COMO EMAGRECER RÁPIDO!

Como perder barriga rápido? Para você perder peso, para você tirar pochete, para você emagrecer, o principal é a sua alimentação. Não é chá, não é remédio, não é suplemento, nem alimentos caros, mas você pode comer, aquilo que você tem na sua casa e perder essa barriga e emagrecer. Um erro muito grande é tentar passar fome, cortar comida, passar longos períodos sem comer para emagrecer. É o que muita gente faz. Só que depois de um certo tempo, vem a fome, vem a ansiedade, vem a vontade de comer besteira, você chuta o balde e acaba comendo tudo que vê pela frente. Então não cometa esse erro. Se você quer perder barriga, você pode comer alimentos saudáveis, comer aquilo que tem em casa da maneira certa e perder peso. Se você tá aqui, você vai aprender o passo a passo nesse vídeo de como você pode emagrecer da maneira certa, perder barriga rápido e chegar no seu objetivo. Se você não me conhece, meu nome é Jean Souza, sou nutricionista e personal trailer. E aqui você vai aprender de forma prática e rápida o passo a passo para você perder a barriga flácida ou caída, perder pochete, perder gordura, melhorar seu corpo e a sua autoestima. Assim como esses pacientes que estão aqui na tela, perderam barriga, emagreceram, melhoraram o corpo apenas com a alimentação correta. Então, nesse vídeo você vai aprender o passo a passo para chegar no seu objetivo. Já toca aqui em se inscrever para você receber mais vídeos aqui desse canal. Já toca no curtir e compartilha também com quem você conhece. E vamos pro vídeo que eu vou te ajudar a perder essa barriga. Uma grande dificuldade das mulheres e dos homens que buscam perder barriga é não saber o que comer, não saber o que fazer, ficar perdida no emagrecimento. Você já tentou emagrecer? Coloca aí nos comentários. Tem gente que tenta, para no meio do caminho, volta a engordar tudo de novo. Tem gente que já emagreceu, chegou até no corpo que deseja, mas por ansiedade, por não ter foco, por não ter disciplina, se sabotou, voltou a engordar e acabou ganhando todo o peso que perdeu. Ou tem aquelas pessoas que nunca conseguiram perder a bochete porque não sabe o que fazer, não sabem o que comer, tentam, mas não tem resultado, param no meio do caminho e acabam desistindo. Então, se você tá aqui ou você está iniciando, eu vou te dar o passo a passo para que você consiga perder barriga e emagreça da maneira certa. O passo mais importante para quem busca perder peso é você entender que é alimentação que vai tirar sua barriga, que vai te fazer emagrecer. Não é chá, não é remédio, não é você comprar suplementos caros, não é você gastar dinheiro com alimentos mirabolantes, mas é uma alimentação simples, prática e barata, que já é suficiente para você perder barriga. E também não é se matar na academia. Tem gente que passa um mês, 6 meses, um ano na academia e não consegue perder barriga. Por quê? Porque chega em casa, come besteira, chuta o balde, no final de semana come muito e acaba não conseguindo ter resultado. E o mais importante é alimentação saudável é simples, é barata, é prática e é isso que é suficiente pr você perder barriga. Nutre. Quais são os alimentos que aceleram o meu emagrecimento? Alimentos que aceleram o seu emagrecimento para você perder barriga rápido e conseguir emagrecer. Primeiro, comer proteína. A proteína é o principal alimento de quem quer perder peso, porque ela vai diminuir a sua fome, ela vai te dar saciedade e ela vai fazer você comer menos, fazer você perder barriga e fazer você emagrecer. Você sabe quais são os alimentos ricos em proteína? Fala aqui para mim nos comentários. Sim ou não? Você sabe, os alimentos ricos em proteína vão ser frango, ovo, peixe, carne, leite. Esses alimentos são fontes de proteína que vão fazer você perder barriga e manter sua massa muscular. Para quê? Para que você perca peso, emagreça rápido e não fique flácida, não fique com a barriga caída, não fique com a barriga mole. Então, se você tenta emagrecer cortando comida, a grande tendência é quem emagrece passando fome, corta comida, emagrece até rápido, mas fica mole, fica flácida. E só que você depois de um certo tempo em restrição, você fica ansiosa, nervosa, quer comer tudo que vê pela frente e aí você acaba