Como emagrecer para as festas de final de ano

Como emagrecer para as festas de final de ano? Você daquelas que chega a dezembro já começa a se desesperar porque tem um monte de confraternização no final do ano e sabe: “Meu Deus do céu, eu vou comer demais, eu vou acabar engordando”. ou chega nessa do nessa época do ano, você começa a fazer as loucura, você fica desesperada porque não emagreceu o ano inteiro, aí quer emagrecer tudo que não emagreceu agora nesse mês, aí você faz umas loucuras aí para emagrecer pro final do ano. E se eu te disser que você pode sim emagrecer nessa época, sem loucuras, e continuar emagrecendo depois, amora, essa live vai ser tão importante. papel e caneta pr você aprender como emagrecer para as festas de final de ano. Dente suja, me avisem. E ó, então a live de hoje a gente vai falar sobre isso, com certeza, do início ao fim. E aí eu aproveito porque nós vamos ter semana que vem uma novidade que é o seca pro Natal em quatro dias. E quem é minha amora mais velha deve imaginar assim: “Ai, G, mas você vai fazer uma loucura de qu dias?” Não, não vai ser loucura de quatro dias, mas você vai secar sim. Aham. Só participa, tá? Então, ó, de graça, semana que vem a gente vai ter o seca pro Natal em quatro dias. Olha o que que você vai precisar fazer. Só a inscrição para receber o calendário, mas assim é de graça, tá? Então, quem tá no YouTube tá na descrição do vídeo aqui embaixo para se inscrever. No Facebook, na descrição do vídeo aqui em cima. No Instagram você tem que digitar secar. Secar isso só vale pro Instagram, tá? Se você digitar secar, eu mando no seu direct o link para fazer sua inscrição. Ou também aqui na minha bio, ó, na página principal do meu Instagram, tem uma linha azul bem aqui que você aperta. Aí sempre aparece todas as coisas que estão rolando. Muito importante. Ó, primeiro ícone já vai tá aqui, ó. Seca pro Natal em quatro dias. Aí você aperta aqui e faz a sua inscrição, tá? é botar nome, e-mail, WhatsApp, entrar no grupo aí para receber o calendário. E olha só o que que vocês precisam saber. É legal de você ter o calendário porque daí você não perde nada. Tem os itens do desafio que vão ser coisas práticas pra gente fazer juntas. E eu vou mostrar inclusive nos stories eu aplicando, tá? Quem fica ai eu quero ver o que que você comei meu amores do YouTube tava muito ruim o som. O microfone tava para cima. Perdão. Amores do YouTube, vocês estão me ouvindo? O microfone não tava legal. Ah, desculpa, desculpa, mexi vocês, amoros do YouTube. Tá bom? Aí eu vou mostrar nos meus stories, nos quatro dias aqui do Seca pro Natal tudo que eu comer e eu aplicando esse projeto, tá bom? Então assim, ó. Domingo tá ai que bom amoras do YouTube tá tudo certo então tá ótimo. Domingo agora dia 7 então este domingo 19 horas vai ter uma live para explicação. Então tá eu vou explicar certinho. E a gente vai fazer dia 8, 9, 10 e 11. Então é semana que vem. Então semana que vem vai ser só um pouquinho diferente, bem pouquinha coisa. segunda, terça e quarta vai ter as lives do meio dia e meio, inclusive tá aqui. Só na quinta não vai ter live meio e meio, vai ser live 19:30, porque vai ser uma live de fechamento, encerramento, tá? Vai ser muito legal, amores. Então, quem ainda não se inscreveu, se inscreva já, imprime, convida suas amigas porque vai ser bom demais. Então, claro, a live de hoje eu já quero já quero eh ter essa introdução de algo bem prático, coisas bem bem legais para você começar a aplicar a partir de hoje, porque hoje é dia 2 dezembro, né? Acabou de começar o mês. Então, que bom a gente ter essa visão, essa mentalidade. Qual a mentalidade que você tem que ter em dezembro? Vamos falar sobre isso na live de hoje, beleza? Então, tá? Então, deixa eu colocar o título aqui da nossa live no Instagram. Aí vai ser muito legal, amores. Eu tô bem animada para esse para esse projeto que a gente fez paraa semana que vem. Vai ser bom demais. Convida as amigas, tá? Então, só pra gente começar rapidinho, amoras do Facebook, vamos compartilhar. Tem um botão aqui embaixo escrito compartilhar, é só apertar e tá feito. Aqui no Instagram tem um aviãozinho aqui, ó, que você aperta, vai aparecer suas amigas, escolhe aí umas 20 amigas e envia essa live para elas. Aqui no YouTube tem a flechinha aqui embaixo que você aperta e compartilha no WhatsApp. que tá falando que hoje eu tô chique. Pois é, desenterrei. Esse maca é um macacão. Fazia muito tempo que eu não usava. Aí tô toda, tô toda na paleta do cenário hoje, né? Tô toda nudezinha. Vamos lá. Um brinde a mais um dia, um recomeço