Como emagrecer em 7 dias? #academia #dieta #dicas #emagrecimentofeminino

Como emagrecer em s dias? Pega o bloquinho de nota. Vamos lá. Anota agora. Já salva esse vídeo, já coloca para mim seguir. Hum. Vamos que eu tô esperando você fazer tudo isso. Vamos. Já começa se exercitando. Já colocou para me seguir? Já salvou esse vídeo? Então comenta aqui, ó. Secar que eu vou sentar agora hoje aqui e eu vou contar tudo para você. Mas daí como eu acabei de perder 28 kg em 6 meses pós gestação com quase 40 anos. Eu sei que parece 20, mas é quase 40 anos. Eu também tenho mais de 2300 anos depois postados, comprovados das minhas alunas. E não é qualquer resultado, não são os resultados. Tipo assim, ó, eu mudo o CPF da pessoa e hoje eu tô aqui de repouso porque o meu seático resolveu me brecar e falei: “Hoje eu vou ensinar para essa abençoada como ela vai emagrecer em sete dias”. Então você tá comigo, comenta aqui. Tô com você. Eu quero começar bem básico com você, tá? Não vou dar nada muito complexo. Só que esse básico precisa ser feito para acontecer. 7 dias, nosso desafio, tá combinado? Primeira coisa do nosso desafio, você vai reduzir o consumo de sódio. Não é cortar sal, mas você vai reduzir o consumo de comer fora de tudo isso, de tudo que for com sódio. Por quê? que o sódio retémo, o que aumenta, né, a o seu diâmetro, o seu tamanho. Segundo, vai beber de 3 a 4 L de água por dia. Ah, não é muito. Se fosse cerveja, você tomava e não ficava preocupado se fazia mal ou não. Agora que a água que você vem com essa palhaçada, você pode parar. Você tá no lugar aqui que vai te fazer crescer. 3 a 4 L de água por dia. Pode beber que vai te desinar. Vamos cortar também industrializado. Não vai comer peito de peru, nada. Nada que for industrializado, você não vai colocar na sua boca durante 7 dias. Vai treinar o quê? Treino rápido, de alta intensidade e curta duração. Presta atenção. Se você ficar muito tempo fazendo um negócio, o negócio não é de alta intensidade. Ninguém consegue fazer o negócio de alta intensidade por muito tempo. E a gente precisa acionar o quê? Taxa pó, queima de gordura por 48 horas. Você não sabe o que treinar? comenta aqui treino que eu mando para você um treino da minha metodologia para você conseguir. Então, curto, alta intensidade e curta duração, alta queima calórica. E aí, o meu último desafio é você vai aumentar a quantidade de legume na sua refeição. Ah, mas eu não gosto. Quem faz o que gosta só é criança, adulto faz o que precisa ser feito. Vai aumentar. Qual é o legum que você gosta? Se compromete aqui. Me conta nos comentários. Um único negócio. Ah, eu gosto só de um. Come só esse um. Mas eu quero que você coma bastante no almoço, na janta e se bobear no lanchinho da tarde. Quer um protocolo mais completo do que isso em campos 7 dias? Comenta aqui, ó. Protocolo que eu mando para você um protocolo completo, assim como eu passo pras minhas alunas, assim como elas tiveram resultado e assim como eu também tive o resultado. É possível. Não é genética, não, nada disso. É só fazer o que precisa ser feito e fazer a coisa certa. M.

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