comendo demais, chutando balde, engorda tudo de novo. Esse é o principal problema de quem passa fome e principalmente de quem tira as proteínas. é emagrecer, ficar flácida, voltar a engordar tudo de novo e não conseguir chegar no objetivo. Dentro dos alimentos que você deve comer para emagrecer, as proteínas são uma das mais importantes. O segundo são os carboidratos. Você precisa comer carboidrato para perder peso. Não passe fome, não tire o carboidrato. Por quê? O carboidrato vai te dar energia, disposição, vai liberar hormônio que é serotonina e dopamina que vão te deixar saciada, que vão te deixar feliz, que vão te deixar com energia para você fazer as suas atividades. Quem corta o carboidrato para emagrecer vai emagrecer rápido, vai, porque além de você baixar um pouco o peso, você perde muito líquido, muita água. Só que retirar o carboidrato, quando você tira o pão, tira o arroz, você tira a batata, você tira tudo que você gosta, você emagrece rápido. Só que vai vir um sistema do seu organismo de defesa, aumentando a sua fome, aumentando a sua ansiedade, aumentando o seu estresse e faz com que você fique louca querendo comer um doce, louca querendo comer o carboidrato. E aí você perdeu 1 2 3 kg porque você cortou o carboidrato. Mas logo logo você vai ver um doce, chega numa padaria, você acaba chutando balde, come doce, come tudo que vem pela frente e você perdeu 3 kg, você acaba ganhando o dobro. Porque quando você tira o carboidrato, seu corpo entra em estado de alerta. Ele precisa de energia e você tirou cortando carboidrato. Então ele volta comendo muito, comendo tudo que vem pela frente de forma compulsiva. É aí que entra a compulsão. O principal fato de acontecer a compulsão alimentar, que é você comer no desespero, quer você chutar o balde, quer você comer tudo que vê pela frente, é quando você tira o carboidrato e aí você vai ficar louca por doce, comendo demais e você vai ter um reganho do seu peso. Então, se você perdeu 5 kg, você volta a ganhar 10. Se você perdeu 10 kg, você acaba ganhando 20. Então, nunca corte o carboidrato se você quer emagrecer. Você pode comer pão, você pode comer seu doce, você pode comer arroz, você pode comer feijão, você pode comer o cuscuz. Tudo isso você pode comer se você quer perder barriga. E é assim que você emagrece. Comendo na quantidade certa, comendo os alimentos saudáveis, você vai perder barriga sem precisar de restrição. Terceiro, você precisa comer alimentos ao longo do seu dia. Se você come pela manhã, come meio-dia e à tarde você fica sem comer, à noite você vai comer dobrado. Se você, aquela pessoa que chega em casa de noite, come tudo que vê pela frente, come até o pé da mesa, é porque você tá ficando sem se alimentar no lanche da tarde. Quem não come à tarde vai comer dobrado à noite. E aí você fez o café da manhã, comeu o almoço na correria, à tarde não se alimentou, pode ter certeza que à noite você vai sabotar toda a sua dieta, porque você vai querer comer dobrado, porque você passou de meio-dia até chegar ao horário da noite sem se alimentar. E à noite você vai ficar cansada, sem energia, vai ficar estressada. E onde é que você vai descontar tudo isso? na alimentação, colocando aquele prato de pedreiro, comendo tudo que vê pela frente, comendo demais e acaba engordando. Isso para você se sabotar. Então, terceiro passo para você perder barriga rápido é você precisa organizar seus horários para você se alimentar pela manhã, meio-dia, pela tarde e a refeição da noite. Quatro refeições são suficientes para você emagrecer rápido, perder barriga e emagrecer. Nutre, e quais as dificuldades para quem busca emagrecer? As principais dificuldades para quem busca perder barriga é ansiedade. É você querer resultados rápidos sem você fazer o básico. Quem busca resultado rápido vai comprar remédio, vai comprar suplemento, vai comprar muita coisa desnecessária. E você joga todo esse dinheiro fora porque você acaba não tendo resultado, porque o resultado está em você melhorar sua alimentação. Então, tem gente que tá cheio de suplemento em casa, cheio de de coisa, mas não usa quase nada porque erra no básico, erra na alimentação e por isso não tem resultado. Então, se você é uma pessoa ansiosa, primeiro passo, não saia