Desafio 7 dias como emagrecer com terapia- dia 7

Olá, sejam bem-vindos ao desafio S dias comigo para emagrecer com exercício físico, sem impactos e com a terapia emocional, né? E neste momento nós vamos trabalhar a nossa mente, né, para que ela possa dar autorização e com o nosso corpo para que possa permitir esse cuidado, essa saúde do da do nosso corpo através dos exercícios físicos. Meu nome é Agostinha Adriana, sou mentora e terapeuta e eu fiz essa junção desses dois trabalhos para que a gente possa alcançar resultados através da saúde mental e a saúde física. Então vamos lá junto neste momento. Respira fundo. Você possa me acompanhar agora. que eu possa neste momento, repete, que eu possa neste momento me colocar presente neste lugar, me concentrar a minha mente, o meu corpo para voltar toda a atenção para o cuidado do meu corpo físico e da minha mente. Respira fundo, solta, respira novamente, solta. Eu dou autorização para que o meu corpo possa perder peso e para que eu possa cuidar dessa saúde física. Eu dou autorização para a minha mente para não se perder no desânimo, na preguiça, mas que eu possa estar aberto para o cuidado e a saúde do meu corpo e a saúde emocional. Eu recebo neste momento e eu deixo o meu corpo e a minha mente toda focada neste momento para esses exercícios físicos. fundo novamente. Vamos lá. Eu dou ao meu corpo a permissão através dos exercícios físicos com leveza e o cuidado da saúde emocional para que eu possa perder peso. E também eu renuncio todo tipo de culpa, condenação, tudo aquilo que disseram para mim que eu não seria capaz, que eu teria sempre esse mesmo peso e que eu nunca iria perder. e até pelas minhas frustrações que eu nasci assim e vou ficar assim para sempre. Mas neste momento eu digo não, eu digo basta a todas essas palavras que um dia foram faladas sobre mim. Respira fundo. Eu me abro para receber essa cura e dou a autorização pra minha mente e o meu corpo que através desses exercícios eu venha perder peso. Não me coloco mais nesse estado emocional de frustração, nem de perda, mas eu renuncio todo cansaço, toda preguiça, todo desânimo, toda procrastinação e que neste momento eu assumo esse compromisso de cuidar de mim e eu recebo essa permissão para perder peso. medida a partir de hoje. Assim seja. Amém. Então, se você está preparada para esse desafio que começa hoje, são s dias para perder peso. Então, vem comigo. Bora começar cada dia o seu desafio e os seus exercícios físicos. Eu conto com você e se você conhece alguém que precisa perder peso, envia já esse link para essas pessoas. Vem, vamos perder as Olá, sejam bem-vindos ao nosso sétimo encontro do Desafio Emagreça com Terapia, com exercício sem impactos, né? E hoje nós estamos aqui completando o nossos sete dias de exercício semos, né? E eu vou dizer para vocês que realmente teve que acrescentar o jejum, né? Um jejum intermitente que eu peguei para fazer. Depois, no próximo vídeo, eu vou estar detalhando mais informações nesses sentidos, mas foi a o que ajudou, né? Então, para você que tem dificuldade de emagrecer, que você faz exercícios e as coisas não acontecem, então o meu próximo vídeo vai ser relatando justamente sobre isso, né? o relato desse desafio, tá bom? Então vamos lá para esse sétimo dia. Espero que você já tenha feito o seu primeiro pedir permissão, né? Deixar esse corpo realmente voltado para o emagrecimento, né? que ele vem através dos exercícios, realmente ele faz essa diminuição de medidas, mas se quiser perder peso é necessário fazer uma abstinência, né, de uma alimentação ou outra para que possa ter o sucesso do emagrecimento. Bora lá então iniciar. Então vamos preparar para o exercício. Primeiramente trabalhando essa musculatura aqui de tá. Is nós vamos fazer um exercício, abrir os braços pro lado. e depois d o soco pra frente. Vamos lá, então, começando. Tá de com seu tá bom que você aguenta. [Música] Faço que é o que eu aguento no meu corpo. เ Agora vamos lá. Nós vamos ainda continuar trabalhando com essa musculatura, só