Como emagrecer rápido, dicas de alimentação

Eu faço um desafio com você hoje para iniciar o processo de emagrecimento. Eu vou te dar tudo pronto, o que você deve fazer, como você deve fazer, o que você deve comer. Eu vou te dar um protocolo já pronto. E eu duvido você não emagrecer. Dessa forma você vai emagrecer. Vou deixar deixar uns parênteses abertos aqui para algumas situações. Se você tem algum problema na tireoide, se você tem algum problema de resistência insulina, se você tem alguma doença crônica, eh, algum, se você não for, vamos dizer assim, você uma pessoa que está 100% saudável hoje em relação a algumas alguma enfermidade, pode ser que não funcione para você. Então, sempre é importante procurar o médico. Se a pessoa tem algum problema, não basta iniciar um processo de emagrecimento da noite pro dia, porque pode ser que não emagreça, certo? Eu tinha uma, eu tenho uma prima que ela tem, tinha problema na tireoide, então ela não conseguia emagrecer, certo? O processo com ela é diferente. Ela precisou procurar um médico, ela precisou eh tiver um acompanhamento ali médico, tomar as medicações certa para o problema que ela tinha para só depois ela conseguir emagrecer. Então, se você tiver aí algum problema, esse vídeo talvez não seja para você, tá bom? Mas se você é uma pessoa que está com o corpo OK, se está com a saúde OK, eu te dou hoje algumas dicas, um protocolo a seguir e eu tenho certeza que você vai emagrecer, certo? Primeira coisa que eu vou falar aqui, você tem que estar em déficit calórico. Você precisa estar em déficit calórico. Você não vai emagrecer se você não tiver em déficit calórico. Como assim? Eu conheço uma pessoa que ela sempre falava para mim: “Ah, mas eu como muito saudável, eu como muito bem, eu não como beixeira e eu não emagreço.” Então, não funciona para mim esse processo de emagrecimento, não. Eu sempre faço boas escolhas, eu sempre me alimento bem e eu emagreço. Aí eu fui ver a quantidade que ela come. Ela come realmente saudável, mas ela come muito, muito, muito. Então não tem déficit calórica, ela não vai emagrecer, entende? O déficit calórico é necessário para estar para emagrecermos. Por quê? Porque a gente precisa consumir mais, menos do que a gente gasta. Eu preciso consumir menos do que eu gasto. E como vai funcionar? Com isso, o meu corpo vai precisar de energia. E o que ele vai pular? Ele vai pegar os carboidratos do meu corpo. Logo em seguida ele vai começar a pegar a gordura. Então, todo o acúmulo de gordura que temos nosso corpo vai começar a ser consumido ali eh como forma de energia. Então, basicamente deve calório é quando você ingere menos caloria do que o seu corpo gasta no dia. E como resultado disso, o seu corpo, ele vai precisar utilizar reservas de energia e aonde ele vai achar na gordurinha que você tem aí, que eu tenho aqui, entendeu? Então, quando eu tenho um déficit calórico ali baixo, quando eu tô comendo menos do que o meu corpo tá gastando, o meu corpo vai procurar energia de algum lugar e ele vai achar as nossas gordurinhas. Ah, meu corpo vai ficar fraco. Não vai, minha filha, não vai ficar fraco, não. Seu corpo vai ter gordura suficiente aí das suas gorduras, nas minhas gorduras, para ter energia. Então, ele não vai ficar fraco. Por quê? Porque ele vai buscar energia. A nossa consciência que fica falando, você precisa de comida, você precisa comer, teu corpo tá fraco. Não, ele não está fraco. O nosso corpo ele é autossuficiente, então ele vai procurar energia em algum lugar e nosso corpo vai ter energia suficiente porque estamos gordos, né? Então vai ter a energia ali, a gente já tem energia suficiente na ele vai achar energia suficiente na nossa gordura e com isso vamos queimar calorias e