comprando um monte de suplemento, um monte de remédio, porque isso vai fazer você gastar dinheiro à toa e não ter resultado. Segundo, se você é mulher e não consegue perder peso, é porque você é ansiosa e fica descontando o seu estresse, a sua ansiedade em preocupações que vão acontecer. Você desconta a raiva, você desconta a tristeza, você desconta aquele dia cansativo, você chega em casa e acaba descontando tudo na comida. Enquanto você não resolver essa ansiedade, esses problemas que estão aí no seu emocional, você sempre vai descontar tudo na comida. comendo demais, achando que o problema é a comida, mas não é. O que te engorda não é o que tá no prato, mas é aquilo que tá na sua mente, a sua ansiedade, a sobrecarga de ter que dar conta de casa, de filho, de marido, de muita coisa, de muita responsabilidade. Essa mulher sobrecarregada fica ansiosa e desconta tudo comendo demais. Isso para você acabar conseguindo emagrecer. Então, a ansiedade é um dos principais problemas para quem busca emagrecer. Você pode comer doce e perder peso. Você pode comer o que você gosta e emagrecer. O problema nunca foi o alimento, mas é a ansiedade em você estar descontando tudo isso nos alimentos. E como é que a gente faz para melhorar isso? É você organizando a sua alimentação. Quando você prepara seu café da manhã com antecedência, você não acorda em cima da hora e come o que aparece. Quando você prepara o seu almoço, você não vai chegar no almoço e vai comer besteira, porque você já leva de casa. Se você não organizar sua alimentação, chega à tarde você vai comer bolo, vai comer doce, vai comer qualquer besteira, porque você não se organizou. E à noite você vai chegar em casa e vai comer tudo que vem pela frente, porque você não se organiza. Então, ansiedade, preocupação, descontar na comida e falta de organização faz muitas mulheres nunca conseguir emagrecer. Nutre. E por que algumas pessoas não conseguem emagrecer? Por que algumas pessoas não conseguem emagrecer? Porque muita gente acaba comendo demais e não controla a quantidade daquilo que se come. Talvez você até coma saudável, até você tenta emagrecer, mas se você não controla a quantidade, você nunca vai perder peso. Você acaba comendo pelo olho. Você chegou em casa de noite com muita fome, você vai querer colocar muita comida no prato, vai comer pelo olho e você vai comer uma grande quantidade. No almoço, a mesma coisa. Você é controlada pel aquilo que você vê. E se você vê que tá pouca comida, você quer encher o prato de muito alimento e você acaba perdendo a mão e não consegue perder peso. Comer saudável é muito bom e é importante para que você tenha saúde, mas o emagrecimento se dá quando você coloca a quantidade certa para você ter um déficit calórico e assim você emagrece. Então, a quantidade é um ponto importantíssimo que muita gente erra, diminui a comida, mas erra na quantidade porque diminui demais. Então, se você cortar muita comida também, você acaba ficando com compulsão, fica muito ansiosa, fica passando fome e isso vai causar você uma compulsão de comer tudo que vê pela frente. Então, a quantidade certa vai sempre ser de acordo com o seu peso e a sua altura. Ajustando a quantidade de acordo com o seu peso e sua altura. Aí sim você vai comer com déficit calórico de 500 calorias e você vai emagrecer rápido. Emagrecer é uma conta calórica de você ingerir menos calorias. Quem não sabe isso não emagrece. Nutre. E quais os melhores alimentos para emagrecer? Os melhores alimentos para você perder peso rápido. Eu vou te dizer agora. Primeiro, consuma mais ovos. Ovos são ricos em proteína, te dão saciedade e te ajuda a emagrecer. Segundo, moela de frango é barato, também tem muita proteína e te ajuda a perder peso rápido. Terceiro, consuma batata inglesa. Ela tem menos calorias que a batata doce, emagrece muito mais e te faz perder peso. Cuscuz, um dos melhores alimentos, porque tem pouca caloria e você pode comer em grande volume. Cuscuz é excelente para você baixar o peso rápido e conseguir emagrecer comendo aquilo que você gosta. Utilize frutas melancia, mamão, melão, abacaxi. São frutas diuréticas que te ajuda você ter mais saciedade, diminuir a vontade do doce e conseguir emagrecer de forma rápida. Utilize também alguns