emagrecer sem sofrer: meu cutting real e sustentável | Carol Ferraz

um dia da minha alimentação em emagrecimento, que a minha alimentação é muito básica, gente. É que eu tento mostrar para vocês como o emagrecimento ele pode ser saudável, como você pode sim atingir o corpo que você gosta, sem ficar completamente maluca as ideias. Coloquei um macaquinho pasm, gente, ele é da Grof. Agora vamos embora fazer meu cafezão da manhã. Café da manhã vai ser com o básico, porque eu acho que é 30, 30 g de queijo, equivale a um ovo. Então você fazer essa troca às vezes pode ser interessante pra adesão, sabe? Falei, falei, falei do queijo branco e cá estamos eu fazendo ovo. Alguém chamado Carolina acabou de fazer uma sobrecoxa desfiada. Então, para almoço a gente vai ter sobrecoxa desfiada. E é isso, ó. Comendo de colher, tudo misturado. E Carolina come tudo de colher também, ó. Com boca, ó. Bem parecido do almoço, só que até a caninha muita ali embaixo, um arrozinho e um monte de legume em cima, que é o segredo do cutting, você entupi de legume, apertadinha, tal, apertada na bunda. Olha isso. Ela era para ser aquelas calças mami, tipo bem soltinha, sabe? Está pronto o sorvetinho. Banana, gorol protager e pastinha de ameluim. Bom dia, Gente, a cadeira tá bem boa. Bom dia, gente. Bom dia. Como é que vocês estão, gente? Só um parênteses aqui. Essa cadeira não é da penteadeira, tá? Essa cadeira aqui era da casa dos meus pais. A quando estava se mudando, eu peguei para quebrar um galho. Só que assim, ela certo, a cadeira seria aqui, né? Só que aí eu tô tô aqui. Enfim, eu vou comprar uma cadeira. Prometo. Gente, hoje o meu vídeo vai ser para mostrando pra vocês como que é. Ai, eu ten que até levantar aqui. Pera aí. um dia da minha alimentação em emagrecimento. Eu estou em fase de cutting, fase de emagrecimento pr tentar dar uma secazinha no percentual de gordura. Óbvio, gente, eu sei que eu não tenho sobrepesos, eu sei tudo isso, mas para quem me acompanha aqui no canal sabe que eu já fiz algumas fases entre booking, que é a fase de ganho de massa muscular e o cutting. E eu pretendo que essa seja a minha última vez fazendo alguma coisa assim, porque agora eu quero só manter. Depois de chegar num corpo que eu já gostei, que eu já ganhei bastante massa muscular, que eu já melhorei bastante meu corpo, segueem fotos e depois, ganhei mais ou menos uns 15 kg nesse tempo todo, né? Vai ser academia com 50 e pouco, daí esse ano eu cheguei no 66 e agora eu devo estar com 63 kg, algo assim. Mas eu não me preocupo tanto em peso quando o quesito é de gordura, porque às vezes a gente tá perdendo gordura, a gente tá perdendo medida, só que o peso não tá zerando tanto, né? E vocês vão ver, quem já me acompanha aqui no canal, quem não me acompanha, sejam muito bem-vindos, que a merimentação é muito básica, gente. Não tem nada muito de firu. Tem uma outra firulinha ali que a gente coloca, mas que não precisa, sabe? É que eu tento mostrar para vocês como o emagrecimento ele pode ser saudável, como você pode sim atingir o corpo que você gosta, sem ficar completamente maluca as ideias. Eu tomo meu remédio do hipo tireidismo. Eu não tenho hipotiroidismo, eu tenho tiroidite haimoto. Só que a minha T4 baixou muito, então eu tenho que tomar um remédio e aí eu tomo remédio, eu tenho que ficar 30 minutos em jejum. Aí até comer, aí eu fico me arrumando, fico fazendo algumas coisinhas. A minha skincare, gente, é muito básica. Eu passo e maquiagem do dia, né? Lavo o rosto, passo hidratante, aí eu uso esse. Eu adoro esse protetor, gente, no público, infelizmente, que é da Pink Tix. Não tá focando, meninas. Meninas, tá focando. Que é da Pink Chics. Minha cor é a 15. E o protetor também é da Pink Chicks, que é protetor, não, blush, mas ele tem protetor também, tá? Por isso que eu falo protetor. Protetor com cor e o blush com proteção solar também. Aí uso esse aqui que é da Benefit para