como emagrecer – tutorial

É o seguinte, eu tô cansado de ver a abobrinha na internet e tipo, ah, será que a pochete tal projetinho verão? Então vou fazer esse videozinho bem curto, dizendo só como tu vai emagrecer de verdade. Não, na real, primeiro de tudo, tu quer emagrecer realmente por causa que isso, tu olha pro teu corpo, tu olha assim, ó, ah, um quer emagrecer, eu tô bem. Então é isso aí, fica no vídeo só para me dar a visualização e me ouvi falar. Só que é o seguinte, se tu quiser emagrecer, então presta atenção, treina pesadinho. Segundo passo, gasta mais do que tu come. Tu vai lá, come 2500 calori e sei lá, faz esteira e queima umas 200, entendeu? Já dá para emagrecer legal. Terceira, espera que uma frase, um sábese, ninguém ganha do paciente bom agora nós iremos para a parte detalhada. Primeira coisa que precisa fazer é se movimentar durante o dia. Não adianta tuente cortar tua comida. comer o que eu aconselho, tá? Não compre produtos integrais porque eles são a mesma coisa que produtos não integrais. Ele só vai estar jogando teu dinheiro fora. Não acredito em barrinha de cereal, em chá com a barriga, em treino milagroso. Isso não existe. O que existe vai ser o quê? comer menos, gastar mais, dar ênfase na proteína e na salada, porque a salada com a fibra dela vai criar como se fosse uma barreira natural no teu no teu estômago e vai inibir a tua sensação de fome e vai te dar mais saciedade. O que é bom de fazer também é adicionar feijão e vai te dar saciedade. O que eu também aconselho fazer no cuter batata inglesa, porque ela tem menos caloria que a batata doce. Se a gente para analisar, tu pode comer mais dela com menos caloria. Ou seja, se tu for comer 200 g de arroz, tu vai ter entre 277 por ali de caloria. Se tu optar por 300 g de batata, tu já vai baixar esse peso umas 200 e poucas calorias, ou seja, tu vai poder comer mais. Daí fazem frutas que contenha muita água, por exemplo, maçã, o melão, a melancia, porque ela tem água e ela incha, e te dá essa de saciedade. E tu entra pra academia pensando em perder a pochete, que o pessoal fala a barriga, esquece, porque tu vai perder gordura do corpo todo. Não vai perder a gordura de um lugar só. Perder a gordura de lugar só é só com cirurgia. Isso não é benéfico pro teu corpo, porque teu corpo não foi feito para perder corredor de lugar só. Tu vai comer, tu vai perder do braço, tu vai perder da cara, tu vai perder da perna, tu vai perder do glúteo. Aí depois tu vai perder a gordura dos flancos. E a gordura da barriga famosa pochete.

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