com isso vamos emagrecer. Por quê? Porque nosso corpo tá tendo menos energia que a gente está consumindo, porém tá achando energia na nossa gordura e com isso elas vão ser destruídas. Amém, irmão. Aí é isso, entendeu? Então precisamos estar em déficit calórico. Pronto. Estando em déficit calórico. E aí, Jas? O que é que eu vou comer? Eu vou deixar aqui uma opção de café da manhã e uma opção de almoço. Primeiro eu vou te dar essa opção de café da manhã. Esse vídeo eu gravei ontem de manhã. ontem de manhã que eu iria postar esse vídeo ontem, né? Só que eu não consegui gravar. Aí eu gravei ontem esse café da manhã. Vê aí. A opção de café da manhã é dois ovos, um pedacinho de panelo da terra cozido. Mexe bastante. Aí você vai adicionar uma colher rasa de píil. Esse aí é o píilo. É. Na frigideira eu vou colocar um pouquinho dessa manteiga aí. Essa manteiga é uma manteiga que só tem creme de leite e sal. Se você quiser, você pode adicionar um pouquinho, piquinho, pouquinho, um pouquinho de aveia, que é essa aveia aí. Aí eu coloco um pouquinho dessa da manteiga na frigideira, coloco a misturinha e pronto. O resultado dessa panquequinha você pode rechear com mais uma fonte de proteína. Eu coloquei aí o queixo e prontinho, o café da manhã pronto. É o pisío, gente, para mim é é um aliado assim grande no processo de emagrecimento. Eu sei, acho que já falei aqui nos outros vídeos, né? Acho não, com já falei porque realmente ele é muito bom. Então, uma das dicas que eu te dou, se você quer iniciar o processo de emagrecimento hoje, compra píil. Eh, eu eu tenho até um vídeo falando falando sobre ele que eu falo que ele é o pink, é o Zepink natural, porque realmente ele é muito bom no processo de emagrecimento. Então, o que você vai fazer? Você vai adicionar o nosso pink natural, é o piscílio de alguma forma. Pode ser dessa forma aí, que for uma dica de café da manhã aí, vou te falar. Gente, a sociedade que essa que essa panquequinha dá é fora do normal. Eu te garanto isso. Faça. Faça. Depois você diz aqui se foi ou se não foi. Olha, tanto é que geralmente eu eu fazia essa panquequinha e eu comia alguma fruta. Eu não conseguia comer a fruta toda, entendeu? Porque ela dá muita saciedade. Quando a gente faz ali aquela pastinha e coloca o o pisílio, ele já começa a formar uma, sabe, um creme diferente, porque o pisil ele tem esse poder de formar uma gelatina, que é o que acontece quando a gente ingere ela. No nosso corpo, ela forma um como se fosse uma uma pasta gelatinosa, sabe? E ela incha. E com isso é, a gente tem a sensação de estar sempre bem saciada. Não sei se consigo explicar direitinho, mas é isso. Então, é muito bom. Você pode fazer trocas. Eh, se você não quer comer dessa forma, tem outras opções de café da manhã. Sempre tenha proteína no café da manhã. Proteína. Por quê? Porque a proteína vai te dar saciedade. Gente, é uma dica muito valiosa isso. Eu falo por experiência. Eu tenho experiência para te falar, porque como eu já emagreci, eu tomei vários cafés de manhã no início, café de manhã diferente. E hoje, com a experiência que eu tenho, eu te falo, a melhor opção de café da manhã é proteína. Proteína. Tenta colocar proteína em toda a refeição e você vai sentir a diferença. Vamos lá. O almoço, eu vou te dar uma opção de almoço. Pode parecer pouco. Olha aí. No início você vai sentir que tá comendo muito pouco, mas depois de algumas semanas você vai ver e vai sentir que isso, essa quantidade aí é até muita. Parece loucura, realmente. Para quem come muita gente, eu comia muito. Eu acho que eu não tenho nenhuma nenhum prato aqui de como eu comia, não. Se eu achar alguma prata aí, eu vou colocar aí para você ver como eu comia. Eu comia muito, muito mesmo. Então, e eu