Bom dia, boa tarde, boa noite. Não sei qual horário vocês estão vendo esse vídeo. Já vou iniciar o dia aqui fazendo meu cafezinho da manhã. Já pesei o meu pãozinho aqui que deu 40 g. Aí vou fazer um chazinho, que é esse aqui, erva e vou fazer dois ovos mexidos também. E a minha frutinha vai ser mamão. Cortar um pedaço desse mamão aqui para mim comer. Vou colocar também uns pinguinhos de adoçante aqui. 1 2 3. Quase que não cai. O adoçante tá de greve. Não tá querendo sair. Como meu chá tá bem quente, eu não gosto dele tão quente. É o tempo de eu fazer os ovos que ele dá uma esfriada. Vou untar minha frigideira com esse azeite aqui extra virgem. Já coloquei meus ovos no fogo. Agora vou colocar um pouquinho de sal, pitadinha de sal e um pouquinho de orégano também. Prontinho. Gordiz assim mais molhinho. Bora pesar os nossos ovinhos. Já abriu o pão, ó. Agora é a hora de pesar o ovo. Mamãe, mãe tá fazendo comidinha. Mãe tá fazendo na escola eu tenho esse esse brinquedo. Sim. É. Igualzinho meus ovos deu 91 g os meus ovos mexidos. Agora a gente vai pesar o mamão. Já cortei o mamão aqui. Eu vou comer esse pedaço aqui, ó. Vou pesar com casca mesmo, que eu tô com preguiça de cortar o bicho, tirar a casca. Aí eu vou dar um descontinho aí de umas 10 g por conta da casca, né? Então, 138, vou colocar 128 g de mamão, tá bom? Que eu gosto sempre de comer um docinho depois do café da manhã. Eu como salgado, gente, automaticamente vontade de comer o doce. Não sei se vocês são assim. Deixa nos comentários se vocês são assim. E ficou assim o meu cafezinho da manhã. Vou já tomar meu cafezinho enquanto tá quentinho. Cafezinho da manhã que é com chá, né? E agora são, deixa eu falar para vocês que horas são agora. Agora são 10:27 da manhã e eu vou abrir minha janela alimentar agora. Já estou a 18 horas de jejum. Eu comi ontem por volta das 5 da tarde, se eu não me engano. Chegou a melhor hora. Eu sempre falo isso, né, gente? Melhor hora que é a hora de comer. Tentar fechar o meu pãozinho aqui com meus dois ovinhos. Oh, consegui. Que às vezes um corro tão pequeno, né? Dem para fechar. É bom esse chazinho. Tá, tô aqui preparando o meu almoço. Aí, o que que eu fiz, gente? Eu cortei os legumes e coloquei já junto com a carne moída aqui, ó. Acabei de colocar no fogo porque já vai cozinhar aqui meu carboidrato junto com a minha proteína, né? Olha que ideia legal, porque eu ia cozinhar separado, assaria, ia ter mais trabalho, né? Assim não, já vai sair os legumes cozidos junto com a carne. Quando carne tiver pronta, os legumes já vão estar prontos também. Já tô refogando aqui cebola e alho, que eu vou fazer um repolhozinho refogado. Só um pouquinho de cebola e alho, por quê? Ó, é só um pouquinho de repolho, ó. Vou complementar o meu almoço. Aí eu coloquei um fiozinho de azeite aqui, só para não queimar. Pouquinho de pimenta do reino, que a pimenta do rein forte. Uma pitadinha de sal. Olá, maravilhosos. Sejam todas bem-vindas. Para quem não me conhece, eu sou a Glade, mãe de quatro filhos, dona de casa e estou em processo de emagrecimento. Já consegui eliminar aí mais de 17 kg e ainda falta 3 kg para chegar na minha meta. E por aqui eu mostro tudo que eu como, gente. Eu mostro toda a minha alimentação, treino, tudo que eu faço para conseguir perder peso. Então, se você quer uma motivação saudável aí, uma motivação fitness, já curte, comenta, compartilha, se inscreve no canal para não perder os