dar uma arrumadinha na sobrancelha. Eu nem posso falar que é pr pintar a sobrancelha porque o coitado não tem nem cor mais. É só para dar um uh arrumei. E eu amo isso aqui. Eu não sei se ele é um lip tint. Eu acho que é um lip tint da Clarence que eu comprei quando eu fui com o meu irmão Paraguai, que eu acho que ele deixa a boca muito bonita. Ai, meu cabelo acordou assim. Eu adoro com o meu cabelo ondulado, só que quando eu seco com secador e ele tá curto, ele fica assim, tipo, não muda muita coisa. Se eu deixo natural, ele fica ondulado. Eu vou deixar ele assim mesmo. À vezes eu faço escova para dar uma virada para fora, mas eu vou deixar assim mesmo. Deixa eu botar alguma coisinha de semijo botar prata. Então eu não sou muito desaprata, não, prefiro muito mais dourado. Troquei de roupa, coloquei o macaquinho pasm. Gente, ele é da Grofy, que é a minha marca de suplementos preferidos dessa vida. E eu tenho tudo de lá, gente. Cratina, tudo. E eles tm muita roupa de academia, tem tudo, tipo, tem roupa de academia, tem balança, tudo que você precisa da Grove tem, tem página menuin. O site é completo, você tem cupom Carol Faz lá. E esse macaquinho é um deles. A Grove quando começou não tinha roupas muito boas assim, tipo de qualidade. Agora a qualidade que esse macaquinho tem é bizarro, gente. Ele é todo fechado. Ele é mais fechado, sabe? Ele tem essa abertura aqui nas costas, mas não é tão aberto assim, tá? E eu acho que ele veste muito bem. Eu uso M e aí eu já coloco roupa de treino de manhã, assim, acordo com roupa de treino. Agora vamos embora fazer meu cafezão na manhã. Eu estou me embolando todo, porque eu ainda tô com muito sono. Ei, ai, tá um clima esquisito porque é que é cedo ainda, né? São 6 e pouco, 7 horas da manhã. É, então tipo, tá sol, temos o sol, o sol temos, só que também tá um friozinho fora do sol. Vou botar o meu roupãozinho aqui. Eita, caiu o negócio. Vamos botar o roupão agora. Roupãozado. A gente pode fazer nosso café da manhã. tomando muita água. Quando eu acordo, eu tomo, tipo, essa garrafa aqui da Goas, tem umas 900 ml, eu tento tomar ela inteira quando eu acordo. Então tomo remédio, daí vou tomando água, daí vou me arrumando, vou tomando água, vou fazendo café, vou tomando água e eu consigo bater mais ou menos ela inteira. Ai por Carol, porque é milagroso, não sei o quê. Não é porque daí eu consigo tomar água, daí eu bato de manhã cedo 900 ml e eu sinto que ajuda muito no meu intestino também, porque eu não faço isso, eu sinto falta. E no começo é um saco, mas depois que você vai fazer acostumando, você não consegue mais ficar sem café da manhã vai ser com o básico que é pãozinho. Ui, pãozinho francês que eu descongelo, tá gente? Sempre que eu e Carolina tiver na para Carolina é meu namorado, gente. O nome dele não é Carolina, é Francisco, mas eu chamo de Carolina porque meu nome é Carolina. A gente vai na padaria e compra tipo uns 30 p francês assim e vai congelando. Eu vou tirar o dele e daí eu deixo aqui para fora que quando ele acordar daí a gente faz. Aí para descongelar você pode ou deixar descongelando na geladeira, tipo, do dia pra noite, ou colocar no microondas, coloca uns 20 segundinhos e depois coloca uns 5 minutos na air fryer. Já testei de outras formas, não fica igual se você colocar direto na air fryer. Parece que ele fica meio congelado no meio, sabe? Vamos fazer as frutinhas agora. Tem que cortar abacaxi, mas eu estou com preguiça. Então eu vou pegar uva, vou comer uvinhas e daí eu posso fazer o ovo. Só que se eu fizer esses dois ovos aqui, a gente vai comprar ovo. Não vai ter ovo pro Carolina. E ele até pode comer o atum dele, mas eu acho que eu vou usar isso de desculpa para comer queijo. Eu tô com preguiça. Fazer ovo. A questão de substituir ovo por queijo, queijo por ovo não, ovo por queijo. Isso. Óbvio que o queijo ele não tem as mesmas propriedades que o ovo, tá gente? O ovo é muito