que agora nós vamos fazer esse exercício desta forma. Bom, vamos lá. Então, inclina o corpo um pouco pra frente. Vamos lá. Vamos lá. Junto os braços. Eu não vou fazer eu abrir e fechar só. Por algum motivo assim eu não consegui postar os cotovelos, só achei que fazer até onde eu tenho queimando, né? Agora nós vamos fazer de baixo para cima como se você tivesse carregando tá bom? Vamos lá. Beleza. Agora nós vamos fazer esse exercício aqui atrás, tá? Você põe encaixa suas duas mãos aqui. Beleza? Nós vamos fazer sobe 10. Trabalhamos aqui essa musculatura é a mais difícil de sair. Então agora nós vamos trabalhar essa região abdominal, né, para que a gente possa perder essa medida. Nós vamos fazer mais exercícios aqui. Você coloca o seu corpo mais paraa frente e nós vamos passar o braço por debaixo das pasas. Tá bom? Tá. [Música] [Música] Isso queimou, mas ficou bom, né? mexendo com essa região nossa abdominal fazer esse exercício de abaixo a mão na nuca como se você tivesse fazendo exercícios para tá bom lá embaixo Isso. Isso. Chegamos a mais, tá? Nesse exercício de pé nós vamos fazer novamente perdendo, trabalhando esse abdomenal, tá bom? Então vamos colocar a mão assim na frente. Vamos lá. Levanta o pé. e eu faço porque eu Isso. Beleza. Agora com as pernas abertas nós vamos trabalhar esse lateral, tá bom? Vamos lá. [Música] Isso. Beleza. Vamos lá. Então, agora nós vamos tocar a ponta do pé. Então, mão ao contrário e o pé ao contrário. Beleza? Vamos lá. Isso. Fazendo a brincadeira do do Chiquinho. Vamos lá. pegando o balde como se tivesse buscando o balde de baixo para cima. Vamos lá. Certinho. Vamos fazer subir e levantar agora. Então, vamos lá. A gente tem o apoio do banco. Ah, eu não quero fazer sentado no banco, eu quero fazer de pé. Tem problema? Pode também fazer. O agachamento [Aplausos] เ Passou quo que você consegue ontem quer botar a mente que é que o meu corpo tá isso. Beleza. Agora nós vamos pular a corda parada no lugar, tá bom? Vamos lá. เฮ Isso. Agora nós vamos fazer o jogando o corpo pro lado até a ponta dos pés. Se não conseguir até o joelho, tá bom? Então vamos lá. Não consigo. Consigo só até o joelho. Até o joelho, né? Não, você consegue a ponta เฮ Isso. Chicando. Vamos trabalhar agora em lombar e os braços juntos. De lado. Nós vamos fazer isso aqui assim. Frente lá. [Aplausos] Isso. Beleza, né? Vai relaxar. Agora nós vamos fazer uma outra sequência de exercícios que é como se nós tivéssemos fazendo coletivo. Só que também sem pato. Vamos lá. [Música] Passa isso. Vamos agora fazer a caminhada. Tá bom. Só que nós vamos fazer isso aqui. Isso. Agora nós vamos fazer o exercício de tá bom. Nós vamos dobrar a perna opar o Vamos lá. Isso. Beleza. Agora nós vamos dar eh chute na mão e vamos fazer isso aqui, ó. เ Isso. Beleza. Agora nós vamos fazendo assim, andando o pé pra frente. Mão na cintura. Pé para trás para frente, tá certo? Cintura. [Música] [Música] [Aplausos] เ [Aplausos] Isso. Tá queimando, né? Aqui também tá queimando. Vamos lá que já estamos acabando os nossos exercícios, trabalhando agora essa região nossa abdominal de sabor. trabalhando toda essa lateral no mesmo tempo trabalhando as pernas. [Aplausos] Passa de acordo com seu tempo e com a sua queimar agora, né? aqui, ó. Estou trabalhar essa lateral do lá. Vou fazer assim. E outro que vamos fazer o nosso próximo exercício de puxar a barriga pra frente e para trás. Então assim nós vamos fazer desse jeito. Vem tr o corpo. Dobra joelho. F. Deu, né? Queimamos hoje, né? Então, espero que você tenha curtido esses sete dias e feito muito bom para mim. Tá bom? Encerramos então nossos sete dias de desafio e voltamos novamente. Eu vou continuar no meu dia a dia, então que você possa depois eu vou fazer o relato, né, desses s dias desse encontro e eu vou permanecer fazendo três vezes na semana esses exercícios e mais o jejum intermitente que eu falo no vídeo do relato. Até o nosso próximo encontro. Um super beijo e até lá. C.

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