e uma oportunidade dar um passinho mais perto da sua melhor versão. Vamos lá. Início de mês. Tim. Bora fazer acontecer, tá? Então assó, vamos falar como emagrecer para as festas do final de ano. Primeiro de tudo, primeiro de tudo, ah, amoras, lembrando, lembrando, sempre tem amora nova aqui, então seja muito bem-vinda. Você tá no lugar certo, na hora certa. Eu faço sempre quatro lives por semana, então ter live segunda, terça, quarta e quinta, meioia e meia, sempre com conteúdo para você aprender emagrecer e não voltar mais a engordar. E a única forma de você emagrecer e não voltar mais engordar é quando você trabalha. O que te fez engordar, que foi a sua cabeça, é a sua mente. É aqui que a gente trabalha. Então aqui você vai aprender a emagrecer a sua mente e o corpo vai emagrecer como consequência. Então assista as lives e as lives sempre ficam salvas. E para incentivar vocês mais ainda a assistir as lives, eu sorteio semanalmente um Pix de R$ 500 toda sexta-feira à tarde e você vai podendo participar ao longo da semana. Então é só você ter que assistir a live do dia, tanto no ao vivo quanto no gravado, mas aí você tem 24 horas para poder assistir, fazer um resumo num caderno. Então você vai anotar o que mais te chamou atenção, bater uma foto e me enviar no WhatsApp específico. No YouTube tá na descrição do vídeo aqui embaixo o link para enviar o resumo. No Facebook, na descrição do vídeo aqui em cima. No Instagram, na minha biesta, uma bolinha aqui, ó, escrito sorteio. Você aperta aqui, tem a explicação e tem o link do WhatsApp aqui para enviar o resumo, tá bom? Se você fizer isso na live da segunda, terça, quarta e quinta, sexta-feira à tarde vai aparecer quatro vezes o seu nome na lista. Então são, é, tem mais chance de você ganhar. Então assim, além de você se transformar, além de você emagrecer, além de você anotar e aprender mais, né, você reforça mais o aprendizado, você ainda concorre semanamente a um Pix de R$ 500, tá bom? Então vamos lá. Como emagrecer pras festas de final de primeiro de tudo, esquece a dieta louca para emagrecer para uma determinada data. Aí você pode pensar: “Poxa, Gé, mas você está fazendo um projeto seca para o Natal em quatro dias?” Você vai entender semana que vem que não tem nada de loucura, tá bom? Então é diferente. O que que acontece muitas vezes, muitos anos vocês já fizeram isso de fazer aquela coisa louca que você não vai sustentar para sempre nunca. Ai vou ficar 21 dias na dieta líquida. Não vai acabar quando der o dia 22. A sua mente ela não vai aguentar mais esse sofrimento, se é que vai chegar em 21 dias, né? e vai querer te compensar tudo de novo. Depois ela vai querer te compensar porque é uma coisa baseada num sofrimento. Então a gente não sustenta algo baseado num sofrimento. Uma coisa, minhas lindas, a gente se negar alguma coisa, ter uma dorzinha por alguma coisa, porque dor é diferente de sofrimento. Dor é diferente de sofrimento. Às vezes assim, dói ter que levantar deitada no sofá, no bom da preguicinha, dói ter que levantar para lavar louça. É chato, mas isso não é um sofrimento, mas você preferia não ir. Mas aí você vai pensando na consequência, no prazer depois da pia limpa, na consequência de depois não ter aquela aloçarada, na consequência de você acordar no outro dia, a pia tá limpa, aquela paz. Então, mas uma uma loucura para o emagrecimento baseado no sofrimento, depois a sua mente vai querer compensar. E aí não faz bem nem pro seu corpo, nem pro seu emocional. Você seca, né, dessa forma errada. Não, como a gente vai fazer semana que vem. E assim que termina já começa a inchar de novo, porque daí somente te convence a compensar tudo de novo. Vai inchando, vai engordando. Então você se vê magra, daqui a pouco já se vê gorda de novo. Seca, daqui a pouco incha. Então você não aguenta mais isso. Então o que que eu preciso que você pense? A gente tá no início do mês, a gente tá num momento maravilhoso, sabe? Porque às vezes você pensa: “Poxa, Gel, eu não fiz nada, né, em relação ao emagrecimento”. Sabe, foram 11 meses que de novo eu prometi emagrecer e eu não consegui ou não emagreci nada, até engordei um pouquinho mais. Ah, então quer saber? Ai, ano que vem eu me preocupo com isso. Para com essa mentalidade. Essa mentalidade tem que mudar para sempre. Você tem que lembrar que a sua vida é o hoje. Hoje, terça-feira, hoje é o melhor dia para você começar algo. Porque é um passinho de cada vez. Não é para fazer uma loucura, é para você buscar uma mudança definitiva. Então hoje você tem a sua vida. Hoje a vida é o hoje. Só o que