, tem gente que não sabe disso, tá? Quando você come um carboidrato, que todo mundo fala mal do carboidrato, que carboidrato engorda, que carboidrato não sei o quê, quando você come o carboidrato, ele vira glicose no seu sangue, que é tipo açúcar, tá? Óbvio que se você comer muito carboidrato, vai ter muito açúcar circulando no seu sangue e esse açúcar em excesso vai ser estocado como gordura. É óbvio isso. A proteína, se você passar da quantidade de proteína, ela se transforma também em glicose no seu corpo. Você sabia? Quando eu falei isso num vídeo, uma mulher falou: “Nossa, que absurdo isso. Proteína não vira glicose”. Aí eu falei: “Dá um Google”. Gente, ela foi dar um Google, ela voltou. É raro isso acontecer, tá? Ela voltou, ela nutre. Eu peço desculpas, eu acabei de ver aqui. E realmente se a gente passar da porção de proteína, ela vira a mesma coisa do carboidrato. Eu falei: “Pois é, eu acho engraçado, às vezes as pessoas vem assim com pedras na mão, sabe? É mentira, pô.” Mas não para para pensar ou para pesquisar ou para se informar. Então, tem gente que tá aí se entupindo de carne. Eu não vou mais repetir, eu não vou comer arroz e feijão, mas eu vou comer cinco bifes no almoço. É muito melhor você diminuir esses bifes e comer o arroz e feijão do que junto, né? Do que se entupir de carne. E pior, é melhor para você, é melhor pro seu metabolismo, vai te dar mais prazer em comer, vai te dar mais saciedade. Então, tem que ter proteína, mas não é só proteína. Você tem que ter um equilíbrio nos grupos alimentares que você tá comendo. Nas suas refeições tem que ter proteína, tem que ter carboidrato, tem que ter gordura boa em equilíbrio, entendeu? E você pode consumir esses grupos alimentares da comida que você tem em casa, da comida que você gosta. Ai, Dara, mas eu não gosto de arroz integral como arroz branco. Dara, a minha família adora massa. Inclua essa massa na combinação da refeição emagrecedora e não vai ter problema. Então, dessa forma, se você tiver formando as refeições emagrecedoras e tiver comendo comida de verdade, certo? Que realmente quando você come aquela comida vai ajudar o seu metabolismo, você já tá um passo mais à frente de emagrecer, não voltar mais a engordar, porque você tá passando pelo processo de emagrecimento ajudando o seu metabolismo, deixando ele ativo, acelerado e não prejudicando. Agora, uma coisa que muita gente faz é o quê? Começa um processo de emagrecimento fazendo uma coisa e acha que vai fazer aquilo até chegar no peso que quer. Não vai dar certo. Vai chegar no momento que você vai parar de perder peso. Por fazer a mesma coisa por muito tempo acostuma metabolismo, para de gerar efeito. Então, ao longo do tempo, você tem que mudando a estratégia, você tem que ir mudando o que você faz, porque senão você vai entrar no efeito platô, vai parar de emagrecer, metabolismo vai acostumar, não vai mais queimar gordura, vai voltar a engordar rapidinho. Por isso que também no Maismra, que é o programa, o meu programa de emagrecimento, a gente muda a estratégia cada semana. Cada semana no maismara é um cardápio novo, é uma estratégia nova. Por quê? para não entrar no efeito platô, para você ter um emagrecimento que contínuo, você começa a emagrecer, né, e continua ativando o seu metabolismo, certo? Eh, outra coisa importante, pensa comigo, tá? Você quer chegar aqui, você quer perder quantos quilos você quer perder? Coloca aqui para mim nos comentários. Vamos supor que você queira perder 10 kg, você tá com 70 e você quer chegar no 60, tá? Se você começar o seu processo de emagrecimento aqui, tendo que fazer marmita para você, tendo que comer comida diferente do que sua família come, ã, tendo que deixar de comer o docinho, a sobremesa e todo mundo tá comendo, o pãozinho branco de manhã e todo mundo tá comendo, tá beleza? Você tá focada? Não, eu tô me odiando no meu corpo. Não me aguento me olhar no espelho. Tô com rosto redondo. Tô com papada, tô com braço largo. Não aguento. Aí isso te motiva a fazer isso. Não, eu vou