alimentos que são essenciais pro seu emagrecimento. Você pode comer seu pãozinho. Para você que gosta de pão, não tire o pão se você quer perder peso. Você pode comer seu pão, perder barriga e emagrecer. Agora o problema é o recheio que você coloca nesse pão. Se você utiliza pão com manteiga, pão com margarina, pão com mortadela, você vai engordar e ficar com a barriga grande. O emagrecimento, você não precisa cortar comida, mas melhorar essas opções. Pão com ovo, pão com frango são ótimas opções para quem quer perder peso rápido, porque combina o carboidrato com a proteína saudável. E aí você pode comer seu pãozinho junto com frango ou pão junto com ovo e perder a barriga rápido. Outro ponto importante, iogurt com frutas. Essa combinação é excelente porque vai te dar saciedade, tira a vontade de comer doce e você pode comer de forma prática para emagrecer. O e protein suplementos são utilizados para que você possa ter saciedade e também emagreça, porque são fontes de proteína onde você pode ali no seu trabalho, no momento do dia, você fazer suplemento, você vai misturar com água ou mistura com leite e aí você toma e já vai te ajudar você fazer uma refeição rica em proteína e você também conseguir emagrecer. Outro ponto importante para você perder peso, chás excelentes para você perder barriga. Chá de bisco, chá de cavalinha, chá verde são excelentes para quem quer perder barriga rápido, acelerar o metabolismo, desincher a barriga e emagrecer, porque os chás tem efeito de ao longo do dia tem o efeito de você ir muito ao banheiro fazer xixi. Isso faz você perder retenção de líquido e emagrecer. Mas lembre, chá não faz milagre. Se você come errado, chuta o balde, come besteira, não espere que o chá resolva essa alimentação errada. Agora, se você quer potencializar o seu resultado, com saudável e utilize o chá para potencializar o seu emagrecimento. Uma das coisas que é mais negligenciadas para quem busca emagrecer é não beber água. Fala pr mim, quantos litros de água você já tomou até agora? Se você bebe pouca água, você fica inchada, retenção de líquido, intestino fica preso, você não perde a barriga e você não emagrece. Você precisa aumentar o consumo de água para você emagrecer. Então, a meta inicial é: você precisa beber 1 L de água do período que você acorda até meio-dia. Passou a horário de meio-dia, você tem que beber mais 1 L de água de meio-dia até 6 horas da tarde. Se você fizer isso, você já tá à frente de 90% da população que não bebe a quantidade mínima de água. Então, fala aqui, você bebe água? Sim ou não? Quanto de água você já bebeu? Se você bebe pouco, pode ter certeza, você acaba ficando com a barriga inchada, com a barriga grande, porque não bebe água. A melhor coisa que você pode fazer para emagrecer primeiro é comer de forma saudável, mas evitar as besteiras e as tentações que tem na sua casa. Se você quer perder peso, mas tá com biscoito muito doce, muita comida, que você sabe que te engorda dentro do seu armário, você vai acabar se sabotando. Por quando chegar o momento de tentação, você vai tá na sua cozinha, vai ver a comida, vai ver o alimento e você vai comer pelo olho e por você tá vendo, você vai acabar beliscando demais. Então, o primeiro passo é quando você for fazer as compras, compra o que é saudável e evita trazer para dentro de casa aquilo que é besteira, porque senão você vai se sabotar. Uma alimentação saudável começa com a sua ida no supermercado. Se o seu armário tiver alimentos saudáveis, tiver aquilo que é correto, tiver aquilo que você sabe que te emagrece, você vai perder peso, porque se você tirar a tentação de casa, já é um passo que vai fazer você percorrer 50% do seu resultado. E aí você começa a comer saudável, mais frutas, proteínas, carboidratos, tudo que é saudável, de maneira que você consiga manter isso, aí você vai perder peso, aí você vai emagrecer, aí você vai perder a barriga. Se você gostou desse vídeo, já segue aqui o meu perfil para você receber mais dicas. Se inscreva, deixa seu curtir, compartilha com quem você conhece. Lembra, segue meu Instagram, Nutrigan Souza, tem meu canal do YouTube, Nutrigan Souza, que lá tem dica todos os dias para você emagrecer. 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