Como emagrecer mesmo sem gostar de academia.

Boa, boa, pessoal. Sejam muito bem-vindos ao meu canal. Pessoal, é muito bom estar aqui com vocês hoje falando sobre treino, falando sobre emagrecimento. Hoje o tema aqui, a nossa aula, a nossa ideia hoje aqui vai ser o nosso bate-papo, vamos dizer assim, vai ser sobre como emagrecer sem, olha só, como emagrecer sem precisar eh da academia e de uma forma eh como posso dizer, de uma forma eh inteligente e divertida. Como fazer isso? É muito simples. É muito simples. É muito simples. Sem academia você pode fazer caminhada, ó. Foi até arrumar aqui. Sem a sem não preciso da academia, beleza? Só só você fazer caminhada. Beleza? Outra forma, outra forma de você emagrecer sem você, uma forma divertida. Pedalar bicicleta. Você tem uma bicicleta em casa, gosta de pedalar? Gosta não pedala num certo período. Vamos colocar aí uma hora de pedala. Pedal. Ah, bamba, eu tenho eu gosto de de jogar vôlei de praia, no caso da piscina, né? Na casa, no caso, como falaria? Areia. Beleza. Vai jogar vôlei de areia. Legal. Qualquer outra atividade, qualquer outra. Eu gosto de jogar. Gosto de jogar tênis de tênis de mesa, qualquer outra atividade que tenha uma movimentação, entendeu, do físico do corpo, molejo do corpo. Isso ajuda você a emagrecer de uma forma mais intensa, dependendo dependendo da atividade que você tá fazendo. Por exemplo, se você tiver jogando é eh tênis de mesa, bolinha vai, a bolinha vem, se movimenta seu corpo para lá e para cá, cansa bastante, não cansa sim, mas não é tão intenso. Tão intenso. É, é intenso porque você você precisa mexer o seu corpo para lá e para cá, mas não é tão intenso quanto você pedalar, certo? Quanto você nadar. Por exemplo, pega uma piscina olímpica aí e tantos minutos tu nadando. Vai, volta, vai volta, vai, entendeu? Não tá intenso. Porém, porém também você pode estar um campo, um campo de futebol, você pode estar correndo no campo de futebol. Sabe o que você faz? Pega os seus seu cachorro, seu neto, leva ele para brincar. Leva ele para brincar. E aí, e nessa brincadeirinha no campo, tá só vocês dois jogando a bola ali, você vai estar emagrecendo de uma forma divertida, brincando com seu neto e jogando bola. Por que você tá emagrecendo, pessoal? Por quê? Porque você tá mantendo um protocolo de de dieta. Você tá comendo setinho, você fez a mudança ali de de alimento, tirando tirando o alimento mais pesado, mais gorduroso para um alimento mais leve, um alimento mais limpo. Então, qualquer atividade que você fizer movimentando seu corpo rápido, seu corpo vai, seu corpo vai super aquecer, a gordura vai ser transformada em energia para fazer os músculos trabalharem, entendeu? Então, uma forma divertida, diferente. Gosto de nadar, beleza. Gosto de surfar, beleza. Desde que você coloque isso como um treino e não como uma diversão, só como um treino, entendeu? Então, a forma legal de você de você de você emagrecer, mas eu particularmente eu eu indicaria para vocês ali para para eh e fazer o treino na na academia, né? Depois da academia você pode fazer o cárdio, um cárdio mais intenso. Você pode fazer uma dança, por exemplo, você pode fazer uma dança, no caso, se o homem gostar de dançar, tudo bem. Senão o homem pode fazer o cárdio na esteira, na bike, ou fazer o cárdio na rua, fazendo fazendo aquela caminhada rápida, tá? A mulher pode fazer a dança, não é esse. Peguei a xícara errada. A mulher pode estar fazendo uma dança. Você sabia? Até mesmo, pessoal, se você fizer pilates, o pilates ajuda a emagrecer. Olha, olha, pelos meus anos de de de vida e de do esporte, eu não tenho muita informação que ajuda a emagrecer assim, ó. Mas de uma coisa é fator ajuda. É, deixa eu ver aqui. Pera aí, pera aí. Vocês estão me ouvindo? Ah, deixa eu ver aqui. Vocês estão me ouvindo? Vocês estão me