Como emagrecer rápido em 2026, mesmo eu sabendo que você não vai emagrecer

Em 2026 você não vai emagrecer e eu posso te provar, mas calma. Antes de você ficar bravo, começar a querer jogar coisa em mim, não é o que eu desejo. Calma. Pelo contrário, tô aqui justamente para te mostrar o que pode acontecer, mas como que você pode evitar tudo isso. Para você que não me conhece, eu sou Léo Santos, treinador, fisiologista, personal trainer, professor. O que você achar melhor? O que importa é que esse canal ele é destinado única e exclusivamente em ajudar você que tá querendo buscar algum resultado na sua performance, no seu emagrecimento ou na sua saúde. Esse vídeo eu vou tentar fazer sem ficar fazendo muitos cortes, tá? Justamente pra gente bater um papo e a gente entrar aqui numa frequência pra gente poder eh entender o que pode acontecer. E eu vou te mostrar tudo que você pode estar fazendo para evitar de você se boicotar mais uma vez. Então, olha, é muito simples de eu provar que você não vai ter resultado em 2026. Você não vai emagrecer em 2026. Quer ver? Vamos voltar no dia 1/0125 após você pular sete ondinhas, comer suas uvas, suas ervilhas, ou seja lá o que come e a simpatia que você faz. E você vem com aquela promessa de início de ano. Ah, esse ano eu vou começar a falar inglês, esse ano eu vou pra academia, esse ano eu vou fazer dieta, esse ano eu vou emagrecer 5, 10, 15, 20 kg. E fala aí para mim. Fez nada, né? Não conseguiu nada. Eu acho que você até tentou, eu eu acho que você ainda até fez nas primeiras semanas ainda conseguiu alguma coisa. Acredito até que você tenha tido algum resultado, mas depois ali dos seus dois, três primeiros meses, você esqueceu completamente, desanimou total e largou de mão. E aí a barriga que você tinha antes, você não tem mais porque ela está maior. Aquele bumbum que você sonhava em ter durinho, bonitinho, caindo, a gravidade fazendo efeito. E tem aqueles que ainda contam com a genética. Ah, eu tenho uma genética maravilhosa. Per, apesar de eu est no sobrepeso, gordinha, a minha genética é maravilhosa, eu não tenho celulite. E aí, de repente você olha e ai celulite, calma, tudo isso é muito natural do nosso corpo, mas o problema é você deixar tudo isso acontecer e chegar no estado que tá. E muitas das vezes a gente tem que ser pessoas responsáveis, entender que parte de tudo isso é culpa nossa, mas uma outra parte não. E como que a gente pode evitar de repetir os mesmos erros de maneira bem redundante? Por que que eu tô falando isso? Porque em 2024 você fez essas mesmas promessas. Em 2023 a mesma coisa. Em 2022 a mesma coisa. Se você pegar de 2020 para agora, com certeza você tá muito diferente. Você tá maior, você tá mais pesada, tá mais lenta, mais sendeditária. Então o tempo vai passando, mas ele é implacável, tá? E eu entendo você, eu entendo que parte das coisas não acontecerem é por culpa das pessoas à nossa volta. E você tem razão também. parte parcela da culpa é sua, OK? Você já entendeu porque você é uma pessoa responsável, mas parcela da outra parcela é de quem está à nossa volta. E aí é onde começa o vídeo pra gente eu mostrar como que você pode evitar que as pessoas atrapalhem o seu emagrecimento, o resultado que você busca e como você pode realmente acelerar e potencializar o resultado que você busca, tá? A primeira coisa que você tem que ter em mente é o objetivo que você quer, mas um objetivo plausível, um objetivo palpável, um objetivo que seja até fácil e ridículo de ser alcançado. Não que o seu sonho de emagrecer 20 kg tenha que ser deixado de lado, mas antes dos 20 kg a gente poderia focar a energia no primeiro quilo, no segundo, no terceiro, no quarto, no quinto. e não única e exclusivamente naquele objetivo final que é muito mais difícil e cansativo. E ele normalmente se encontra onde? Lá quase já no final do ano, tá? Primeira coisa que você tem que fazer é deixar claro o objetivo e a meta que você quer. Isso é óbvio. Ah, todo vídeo todo mundo vai falar a mesma coisa, mas a segunda coisa que você tem que fazer é se blindar. Se blindar de quem? De você mesmo e das pessoas à sua volta. Fazer dieta é talvez complexa para quem não sabe, montar uma dieta, mas se alimentar bem não é tão difícil. Você sabe o que você tem que comer, você sabe o que tem que comer, porque são saudáveis. E o que não é saudável. O problema é que a gente às vezes tem gente em casa que atrapalha, porque no dia que você começa a fazer a sua alimentação legal com a sua saladinha, etc e tal, aí o mozão, a mozinha chega e ai, vamos pedir uma pizza