Como emagrecer rápido,estilo de vida japonês

Vem comigo até o finalzinho do vídeo que eu vou te mostrar tudo que eu comi encerrando o dia sem fome e não bateu 1200 calorias. Hoje eu fui à feira. Todos os sábados tem uma feira que os trabalhadores rurais trazem as coisas para vender. Eu fui atrás de frutas vegetais, mas eu não resisti esse meu bolinho preferido de fubá. É um bolinho de fubá que eles trazem da roça, só que dessa vez eu estou comendo de forma estratégica, sem exageros, que antes eu comeria quase toda a bandejinha, hoje eu peguei um pedacinho. Eu vou colocar o tofu, que é a minha fonte de proteína. Tofu é uma das minhas fontes de proteínas. Eu exagerei um pouquinho no azeite porque eu fiz grilhado. Eu vou utilizar essa mesma frigideira para fritar o ovo. Eu vou comer ovos também. Normalmente eu frito o ovo colocando apenas água na frigideira, mas hoje ela tinha um pouquinho de azeite ainda do tofu. Eu coloquei salsa desidratada e ele ficou assim bem bonito. E a importância de colocar as proteínas, porque antes eu fazia o quê? Eu comprava uma bandejinha dessa de bolo, eu comia só o bolo e aí eu queria comer mais. O bolo abre apetite para outros carboidratos, outros doces. Então, colocando a proteína, eu começo comendo a proteína. Quando eu chego no bolo, eu já não tô nem mais com fome. Eu como porque eu gosto muito desse bolo, eu quis comer. Aí o que que eu faço com o bolo que sobra? eu congelo ele. Se não chegou muita gente pr comer, sobrou muito, meu irmão comeu um pedaço e sobrou esse bolo todo. Aí eu divido assim no tamanho que eu quero e coloco lá no fundo do congelador. Quando der muita vontade, em vez de comprar outra bandejinha, eu vou lá descongelar um pedacinho para eu comer, porque se ficar em cima da bancada, aí eu vou comer hoje e amanhã e aí atrapalha a dieta. Essa estratégia para não exagerar, porque eu fico aqui sozinha, se bobear, né? Vou estar sempre comendo as coisas gostosas que sobrar. Então vamos congelar que aí diminui o risco. Entre o café da manhã e o almoço, eu fiz um suco detox, dessa vez com couve. Peguei duas folhas de couve pequenas do meu quintal, uma colher rasa de linhaça, um pedacinho de gengibre. Dessa vez eu coloquei menos gengibre, uma laranja. Eu sempre deixo um pedacinho da casca na laranja porque faz bem. Eu tiro também o miolo que é para não ficar amargo. E a babosa. A babosa eu deixo ela de molho. Primeiro, quando eu colho a babosa, eu escorro, né, aquele caldo amarelo dela. E aí eu deixo de molho assim cortadinho. Na hora que eu quero utilizar, eu pego um pedacinho da polpa do gel. Só um pedacinho. Às vezes eu coloco um pedaço maior, saiu pequenininho. E coloco para bater. Que é bom, né? Na maioria das vezes estou fazendo detox. Quando não é em jejum, eu faço no intervalo do almoço ou à tarde. Dá uma limpada no corpo, dá mais energia pra gente. Vou guardar essa babosa assim mesmo. Guardo na geladeira o jeito que tá. Essa casquinha aqui, ó, ainda tem gel. Dá para passar na pele, dá para passar no cabelo, aproveitar, né? Esse suco ele fica assim, olha, bem cremoso. Uma delícia. Eu gosto mais com limão, mas eu fiz com laranja. Eu não sei se porque eu deixei um pouquinho do miolo dela, ficou um pouquinho amargo, mas tá gostoso. Isso aqui a gente toma como um remédio, não é para ficar se deliciando, não. Para achar muito gostoso, a gente come bolo, gordura, açúcar, tudo que faz mal. E aí eu vou te mostrar o almoço. O almoço foi mais tarde hoje, foi por volta das 13 horas, 13:40 por aí. Eu coloquei duas colheres de quinua. A minha quinua fica pronto assim na geladeira. Eu