a gente tem é o hoje, tá? Então vamos fazer o nosso melhor no dia de hoje, porque hoje também é um plantil pro amanhã. Então se a cada dia você estiver plantando um pouquinho, o que será que você pode colher em um mês, em se meses, em um ano? Então a mudança, a transformação, o agora vai de 2026 começa hoje. Porque o que tem que mudar é essa mentalidade de tudo ou nada. Então, quem já tá pensando aí em jogar tudo pro alto, já que não emagreceu esse ano e ano que vem você pensa, para com isso. Sabe como? Lembra, lembra como foram as últimas confraternizações do ano passado. Lembra disso? Por acaso você comeu ou bebeu demais até não aguentar mais? Aconteceu? Já aconteceu algum momento de você comer ou beber até passar mal? Se sim, minha linda, ou sim, até ai ter que abrir o botão da calça, sabe? Chegar à noite e não conseguir nem dormir direito de tanta azia, de tanto refluxo, às vezes até ter que dormir meio sentada, de você realmente exagerar, sabe? Se aconteceu isso, você consegue lembrar isso com alegria, com aquela sensação de orgulho, de ai, aproveitei mesmo ou você lembra com arrependimento? O que que fica desses momentos? Você tem que lembrar disso, porque o momento é passageiro, mas tudo deixa uma consequência. Então, se já aconteceu isso de você, ah, quer saber, eu vou aproveitar, tá bom? você aproveitou de fato e muitas vezes depois de ter um arrependimento mesmo uma culpa, isso também trouxe uma consequência de você engordar um pouquinho mais, de às vezes chegar ao início do ano tá pior ainda, tá com com menos força ainda do que você tinha antes e isso continuar indo ladeira abaixo. Então percebe que esse tudo ou nada nunca levou você ao objetivo que você quer? Ó, lembro com muito arrependimento. É, eu nunca vi alguém se arrepender de fazer certo. Nunca vi. Mas o problema que é essa mentalidade de já que eu não fiz nada, então agora eu vou deixar para ano que vem para a sua vida hoje. Então, será que você pode aproveitar de fato esse mês da melhor forma possível e ainda emagrecer? Sim. Olha só o que que acontece. Muitas vezes tem pessoas que sabe que vão extrapolar na comida ou na bebida em algumas festas do final do ano e aí já começa a largar a mão desde já, né? Fala: “Ai, quer saber? Como eu já sei que eu vou comer demais, eu não vou nem me preocupar com isso agora”. Isso é um dos maiores erros. Porque para para pensar, memória, quantas confraternizações você vai ter nesse mês? Vamos chutar cinco. Vamos chutar cinco, tá? Então você vai colocar 26 dias a perder por conta de cinco. Não faz sentido. Não faz sentido. Isso só acontece quando você fica usando esses cinco dias como desculpa para comer nos outros 26 dias. A questão é que o mês vai passar de qualquer forma. Como você quer estar? Como que você quer estar no dia 31 de dezembro? É hoje que você precisa pensar nisso, porque nós estamos sempre eh caminhando para algum lugar, ou vamos estar melhorando ou vamos estar piorando. Então agora temos 30 dias, né? em 30 dias, se você for 1% melhor a cada dia, você pode chegar no final do ano 30% melhor ou você pode estar 30% pior. A escolha é sua. É hoje. É hoje. Então, de novo, se você já se arrependeu por ter exagerado nesses momentos de final de ano, planeja dessa vez como você vai fazer diferente. Nem que seja só dessa vez. Só dessa vez. Se esse ano, se esse dezembro você conseguir não exagerar, não extrapolar, não tô dizendo que você não vai abrir a sessão, mas nenhum exagero, nada de ficar passando mal, que seja pontual e depois você volta pra sua alimentação saudável. E se chegar dia 31 de dezembro você se arrepender, você pensar assim: “Olha, tô mais magra, tô mais sequinha, até servi uma um vestido que não tava servindo, tô tô vestindo esse vestido agora, mas me arrependi de não ter comido um monte até passar mal. Ah, me arrependi. Eu devia ter comido até passar mal. Se você se arrepender, a partir do ano que vem, você nunca mais faz isso. Aí você extrapola mesmo. Mas esse ano, esse ano vamos fazer diferente. E isso é uma decisão. É hoje que você vai pensar. Hoje, depois da live ou o tempinho que você tiver, mas vai ter que ser antes de dormir. Você vai pegar o seu caderno e vai escrever quais encerramentos você tem, que quantas festas você tem, cada coisa, o que que é, que dia é, com quem que vai ser. Olha para isso e combina com você como eu quero me comportar em cada um desses eventos. Porque não precisa ser todos iguais. Talvez pode ter uma festa que você vai decidir não comer. Como assim? Já é porque às vezes é um horário que você sabe que nem fome você tem e que