Olá, sejam bem-vindos ao desafio S dias comigo para emagrecer com exercício físico, sem pactos e com a terapia emocional, né? E neste momento nós vamos trabalhar a nossa mente, né, para que ela possa dar autorização e com o nosso corpo para que possa permitir esse cuidado, essa saúde do da do nosso corpo através dos exercícios físicos. Meu nome é Agostinha Adriana, sou mentora e terapeuta e eu fiz essa junção desses dois trabalhos para que a gente possa alcançar resultados através da saúde mental e a saúde física. Então vamos lá junto neste momento. Respira fundo. Você possa me acompanhar agora. Que eu possa neste momento, repete, que eu possa neste momento me colocar presente neste lugar, me concentrar a minha mente, o meu corpo para voltar toda a atenção para o cuidado do meu corpo físico e da minha mente. Respira fundo, solta, respira novamente, solta. Eu dou autorização para que o meu corpo possa perder peso e para que eu possa cuidar dessa saúde física. Eu dou autorização para a minha mente para não se perder no desânimo, na preguiça, mas que eu possa estar aberto para o cuidado e a saúde do meu corpo e a saúde emocional. Eu recebo neste momento e eu deixo o meu corpo e a minha mente toda focada neste momento para esses exercícios físicos. fundo novamente. Vamos lá. Eu dou ao meu corpo a permissão através dos exercícios físicos com leveza e o cuidado da saúde emocional para que eu possa perder peso. E também eu renuncio todo tipo de culpa, condenação, tudo aquilo que disseram para mim que eu não seria capaz, que eu teria sempre esse mesmo peso e que eu nunca iria perder. e até pelas minhas frustrações que eu nasci assim e vou ficar assim para sempre. Mas neste momento eu digo não, eu digo basta a todas essas palavras que um dia foram faladas sobre mim. Respira fundo. Eu me abro para receber essa cura e dou a autorização pra minha mente e o meu corpo que através desses exercícios eu venha perder peso. Não me coloco mais nesse estado emocional de frustração nem de perda, mas eu renuncio todo cansaço, toda preguiça, todo desânimo, toda procrastinação e que neste momento eu assumo esse compromisso de cuidar de mim e eu recebo essa permissão para perder peso. medida a partir de hoje. Assim seja. Amém. Então, se você está preparada para esse desafio que começa hoje, são s dias para perder peso, então vem comigo. Bora começar cada dia seu desafio e os seus exercícios físicos. Eu conto com você e se você conhece alguém que precisa perder peso, envia já esse link para essas pessoas, hein? Vamos perder os pesos. Olá, sejam bem-vindos, então, ao nosso terceiro dia, emagrecendo com terapia emocional, né, entendendo que pedindo a permissão para que o nosso corpo possa emagrecer. E nós vamos vendo o efeito, né? Porque não é só dizer assim, eu vou fazer e pronto, mas é a gente colocar na nossa mente, no nosso inconsciente, lá trabalhando os nossos traumas do passado, aquilo que disseram para nós, para que a gente então possa superar esses obstáculos. Eu acredito que você já fez a meditação logo no começo e nós vamos então agora iniciando o nosso terceiro dia com novos exercícios, tá? Vamos lá. Vamos juntos. Então, nós vamos começar primeiramente trabalhando agora toda essa região para modelar, né, o nosso corpo, tirando essas gordurinhas das costas, esse rotonel, né, ou então chamado pão crescendo. Então vamos lá, trabalhando com as nossas pernas. Então nós vamos colocar nossos braços aqui em cima e erguer nas pernas, tá bom? Vamos encaixar o nosso corpo e vamos lá. Respirando. [Música] [Música] [Música] [Música] Isso. Encerramos então essa nossa primeira etapa e agora nós vamos fazer aqui com o braço, tá bom? Levanta, levantar e colocar ele para os lados. [Música] [Música] Lembrando que você faz de acordo com a a condição do seu corpo, eu faço até o 20, porque eu já tenho o hábito de fazer toda essa quantidade. [Música] Agora nós vamos fazer esse outro aqui que é passando os braços debaixo da perna dessa forma. [Música] [Música] Respirando. [Música] [Música] Isso tá queimando, né? Hoje os exercícios nossos são mais localizado para aquilo que são a nossa barriga. Ah, agora nós vamos levantar nossos pés e chegar até a altura da nossa mão. Vamos lá. [Música] [Música] queimando, né? Os nossos exercícios eles estão bem mais focalizados. Agora nós vamos pular a corda parada no mesmo lugar, tá bom? Só que sem pular, né? Nós vamos fazer isso aqui. เฮ [Música] [Música] [Música] Agora nós vamos fazer trabalhando essa nossa lateral porque todo mundo quer ter curvinha, né? Ficar assim, né? Já pensou que ti, né? Só que sem barriga pra frente. Então nós vamos dar soco no ar pra direita e depois pra esquerda. Ó lá. Pode levantar o dedo, tá? você poder estar fazendo esse movimento. Vamos lá. [Música] [Música] Isso. exercícios trabalhando essas gordurinhas daqui da nossa coça. Vamos lá. Nós vamos fazer agora sim. trabalhando a mão e os braços e também trabalhando essa parte do nosso corpo. [Música] [Música] Isso. Beleza. Agora nós vamos fazer um outro exercício também para ajudar as nossas pernas e alongar a nossa costa, que é o de subir e descer. Na hora que nós subimos, nós vamos puxar o braço. Vamos lá. Eu [Música] também esqueço, gente, de respirar, tá bom? Mas vai respirando. [Música] [Música] É isso. Respira. Relaxa. Agora nós vamos fazer um outro exercício, voltando novamente nessa região do abdômen. E nós vamos trabalhar o braço, tá bom? Chega que eu volto mais pra ponta. Nós vamos fazer isso. [Música] Queimou, né? A gente sente nessa lateral aqui, queimando. Tá bom? Esses últimos exercícios aqui, nós vamos então começar a trabalhar também o nossos. Vamos lá. Chega pra frente, para trás. [Música] เฮ [Música] Vamos fazer mais um exercício. Esse é isso nós vamos também trabalhar para derreter asuras. [Música] [Música] [Música] Isso. Acha. Tá queimando, né? Nós vamos chegar lá. Nós vamos chegar lá. Vamos lá. Vamos então agora fazer o exercício dando o soquen a gente fez aquela hora dando de pé. Agora nós vamos fazer sentados. เฮ [Música] [Música] Isso. Agora nós vamos ponta da cadeira, correndo no nosso corpo e nós vamos lá fazendo isso aqui, ó. [Música] เฮ [Música] [Música] Isso. E para finalizar nosso último exercício, nós vamos fazer isso. [Música] Passa de acordo com o seu tempo, de acordo com o seu corpo ainda. Tá bom? [Música] Isso é isso aí. Chegamos ao fim do nosso terceiro dia para que a gente possa ver se realmente esses exercícios fazem toda a diferença. Não tô tirando nada da minha alimentação, tô com a minha alimentação normal, tá bom? E só tô acrescentando isso, a terapia inicial, dando essa permissão pro meu corpo para perder peso, não ter preguiça e mais os exercícios física. Se você está gostando até aqui, tá achando tudo muito legal, convida mais um alguém e se inscreva nesse canal para o nosso próximo quarto encontro, nosso quarto dia de exercícios físicos, sem esforço, com a terapia emocional. Tchau, até o nosso próximo encontro. Até mais. Tchau.
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