COMO EMAGRECER RÁPIDO | JEJUM INTERMITENTE + DÉFICIT CALÓRICO!

Oi pessoal, tudo bem com vocês? Começando mais um vídeo aqui pro canal, mais um diário da dieta, né? Fazendo reeducação alimentar, jejum intermitente, déficit calórico de 1500 calorias, tá pessoal? Eh, vou compartilhar com vocês aqui o meu café da manhã. Hoje é sábado, 6 de dezembro, tá? Vou gravar um pouquinho do meu final de semana para vocês, como que vai ser a minha alimentação no final de semana, gente, seguindo no foco, no foco até dezembro. De som aqui na rua de casa agora esperar ele passar. Vou fazer até o final do ano. Vou tentar no Natal, gente. Eu vou tentar me controlar no Natal também, sabe? Tô querendo sair tanto do foco assim, né? A gente sabe que vai ter comida, vai ter confraternização, né? Família, não tem jeito, né? Acaba comendo. Mas eu vou tentar o máximo me controlar o que eu conseguir ali, diminuir nas calorias ali para mim vai tá ótimo, né? Vou compartilhar com vocês meu café da manhã. Já fiz ele aqui, já tá prontinho, tá gente? Vou deixar a quantidade de calorias na tela passando para vocês também aqui do lado, tá? E também vou falar, tá? Que teve uma seguidora que falou que ela não conseguiu ver na tela porque eu acho que eu deixei muito pequenininho, né? Então, enfim, eu vou falar a quantidade e vou deixar aqui na tela também para quem quiser ver, tá? Gente, o aplicativo que eu uso é esse daqui, o Fact Secret, tá? Que eu utilizo para poder ter noção mais ou menos assim das quantidades. Não tem no aplicativo, tá gente? Mas a maioria dos alimentos tem dentro desse aplicativo. Tem o Fat Circ e tem também aquele Tecnon Nutri também que dá para você também ver certinho isso daí. Então, chega de enrolação, deixa eu compartilhar com vocês o meu café da manhã. Amanhã, amores, eu fiz um cafezinho com leite desnatado, sem açúcar, tá? O leite que eu utilizo é aquele leite em pó da Molico. Aí eu coloquei 10 ginh só de leite aqui, que já foi o suficiente para meu café com leite. Eu não gosto de café com leite muito branco. E fiz pãozinho aqui, na verdade é um pão francês, né? Que eu coloquei 30 g de mussarela, coloquei 15 g em cada lado. Aí fiz um ovo mexido. Como tava bem grandão esse ovo, daí eu fiz um só. O ovo deu 47 g, tá? Eu pesei o ovo mexido também. E aqui tem 50 g de maçã argentina, tá? Que é aquela maçã importada, aí não sei como que fala. Eu sei que aqui na minha cidade fala maçã argentina. Ela é bem docinha, gente. Coloquei só 50 g dela porque tava muito grande a maçã. Aí eu guardei para comer em outra refeição ou guardei pro café da manhã de amanhã, né? Então esse vai ser o meu café da manhã. Ai gente, estava me esquecendo, mas eu coloquei 10 g de ricota também. Eu passei 10 ghas de ricota, não é a light não, tá gente? É a ricota normal. Passei aquele creme de ricota aqui na no pão. Passei 10 ginha, coloquei 5 g em cada lado e passei no pão. Espalhei. Esse vai ser a minha primeira refeição de hoje, tá pessoal? Agora é 9:50 da manhã. A gente esqueci de mudar até o calendário ali. Tá no dia 5 ainda. De falar para vocês, tá? Mas eu tomei 500 ml de água em jejum. Eu não filmei, mas eu tomei. Tomei 500 ml de água em jejum todos os dias, tá gente? pela manhã tomo 500 ml de água em jejum. E agora tá dando 16 horas e alguns minutinhos de jejum, que ontem encerrei a minha janela de alimentação, mais ou menos por volta das 5 e pouquinho da tarde. Então tá dando 16 horas e alguns minutinhos. Que que eu tô fazendo jejum de 14, de 15, de 16, de de 17, 18. Esse é o máximo que eu tô fazendo. Tô me programando aí para semana que vem fazer um jejum de 24 horas de novo. Vou fazer uma ou duas vezes na semana jejum de 24 horas, gente, porque eu gostei bastante dos resultados do jejum de 24 horas. Então, vou continuar fazendo ele, mas não todos os dias agora, né? A meta