você vai estar para estar com a família porque você quer compartilhar, conversar, eh, rir, cantar, dançar, não sei o que que é, ter amigo secreto, sei lá. Mas ve sabe que é um um horário que nem fome você tem. E nesse específico, você pode já ir saciada, tomar uma aguinha, esperar sua fome física chegar e se ela não chegar, você volta para casa sem comer. Mas pode ser uma opção. Outra opção pode ser: “Eu vou esperar minha fome, eu vou ir com fome pro lugar e lá vou fazer a melhor escolha”. Porque todo lugar tem opção saudável, todo lugar tem comida de verdade, até porque os jantares são basicamente de comida. Mas geralmente se é tudo ou nada, você já fala: “Ah, eu vou comer mesmo, eu vou comer até não aguentar mais. Eu vou experimentar de tudo. Eu vou comer todas as sobremesas e já que eu tô comendo, eu vou beber para caramba”. Percebe? Você você não pode escolher um ou outro? Talvez um outro evento fala: “Esse evento eu quero tomar espumante. Esse eu vou comer ali. Sempre tem uma saladinha, um leguminho, um peixinho, uma carninha. Eu vou comer a comida de verdade e eu vou abrir uma exceção porque eu quero tomar espumante. Quantas taças combina com você, entende? Então olha para cada um desses eventos e se pergunta como eu gostaria de me comportar, como que ao final, quando eu chegar em casa, eu vou estar me sentindo orgulhosa. Porque é só você, minha amora, não é sobre os outros. Muitas vezes a gente dá muita, a gente acha que tá todo mundo dando muita bola pra gente, mas a verdade é que ninguém tá nem aí para você. Muitas vezes é a sua postura que você chega no lugar, ai tadinha de mim, sabe o que quero, que eu tô de dieta, parece que você quer falar para todo mundo. Aí é claro que as pessoas vão ficar querendo te empurrar comida para não precisa falar para ninguém. Chegue no lugar com alegria, com postura. Ai, não vai comer porque você tá dieta. Que é isso, menina? Já comi. Não viu não? deu. Você não deve satisfação para ninguém. A sua postura que diz muito. Se você tá ali compartilhando, rindo, brincando, sendo uma pessoa agradável, é isso que importa. A questão é que você tem que decidir por você e não pelos outros, entende? Se às vezes é uma é uma confraternização do dia inteiro, já a minha família é daquelas que marca de manhã e vai até de noite, é o dia inteiro de festa, tá bom? Você precisa comer e beber o dia inteiro. Poxa, se é um evento de um dia inteiro, você não pode ir aproveitar o monte, esperar sua bagoncar, ou seja, esperar a fome física chegar. Toma água, água, água, água, água. A fome física chegou, come devagar, saboreia a comida, para de comer quando tá saciada. e deu e continua aproveitando. Você entende, minha amor? Você entende? Só que se você não combinar com você antes, esse deixa a vida me levar, a vida leva eu. Chega na hora você deixa a sua mente te levar, onde ela tá baseada num prazer momentâneo o tempo todo, mas que muitas vezes depois traz um sofrimento futuro. Toma as rédeas, combina antes com você. E de novo, se você ficar pensando, ai porque as pessoas vão pegar no meu pé? É a sua postura. Porque não tem um fiscal aí de dieta para saber o que que você tá comendo, olhando o seu prato o tempo todo. Muitas vezes é muito mais a sua postura. Você já chega com um olhar de coitadinha. Para com isso, porque o que dói é tá acima do peso. O que dói é você ter dor física e emocional o ano inteiro ter sofrido e não achar a roupa que você gosta e nada caber em você, em você não conseguir subir um lance de escada porque parece que vai morrer. É isso que dói. Então, se você tá disposta a mudar, ai para que mudar agora, né? Então, a gente pode começar em janeiro, porque a sua vida é hoje. A sua vida não pode esperar. a sua, a sua melhor versão, ela tá esperando por você. Só que ela não vai acontecer assim no passo de mágicas, é um passinho de cada vez. E quanto antes você der o primeiro passo, depois o segundo passo, depois o terceiro passo, ã, mais rápido ela vai chegar. Então, pensa na sua vida, pensa naquilo que você quer. E a nossa postura que diz tudo, tá? Então, ó, primeira tarefa. primeira tarefa ou em seguida da live ou ainda hoje antes de dormir, amora é rápido. Você vai anotar tudo que você tem, cada evento que você tem, e você vai combinar com você mesma que é a pessoa mais importante da sua vida. Você vai dar palavra para você, palavra para você e vai combinar o que que eu vou fazer nesse evento, depois nesse evento, depois nesse evento. E você vai combinar com você, vai olhar pro seu plano e você vai falar: “Olha, eu me sinto orgulhosa. Eu cumprindo