emagrecer esse ano, eu vou emagrecer. Aí você não come o pão, não come o doce, pá pá, faz as suas marmitas todo o o final de semana e tá lá comendo a mesma coisa, pá. perdeu os 10 kg, chegou aqui. Quando você tá aqui, você não vê a hora de chegar aqui, né? Eu, pelo menos era assim. Eu pensava: “Ai, não vejo a hora de enxergar no peso que eu quero para poder voltar a comer as coisas que eu gosto. Não vejo a hora de poder chegar no peso que eu quero para poder comer meu pão no café da manhã todo dia.” Aí, mesmo que você chegue aqui, tenha muito foco, persistência aqui, ó, e chegue aqui, perdeu 10 kg. Quando você chegar aqui, que que vai acontecer? Você vai voltar a ter a sua vida normal, até que enfim. Agora eu posso comer meu pãozinho no café da manhã, posso comer meu doce, posso ter a minha vida normal, não preciso ficar fazendo marmita, pá, pá, pá. Só que você emagreceu deixando de comer. A partir do momento que você voltar a comer, que que vai acontecer? Você vai voltar a engordar, entende? você vai voltar a engordar. Então, se você passar pelo processo de emagrecimento, tendo uma vida que não é sustentável, comendo coisa que você não gosta, deixando de comer o que você gosta, deixando de ter uma rotina igual a da sua família, no caso, você vai voltar a engordar, você não vai conseguir manter, entende? Ai, mas eu vou, eu vou começar. Então começa. Você quer voltar a engordar? Eu tô aqui para te falar o que você vai fazer para emagrecer e não voltar a engordar. Então, se você quer emagrecer e não voltar a engordar, você precisa buscar um processo de emagrecimento onde você possa comer as coisas que você tem em casa, na sua rotina, nos seus horários, entendeu? As coisas que como encaixar as coisas que você gosta na sua rotina, no seu final de semana. E mesmo assim emagrecer. Quando você busca um programa de emagrecimento, onde você tem lá manipulado para tomar, não pode isso, não pode aquilo, né? Ã, não tem essa coisa de doce, é o dia do lixo, tá? Pera aí, é o dia do lixo, então tá. Só vou poder comer doce no sábado, mas na quinta-feira eu tenho aniversário, no domingo eu tenho chá de fraldas e no sábado eu tenho casamento. São três dias que eu tenho comidas diferentes com doces, com salgados. Ah, eu só vou poder escolher um desses três dias para poder comer o que eu gosto. Você realmente acha que você vai fazer isso? Então, já é um programa que não se encaixa a sua rotina. Você tem que você tem que pesquisar bem e identificar isso vai me ajudar ou isso não vai me ajudar, porque senão você sai por aí investindo em coisa que não vai funcionar e você que escolheu, entendeu? Não, esse programa aqui é um programa que realmente eu posso encaixar a comida que tenho em casa, a comida que eu gosto. Eu tenho alunas do Maism do Nordeste, eu tenho alunas do Rio Grande do Sul, eu tenho alunas dos Estados Unidos que não fazem almoço, né? Burn que fazem lá e tão ajustando a rotina delas, os horários delas, as comidas que tem na casa delas, nas refeições emagrecedoras de acordo com cada cardápio, entende? Então assim, não dá para você querer emagrecer pela última vez, que seja a última vez que eu tenha que passar por isso, que eu não volte mais a engordar se o seu processo de emagrecimento é um processo onde você tem que ter uma vida totalmente diferente do que você vive. tirando as comidas que você gosta, que sua família come, tendo uma rotina exaustiva às vezes, né? Ai, tem que parar horas e horas na cozinha para cozinhar, não vai ser sustentável, você não vai aguentar. E aí vale a pena? O que o que eu fico pensando, sabe o que é? Até quando até quando você vai ficar nisso? E vale a pena você colocar todo o seu esforço em algo que não vai ser sustentável? Então para com isso. Eu sei que você tá se sentindo mal. Eu sei que não tá legal quando você coloca uma roupa, porque senão você não tá aqui assistindo. Eu sei que você tá cansada de ter que tentar emagrecer. Só que assim, você vai continuar cansando, você vai continuar se cansando, escolhendo coisas que realmente