posso te falar com propriedade que o nosso corpo ele vai se acostumar a comer menos. Ele vai se acostumar. Nosso corpo ele é muito inteligente, tá? Então ele vai se acostumar. No início vai parecer difícil, no início vai aparecer ruim, mas não se preocupe, todo o início é difícil mesmo, tá? Tenha foco, tenha constância que você vai conseguir. Você pode variar. Ah, mas eu não vou tirar o feijão, vou tirar o arroz. Se você quer emagrecer, adiante que eu te dou, é, tira. Ah, mas tem muita gente que emagrece. Realmente tem muita gente que emagrece é comendo arroz e comendo feijão. Eu tô falando aqui a minha dica que eu daria para você hoje. A dica que eu daria para você hoje, tá? Então, seguindo esse protocolo, eu lhe falaria: “Tira o arroz, tira o feijão, inclui bastante proteína, inclui um tipo de salada, inclui um mix de legumes aí e tá tudo OK, tendo em mente sempre mais proteína que qualquer outro tipo de alimento, mais proteína. Esse essa proteína pode ser a carne vermelha, pode ser eh peixe, pode ser ovo, pode ser carne de porco, pode ser as víceras, como o fígado, como o coração, como moela, entendeu? Como fato para quem gosta tudo isso é proteína, gente. Aí você vai colocar o que mais é te agrada. Nesse prato que eu coloquei para vocês aí é a carne de porco. Ela tem alguns pedacinhos de gordura. Então, se você puder, sempre acrescenta uma boa fonte de gordura nessa proteína, escolha as carnes mais gordurosa. Gente, eu sei que vai ter alguém que pode se assustar, mas gordura em processo de emagrecimento, vou comer gordura. Gordura boa você pode comer. Eu sei, eu sei, eu sei que a gente foi bombardeado pela nossa mente. Não pode comer gordura. Carne gordurosa faz mal? Não faz mal não. O que faz mal são as gorduras ruins que o homem fabrica para destruir o nosso corpo. Essa é ruim. Mas a gordura boa que Deus fez, a gordura animal, só vai fazer bem para seu corpo e vai te dar muita saciedade, tá bom? Então não tenha medo não, por experiência própria, tá? Não tenha medo da gordura boa. Você que tem essas dúvidas em relação à carne gordurosa, procura os vídeos de pessoas que seguem a dieta. Vídeo de pessoas que seguem a dieta carnívora. É maravilhoso o vídeo deles. É. Inclusive, é uma dieta que eu tenho muita vontade de seguir, muita vontade mesmo. Eh, eu tenho estudado a respeito da dieta carnívora e tem me agradado muito do que eu tenho visto. Eh, então é isso. Você vai fazer o seguinte, você vai adicionar aí no almoço uma boa fonte de proteína, que pode ser qualquer essas dessas opções que eu te falei, com gordura, de preferência com gordura, tá? Você vai adicionar um mico de legumes, uma boa salada. Pronto. Se você quiser seguir exatamente como vou falar o protocolo, pronto. Depois deu às 13 horas, fecha, abre uma janela de jejum. Eu não sei se vocês conhecem o Dr. Lair Ribeiro, mas o um dos jejes que ele mais eh indica é a partir das 13 horas, abrir o jejum às 13 e só comer no outro dia. Eu sei que talvez para quem trabalhe eh para quem tem uma vida corrida é mais difícil. Então eu te dou a opção, eh, come, tenta comer o mais cedo possível, o mais cedo possível. E se você não puder fazer dessa forma, pula o café da manhã, porque tem gente que é mais difícil, né? Aí esse café da manhã que eu te dei a opção, você adiciona no almo na janta. Ao invés de você comer um pratão de comida, é como uma coisa mais leve. Essa opção do da panquequinha de pisilho é muito bom para você comer à noite. Ou come uma sopa. Tem até e vinho de sopa aqui que é uma boa opção para você comer à noite, entendeu? Outra dica, cháis diurênticos, cavalinha, é hibisco, é chá de folha de louro com cravo, chá de canela. Esses chás são muito bom para nosso processo de emagrecimento. Então, inclui