tudo isso daqui, eu vou terminar o ano orgulhosa.” E o mais importante é você saber de uma coisa, amora, a quantos quilos eu posso emagrecer fazendo isso? O resultado é muito mais sobre o seu comportamento. Você colocar um comportamento no piloto automático, porque é fazer o que tem que ser feito para sempre que vai trazer o seu resultado e fazer com que você mantenha esse resultado. Então, para de ficar pensando na balança, para, para. Você tem que focar no o que que, qual o comportamento que eu quero ter para que mostre que essa tá sendo a mulher que eu quero ser, entende? Para sempre. Então, quantos quilos? Quando vai chegar? Isso pouco importa, porque você dando esse passinho de cada vez, você vai estar mais perto desse dia. Faz sentido? Então, tá. Então, a gente já fez a primeira tarefa aí de você anotar tudinho, como você quer se comportar em cada evento. Beleza? Beleza? Daí a segunda dica muito importante, esse mês de dezembro tenha uma meta e semana que vem no seca a gente vai falar mais ainda sobre isso, tá? Seca pro Natal em quatro dias, hein? Semana que vem. A água, esse mês, você vai dar atenção para ela. Água, água. Pega seu peso, multiplica por 35. Você vai tomar todo santo dia, no mínimo, esse tanto de água. Semana que vem a gente conversa mais sobre isso, mas assim, tenha isso em mente. E aí, principalmente, principalmente porque às vezes no dia que você já sabe que tem evento, porque como você tem essa mente aí de tudo ou nada, antes o que que você fazia? Já que um dia: “Ah, essa noite eu já sei que vai ter confraternização, que eu vou comer um monte, que eu vou beber um monte”. Você larga a mão de tudo. Nem a pobrezinha da água você toma porque é tudo ou nada. Para com isso. Principalmente no dia que você vai abrir uma exceção, é aí que você precisa caprichar na água, porque senão tadinho do seu organismo. Já vai ter que lidar com um monte de coisa que não é tão boa assim, com um monte de coisa inflamatória, ainda sem água. Não, amorinha, não faz isso com ele não. Então, vou aproveitar e tomar juntas aqui já, tá bom? Então, todo dia desse mês dê atenção pra água. No dia que tiver um evento, você vai dar atenção pra água. No dia, no momento da confraternização, tem um copo de água o tempo todo cheio ali com você. o tempo todo. Então isso vai impedir de você tomar bebida alcoólica em excesso. Tô tomando na taça igual princesa. Ai, Natal maravilhosa. Então você tá com copinho na mão, tá se hidratando, tá tomando a sua aguinha, então você se sente também ali junto, né, fazendo, compartilhando, pois é, com a sua aguinha. Uma aguinha com gás, limãozinho espremido para quem gosta. Mas claro que o tanto ideal de água é água purinha, tá? Mas né, uma aguinha saborizada, como a Mora falou, né? Uma aguinha com gás e limão espremido, top, capricha na água. Tá bom? Outra dica importantíssima e essa uma das melhores, inclusive, combinou com você, foi o dia do evento, né? decidiu que abrir uma exceção. Você vai retomar a sua alimentão, alimentação saudável na refeição seguinte, mas é em seguida. Terminou o evento, terminou o que for ali, a festa, o que for, você vai esperar a sua fome física chegar, seu estômago roncar. E quando isso acontecer, você vai entregar comida de verdade para ele, aquilo que vem da natureza, o mais saudável possível, o mais natural possível. retoma em seguida, porque o a a vozinha que aparece aí é ai, já que abriu a sessão ontem mesmo, ai quieto, daqui quatro dias já tem de novo uma confraternização. Para de ouvir essa voz você não tem noção quanto você pode melhorar em quatro dias ou quanto você pode piorar em quatro dias se você der ouvido a isso. Então, retoma em seguida. Coloca bem grande no seu caderno, retomar em seguida. Nessa organização que você vai fazer pro evento, os eventos desse mês, já coloca, por exemplo, dia 10, se você tem alguma coisa, dia 11 você vai colocar bem grande, acordar, tomar água, esperar a minha fome chegar e comer comida de verdade em seguida. Aí, minha amor, você vai ver o quanto você vai até minimizar, talvez o dano que aquilo poderia causar. você vai conseguir minimizar, você já vai voltar, você já vai desinchar, você já vai melhorar, tá? Outra coisa muito importante nessa nesse combinado que você vai fazer com você, nessa organização que você vai fazer, embaixo de cada evento que você combinou com você e escreveu certinho como vai se comportar, você tem que escrever como eu quero me sentir depois, como eu quero me sentir no momento que eu estiver voltando para casa, quando eu for deitar a minha cabeça no travesseiro, quando