próximos vídeos. Por aqui eu trago muitas receitinhas legais, mostro todo o meu treino para vocês, mostro tudo que eu tô fazendo para emagrecer. Então já vem fazer parte da nossa famí. Vamos juntos nessa jornada de emagrecimento. Aproveita e já deixa nos comentários aí quantos quilos vocês querem perder. Ao total, no último vídeo, eu perguntei quantos quilos vocês querem perder ainda esse ano. Não posso deixar de mostrar para vocês aqui, ó, para incentivar vocês. Quando eu tava pesando 68, 70 kg, que eu já pesei até 73 kg por meu peso máximo, eu não usava vestido com as costas nuas. De jeito, gente, eu morria de vergonha das minhas costas. Vou deixar primo para vocês uma foto aí de como tavam minhas costas. Dobrava isso aqui, ó. Dobrava. Se eu vestisse um vestido desse aqui, caia para cima do vestido aqui, ó. Mostrar como é que tá agora para vocês. Subir aqui para mostrar pr vocês. Ó, agora não dobra mais. Tantos anos que eu passei querendo usar um vestido de costa nu e não tinha coragem. Vocês v que é bom emagrecer, tá? Que isso sirva de motivação para vocês. Tem aquela roupa guardada lá costando que você quer usar muito tempo e não tem coragem, você emagrecendo, você vai conseguir usar. Gente, a sensação é muito boa, sabe? Aí eu tô com essa roupa, gente, porque acabei de voltar ali. Eu saí para resolver uns bo. Voltei agora, por isso que eu tô de vestido. Vou já colocar a roupa, vou me treinar, né? Olha como minha carne moída ficou bonita. Aí a gente vai pesar a minha comidinha agora. Já coloquei aqui uma saladinha de pepino, tomate. É o que eu tenho aqui na geladeira, gente, que eu tô sem legumes. Está final do mês, né? Já, já esgotou minha, já esgotou, já acabou meus legumes. Aí eu fiz só o que tinha, tá? Vamos lá que eu vou tentar pesar separado aqui, né? Carne moída. Ó, já viu duas batatas. Assim fica difícil de pesar, mas a gente vai dar um jeito. Só não tem jeito pra morte. Eu quero 100 g de carne moída. 120. Prontinho. 120 g só de carne moída. Vai vir um pouquinho de carne moída, mas não tem problema. Que nem diz a man. 170 de batata com abóbora cabutiã. 169, né? E agora a gente vai colocar o nosso repolho refogado. Vamos achar um espacinho aqui para ele, né? aqui. Pronto. 50 g de repolho refogado. Eu não vou comer arroz nem feijão. Tô reduzindo o máximo do carboidrato possível. Aí ficou assim o meu pratinho. Olha que delícia. Bora lá que vou mostrar para vocês agora um pouco do meu treino. O treino de hoje vai ser de glúteos. Isso mesmo. Sabe uma coisa que eu vou ter que começar a fazer que eu tanto temia? Adivinha? É treino de abdômen. Gente, eu não fazia treino de abdômen por quê? Eu tinha visto vários médicos falar que quando você tem muita gordura na barriga, que acontece que você faz os treinos de abdômen, né, que é concentrado ali, não adianta muito, sabe? Por quê? Você você pode até criar músculo, só que com tanta gordura em cima da barriga ali por cima do músculo, porque o músculo aí fica embaixo da gordura. Panto que a gente tem que secar pro músculo aparecer. Não adianta de nada, né? Você ter músculo e ser embaixo da gordura. E por isso eu não fazia treino focado no abdômen. Mas agora como como eu já perdi bastante barriga, já tô com bem pouquinha barriga, já tá na hora de eu começar o meu treino de abdômen. Ó, gente, não sei se dá para vocês ver aí, mas já tô até com aquela aquela listrinha aqui no meio, ó. Já tá definindo meu abdômen. E