é pelo menos uma ou duas vezes na semana, tá gente? Porque eu tô com o objetivo de aumentar a quantidade de proteínas e como eu quero aumentar a quantidade de proteínas, então não dá para ficar fazendo muito reg prologados. E é isso, pessoal. Acabou de chegar mais um pacotinho meu aqui da Shopee. Esse daqui eu tenho certeza que é o que eu comprei, que o meu tá acabando já, né? Daí eu fiz um pedido de outro. Comprei esse daqui na Shopee para mim experimentar, né, gente? Tomara que que seja bom. Eu vi bastante avaliação boa desse aqui, inclusive foi indicação da nutricionista. Vou abrir aqui. Nossa, tá bem embalado, gente. Na caixa aqui, ó. sapato. Nossa, tá bem balado, gente. Olha isso. Até difícil para abrir. Mais nada na caixa. Nossa, gente, vê bem embalado. O aí que eu comprei foi esse daqui, gente, ó, da Nutra Gold, que é esse 3W. Ele tem 32 g de proteína porção. Deixa eu ver a tabela dele aqui. Nutricional tem 161 calorias. Acredito que seja um scoop, né, de 40 g. Isso mesmo. Scoop de 40 g. Tem 161 calorias. e 32 g de proteína. Gente, achei bem altas as calorias dele, mas como tem 32 g de proteína, acho que compensa. Abri aqui, ó, para mim experimentar ver se é bom esse Way, porque é a primeira vez. Eu eu recebi várias indicação desse inclusive lá na minha outra rede vizinha, várias meninas falaram para mim provar ele que dá para tomar até com café, né, para o sabor de leitinho, né? Então vou provar ele. Gente, eu comprei, eu não paguei muito caro, eu paguei R$ 139 nele na Shopee e deu frete grátis também. Gente, o cheiro é gostoso. Tem um cheiro muito bom, ó. Ele é bem fininho. Tem um cheirinho de leite em pó, algum, sei lá, leite em pó, baunilha, alguma coisa assim. É uma colherzinha aqui para mim experimentar. Gente, ter um pouco de medo assim de de provar o sabe porque eu já comprei tanto que eu não gostei que perdeu. Inclusive eu comprei uns outros dois pacotes através de outra marca aí que eu não vou falar aqui, tá gente? Mas eu tive que jogar fora. Hum, que delícia. Uma delícia, gente. Nossa, parece mesmo leite em pó. Nossa, que delícia, gente. Amei. Acho que vai se tornar um dos meus pr favoritos. Agora mais um pra lista, né? Que tem o da Mais muda de paçoca. E agora é esse, gente. Uma delícia, uma delícia. Vou deixar o link aí nessa sacolinha que aparece do lado aí para vocês no vídeo, tá? Chegou em dois dias o eu comprei lá na Shopee ele do vendedor de uma loja de suplementos lá. É uma loja oficial, tá gente? Uma delícia. começar a montar o meu prato aqui do almoço, tá meninas? Vou pesar tudo aqui para vocês verem. Vou mostrar para vocês terem noção mais ou menos da quantidade que que dá mais ou menos de arroz, é feijão, os legumes que eu vou colocar aqui no prato, tá? No final também vou deixar a quantidade de calorias, vou colocar a foto do ladinho para vocês verem a quantidade de calorias também, tá? เฮ Ficou assim o meu almoço. A única coisa que eu não contabilizei aqui foi a salada de pepino com tomate, que eu coloquei um pouquinho aqui do lado e saladinha de alface. A salada de pepino com tomate eu temperei. O alface tá sem temperar, tá gente? Só o pepino com tomate que eu temperei. A salada de alface é alface americana, tá? E ficou assim, olha que prato lindo, colorido e bem nutritivo. Vou deixar a quantidade de calorias aí, tá? Como vocês viram, a quantidade aqui na balança, eu vou deixar a quantidade de calorias aí do lado, tá gente? Tem três carboidratos no meu prato, tem gente, só que eu dosei bem aí como tinha sobrado esse purezinho de abóbora de ontem aqui na geladeira. É, eu não queria dispersar ele, né, gente? comer. Agora é 4:20 da tarde e vou preparar o lanchinho aqui da tarde. Coloquei 52 gçã aqui e 30 g de morango. Vou acrescentar aqui também mais 200 g desse iogurte zero aqui. Gente, é a primeira vez que