mais saudável. Só que quando a gente pensa em adesão a dieta, coisa assim, talvez o queijo às vezes você trocar pelo queijo vai ser interessante porque eu acho que é 30, 30 g de queijo, queijo minas branco equivale a mais ou menos ou queijão muszarela mesmo, equivale a um ovo. Então você fazer essa troca às vezes pode ser interessante pra adesão, sabe? Ah, eu não tô enjoada de ovo e tal, dá pr você trocar por frango, dá pr você trocar por peixe, mas assim, dá mais ou menos umas 30 g de frango, 40 g de atum, não tem nem como abrir uma lata de atum, sabe? O frango dá pr você desfiar e fazer ele bonitinho. Então, às vezes, de vez em quando, dá pr fazer isso aqui, mas eu prefiro fazer com ovo mesmo. Eu faço um ovo e uma clara pr dar uma reduzida nas calorias. Eu tiro uma gema. Sempre eu guardo as uvinhas nesse pote aqui, ó. Tá até acabando, mas eu sempre lavo com água sanitária tudo e guardo nesse pote que eu comprei da ou cadê a marca aqui? Enfim, o nome da marca é aí o resto da umidade ele vai caindo aqui, sabe? Então preserva mais os alimentos. Vamos passar 30 g de creme de ricata light. Sempre p os alimentos, tá gente? muito importante. Logo teremos um vídeo sobre isso. Aqui eu esquentei 150 ml de leite e vou fazer o meu cafezinho super faturates que eu tô pensando se eu uso de chocolate branco de cinamor roll ou do chocolate belga que eu acho que vai ser esse porque eu não tô achando. Então aqui achei meu sabor preferido da vida. Gente, esses super cafés aqui eles não tm uma energia diferente, eles não vão te emagrecer, mas eu acho eles tão gostosos, sabe? Tão gostosos. Esses três aqui que eu mostrei para vocês são os meus preferidos. Esse aqui é o da Desinchá, que ele tem mais cafeína, ele tem 100 mg de cafeína e ele é mais gostoso que todos os outros que eu já experimentei. Você tem cupom também lá. Todos os cupons eu vou deixar sempre na bio, tá? Então vez eu vou mostrando o produto e se vocês quiserem desconto tem o linkzinho. Acho muito bom. Já faz uns um ano e meio, quase dois anos que eu só tomo isso aqui no café da manhã e eu não consigo tomar café de volta. Muito bom. Falei, falei, falei do ovo, do creme de ricota. Opa, que passar aqui. Falei, falei, falei do queijo branco e cá estamos eu fazendo ovo. Ai, gente, me deu vontade de fazer ovo. Aí a Carolin falou que ele podia ficar com atum, que ele come uma lata de atum. Aí eu falei: “Ah, então eu vou fazer para mim”. Aí fiz um ovo e uma clara mexidinos e o nosso cafezinho eu completei com água daí para não aumentar tanto calorias. E é isso gente, ó. Uvinha, pãozinho com ovo, uva de fruta, pão com ovo normal e o nosso cafezinho. Esse foi o cafezinho da manhã. Até hoje tem muita gente que demoniza o coitado do pão e o coitado do pão francês. No pão francês pro pão integral em questão de fibra, gente, só. De resto ele tem menos calorias. Ai Carol, você não tem a moto não tirar glút? Não necessariamente, porque que acontece? Uma doença autoimune ela às vezes anda com outra, então você pode desenvolver alguma coisa, mas como eu não tenho nada, nenhuma sensibilidade glúten, não tem porque eu tirar, sabe? Tipo, se em algum momento eu tiver, beleza, mas você não tem nenhum problema com glúten, não é ele que vai te engordar, não é ele que vai te dar problema. Gente, agora de manhã eu fui fazer uma drenagem que eu tô, eu me dei o luxo de fazer toda semana com uma amiga minha e estou fazendo com ela. Ignorem a bagunça ali da cama, porque a gente ainda não arrumou a cama, os travesseiros, enfim, de acordo com o quarto. E tô dando uma trabalhada aqui. Então eu joguei minha agenda fora, inclusive. Aí eu refizo uma agenda só para dezembro aqui pr eu não me perder. E tô subindo alguns vídeos ali pro drive que vão ser editados pro canal. Eu tô fazendo vários vídeos para deixar porque a Bia que edita meus vídeos sempre deem oi pra Bia. Ela vai entrar de férias dia 23 e volta só dia 7. Então eu