Já tentou emagrecer e acabou desistindo de novo? Hoje eu vou te mostrar o que realmente funciona. Eu estava acima do peso, desmotivado, me sentia preso dentro de mim. Cheguei no limite e resolvi mudar. Eu eliminei mais de 12 kg e ganhei confiança, algo que eu não tinha tempos atrás. Mas vale ressaltar que tem pessoas que acham que a dieta é sofrimento. E essas pessoas ela elas querem resultados rápidos e desiste rápido. O que que eu posso te afirmar? Você tem que de fato sair desse ambiente tóxico. Famílias, amigos, colegas, pessoas que não te apoiam. Só assim você vai conseguir mudar sua mente. A virada de chave veio quando eu mudei minha mente. Sim, gente, eu mudei minha mente. E vale ressaltar que não é sobre peso, era sobre propósito, era estar bem comigo mesmo. E como foi que eu comecei esse trajeto para emagrecer? Gente, eu ainda não emagreci totalmente, só que eu já evoluí bastante. Eu estou conseguindo dormir melhor, eu estou conseguindo correr. São coisas do dia a dia que você só percebe quando você de fato elimina alguns quilos. Eu ainda estou na luta para emagrecer, né? Colocar um shape bacana. Só que a caminhada sabemos que não é fácil, ela é árdua, só que eu estou aqui para ajudar a mim mesmo e ajudar vocês. Que foi que eu fiz? Tinha a opção de caminhada, só que eu decidi entrar na academia. Fazia mais ou menos ali 40 minutos de de exercícios. 40 minutos ou 1 hora é o que eu estou fazendo. Eu faço caminhada na esteira durante 20 minutos e eu também faço mais ou menos uns de 8 a 10 treinos. Qual foi a minha primeira vitória quando eu vi 1 kg a menos e percebi que dava certo? É uma sensação de vitória. É uma sensação que não tem palavras. Eu mesmo comprei um terno novo e aí eu só consegui usar ele uma vez. Depois engordei, cheguei às margens dos meus 135 kg e aí a minha irmã casou e eu queria usar aquele terno, não consegui, a calça não subia. E recentemente eu fui para um evento depois já dessa trajetória no emagrecimento e domingo agora que passou eu consegui usar essa calça. Minha mãe ficou muito feliz, minha esposa ficou muito feliz, minha irmã ficou muito feliz e realmente eu só estou vendo benefícios. O que que eu fiz? Mais e o que que eu digo para vocês? Façam isso aqui que vai dar certo. Vamos lá. Vocês t que mudar a alimentação. Vocês têm que focar em reduzir, não em cortar tudo. As pessoas ficam focando em cortar tudo, não tem uma consistência. Não existe dieta desse jeito de cortar tudo. Eu mesmo comigo não funciona. Se eu for cortar tudo, o meu corpo vai entrar em abstinência. Ah, não. Pão, isso, aquilo. A única coisa que eu consegui cortar foi porque o meu açúcar estava alto, foi de fato o açúcar. Só que eu não deixo de usar um adosoante com uma marca legal. E sim, estou conseguindo controlar o meu açúcar. Gente, passo um, mudar a alimentação, reduzir e não cortar. Se você comir aquele pratão de comida, você vai reduzir a quantidade, ainda mais de carboidratos e vai colocar uma porção boa de proteínas e uma porção generosa de salada. fica à disposição de vocês. Fazer o que dá para fazer hoje. É, é o passo dois. Se você tem 10 minutos de treino, se você tem 20 minutos disponível, 30, 15, 10, 5, não deixe o seu corpo ficar parado. Movimente-se. Você só vai emagrecer com o famoso déficit calórico, que é gastar mais e consumir menos. O que que eu faço? Sua casa tem escada? Faça a escada. Você tem um local ideal seguro para para andar? Faça caminhada. Você consegue correr. Corra, mas não deixe de se movimentar. Evite comparação e se cobre menos. Aprenda uma coisa, cada quem tem a sua caminhada. Não compare a sua trajetória com a dos outros. A pessoa já está naquele corpo, ela pagou o preço, ela provavelmente rejeitou uma pizza, uma lasanha. Não que você vai ficar rejeitando, mas eu acredito que na maioria das vezes ela teve que sim rejeitar esses alimentos com uma carga calórica alta e teve que focar em alimentos limpos com uma carga calórica reduzida, alimentos