eu vou tomar esse iogurte. Eu nunca tinha tomado ele. Tem 54 calorias só, 200 g. Aí vou pesar aqui na balança para vocês verem mais ou menos a quantidade que dá também, tá bom, pessoal? Ó. C e ó, 205 g. Agora eu vou acrescentar o vou utilizar ele a primeira vez, gente, que eu vou utilizar esse com frutinhas, mas eu acho que vai ficar bom, porque ele tem um gostinho de leite em pó, né? Vai ficar provavelmente com gostinho de leite condensado. Tenho quase certeza disso, porque o gostinho de leite dele é muito bom, gente. Para comer com frutas, esse vai ser top, porque ele é docinho, sabe? Então vai matar aquela vontade de comer um docinho. Aquele dia que você tiver com a vontade de comer um doce, dá para fazer várias receitinhas. Que já tô até pensando aqui, gente, fazer bolinho fit, fazer um café fit. Aí, ó, acabei derramando um pouquinho a mais. Aí, gente, vou tirar aqui é 40 g, né? Tudo aqui, ó. Ficou assim. Pense numa delícia. Tá com gostinho, sabe de quê? de leite condensado. Misturei com iogurte de amecha zero. Ficou com um gostinho de leite condensado, gente. Uma delícia mesmo. Nossa, dá para fazer uma caldinha de fruta. Uma caldinha para fazer uma saladinha de fruta. Maravilhosa. E mata vontade de comer um docinho. Gente, esse é maravilhoso. Uma delícia esse gente. Pessoal, mostrei pr vocês aí que eu acabei de comer o com as frutinhas, né, gente? Mas eu tô com uma vontade de comer doce hoje. Uma vontade de doce tá calor, sabe? Mas uma vontade que não sei explicar. Eu acho que por conta da TPM também deve ser isso, porque quando tá para tá chegando os dias, aproximandoos os dias de vi pra minha menstruação, dá essas vontades, sabe, de comer doce, alguma coisa assim, e já tá dando quase 1200 calorias. Aí, aí fui lá na geladeira, gente, ainda bem que tinha esses chocolatinho aqui que eu comprei, ó, esses choc aqui. O duro, sabe que é o duro? É que tem 129 calorias um negocinho desse. Não sei quantas calorias tem aqueles bombom na caixa de bombom normal, se é menos ou se é mais. Eu achei que 125 g de chocolatinho, 129 calorías. Achei muita coisa, gente. Mas eu tô com vontade de comer doce, gente. Vou comer. Tô mostrando aqui para vocês, tá? Ó, depois do com as frutinhas que ficou uma delícia, sabe? Ficou bem docinho. Ficou parecendo leite condensado nas frutas. Aquele gente de leitinho, uma delícia, muito bom mesmo. Vou comer essa barrinha aqui também, amores. No jantar vou ter que, se eu for jantar, vou ter que economizar bastante as calorias. Amores, agora é 4:45 da tarde. Me deu vontade de tomar um pouquinho de refrigerante. Vou tomar um copinho desse guaraná zero aqui, só para matar à vontade. Tá calor, gente. Tá fazendo quase 40º aqui na minha cidade esses dias, né? Aí vou tomar. Não sou muito de tomar refrigerante, gente. É só de vez em quando mesmo, muito de vez em quando. Eu vou tomar um pouquinho desse guarana zero e provavelmente, gente, não vou comer mais nada hoje. Comi aquela barrinha de cereal, parece que a fome passou. Não sei. Passou a vontade do doce e passou a fome também, gente. Já é a terceira vez, acho que eu como aquela barrinha que eu perco a fome. Então, vou tomar só esse guaranzinho. Gente, agora é 4:45 da tarde, não vou comer mais nada hoje. Vou fechar minha janela de alimentação, né? Aproveitar que eu tô sem fome e já vou fazer um jejum pouquinho mais longo. 