vou deixar tudo pronto e também para eu dar uma desafogada, sabe? Porque por mais que eu seja influenciadora e minha vida é mais tranquila de tipo, ah, faço meus horários, tudo, eu tenho prazos a cumprir, eu tenho públos a fazer e eu quero deixar tudo pronto, redondinho, para eu conseguir aproveitar meu fim de ano, sabe? Da última vez eu não fiz isso, então eu tava na praia editando vídeo, correndo, eu quero descansar, eu quero ficar tranquila, até porque esse ano foi muito pesado com TCC e estágio. Vou tentar dar uma organizada nisso. Gen, chamado Carolina acabou de fazer uma sobrecoxa desfiada, então para o almoço a gente vai ter sobrecoxa desfiada. Ai, mas eu sei comer sobrecoxa em fase de emagrecimento. Sim, eu vou. É óbvio que a sobrecoxa tem, nossa, tá bemando muito. Tem um pouco mais de gordura, gente. Só que você pode comer, tipo, não tem problema. Só dar uma adequada ali nas quantidades. Daí eu com um pouco menos. Eu teria que comer 120 de carne. Vou comer tipo 80, só para não extrapolar tanto. Se fosse o peito de frango aí que a gente comeria um pouco mais, mas assim dá pr comer tranquilo. Vou colocar também legumes. Esse aqui foi eu que fiz, ó. Aqui tem quiabo e legume hidraçados. E arrozinho foi carinho que fez também. estão aqui na panela. Atualmente eu tô com 100 g de arroz, tá gente? Eu confesso que nas últimas duas semanas eu desci para 50 porque eu tava na loucura achando assim, gente, vou secar um monte e tal, vou puxar a dieta. Aí eu falei: “Cara, quer saber? Eu não preciso disso, vou botar 100 g. Já fui de comer 50 g de arroz, tá? Não tem problema. Só que eu tô fazendo natação, eu tô treinando pesado, tava me sentindo muito cansado. Então assim, prefiro secar mais devagar e melhor do que tentar acelerar um processo que não tem porqu, sabe? Então aumentei um pouquinho o meu arroz. E é isso, ó. Comendo de colher. Tudo misturado. E Carolina come tudo de colher também na com boca. I don’t look at anything the same way. Got to build up my thoughts sitting in asay. I’m sorry that I’m so incenting. Okay. Just let me be me and I’ll stay out of your way. I can see the way you look at me. Cheguei em casa agora depois do treino. Nossa, tá escuro para cá. Enfim, aí eu tô fazendo quatro refeições agora, né? Porque antes, nossa, antes eu fazia cinco, agora tô fazendo quatro. Por quê? Porque assim, eu não não sou muito fã de lanchar muito à tarde, tipo, nunca gostei muito de lanchar à tarde. E eu tava jantando mais tarde, então, fazer outra refeição, tipo, me deixava muito pesada pr depois da janta para dormir, né? E aí o que que eu pensei? Tá, eu vou aumentar as minhas refeições e aí eu como mais nas refeições em si, só que com quatro refeições. E aí no caso agora eu faria o meu lanche da tarde pós treino e ia jantar mais tarde. Só que hoje é um evento atípico porque eu vou numa apresentação de dança da minha amiga que acaba umas 10:30. Então o que que eu vou fazer? Eu vou inverter pr ela não ter que jantar muito tarde. Eu vou fazer a janta agora que já são mais 6 horas da tarde. Vou jantar e depois eu vou fazer minha ceia barra longe da tarde e vou mostrar pra vocês. Ó, bem parecido com do almoço, só que tem a carninha moída ali embaixo, o arrozinho e um monte de legume em cima, que é o segredo do cutting, você entupir de legume. Para variar, tô atrasado pr sair. Mas eu queria mostrar uma coisa pr vocês. Essa calça aqui, ignorem Carolino que ele tá jogando lá em cima com a essa calça aqui, ó. Tá vendo? apertadinha, tal, apertada na bunda. Olha isso. Ela era para ser aquelas calças, mano, tipo, bem soltinhas, sabe? Quando eu era muito magrinha, eu tinha elas. Inclusive, segue a foto aqui do lado de quando eu usava essa calça, gente, extremamente solta. Tipo, aqui na cintura até ainda não tá extremamente solta, tipo assim, mas eu ganhei bastante bunda, eu ganhei bastante glúteo. Eu ainda quero perder mais o percentual de gordura, mas