eu acordar no outro dia, porque essa sensação, esse sentimento é o que fica. Porque como eu falei, né, quantas confraternizações você já exagerou, extrapolou, comeu ou bebeu demais, até passar mal, que que você sentiu depois, orgulho ou arrependimento? E vocês escreveram, arrependimento. Então isso é o que fica. Se você não consegue nem lembrar com alegria, ah, mas pelo menos eu comi até explodir. Não, isso não chega a ser uma coisa boa naquele momento. Naquele momento sim, né? Mas passou, acabou, acabou o gosto, inclusive. já acaba toda essa sensação. Então você tem que lembrar como você quer se sentir depois, porque no dia do evento você tem que pegar a sua listinha de novo e ler, tá? Deixa eu ver aqui, deixa eu reforçar o meu combinado comigo mesma. Eu vou fazer isso, isso, isso, beleza? E depois eu quero me sentir assim, assim, assim, tá? Então você vai pensando nisso, porque às vezes lá no momento alguém oferece, alguém fala alguma coisa, você sente um cheiro que na hora ai quer saber, você dá até uma vontadezinha de descumprir a sua própria palavra. Mas aí você tem que lembrar, isso vai passar, vai acabar esse evento. E como eu vou me sentir se eu não fizer exatamente o que eu tinha combinado comigo? Como eu quero me sentir? Então, lembrando disso, você compre o combinado com você mesmo, porque ninguém tá falando para fazer uma restrição, você entende? Tá falando para você fazer o seu melhor a cada dia, o mais saudável possível e você vai decidir se no evento você quer abrir ou sessão ou não. Mas se você abrir, decidir que vai abrir, é com o que e quanto. Não é até não aguentar mais. Que seja até essa saciedade, minha amora, para que comer em excesso? Para que comer até não caber mais? Isso é uma falta de respeito com seu próprio corpo. É você socar comida para dentro que nem cabe. Percebe que isso não tem nada de prazeroso? Então, se você pensa nisso antes, se você combina com você antes, é muito mais fácil. Inclusive, se você decidiu, eu vou abrir a sessão com uma fatia de bolo. Você pega a fatia de bolo sem culpa e come devagar. Você é diferente, porque sempre quando é tudo ou nada é um exagero, é um excesso, é uma velocidade que aquilo ali é um absurdo. Então se você come devagar cada pedacinho mastigando, saboreando, deu demora mais. Termina aquele pedaço, mesmo que fique com vontade de repetir. Você tem que lembrar uma coisa, o segundo pedaço tem o mesmo sabor do primeiro. É igual. O gosto vai acabar assim como acabou da primeira vez, só que aí vai ser um excesso. Então, se você cumpriu o combinado, era uma fatia de bolo, você saboreou, tava uma delícia e parou nesse momento, você tá cumprindo, você tá vencendo, você tá orgulhosa de você. Agora, se você continuar e ouvindo aquela vozinha, ai só mais pedacinho, tá tão gostoso, vou comer mais. Aí, minha amor, como você vai se sentir depois? Entende? Então, lembra disso, poxa, se eu tivesse comido dois pedaços agora, o sabor seria igual. Se eu tivesse comido três pedaços agora, seria igual. Quatro pedaços agora seria igual. E e agora estaria com quê? Com gosto de nada. Porque depois acaba e acaba tudo. Percebe que quando a gente racionaliza, quando a gente traz pro racional, faz sentido? O problema é que na hora sempre é emoção que fala mais alto, mas se você controlar essa emoção e sempre focar na consequência, você consegue trazer o seu racional de novo para decidir naquele momento. E aí o que que você precisa pensar? Outra coisa que você vai colocar ao lado dessa listinha, como eu vou me divertir e aproveitar cada um desses eventos. Porque senão parece que na sua cabeça o aproveitar, o se é só comer. Só comer. É, você não consegue às vezes nem ver alegria ou de ou aproveitar em outra coisa se eu falo para e se num evento você não comer? Como assim? Como se a comida fosse o centro da alegria, do divertimento, do prazer e de tudo ali do evento. Mas não é, é só uma comida. Então você tem que ter uma lista ao lado de como você vai aproveitar e se divertir em cada um desses eventos. Foca nisso. Tem um evento que talvez você vai saber que vai ter música para dançar e você gosta de dançar. Você fala: “Vou dançar muito. Vai ter um evento que você sabe que tem pessoas muito divertidas”. Então vou dar muita gargalhada, eu vou conversar, eu vou eu vou contar as novidades. Vai ter o evento que vai ter karaquê. Daí me convida, me convida, porque eu adoro, entendeu? Então você vai colocar ali como você vai se divertir, porque chega na hora a sua mente que tá sempre focada te entregar prazer, vai na hora já, ó, prazer, come, come, come. Aí