hoje? Hum. Hoje era dia daquele sushizinho, aquele japa legal. E aí, ó, você manda por água baixo. E você tem que se blindar isso. Você tem que saber utilizar ou não. Você tem que colocar o seu objetivo na frente de qualquer desejo e vontade momentânea que você tenha. Essa é a primeira coisa que você vai fazer para se blindar. A segunda coisa é você perceber a sua volta as pessoas com que você convive. Faz uma reflexão aí. Todas as pessoas que você convive à sua volta, elas fazem dieta, elas treinam, elas se cuidam ou são aquelas pessoas que gostam de ir pra balada, para churrasco, sai para beber? Todo final de semana tá sempre comendo besteira ou durante a semana tá te convidando para alguma coisa, besteirinha e tudo mais. Para para pensar se essas são as pessoas com que você anda, esse já é um baita de um problema, porque essas pessoas estão te levando pro lado oposto de que você quer ir. Então, a segunda coisa que você tem que fazer para se blindar é começar, não precisa evitar as pessoas, mandar elas embora. Não quero mais ser sua amiga, você não é mais meu filho, não é isso, tá? O que você tem que começar a se blindar deles é evitar os convites tentadores que eles vão fazer. E você vai fazer a seguinte coisa, se colocar à disposição e presente de pessoas que fazem o que você quer fazer. Você quer treinar, esteja próximo de pessoas que treinam. Você quer fazer dieta dieta, esteja próximo de pessoas que fazem dieta. Você não sabe por onde começar? Comece consumindo conteúdos de profissionais e pessoas que sabem como te direcionar até lá, como é o o caso desse canal aqui, que já dá para você começar fazendo o quê? Seguindo o canal aqui. Isso é o que você tem que fazer. Vá no YouTube, comece a olhar profissionais e pessoas que estão e fazem aquilo que você quer fazer. O seu Instagram não tem que tá cheio de receitinha, de bolo, de não sei o quê, não sei o que lá. Tem que tá cheio de pessoas te motivando a acordar cedo, a treinar, a fazer dieta, fazer o que tem que ser feito. Essa é uma das segundas formas que você tem que fazer para se blindar, se cercar de mais pessoas que fazem aquilo que você está buscando ter, de pessoas que têm o corpo que você quer ter, de pessoas que tm o conhecimento para levar você aonde você quer chegar, ou até mesmo pessoas que estão no mesma situação que você, mas que já começaram, estão motivadas a fazer algo para melhorar. você tem que estar próximo dessas pessoas. Então, faz uma reflexão aí, quantas pessoas você tem desse tipo aí no seu nível social? É bem poucas, talvez nenhuma, tá? Outra coisa que você tem que fazer também é começar a criar uma estratégia para você não se sabotar, tá? Um exemplo disso. Ã, a alimentação é onde todo mundo se sabota. onde todo mundo se lasca. A real é essa. Por quê? A pessoa vai no shopping e o que que ela faz? Vai com fome. Quando você vai com fome, você vai querer comer principalmente o que é mais palatável, aquela coisinha mais gostosa, tá? Então faça sua dietinha, come seu franguinho, seu arrozinho, suas coisas nutritivas e gostosas também que dá para deixar. Dieta não é tão chato quanto parece, tá? E aí você vai pro shopping, vai pro churrasco, vai pra saidinha com seus amigos. Mas lembre, você não precisa ser radical em cortar tudo isso da sua vida mesmo, porque cortar isso tudo da sua vida não vai ser sustentável por muito tempo. Pode ir pro seu barzinho de vez em quando, pode ir pra sua pizza de vez em quando. O problema é quando a exceção que são essas coisas vira uma regra. Nós temos s dias na semana. E você falar para mim que você faz dieta três vezes na semana é muita cretinice, tá? Então, s dias da semana você tem que tá bonito os seus seis dias. Um dia talvez dá uma deslizada, não tem problema, tá? Agora, referente à sua atividade física, tá? Se você é uma pessoa que tem pouco tempo para treinar, eh, você tem que treinar todos os dias. Eu indico você fazer isso para você entrar e sair desse modo de adaptação de uma forma mais rápida, tá? Pouco tempo, tenta treinar todos os dias, você vai equilibrando a intensidade dos seus treinos ali. Agora, se você tem mais tempo para dispor dispor do seu treino, aí eu aconselho, faça o treino ali de 45 minutos, 1 hora, né? Uma duração e um volume legal. Pode fazer isso duas vezes na semana. Cretinice mais uma vez, tá? São s dias na semana, né? Vamos treinar pelo menos quatro vezes na semana para realmente a gente começar a ter resultado, para realmente a gente começar a olhar e falar: “Caramba, o que eu tô fazendo tá dando certo”. Então é isso que você tem que