conquistei muita massa muscular nesse tempo. Essa foto aqui é de mais ou menos 1 ano e meio atrás, é de começo de 2024. A gente está no final de 2025, mas agora tem que ir pra apresentação do meu amigo. Assistindo, estamos assistindo. Cheguei em casa, gente, um clima de nostalgia muito grande. Por quê? Porque eu fiz com 8 anos, aí eu fui até 12, aí eu parei com 12, foi minha época que eu tive transtorno alimentar, aí voltei com uns 14, 15 anos, dancei até os 16, aí parei completamente porque eu tava com a musculação e a escola, tudo, e aí não dava para fazer os dois. Aí eu acabei optando mais pela musculação porque eu queria ganhar a massa muscular. Ai mas me demandostalgia porque é a mesma escola que eu fazia, que é uma amiga minha que fazia, que começou a fazer comigo ali com uns 15 anos. E gente, a minha mesma professora que tipo me deu aula quando eu tinha 8 anos, quando eu tinha 12, quando eu tinha 15, enfim, tá lá dançando. E eu fiquei tipo: “Meu Deus, que nostalgia”. Infelizmente não dá pra gente colorir tudo na rotina, né? Fazer dança, é crossfit, natação, musculação, senão não tenho tempo para nada, né? Mas agora eu vou fazer a minha ceia, que é aqui a minha gororoba proteoroba tá mais dura que o normal, que é basicamente aqui tem, usei ozinho de cappuccir, que é o que eu fiz pro Carolina, mas foi o mesmo way, tá? É porque a gente tá sem o grandão, mas esse é o pequenininho da Grof, meu sabor preferido. Todos os meus suplementos é da Grove. Tá com cacau, aveia, iogurte. Aí eu misturo e deixo a geladeira tipo no mínimo 2 horas, mas isso aqui tá desde almoço, então tá muito tempo aqui. Aí por cima eu vou colocar uma bananinha e pasta de amendoim. Essa aqui de cookies que também é da Grove, tá? Eu falo pr vocês que da Grove tem tudo. Se tem cupom corr lá também, mas é, eles lançaram sabores novos. A gente pegou para experimentar, só que ainda não experimentei, mas a de cookies ainda é meu top um e a top dois é de chocolate branco. Muito boa. Dica aqui para vocês pesarem fendoim, coisas cremosas, cremo de ricota, coloca na balança, zera e daí o que você tirar vai aparecer aqui menos não sei o que, não sei o que, sei o quê, que é o tanto que você tirou. Aqui eu vou colocar 15 g e vou tirar. Ai, zerou a balança. Que ódio. Odeio quando isso acontece. Vai de novo. Na verdade, essa balança tá com problema. Sai e rit aqui. Deu 10 aqui. Restinho do restinho. 15. Tem que ter maturidade com isso aqui, tá? Pinha é muito calórico. Tá pronto o sorvetinho. Banana. Ai meu Deus do sujo. Banana. Gororol protequer e pastinha de amendoim. E esse foi o vídeo de tudo que eu como em um dia para secar. Gente, já foram 4 kg nesse processo. Eu comecei com 66, eu tô com mais ou menos 62 e comendo tudo de tudo, tá gente? Tipo pão, arroz, tudo certinho, tudo bonitinho. Óbvio que você é a menor quantidade. Tô fazendo quatro refeições que tá me ajudando é parar de beliscar, porque antes eu beliscava demais, gente. Beliscar atrapalhar demais. Sempre acho que é um negocinho aqui, negocinho ali, negocinho ali. Quando você vê já foi 300 calorias, tá? Então parei de dar uma beliscada. E eu tô sem refeição livre. Tem última vez que eu fiz, acho que foi no dia, foi novembro, 30 de novembro, acho que foi isso, que foi uma festa que teve e daí eu comi alguma coisa lá e depois desde lá estou sem refeição livre e agora a próxima que eu vou fazer apenas o Natal porque eu estava errando muito em refeição livre, eu tava exagerando demais. Aí eu falei: “Não quer saber? Vou parar de fazer para ver como que fica o meu emagrecimento, pr ver se ele volta a andar”. Porque assim, eu tava emagrecendo, mas de forma mais lenta. Então, se eu tivesse me controlado nas refeições livres, se eu tivesse ou feito a cada 15 dias, seria melhor. Mas tudo bem, né? Então é isso, gente. Espero que vocês tenham gostado do vídeo e um beijo.

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