ouvindo? Bom, bom, pessoal. E aí o que acontece? Vocês pode, OK. Pronto. E aí, pessoal? Aí que acontece em dançar, pô. Pô, mulherada, na academia tem as aulas de dança. Dança, faça a aula de dança, pode perder de 800 a 1000 calor, de 500 a 800 calorias numa aula de uma hora, entendeu? Fazendo o corpo movimentar bem. E por que você tá emagrecendo pela dança também, pela movimentação, pelo aquecimento do do corpo, entendeu? As gordura virando virando fonte de energia pro seu corpo se manter em pé, se movimentar. Então isso ajuda muito uma forma divertida também de você já acontecer o emagrecimento, entendeu? Então você pode estar fazendo isso e aí depois dessas aulas de dança você pode fazer um cárdio normal, que é um cárdio na bike, um cárdio na esteira, um cárdio na rua, entendeu? Onde você achar melhor, não tem problema algum, tá? Mas de uma forma divertida, de uma forma de uma forma divertida. Lembrando, pessoal, treino emagrece muito, tá bom? Você treinar intenso emagrece muito, muito, pessoal. E se você tiver acompanhado com uma dieta, meu Deus do céu, vai emagrecer com a maravilha, vai eliminar peso que é uma maravilha, entende? Então, vamos lá, recapitulando. Como emagrecer sem gostar de academia? de uma forma, como pode dizer, eh, alternativa, vamos dizer assim, é diferente da academia e e divertida foi essa, você jogar bola com seu neto, você nadar, você dançar, eh você brincar de pega pega com seu marido, ele vai fazer uma piada com você, ele vai sair correndo e você vai atrás dele para ver se pega ele para dar porrada nele. brincadeiras à parte, pessoal, mas é literalmente tudo que o corpo tiver em movimento, tiver aquecendo muito, tiver muito aquecido, isso vai fazer o seu corpo eh eh vai fazer seu corpo eh esquentar, não eh eh super aquecer, vai acontecer a desidratação e vai acontecer sim a a forma de eliminar gordura, água primeiro e depois gordura. É dois processos diferentes, tá pessoal? Eliminar a água vai embora primeiro, depois a gordura. começa a ser trabalhado de uma forma um pouquinho mais rigorosa, um pouquinho mais forte, tá bom? Então, essa é a parada. Natação, eh, vôlei de areia, vôlei mesmo na quadra, futebol, bike, eh, bit tênis. Você gosta de bit tênis, não tem problema. Basquete. Ah, mais o quê? Dança, pessoal. Até mesmo a dança, olha só, até mesmo, ó lá, ó lá o encrenqueiro lá, ó. Até mesmo a dança, ó. Balé, cara, muitas pessoas não dá nada pro balé, mas balé, balé, eh, aquela outra, tango, danças, danças ajuda bastante no processo de emagrecimento alinhado com a com a com a alimentação legal, tá bom? Mas o que eu falei antes do balé e da e da do tango, pessoal, é uma coisa mais mais ágil, mais rápida, que vai ajudar mais o aquecimento e faz com que a gordura vire energia pro corpo ser trabalhado. Legal, certo, pessoal? Então esse papo hoje é sobre uma forma diferente. Você pode usar academia para emagrecer no treino intenso. Você pode usar o tatame na na sua casa ali, a placa de tatame para você fazer as dicas e eh treinar na sua casa junto com as dicas que eu passo para vocês, tá bom? De treino. Algumas pessoas, tá bom? Que passo algumas dicas aqui na academia usando algumas técnicas, algumas dicas também que eu passo, tá? treinando intenso. Bom, pessoal, focado no no objetivo. Então é isso aí, pessoal. Lembrando, quiser me quiser quiser mais quiser trocar uma ideia comigo, vai no meu Instagram, me segue lá no Instagram @danielbamban1, vai ter um rapazinho de camisa regata e Boné Branco. Sou eu, acho que é Boné Branco, eu acho. Vai ser eu. Vai lá, me siga lá, tá pessoal? Se você curtiu desse dessa desse bate-papo, curta, comente e é isso aí, galera. Muito obrigado. Aproveite a vida e beba água, certo? Daquele jeitão que só vocês sabem, tá ligado, né? Beij. É nós.

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