aí na sua listinha chá diurético e a outra que já tem na sua casa, água. Consuma bastante água. Se você, como eu, tem dificuldade de tomar água, sempre carrega uma garrafinha, sempre tem uma garrafinha do lado, porque se você tiver uma garrafinha do lado, você vai conseguir beber. Eu sou esse tipo de pessoa também que sempre tenho muita dificuldade. Esqueço de tomar água porque eu não sinto sede. Eu confesso que eu não sinto sede, mas eu sempre carrego garrafinha e toda hora tô bebendo. Por quê? Porque assim o nosso corpo vai tiver bem hidratado, tá? E uma ideia, uma dica boa é que assim, quando a gente tá hidratado, a gente vai perdendo um inchaço. Logo nisso você vai ver que o seu corpo vai desinchar bastante, ele vai desinflamar, né? E a régua ela ajuda muito em relação a isso, a desinchar nosso corpo. Então, sempre carrega uma garrafinha, compra uma garrafinha baratinha, menina, é, e sempre carrega junto com você. Sempre que te dá fome, aquelas fomes assim, fora, fora de hora, sabe? Toma um gole d’água que melhora, entendeu? Então é isso, gente. Eu seguiria esse protocolo. Eu no início assim, café da manhã, esse que eu te mostrei, almoço, esse que eu te mostrei. E eu abriria um jejum. Como eu falei, se você trabalha fora, se você tem uma vida corrida, você aí vai colocar esse protocolo que eu te passei, você vai associar ele de da forma melhor para você. Se você consegue, prefere fazer jejum de manhã, faça de manhã. Se você prefere pular o almoço, pule o almoço. Se você prefere pular a janta, pule a janta. A dica que eu dou é, se você puder, sempre prefira fazer o jejum à noite. Por quê? Porque já foi comprovado que é um jejum melhor, tá? Ele é um jejum melhor, pular, não comer à noite. Então, se você tiver essa opção, faça isso. Você seguindo esse protocolo que eu te passei assim, eu duvido você não emagrecer. você vai emagrecer, você vai estar em déficit calórico, você vai tiver comendo bem, você vai tiver sempre bem hidratado, então você vai emagrecer. Acho emagreça, eu te garanto que você emagreça. Faça esse protocolo, tô te falando por por um mês aí, depois você me conta o resultado, vai emagrecer, entendeu? Então o que eu faria era exatamente isso. Hoje, se eu fosse e iniciar um processo de emagrecimento, hoje com a experiência que eu tenho seguia exatamente dessa forma. Gente, eu quero deixar bem claro que emagrecer não é da noite pro dia, não. Emagrecer é um processo às vezes demorado, mas eu quero te dizer para você, você precisa ter constância, certo? É impossível você tiver 2, tr meses seguindo uma uma um protocolo de alimentação saudável, com défic calórico, tomando bastante água, tomando um char diurético, é impossível você não emagrecer. Se você estiver fazendo isso, não tá emagrecendo, eu vou lhe falar. algum problema com a sua saúde, procure o médico, porque o nosso corpo ele emagrece com déficit calórico. Então, sim, é possível emagrecer, tá? Eh, de maneira saudável, de maneira mais rápida. Quando eu falo emagrecer rápido, é, é porque eu acho que perder 30 kg em quatro em 4 meses, eu acho que é muito rápido. Gente, 30 kg é quase uma pessoa, não é? 30º é quase uma pessoa. É quase não, uma pessoa. É uma pessoa criança, mas é uma pessoa. Então 30 kg é muito quilos e eu perdi 4 meses. Por quê? Porque eu tive foco e constância. Por isso que hoje eu estou aqui para dizer para você que você consegue também. Se você tiver foco e constância, você vai conseguir. Então se levante por você, faça por você o que ninguém pode fazer. Você consegue, mulher. Se você precisar de ajuda de alguma forma, se eu puder te ajudar de alguma forma, eu vou te ajudar, vou te aconselhar, vou te dar apoio. A gente tem um grupo no canal, no WhatsApp, eh, e lá