Emagrecimento travado? Seu corpo esqueceu como emagrecer (Descubra como resolver)

Imagina que você é, o seu corpo é um grande fogão e a lenha ela tá armazenada lá num tanque longe e a lenha é uma gordura. Então você precisa ir lá buscar essa lenha e jogar no fogão para queimar. É assim que queima a gordura. Então você precisa ir caminhando, pegar a lenha, jogar no fogão. Imagina que por conta de toda a sua saúde não está metabolicamente organizada, você não tá tendo acesso a essa lenha e por conta disso não tá conseguindo fazer o fogão pegar fogo. É mais ou menos essa analogia. Eu quero, para que vocês entendam que não dá simplesmente de eu sair gastando gordura sem uma lógica metabólica. É difícil de explicar isso pros pacientes, né? E talvez hoje você finalmente vai entender, mas não dá para eu fazer abdominal, por exemplo, para perder gordura localizada abdominal. Não existe isso. Não existe esse caminho. E por que que não existe? Então, 1000 abdominais não vão fazer eu perder a minha barriguinha, não. Vai fazer tu ficar com abdômen forte, com teu músculo abdominal forte. Isso também ajuda, né, muito demais. Então, o que que acontece? A, a medida que tu vai ganhando essa gordura visceral, né, vai sendo ocupado aquele espaço vazio ali por gordura, correto? Só que as víceras continuam ali do tamanhinho delas. Então, tu vai colocando mais gordura, alimentando esse espaço, a gente vai projetando as víceras pra frente. Por isso que aquela barriguinha vai ficando cada vez mais protuberante e com mais gordura também, né? mais gordura e projetada pra frente, principalmente em homens que t essa facilidade de gordura visceral, né? E aí o que acontece? Aonde que entra o abdominal nessa nessa hora? Ele fortalece um pouquinho a parede ali, sabe? Então ele dá uma dificultada na em essa barriguinha ser projetada à frente, né? Então não faça abdominal, faça, mas saiba que não é ele que vai tirar essa gordurinha ou usar ela como combustível, né? jogar a gordurinha no nosso fogão além ali. E na nossa primeira profissão, né, que é profissional de educação física, a gente passava muito isso na academia de quero perder gordura localizada, eu vou fazer treino de braço para perder, que meu braço é gordo, eu vou fazer treino de perna para perder porque a minha perna tem gordura. Não é assim que funciona. Então, olha só, vou explicar para você como que funciona aqui o metabolismo, tá? Vamos lá. Eh, eu vou precisar de energia. Então, o meu corpo vai atrás de duas formas principais de energia, que é a gordura e o carboidrato. O carboidrato, que é o açúcar, a glicose, ela já tá passeando ali na tua corrente sanguínea. A gente mede isso com facilidade nos exames de sangue, a glicose. Então, no primeiro momento, a gente vai lá, pega essa esse açúcar que tá lá na corrente sanguínea e joga para dentro da mitocôndria. A mitocôndria é o pulmão da célula. Ela que gera energia, ela faz respiração celular para gerar ATP. Pá, energia. Então, o carboidrato é o primeiro que a gente pega, mas a gente também pega a gordura. A gordura, ela anda na corrente sanguínea em forma de ácido grcho. Não importa nada esses nomes para vocês, mas só para saber que a gordura é uma molécula grandona e ela precisa se quebrar em vários pedacinhos bem pequenininhos para ela conseguir andar na corrente sanguínea, para que lá na corrente sanguínea minha célula olhe para ela, pegue ela, jogue na mitocôndria e use como fonte de energia. Então esse é um é um um lado bonito. Quando eu tô metabolicamente organizada, eu o corpo ele consegue eh direcionar, ei, vai você lá buscar na gordura, vai você buscar aqui, vai você buscar ali. Mas quando eu já tô com metabolismo ruim, comendo mais comidas inflamatórias, com a gordura visceral já maior, naquela analogia que eu faço bastante da montanha, né, que a neve tá descendo, faz uma bola de neve, quando você tá mais ou menos assim, ele perde essa direção de buscar lenha lá naquele lugar para usar como fonte de energia. Então você para de usar a gordura como fonte de energia. Isso se chama o metabolismo flex, né? a flexibilidade metabólica, você perde ela. Então, não dá para fazer abdominal pensando em gastar gordura abdominal, mas dá para eu fazer abdominal pensando em fortalecer. O que que de, ó, o exercício é a fonte principal e quando a gente fala, né, de ah não, não é isso aí que vai fazer emagrecer, fazer emagrecer, a pessoa fica meio frustrada com o exercício, mas explica aí pra galera porque que o exercício é tão importante para queima de gordura geral. Porque via de regra, o exercício é a única forma com que vai fazer tu realmente gastar a energia, né? Ah, vindo da gordura principalmente. Que acontece também em outro caso, em outra situação, é o jejum, né? Esses essas duas formas aí vão fazer com que tu use a gordura, né? Se tu é uma um indivíduo saudável, né? Mas vamos ao exercício. Exercícios moderados, né? exercícios que a gente trabalha