vão te cansar cada vez mais ou você não tá, eu tô cansada, não aguento mais, mas dessa vez eu vou a vou escolher algo que realmente vai durar, que realmente seja a última vez. É uma escolha, porque senão você continua nessa. É o Zen Pque, é não sei o quê, é dieta das proteínas, é dieta da sopa, é, é tudo a mesma coisa que não funciona por muito tempo. Então, se você for decidir agora, início de novembro, ó, vou te falar, dá para emagrecer tranquilamente, tranquilamente, uns 12, 13 kg até o final do ano, até 15, tá? Já tem alun tem alunos que emagreceram 18 kg em 2 meses. Então dá tranquilamente. Agora amanhã, dia primeiro, você pode começar o seu processo dia 3, na segunda-feira de novembro e chegar lá no Natal, no ano novo, com 10 kg a menos, 12 kg a menos, mas começa da forma certa, entendeu? Começa com uma estratégia que vai realmente te ajudar a emagrecer e não voltar a engordar, que você possa ter uma vida normal, que porque daí quando você emagrece, isso é o mais legal, quando você emagrece fazendo a coisa certa, ajudando o seu corpo, você se sente mais disposta e não indisposta. A sua fome controla e você não fica que nem uma caipira raivosa comendo, querendo comer até o reboco da parede. Você percebe a ansiedade diminuindo e não aumentando. Quando você segue um processo de emagrecimento muito restritivo, é o oposto. Você fica fraca, com olheira, ansiedade nas alturas, vontade de comer o tempo todo, não dorme bem, acorda com dor de cabeça, vai dormir com dor de cabeça. Então são pequenos sinais, mas que demonstram muita coisa. Tá? Então, toma cuidado com isso porque senão você realmente não vai sustentar por muito tempo. Outra coisa importante que eu quero que você entenda, se você quer emagrecer e não voltar a engordar, é que é o seguinte, a gente tem saídas de rotina e uma coisa que nós mulheres temos um um defeito muito grande é que a gente quer seguir 100% perfeito quase que o tempo todo. Então, ai, agora eu vou começar o processo de emagrecimento. Agora eu não vou mais começar, eu não vou mais comer doce, eu não vou mais jantar depois das 8, eu não vou comer fritura e pã e fica botando um monte de regra na cabeça, né? Aí começa o processo de emagrecimento na segunda, né? Chega na quarta, aí recebeu um convite para participar de um jantar de um aniversário ou lá no trabalho tem alguém de aniversário que oferece bolo. Qual o problema comer o bolo? Poxa, é o aniversário, é momento diferente. Qual o problema? Você que tá colocando esse problema na sua cabecinha, porque você falou que não vai mais comer doce. Mas quem falou que tem que parar de comer doce para emagrecer? Aí o que acontece? Você come, né? Porque, óbvio, gosta de doce, come o doce, fica se culpando. Aí chega à noite, ai, já que eu comi doce à tarde, vou pegar e vou pedir uma pizza. Ai, já estraguei toda a semana, Danice. Segunda-feira eu começo. Aí perde a semana toda por causa de uma fatia de torta. Olha como não faz sentido. Mas que que qu que quem que botou isso na sua cabeça? Você. Então, comece o seu processo de emagrecimento entendendo que terão saídas de rotina, às vezes programadas. Às vezes você já sabe que vai sair da rotina. Ai, esse final de semana vai ter não sei o quê, então eu sei que eu vou comer. E às vezes do nada que você começou a semana pensando agora vou me cuidar pã e do nada assim, ó, pá, apareceu aí um brigadeiro na minha mesa de trabalho e você vai comer. Só que o que que você tem que fazer se você quer emagrecer e não voltar a engordar, independente se você já tá no peso que quer ou ainda não, voltar pra rotina. Então tá, eu comi o pedaço de bolo recheado porque era aniversário. Eu não preciso comer uma pizza à noite porque eu comi o bolo à tarde, tá? Comi o bolo, beleza. Não era para ter comido, mas comi, tava uma delícia, curti, show. Agora eu vou voltar pra minha rotina, porque senão, sim, se eu exagerar também à noite e abandonar a semana, aí sim tudo vai me engordar, vai ser estocado como gordura. Agora, se eu voltar pra rotina usando a