tem várias mulheres, várias meninas, só de mulheres do grupo, tá? Várias mulheres e juntas ali somos mais fortes, uma apoiando a outra, uma dando sugestão, certo? Eu não sou eh nutricionista, não sou nenhuma profissional da área. O que eu divido com você eh são ideias de tudo que eu aprendi ao longo desse tempo, certo? Eu estudo bastante, eu pesquiso, eu estudo, eu vou atrás. Se eu tiver dúvida de alguma coisa, eu vou pesquisar, eu vou procurar. Eu gosto muito de estar acompanhando nutricionistas integrativos e médicos integrativos. Então, se você tiver no processo de emagrecimento, eh, e você quiser bastir um profissional, você não tiver como pagar, que pesquisar na internet, eu te dou a opção do Lair Ribeiro. Dr. Lair Ribeira também é um dos médicos inteligentíssimos, mais inteligentes que existe no Brasil. E pra gente crescer em uma sociedade onde tem um médico eh como lá em Ribeiro é um privilégio. Eu sei que tem muito nutricionista que já está vendido, já está comprado, né? assim que fala comprado para para esse mercado maligno aí que tenta de todas as formas nos matar. Por isso que muitos colocam tanta porcaria pra gente comer, entendeu? Muita porcaria pra gente comer. Mente dizendo que a carne em excesso faz mal, mente dizendo que proteína em excesso faz mal. Mente dizendo que jejum. Gente, como é que a pessoa fala que jejum é horrível? Jejum é maravilhoso. Eh, teve uma pessoa que comentou no meu vídeo assim: “Ah, vocês já viram todo mundo que emagrece e fica, vem com essa ideia de jejum.” Meu filho, eu vou lhe responder aqui. Você acha eu, você quer que eu minta que eu fala que foi outra coisa, que eu falo que foi a canetinha, que você fala que eu falo que foi medicação? Não, eu emagreci primeiramente o Senhor que me ajudou. E o jejum intermitente foi o grande aliado para mim emagrecer. E eu nunca vou parar de repetir isso porque foi o que funcionou para mim. Eu não vou aqui mentir, vim aqui mentir para você dizer que foi uma coisa que não foi, foi um jejum intermitente, que é bom não só para emagrecer, mas para toda a saúde. Eu era uma pessoa que eu tava anêmica, eu precisava tomar medicação para medicação da veia, né? Toda semana precisava ir pro postinho tomar medicação da aveia porque eu tava anímica. E o jejum intermitente foi um dos grandes aliados para eu ser curada. Hoje não preciso mais disso, eu tô curada. E foi o jejum intermitente, o grande aliado, porque jejum intermitente, ele conseguiu regularizar ali todos os níveis que tava ruindo meu corpo, entendeu? O ferro que estava muito ruim conseguiu eh conseguiu ali chegar na medida que ele precisava, entendeu? E nem não não só o ferro, né? Teve outras eh outras coisas lá do meu exame tava bem ruim e eu consegui um resultado satisfatório com jejum intermitente. Então, se você não conhece, antes de você criticar, procure saber. vai pesquisar, vai estudar, vai ler. Eh, tira o eu acho, tira o eu acho da mente, vai pesquisar com pessoas que estudaram realmente de verdade, pessoas que realmente querem ajudar você, querem ajudar a população. Pesquisa para depois você sair aí falando a brobinha, tá bom? E é isso, gente. O vídeo de hoje foi esse. É uma algumas dicas para você emagrecer. Eh, então, se você seguir esse protocolo, eu garanto para você que você vai emagrecer. Se você quiser incluir algumas coisas aí nessa opção de café da manhã, nessa opção de almoço, se você quiser incluir uma terceira alimentação, uma terceira opção de alimentação, também está válido. Escolham alimentos mais baixos calóricos, porque você ainda vai continuar em déficit de calórico, tá bom? Então, o vídeo de hoje foi esse. Que Deus continue te abençoando grandemente.

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