começar a colocar na sua rotina. Tudo parece difícil, principalmente no começo, mas depois que você começa a criar o hábito, se junta com pessoas que estão fazendo, estão indo pro mesmo lugar que você, isso facilita muito, muito mesmo. Eu quero aprender a falar inglês, pô, legal. Quero aprender a falar inglês e tal, mas ninguém na minha casa fala inglês. Eu não conheço ninguém que fala inglês. Eu não sei, eu não sigo ninguém que dá aula de inglês ou fala inglês ou vive disso. Ué, como é que eu vou falar inglês? Não vou. Que que vai acontecer? Eu vou começar a ver uma coisinha outra e logo logo eu paro. Eu tenho que me cercar de pessoas que têm o mesmo objetivo. Começar a seguir pessoas no Instagram, no YouTube, esse canal maravilhoso. Mais uma vez, não esquece de dar o curtir aí, por favor, tá? E você começar a se cercar de pessoas que vão pro mesmo caminho que você. Tô falando para você abandonar os seus amigos, seus queridos, familiares que não fazem o que você quer. Não, mas para para pensar. Quando você começar a mostrar resultado, eles mesmos vão se sentir mal e vão começar a ir com você nos lugares. Vão querer emagrecer um pouquinho mais, vão querer fazer uma dietinha também e aí vocês vão se ajudando. É mais uma pessoa para te ajudar a ficar blindada. Essas coisas parecem assim muito bobas de ser feitas, mas não é. Eh, se você deixar de fazer exatamente essas coisinhas que eu acabei de falar para você, pode ter certeza, é mais um ano jogado no lixo, é mais um ano que você só vai ganhar peso. Eu tenho certeza que em algum momento você até fez as coisas certinha, até teve algum resultado, mas você parou de alguma coisa por algum motivo, seja lá qual for, não voltou e acho que voltou com o mesmo peso ou até mais. Então, para não acontecer isso, você precisa criar essa estratégia de se blindar. O óbvio, todo mundo já fala, crie uma rotina, crie isso, método XPTO para você emagrecer, blá blá blá blá blá blá, mas ninguém te fala o que tem que realmente ser feito. Se blindar. Se você não se blindar, você vai ter mais um ano fracassado. Eu não desejo isso para você, por isso eu estou aqui para abrir seus olhos. Talvez você até tenha se chocado da forma com que eu comecei o vídeo falando que você não vai emagrecer, mas realmente você não vai emagrecer se você continuar cometendo os mesmos erros do passado, os mesmos erros do 2025, 2024, 2023. Pare de ser aquela pessoa que transfere toda a responsabilidade pro outro. Assuma que você teve parte sim da responsabilidade. Entenda sim que você tem pessoas à sua volta que atrapalham a sua rotina. Mas eu estou te mostrando como você pode se blindar para você não ficar mais ancorada na sombra dos outros, se enganando e achando que tá tudo bem você ficar do jeito que você tá, porque não tá, porque daqui a pouco você vai pagar o preço, porque daqui a pouco você não vai ser mais aquele pai, aquela mãe que tem condições de brincar com o teu filho. Você não vai ser mais aquela pessoa, aquele avô, aquela avó que tem condições de brincar com o teu neto, teu neta. Você vai ser aquela pessoa que em todo lugar que chega precisa estar encostada em algum lugar, porque você não aguenta ficar mais nos lugares. Não é isso. A gente tem que começar, eu gosto de falar até pros meus alunos, eu falo assim, eu gosto é de querer humilhar os mais novos, tá? Eu tô aqui na minha casa, chegando agora nesse mês na casa dos 40 anos e eu quero é humilhar a galera de 20. Eu quero que eles olham e fal assim: “Não, esse maluco não tem 40 anos não”. E eu quero que você com essa mesma idade mais nova ou mais velha esteja com a mesma mentalidade de eu quero estar muito melhor que essa geração que tá vindo agora. Então, é esse o meu desejo para você. Então, o que eu desejo de verdade é que você dê os primeiros passos, mas se previna, comece a se blindar. para que 2026 você possa realmente ter os resultados que você quer. E vamos começar fazendo um exercício aqui da seguinte forma. Coloca aqui na descrição, manda aqui no comentário o qual é o objetivo que você tem e quando você vai começar. Eu já comecei os meus objetivos. Eu não vou esperar chegar 2026, muito menos esperar o carnaval passar. Eu espero que você também não. Então coloca aqui qual é o objetivo que você tem, o que você tá buscando fazer, tá? E quando você vai começar pra gente fazer uma união aqui e todo mundo se energizar de alguma forma para que a gente possa se blindar junto e chegar nos resultados que a gente quer juntos. Te vejo no próximo vídeo.

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