너의 얼굴 커피 한잔을 담긴 우리 주원 지금 이 순간 소중한 이야기 내 마음속에 만의 차리 골목길를 걷다가 떠올랐어 우리가 함께했던 모든 순간들 Dia, meus amores, hoje é domingo, graças a Deus. Eh, acordei me sentindo super leve, graças a Deus, a dor de cabeça passou, aquele malestar. Eu acredito que seja por conta do período menstrual que tá vindo, né? E graças a Deus, tô sem fome nenhuma, gente. Então, hoje, agora já é 8:56 da manhã. Decidi não tomar café da manhã. Fiz um cafezinho na máquina aí, mostrei para vocês. Vou tomar minha água antes. Tem 500 ml de água aqui, pessoal. E vou tomar o meu purinho purinho, tá gente? Hoje eu vou prolongar o jejum porque eu não tô com fome e eu não vou tomar café da mesa se eu não tô com fome, gente. Eu vou respeitar o meu corpo. Então decidi prolongar o jejum hoje. Vou fazer um jejum pouquinho mais longo hoje. A hora que eu for quebrar o jejum, acho que vai dar quase umas 20 horas, mais ou menos. E jejum que ontem eu parei de comer era 4 e pouco, quase 5 horas da tarde. Era umas quatro e pouquinho, gente. Quase 5 horas da tarde. Aquela aquele horário que eu gravei que eu tava tomando um guaraná. Foi só aquele horário. Depois não comi mais nada, gente. Eu tomei só aquele copinho de guaraná zero e só. Eh, nem consegui tomar aquele copo todo, gente, porque meu estômago da dava a impressão que meu estômago tava cheio. Não sei que aconteceu, gente, mas já é a terceira vez que eu como aquela barrinha de de proteína e ela tirou minha fome. Não sei se tem algum ingrediente ali que reduz a fome, alguma coisa, não sei, gente. Só sei que eu perdi a fome depois que eu comi ela. Vou comer outras vezes, né, para ver se vai acontecer a mesma coisa, o mesmo efeito. Pelo que eu percebi, já não é a primeira vez. Então, deve ter alguma coisa ali, não sei dizer para vocês. Meus amores, vou quebrar o meu jejum agora. Aqui no meu prato tem 100 g de arroz branco, coloquei 120 g de carne com linguiça, tá? Totalizando as duas juntos. E salada de alface americana com pepino e tomate. Bora quebrar o jejum. Agora é 2 e pouquinho da tarde, gente. Tá dando 21 horas de jejum. Graças a Deus, consegui passar das 20 horas de jejum hoje, pessoal. Agora é 4 horas da tarde. Vim aqui preparar o meu lanchinho da tarde. Já pesei todas as frutinhas aqui. Sobrou, né, da semana. Aí eu tinha banana congelada, coloquei 60 g de banana nanica congelada, pesei aqui na balança, deu umas 62 g, 52 gçã, a maçã também e mamão. Aqui é mamão papaia, tá? Daí mamão papaia deu 42 g. Aí vou colocar um pouquinho desse iogurte zero aqui, né? Que 200 g ele tem 54 calorias. Também vou colocar o aqui, ó. O a protequi de leitinho. Fica assim, ó. Uma delícia, gente. Pensa numa delícia que é esse para comer com frutas. Fica parecendo um leite condensado. Sério, um gostinho de leite condensado. Maravilhoso. Ó, coloquei um pouquinho a mais do iogurte, ia colocar 200, coloquei 230 g. Vou deixar aí na tela para vocês a quantidade de calorias, tá? Que deu. 9:09 da noite, amores. Fiz uma xícara de chá aqui para mim tomar. Amores, vou me pesar agora para ver meu peso. Acabei de ir no banheiro, tá? Não tomei água, tô em jejum, então vou me pesar para ver o meu peso certinho, né? Lembrando que eu também tô no período menstrual, tá, pessoal? Então, tô um pouco inchada também. Meus amores, vim finalizar o vídeo com vocês. Como vocês viram aí, atualizei vocês sobre o meu peso e mesmo inchada no período menstrual, gente, graças a Deus não ganhei peso. Perdi algumas graminhas. Aí vou deixar na tela aí mais ou menos as quantidade de gramas que eu perdi aí desde que eu iniciei, né? Claro que hoje eu tô bastante inchada, gente. Tô bem inchada por conta do período menstrual, né? Tô sentindo minha barriga, até meu rosto tá um pouquinho mais inchado, mas enfim, graças a Deus peso não subiu na balança. Sei que nas próximas semanas eu vou depois que passar o período menstrual, né, vai descer um pouquinho mais o número da balança, né, porque é normal por conta da retenção também na no período menstrual. Mas é isso, amores. Obrigado por cada um que assistiu esse vídeo até o final. Se gostou, não se esqueça de deixar o seu like, tá? Se não for inscrito no canal, já se inscreve aí para me acompanhar nessa jornada. Bora junto se motivar junto comigo.

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