estratégia correta, aquele bolo não vai ter efeito nenhum no meu metabolismo. Aquele bolo não, aquele bolo não vai estocar gordura de forma alguma no meu corpo. Eu curti o momento, eu comi o bolo que estava todo mundo comendo, né, e voltei pra rotina e não engordei. O oposto disso não. Comi o bolo, me culpei, abandonei tudo, exagerei e aí engordei. Ah, é que eu tenho, é que o problema é as confraternizações. Não, o problema é que você abandona tudo por causa da confraternização. Esse é o problema. Então, entenda que você vai sim sair da rotina. Não existe isso de tudo perfeito. Não existe isso. Eu vou deixar para começar em dia 10 de novembro. Porque daí depois do dia 10 eu não vou ter mais confraternização. Mentira, vai ter. Você acha que não vai ter? E outra, mesmo que você não tenha confraternização, vai ter momento de ansiedade, vai ter TPM, vai ter um docinho aí que você vai estar com vontade de comer ou você acha que as suas vontades vão parar porque você vai decidir emagrecer, que a padaria do lado aí, ó, da sua casa ou do seu trabalho, vai parar de fazer aquele sonho maravilhoso que fica vindo cheiro até você porque você decidiu emagrecer. O mundo não para, entendeu? Então você quanto que nem ah, eu vou deixar para começar, começa agora, começa agora. Entendendo isso, comeu um pouco a mais, saiu da rotina, beleza, vou voltar e deu. Meu corpo vai dar conta. Se você tiver formando as refeições emagrecedoras, usando as estratégias corretas, essa saída de rotina, independente de você ter comido muito ou pouco, você volta a desinchar rapidinho. Quem assistiu a live que eu fiz com a Ana na quarta-feira viu, ela mesma falou: “Dara, com as técnicas que você ensina, em um dia, depois que eu saí da rotina do final de semana, que exagerei, que tô inchada e tal, em um dia aplicando a técnica, eu desincho.” Então, olha só, aí você consegue, aí você tá num processo de emagrecimento, onde você emagrece e tem menos chance de voltar a engordar, porque a sua vida tá seguindo normalmente. Você sai da rotina, você não deixa de comer um bolo ou de ir para uma festa porque você quer emagrecer, você sabe o que fazer, você entende que isso é normal, você não tem aquela privação. Então você passa pelo processo de emagrecimento, assim, quando você chega no peso que você quer, você continua fazendo isso. Não é ai, vou me privar e depois vou me permitir. Não, você tá curtindo todo o processo, tá tendo uma vida social durante todo o processo, uma vida normal durante todo o processo, mas fazendo a coisa certa, entende? Aí as chances de você conseguir emagrecer e manter o peso e não voltar a engordar serão muito maiores. E por fim, gente, é uma coisa que assim é muito importante quando se fala em manter em manutenção de peso, mas também em emagrecer, é a gente trabalhar muito a nossa mente. A nossa mente. Eu sempre falo, a gente tem uma menina birrenta dentro da gente, tá? E essa menina birrenta, ela vem nos momentos que a gente tá mais vulneráveis, digamos assim. Naquele momento que você se pesou e não viu tanto resultado, naquele momento que você tá mais ansiosa e não sabe o que fazer, naquele momento que você exagerou e não queria ter exagerado e tá se culpando. Então aí vem a menina birrenta, ih, de novo, de novo, né? Comeu de novo, você é magulosa e pã um monte de coisa assim, né? a gente fica pensando, não devia ter comido, sou uma gorda mesmo, eu nunca vou emagrecer e fica aí, né, se botando para baixo. Se você não tiver um acompanhamento de verdade e alguém que te motive, que te coloque para cima, você vai abandonar tudo, entendeu? Às vezes você não tem essa ajuda em casa e você não precisa ter em casa essa ajuda. Marido já nem acredita aí de novo vai tentar emagrecer de novo, sabe? Só que a gente nem pode culpar assim, sabe, as pessoas, porque eles não têm noção do que a gente passou e do que a gente sente. Não tem. Então você tem que buscar ajuda de quem realmente vai te ajudar. E aquilo que eu falei antes, quando você pesquisar o tipo de ajuda que você vai buscar, olha