você fala: “Não, pera aí, meu radar do prazer agora está em outro lugar, está focado em outro lugar. E você vai na sua listinha, você pode até bater foto no seu celular depois para não ficar, né, um papel e lembrar, ó, como que eu vou me divertir nessa festa de hoje? Como é que eu vou aproveitar hoje sem ser na comida? Não quer dizer que você não vai comer, mas percebe que a comida não vai ser o centro do seu prazer e do seu divertimento, tu entendeu? Vai ser só uma comida. Só uma comida. Não dá mais. É muito ibope pra comida. Ela é só uma comida, entendeu? Então você vai olhar para aquilo, esse é meu foco. Bora que agora vou me divertir. Bora que agora eu vou aproveitar isso aqui. Outra dica muito importante, muito importante. Olha só. Minha aluna que ali, ó, Gé, no meu evento eu vou usar uma roupa 36 de 15 anos atrás. Isso sim é felicidade. Meu prazer será dançar. Ô, maravilhoso. Imagina, né? Voltar a usar uma roupa que tava guardada há 15 anos. Isso é prazer. Então, tá. Outra dica importantíssima, faça as escolhas consciente da consequência. Que que isso quer dizer? Não, olha, esse mês você vai focar numa coisa, não vai ficar assim, ai eu vejo. Ai, depois eu vejo. Tem gente que até brinca, fala assim: “Ah, depois eu vejo o estrago.” Quando chega, muitas vezes você não dá conta de lidar com isso. Era pior do que você imaginava. O sofrimento não compensou aqueles momentos de prazer. Então, esteja muito consciente da consequência. E quando você decidir por alguma coisa, banca a consequência. Para de se vitimizar. Para de se vitimizar. Tem coisas que a gente escolhe, mesmo sabendo que não era a melhor opção, mas sabendo da consequência falar: “Beleza, o banco.” Quantas vezes, né? Poxa, a rotina dos meninos é muito certinha, sono é muito importante. Quantas vezes já aconteceu, principalmente com o Ó, o Noa já conseguiu ver que, claro, ele já vai fazer 4 anos que eu consigo tirar um pouco mais ele da rotina agora. Só que mesmo assim eu eu tenho que bancar a consequência porque vai ficar chegar no final do dia, ele vai estar passado e eu sou adulta da da situação. Então depois chegar assim: “Ah, não acredito que coisa porque ai ele não dormiu, mas agora tá banca a consequência”. Eu decidi agora as duas vezes que aconteceu, porque o Cadu ainda tem do anos de ele não fazer uma soneca à tarde, chegou à noite, foi o ó, foi uma consequência que eu falei: “Hum, não tô a fim de bancar ainda não”. Então o cadu eu não tiro da rotina porque eu não tô a fim de bancar a consequência. Agora não adianta eu querer fazer tirar da rotina e depois ficar reclamando da consequência. Não dá horas. Nós somos adultas e nós temos que saber que toda a nossa escolha gera uma consequência. Então se chegar numa festa e você fala assim, ó: “Ai, eu tinha até combinado comigo, eu tinha feito lá o que a Já falou, mas ah, quer saber? Ai, não vou nem pensar não. Então, só fala para você mesmo. Beleza, amanhã eu não vou reclamar. Amanhã se eu acordar inchada, com o pé inchado, com a mão inchada, que às vezes eu tenho que até tirar a aliança, arrependida, eu vou falar, eu banco a consequência, vou bater no peito e vou falar, vou bancar a consequência. E deu, entendeu? Porque senão no outro dia você fala o quê? você se vitimiza. Aí não dá, não dá. Banca a consequência e retoma em seguida. E retoma em seguida. Aí pronto, amor. Entendeu? A gente tem que pensar sobre isso. Isso é uma das coisas mais importantes, tá? E aí outra coisa que nem eu tava falando no início da live, quantas festas de final de ano você já teve? Comeu um monte, bebeu um monte, se arrependeu depois. Então tá. Se você tá agora podendo ter a chance de fazer diferente, nem que seja em uma festa, daí cinco, sete, oito, sei lá quantas que você vai ter esse mês, uma só. Como será? Como seria se você combinar certinho com você, a melhor forma de se comportar e cumprissse uma só? E, minha amora, a gente nunca se arrepende de fazer o certo. E o certo nada mais é do que você ter comportamentos de acordo com seus objetivos. Isso é o certo. O certo para mim é diferente do seu certo. Só porque eu tenho um objetivo, você tem outro objetivo. Só que quando você está tendo comportamentos de acordo com aquilo que você quer de verdade, você não se arrepende. A culpa vem, o arrependimento vem quando você sabe que tá fazendo uma coisa que vai exatamente ao contrário da onde você gostaria de chegar. Então aí que bate o arrependimento. Então essas coisas você precisa pensar antes, planejar antes. Então se você tiver tudo isso em mente que eu falei na live de hoje e a partir de