olha que eu não faço exercício focado para abdômen. Os exercícios que eu faço é pro corpo todo, né, que é o cio que eu faço. Vou começar aqui com alongamento. Sente a perna se alongar e por isso. 30 segundinhos. Aí vamos pro outro lado agora. Quando a gente fica de copras, ele deve ser vergonhoso em fazer isso na academia, né, gente? Não sei se eu faria não, ia, eu acho que eu faria em casa, né? Depois que a academia já chegava lá pronta para treinar. Só esse alongamento aí já dá uma esquentada. Primeira rodada eu vou fazer sem peso, depois eu pego o peso. Aqui eu vou fazer o agachamento normal. 2 3 4 5 6 7 Bora de agachamento sumor. Esse aqui é um dos que mais mata. Assim que eu digo que mais mata aqui deixa a gente morra de cansado. Fazer bem concentradinho. Dois trs 4 5 fazer aqui de lado vai ser bem melhor. 7 8 9 10 Desce relando a perna sente que alonga tudo atrás. 2 3 4 5 6 7 8 Agora eu vou fazer o agachamento borboleta que dizem que é o abre e fecha. Esse aqui ele dói tanto que eu não consigo fazer nem com peso ainda. Normal, sumo normal, normal. Suou normal. Eita que marca também que deixa as pernas moída. Eu faço três sérias de cada exercício. Não esqueço de beber água, hein? Pelo menos 2,5 por dia. Não vou mostrar tudo para vocês se esse vídeo vai ficar enorme. Senão esse vídeo vai ficar enorme e vocês vão me abandonar no meio do vídeo, hein? Não me abandonem não, hein. Minha última refeição de hoje vai ser que vai ser o meu lanche da tarde barra jantar e uma só que é quatro ovos cozidos. Por que que eu cozinhei quatro ovos? Esses ovos são ovos pequenos, gente. Bem pequenininhos são eles. Então é equivalente a tem equivalente a três ovos, né? Aí, vou colocar um pouquinho de sal aqui. Eita, quase cai. Vou colocar um salzinho aqui. Vai ser só os ovos mesmo, tá? Não vou comer carboidrato agora no jantar, não. Único carboidrato que eu vou comer é essa, esse pedaço de mamão aqui que deu 80 g. Os ovos deu 120 g de ovos cozidos. Tô reduzindo carboidrato no jantar aí que a gente tá pertinho de bater a nossa meta e eu quero dar uma acelerada aí, né? E tá perto de terminar o nosso desafio também. Daqui a dois dias termina, né? Para dar mais uma enxugadinha, eu não vou comer carboidrato no jantar, né? Só o mamão, tá bom? E não podia faltar a participação especial de Emanuele. Emanuele, ela tá um pouquinho dodói, gente. Tá com a gargantinha inflamada, tá tomando remedinho já, né, Manu? Já tá melhorando já. Orem por mim, titias, para mim melhorar logo. Tem dias que eu faço três refeições, tem dia que eu faço quatro, tem dia que eu só faço duas. Então eu fico muito de olho assim na minha fome, sabe? Porque às vezes eu comi tão bem no almoço ali por volta das 3, 4 horas. que aí eu já não sinto mais fome. Tipo assim, eu digo, agora dá para aguentar, né, até amanhã sem comer. Mas é bom a gente prestar atenção no nosso corpo, né? Se você chegou até essa parte do vídeo, já não deixa o like, deixa o like, se inscreve no canal. Isso meus amores, deixa o like, se inscreve no canal, aproveita, deixa um comentário bem legal aqui pra gente, que eu tô sentindo falta do comentáriozinho de vocês, que eu amo ler o comentáriozinho de vocês. Se não gosta de deixar um comentário, deixa pelo menos um coraçãozinho aí pra gente que a gente vai amar. Beijo da Glit e da Manu e até o próximo vídeo. Esperamos vocês no próximo vídeo, hein?
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