fiz refogadinho com couve, tomate, alho, pouquinho de azeite, pouquíssimo sal também que no substitui o arroz. Duas colheres, tá ótimo, dá muita saciedade. Aí eu coloquei a farofa de ocara. O cara é resíduo da soja. Quando eu faço leite de soja, tofu, sobra aquele resíduo, eu torro ele na frigideira e aí eu coloquei picadinho de carne bovina e e ovo, vai ser minha proteína. Coloquei também maxixe. O maxixe eu gosto de fazer refogadinho, igual o chuchu. Os meus temperos aqui da dieta são bem básicos. É alho, pouquinho de azeite, pouquíssimo sal. Eu coloco cúrcuma, maxixe, para quem não sabe, é isso daqui, ó. Eu tiro a casca dele e faço refogado. E aí eu esqueci de zerar a balança do maxixe, mas é só descontar 50 g do maxixe. Coloquei o feijão e eu vou colocar a saladinha de orapronops com tançagem, temperado só com azeite, sem sal. Para quem não sabe, orapronobs é isso aqui, essa folhinha delícia, rica em proteínas. E a transagem. Açagem é um ótimo anti-inflamatório, por isso que eu tô te falando que a minha alimentação tá sendo toda estratégica, tá? Pr desinflamar e emagrecer. Ficou assim o meu prato. Eu sempre como mais calorias no café da manhã. Eu acho que o jejum é mais longo. Aí de manhã eu tenho mais fome. Ainda tô trabalhando diminuir porções. Porque hoje, por exemplo, o almoço foi minha última refeição, que além do almoço ter saído mais tarde, tinha bastante fibras, né? tinha farinha de ocara na farofa, que é o resíduo da soja, dá muita saciedade às outras fibras. Então eu preciso diminuir porções porque no fim do dia eu acabo sem fome, não como e na hora de dormir, por volta das 21 horas meu estômago tá roncando. Jejum forçado, mas eu não como à noite não. Eu já não tenho hábito de jantar, não como à noite. Não é por causa de dieta. Faz anos que eu não como à noite, que eu não janto, principalmente. Eu acho que eu jantava quando eu morava com a minha mãe na adolescência. Depois mudou o cenário, né? As pessoas não tinham hábito de jantar. Depois eu fui trabalhar à noite, também não jantava, mas eu lanchava, comia os lanches lá da noite, pesadão. E aí eu fui percebendo que não não me fazia bem, fui começando a passar mal, juntou o excesso do peso, refluxo, essas coisas. Eu botei na minha cabeça que depois das 18 horas, 18 horas eu não comeria mais. E assim eu faço. O problema é o que eu fazia até pouco tempo, das 8 da manhã até às 18 horas. De 8 da manhã às 10. Você não imagina o tanto de coisa que dá para comer. Morando aqui sozinha, nem almoço, nem comida eu fazia. Eu ficava comendo alguma coisa, tipo macarrão com calabresa, essas coisas assim. Já dá para ter uma ideia, né? Meu marido, ele trabalha em outra cidade, outro estado. A gente morava no Rio de Janeiro. Eu vim para cá para cuidar da minha mãe 5 anos atrás e ele ficou por causa do trabalho. A gente vai, ele vem para cá, eu vou para lá, mas não fica muito tempo. Então não tenho aquele compromisso de fazer comida todo dia. Agora estou tendo, né? Eu vou eliminar todo esse peso em excesso. Eu estou eliminando o peso em excesso. Eu comecei no dia 27 de outubro de 2025 com 95 kg. Isso porque eu já tinha desinchado, tá? Eu estava antes com 97, quase 100, gente, faltando pouquíssimo para chegar nos três dígitos. Agora, graças a Deus, já estou saindo da casa dos 90. A próxima pesagem, com certeza, eu já vou estar na casa dos 80. Aí depois paraa casa dos 70, depois paraa casa dos 60. Eu quero chegar aos 68 kg. Eu vou chegar. Ufa, deu para suar um pouquinho aí, hein? É isso aí. Aos poucos vai dar tudo certo. Hum.

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