lá em zona dois, né, onde a nossa frequência cardíaca não ultrapassa ali a casa dos 70% da capacidade eh cardíaca, né? Ou seja, ah, vamos fazer a conta, né? Legal, só pra gente pra galera. Então, a gente tem uma conta aí que hoje caiu um pouquinho, mas assim, para ter uma referência, né? 220 menos a idade, menos a tua idade, me dá uma conta aí, 50, tu tens 50 anos para ficar bem fácil, né? Tá? Então, minha capacidade máxima de de cardíaca é 220 men 50 170. É 170. Então eu achei o meu limite ali, né? É como se fosse o teu 100%. Teu coração vai bater nesse 100%. Isso. Bateu 170, cheguei na capacidade máxima, correto? Então, para que eu trabalhe potencializando o uso da gordura como a principal fonte de energia, eu vou ficar no máximo ali 70, 75, né? Onde é que eu posso conseguir essa ajuda? No reloginho. No reloginho. O reloginho, na verdade, né? É, o reloginho ajuda bastante. Mas o que que acontece? Tá, agora vai uma dica. Dica de ouro aqui. Se tu não tem o frequencímetro, né, não trabalha com os reloginhos, não tem, não quer investir nisso, por mais que hoje popularizou bastante e tá bem baratinho, né? Mas mesmo assim, tu não tem uma dica? É a capacidade de tu manter aquele exercício conseguindo conversar com outra pessoa, né? Não que tu deva fazer isso, mas só para tu ter uma noção de intensidade, que não fique muitoegante. Exato. Que se, ó, eu estou aqui pedalando ou correndo ou caminhando e ainda consigo conversar se eu quiser. Não devo, mas se eu quiser eu consigo conversar. Não devo não. Não deve. Por quê? Porque isso atrapalha a troca gasosa também e acaba com que tu aumenta a intensidade sem realmente estar naquela zona de treino. Tu não pode conversar, não. Não pode. Principalmente se tu tá treinando com um professor ao vindo, tu não deixa ele irritado. Faça o que ele manda sem conversar, tá? Ah, mas então voltando ali, então a esses exercícios aí que a gente fala, geralmente faz exercícios cíclicos, né? Que a gente faz o mesmo gesto motor repetidamente, tá? acabam chamando de aeróbico. É isso. Exato. Aeróbico. Aeróbio. Enfim, são esses que contém o oxigênio para a produção de energia. Ou seja, o oxigênio está presente para formar esse ATP, né, ou formar essas moléculas de energia para o seu corpinho. Por isso que o nome é aeróbio. Isso. A gente acaba chamando o exercício cíclico de aeróbico, porque ele é zona dois, ele acaba gastando fonte de gordura eh gordura como fonte de energia. Mas de onde que veio a raiz? Porque a gente usa o oxigênio para queimar a gordura e isso acontece lá dentro dessa mitocôndria, desse dessa dessa pulmão da célula que eu falei. Olha lá, vamos lá. Tem uma célula linda, maravilhosa. Ela como se fosse uma fábrica, tudo acontece lá dentro. E a gente tem os gerentes, que são os hormônios, que dão ordens para essas fábricas funcionarem. E lá dentro da fábrica, né, a produção vai funcionar. A mitocôndria é onde é a maior parte da produção, é onde vai gerar a energia pro resto de todo mundo. Então, se eu tenho uma mitocôndria que tá doente e tem muita mitocondropatia acontecendo aí com as pessoas, mitocôndrias, as pessoas estão doentes, principalmente depois da era COVID. E se eu tenho uma mitocôndria que tá doente, a o oxigênio e a gordura não conseguem entrar na mitocôndria. Não consigo gerar energia através da gordura. Fica complicado. É. E aí o corpinho faz o quê? Vai buscar a energia da forma mais fácil, que é os carboidratos, né? Isso porque o carboidrato também consegue entrar dentro da mitocôndria através de um de um de uma outra via que não importa para vocês, mas a gente também acaba conseguindo, né, gerar energia através do carboidrato. E quando o meu tá muito difícil de eu chegar lá naquela lenha para eu queimar o meu fogo no fogão, eu vou achar outra coisa que esteja mais fácil, tipo o Edinho que coloca papel no fogão só para incomodar a gente, né, Edinho? Fogão a lenha. É, então a gente começa a colocar outros outros combustíveis e guardando a lenha e estocando a lenha e não é isso que você quer. Então quando você chega no consultório médico e diz pro seu médico assim: “Eu quero perder só a barriga porque o meu braço e a minha perna estão OK”, gente, não está OK. Não está OK. E e eu quando vou dar esse essa notícia pro paciente é é chocante. Então eu começo a mostrar alguns marcadores metabólicos muito importantes. Por exemplo, a insulina. Insulina é um hormônio. O hormônio que coloca o açúcar para dentro da célula. Se a insulina tá muito alta, é porque tá trabalhando demais. E essa célula e essa insulina não estão fazendo uma boa amizade. E ali começa começa o problema. de guardar a gordura onde não deve. E aí, gostou do nosso conteúdo? A gente fez exclusivamente para você e tem mais aqui. Então, clica aqui que a gente separou um conteúdo exclusivo. Mas antes disso, não esquece de se inscrever no nosso canal. Beijo, beijo e até mais.

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