com cuidado, pesquisa bem como que funciona aquele programa. Por exemplo, agora você tá aqui me assistindo, ai vou ver como é que funciona o programa da Nutridara. Olha como o programa funciona. Pergunta, tem WhatsApp, você pode mandar perguntar como é que é e tal, porque assim, aí você marca uma consulta com o nutricionista, aí você vai lá no nutri, é o mesmo, é a mesma fórum, é a mesma coisa que você fez há dois anos atrás. Você vai sair do nutre de novo com um cardápio, com uma lista de compras para fazer. Só que daí dá dois dias você fica na dúvida e você não tem como perguntar, a não ser que você marque outra consulta. Dá três dias você desanima, você não vai voltar pra consulta. Aí na sua gaveta vai ter mais uma dieta, vai ter mais uma lista de compras de produtos fit, não sei o quê. E na sua cabecinha mais uma sensação de frustração, de mais uma tentativa e nada. Entendeu? Ai, deixa eu ver aqui. Eh, é manter uma vida social. Ando com eles e não não entendi. O que temos que fazer é manter uma vida social com redução e esforço posterior para a gente não ficar antissocial. Penso que tipo drogas. Ando com eles, mas não uso. Mas suas dicas em três não entendi. Em três semanas. 2 kg. [Música] Enfim, gente, então, então, de verdade, assim, ó, porque daí sabe o que que acontece assim? Ontem eu recebi uma caixinha de pergunta, uma pergunta assim: “Ah, eu não sei mais o que fazer, eu faço tudo certo e nada funciona, né?” A pessoa me mandou. Aí eu fiquei pensando, mas o que que você tá fazendo que você acha que tá certo? Ah, eu tô comendo mais fruta, eu tô comendo mais salada, eu tô comendo mais frango, eu não tô comendo doce. Já tá errado. Como que você tá comendo o frango? Como que você tá comendo a fruta? Como você come, muda tudo. Mas aí o intestino tá preso, o metabolismo tá travado. Claro, você tá fazendo errado. Não, não existe isso. Eu tô fazendo tudo certo e não funciona. Se não funciona, você tá fazendo errado. Grava isso. Se não funciona, se não tá funcionando, você não tá fazendo certo. Porque se você tivesse fazendo certo, você estaria emagrecendo. É simples. Não é culpa do seu metabolismo. Não tem nada de errado com ai o meu meu corpo não vai. É você que não tá ajudando seu corpo aí. Meu metabolismo tá travado. É você que não tá ajudando seu metabolismo a acelerar. E ó, você pode pegar e desanimar com o que eu tô falando. Ou você pode se animar. Opa, pera aí. Então, se eu mudar o que eu tô fazendo, eu posso voltar a acelerar meu metabolismo. Se eu mudar o que eu tô fazendo, então eu posso emagrecer. Claro, mas tem que mudar. Não dá para continuar fazendo o que você tá fazendo que tá errado. Se você não tá perdendo o peso, tá errado, tá? Então, busque ajuda, busque motivação. A gente vai começar mês novo agora, amanhã, segunda-feira, dia 3 de novembro, que olha que que oportunidade para você realmente começar o seu processo de emagrecimento de verdade, começar para valer. Se você quiser saber como que funciona o meu programa, que é o mais magra, você pode clicar no link, tá? Na minha bio, que lá eu explico tudinho para você, tá bom? E se você ficar com dúvida, pode mandar aqui que não tem problema nenhum. Eu espero muito, muito, muito ter ajudado você que tá passando pelo processo de emagrecimento, já voltou a engordar várias vezes. Se eu te ajudei, lembra de deixar a curtida. Se você conhece alguém que tá aí nesse efeito sanfona também, compartilha esse encontro com essa pessoa. Não deixa ela fazer a mesma coisa que tentou no passado. Não deixa ela tomar remédio. Não deixa essa pessoa, se você gosta dessa pessoa, cuide dessa pessoa, compartilhe isso com ela, entendeu? Porque às vezes a pessoa não sabe nem o que tá fazendo, tá indo na onda dos outros e não tem noção da consequência. Então compartilha. Se te ajudou, compartilha, tá bom, meninas? Um beijão, uma boa sexta-feira e um bom final de semana para todas nós. A gente se vê segunda-feira no nosso próximo encontro. Beijos. M.

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