com baixo índice glicêmicos. Tenha sua mente limpa. Consciência no lugar. Você fazendo. Vamos supor que você é uma cebola. Nossa, que exemplo. Uma cebola. Sim, você é uma cebola. Sabe por quê? Não sei se você percebeu, mas a cebola é uma verdura interessante. Ela tem camadas. Sim. A cebola tem camadas. Ou seja, hoje você fez um pouquinho, você venceu aquela comida que você gostava e era uma comida com alto teor calórico. Você venceu ela hoje, você venceu amanhã e você vai construindo a cebola. Quando pensa que não, a cebola está formada. Você tem que se forjar nesse tempo. Você não pode ficar se comparando com os outros. Você não deve fazer isso. Cada quem tem a sua trajetória. Cada quem tem a sua caminhada. E eu quero e te afirmo que você vai conseguir. Agora só depende de você. Deixa ele lá. Ele pagou o preço. Pague você agora o seu preço. Então, a mente deve estar boa, porque emagrecer é sobre isso. Você tem que fazer com que o seu corpo seja escravo das suas vontades, mas não para as coisas ruins, e sim para as coisas boas. O seu corpo de fato vai querer comer algo com açúcar. vai querer comer uma pizza, vai querer comer uma lasanha, não vai querer fazer dieta, mas você tem que se antenar e pôr, impor as regras. É bom, mas eu não vou comer. Eu vou comer meu feijão, meu arroz, meu frango, quantidade reduzida, uma porção generosa de salada. E no final de semana queçar, eu vou comer uma fatia de pizza, um pedaço de lasanha. N é assim que tem que ser. de passo quatro. Passo quatro, crie uma rotina. Vocês t que entender que tem um horário para dormir, tem um horário para comer e tem um horário para treinar. Isso é importante. Por que é importante? Porque de certa forma ser disciplinado é uma dádiva. E quem é disciplinado consegue galgar e alcançar voos. Se você é disciplinado, você é um tipo de pessoa que é organizado. E pessoas organizadas, o que falar de pessoas organizadas? Não tenho nem o porqu eu falar. Não era nem para eu estar explicando esse passo quatro aqui. Se você não tem horário para dormir, se você não tem horário para comer, se você não tem horário para treinar, você vai ficar, ó, ao Léo. E não é isso que eu quero para você. Você vai pegar um papel e uma caneta e vai anotar, ou melhor, celular, né? Coloca lá o horário de dormir, coloca o horário para comer e coloca o horário para treinar, para que você não venha furar nenhum desses três horários ou até mais horários, né? Horário de tomar café, horário de almoçar, horário de jantar, horário de treinar. É importante salientar que a pessoa disciplinada tende sim a chegar nos seus objetivos mais rápido do que umas pessoas com sem organização por motivos óbvios, né? Você não está atrasado. Você não está atrasada. Tá no tempo para recomeçar. Se eu conseguir sair dos meus 135 kg, que foi o meu ápice, e estou com meus 123, e a meta é chegar até o final do ano com os meus 115, você também consegue. Você tem que acreditar em si mesmo antes mesmo que as pessoas acreditem em si. Você sabia disso? Pois é, não deposite a sua coragem nas pessoas, deposite em si mesmo, porque você pode, porque você quer, porque você é uma pessoa determinada. Você você quer de verdade? Porque ser obeso, ser obesa não é legal. Tenho certeza disso. Cada escolha é um voto para a pessoa que você deseja ser. Então, escolha ser diferente. Escolha sair desse ciclo social de pessoas que pensam que a ser disciplinado é ruim. Ser inteligente é ser prepotente, mas foque no que de fato lhe dá resultado. Eu quero que você comente aqui embaixo o que mais te trava. De repente eu posso fazer um vídeo sobre isso. Se te ajudou esse vídeo, compartilha com alguém que precisa ouvir isso. Lembre-se, você é do tamanho da sua vontade. Se você quer se tornar uma pessoa melhor, emagrecer, tirar essa barrigona, colocar o shape, você consegue. Eu acredito em você. Acredite em si mesmo, tamo junto. Fiquem com Deus.
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