hoje, dia 2 dezembro, você vai hoje ser o quê? 1% melhor do que você foi ontem. E amanhã 1% melhor do que hoje e depois 1% melhor do que o dia anterior. Mesmo no dia que você vai abrir a sessão, você vai ser 1% melhor do que o dia anterior. Aí você vai ver que você vai ter continuar tendo resultados positivos até lá e você vai chegar no dia 31 de dezembro melhor do que você tá hoje. Então bora, bora colocar em prática. Beleza, amoras? Seguinte, a live hoje foi mais rapidinha porque geralmente eu faço uma live de uma hora, mas o importante é eu entregar o conteúdo para vocês, mas eu quero dar três recados. Então, só fiquem aqui comigo porque é três recados importantíssimos. Primeiro, faz um resumo da live de hoje. Você tem 24 horas para enviar esse resumo, porque assim você concorre a um Pix de R$ 500. Olha só, sexta-feira à tarde. Se você fizer isso com todas as lives da semana, você aumenta as chances de ganhar, tá? Então, termina o seu resumo, bate uma foto, me envia por onde? YouTube, na descrição do vídeo, aqui embaixo, Facebook, na descrição do vídeo aqui em cima, Instagram, eh, você vem aqui na minha página principal, ó, Instagram, tem um destaque aqui escrito sorteio, aperta, assiste, tá? que daí tem a explicação certinho, ó. E aqui tem um link de WhatsApp para você enviar o resumo. Beleza? Essa é a esse é o primeiro recado. Segundo recado, minhas lindas, vamos ter primeira vez, tá? Isso aqui é novinho em folha. Novinho em folha. Seca pro Natal em quatro dias, ó. Não vai ser nenhuma loucura, fiquem tranquilas. Vindo de mim, vocês sabem que não vai ser nenhuma loucura, mas vai ser uma estratégia muito legal, onde eu vou mostrar inclusive nos stories eu aplicando, tá? para quem sempre pede para ficar vendo o que que eu como, o que que eu não como. Vou mostrar quando que vai ser os quatro dias. Segunda que vem, dia 8, 9, 10 e 11. Aí no domingo, dia 7, ó, vai ter uma live 19 horas com a explicação do que a gente vai fazer. Tem os horários das lives diárias aqui, você precisa olhar, porque a da quinta-feira vai ser à noite. Então, semana que vem vai ser um pouquinho diferente, tá? Como é que você é de graça, então é gratuito, você precisa só se inscrever para receber esse calendário e saber certinho os itens que você tem que marcar, tá? Então no YouTube tá na descrição do vídeo aqui embaixo, no Facebook na descrição do vídeo aqui em cima para para você se inscrever. No Instagram você tem que digitar secar. Sear. Se você digita tanto aqui no ao vivo ou essa live vai ficar salva, né, nos comentários ali no gravado, se você digitar secar, eu mando no seu directo. Ou você vem também aqui na minha bio, ó. Daí é só aqui em cima um pouquinho, ó. Tem uma linha azul bem aqui que tem todas as coisas que a gente tem, ó. Primeiro item já tem o seca pro Natal em quatro dias. Aí você aperta aqui, faz a sua inscrição, entra no grupo, porque daí você vai receber pelo WhatsApp o calendário certinho, tudo bonitinho. Convida suas amigas, tá? Porque vai ser uma coisa, um projeto muito gostoso para você fazer junto com as amigas. E o último recado, minhas lindas, é que a gente tá cada vez mais perto, né? Agora já posso falar que mês que vem nós vamos ter o nosso mega desafio. Sim, por isso que eu não tô nem chamando isso aqui de desafio, só para vocês não se confundirem. Janeiro, dia 19 de janeiro. Aí vão ser duas semanas completas de um desafio de emagrecimento, onde lá não tem nada de comida, de cardápio, de atividade física, nada. E você realmente vai aprender o passo a passo do método que emagrece a sua mente para sempre. É assim, eu faço pouquíssimas vezes no ano. Esse ano eu fiz só duas vezes o ano inteiro. Então ano que vem não sei quantas vezes vai ter. Uma vai ter de certeza, depois eu não sei como vai, quando vai ser a próxima. Vai ser dia 19 de janeiro, tá? Então, só para vocês terem isso em mente, vão ser duas semanas, ano que vem, mês que vem, tá? Só para você ir se organizando. Mas a gente vai agora dando um passinho de cada vez. O nosso projeto mais próximo é esse agora da semana que vem, tá bom, minhas lindas? Então é isso, marca muito as suas amigas nos comentários, no comentário dessa live para que elas possam também ver sobre o seca pro Natal e participar também. Compartilha, marca as amigas, tá bom? porque vai ser muito gostoso a gente fazer junto, tá bom minhas lindas? Ó, um beijo enorme, fiquem com Deus. Amanhã tem live de novo, tá? 12:30, como sempre, mais live de conteúdo para vocês. Um beijo, fiquem com Deus, até amanhã. Tchau.

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